Въпреки че може да не е толкова добре известен като желязо и силициев диоксид, се казва, че този минерал спомага за спасяването на косата ви срещу нейния дял. Искате ли да знаете повече? За да започнете, научете повече за мощността за подсилване на косата селен и разгледайте най-добрите източници на този минерал.
Selenium: Какво е това и как се възползва от растежа на косата?
Сред всички минерали за растеж на косата селенът често се подценява. В резултат на това, това хранително вещество на базата на растителни и животни не получава голямо значение за повечето продукти за растеж на косата и грижа за косата. Този минерал, получен от земната почва, вода и култури, имат ползи от науката не само за здравето, но и за растежа на косата. По -долу са някои от чудесата, които селенът прави на косата ви.
1. Той има регенеративни възможности за антиоксидантна активност.
Преди да научите как работи селен срещу увреждане на свободните радикали, опознайте как свободните радикали могат да възпрепятстват растежа на косата. Свободните радикали имат неспарени електрони и тази аномалия означава, че те трябва да накарат други електрони от други клетки да оцелеят. В резултат на това здравите клетки се жертват в името на тези радикали. Що се отнася до растежа на косата, свободните радикали могат да ускорят косата клетъчна дегенерация, принуждаване Анаген (или расте) космените фоликули, за да се преместят в Телоген (или покой) фаза. Тези радикали също правят възрастта на косата ви по -бърза, поради което можете да видите много изскачащи сиви кичури и косата да падат от главата ви дори в млада възраст.
Въпреки това, с помощта на селензими, космените фоликули могат да избегнат оксидативен стрес. Научните изследвания са открили как селенът и неговите ензими могат да стимулират регенерацията и разпространението на определени антиоксиданти в организма, като по този начин предотвратяват образуването на свободни радикали.
2. Той поддържа скалпа ви в здравословно състояние.
Растежът на косата не означава само поддържането на вашите космени фоликули добре подхранени. Това също включва поддържане на чистотата на вашия скалп. В този случай Selenium може да ви помогне да направите това, благодарение на възможностите му за борба с тихите. По-конкретно, тя може да изкорени гъбичката, причиняваща пърхота Маласия, като по този начин предотвратяват проблема с растежа на косата, предизвикан от пърхот.
3. Той предотвратява хормоналния дисбаланс да започне проблеми с косопада.
Хормоните играят различни и жизненоважни физиологични функции. Всъщност никой човек не може да оцелее без хормони. Следователно, дисбалансът в химическите пратеници може да дрънка биологични дейности, включително растеж на косата.
Въпреки това се казва, че Selenium, минерал за следи, често се пренебрегва от много добавки за растеж на косата, помага да се развие хормонален дисбаланс да се случи. Хормоните на щитовидната жлеза, произведени в щитовидната жлеза, са отговорни за различни метаболитни процеси, които влияят на растежа на косата. Ако метаболизмът на тялото ви не се справи добре, космените ви фоликули могат да бъдат застрашени, като стартирате някои проблеми с растежа на косата. Следователно, селенът е много необходим, за да поддържате хормоните на щитовидната си жлеза под контрол.
4. Това може да защити вашите тениси от ултравиолетови лъчи.
Косата ви често се излага на слънце, излагайки здравето на косата ви на риск, поради което експертите по грижа за косата никога не са спирали да търсят най-добрите съставки със слънчеви защитни имоти. Например, проучванията са открили, че селенопротеините или протеините със селен могат да предотвратят ултравиолетовите лъчи да индуцират клетъчно увреждане. Те са открили как селенът може да увеличи UV-абсорбиращите свойства на растенията. Те също така са открили, че някои от тези растения, съдържащи селен, са годни за консумация, като карфиол, зеле и спанак.
5. Може да предотврати проблеми с косопада.
Selenium е друг минерал, считан за съществен за здравия растеж на косата. Той играе голяма роля в кератинизацията на косата. Ако се синтезират повече протеини, се създават повече нишки на косата. Плюс това, Selenium също стимулира редовността на цикъла на растеж на косата ви, което позволява на анаген или растеж на фоликулите да произвеждат нишки на косата навреме. Научен преглед от 2019 г. за селен, гласи ролята на Selenium за смекчаване на ефектите на косопада сред група пациенти с химиотерапия. Следователно, дефицит на този минерал може да повлияе на броя на косата ви.
Фуриране на естествени източници: Къде можете да получите доста количество селен?
Случвало ли ви се е да се интересувате къде можете да получите селен? Ако е така, може да се наложи да проверите следните естествено богати източници на селен (в никакъв конкретен ред).
1. Бразилски ядки
Търсите ли някакви обогатени с селен храни, идеални за време за закуска? Няма проблем! Имате бразилски ядки, ядки, които са добре известни със своята орехова вкуса и мазна текстура. Тези ядки обаче имат нещо повече от аромати, тъй като те също могат да помогнат за подобряване на функцията на щитовидната жлеза. Бразилските ядки също са мощни източници на мастни киселини, което добавя до общата хранителна стойност за растежа на косата.
2. Риба тон
Можете също така да намерите източници, опаковани със селен под морето, като риба тон, тъй като има 92 микрограма селен на порция. Мастните риби като жълтофин тон и риба тон са подобни на бразилските ядки, тъй като и двете са мощни източници на селен и мастни киселини, хранителни вещества, жизненоважни за здравия растеж на косата.
3. Спанак
Известният герой „Попай“ е добре известен с любовта си към спанака и кой би си помислил, че любимата му храна е и една от обогатените със селен зеленина, която можете да добавите към диетата си. Можете да използвате спанака и неговото съдържание на минерали. Въпреки че спанакът има 9% съдържание на селен на 100-грама сервиране, той вече е здравословна добавка към вашата диета, обогатена със селен. Спанакът също съдържа витамини А и С, като спомага за увеличаване на растежа на здравия косата.
4. Кръстоцветни зеленчуци
Ако се стремите да живеете здравословно, може да искате да добавите кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле, карфиол и брюкселско кълнове към диетата си. Тези супер зеленчуци са не само с ниски калории, но са много здравословни източници на фибри и, разбира се, селен. Въз основа на проучвания консумацията на тези зеленчуци ще ви помогне да предотвратите оксидативен стрес и дори рак, благодарение на селен и неговите антиоксидантни и антикарциногенни свойства. За да получите суперсилите на тези зеленчуци, добавете ги към вашата яхния, салата и смутита.
5. Месо
Не е нужно да се чувствате притеснени от това, че имате веган, защото имате страхотни новини: можете да получите селен от различни меса, като свинско, говеждо, пилешко месо, пуйка и морски дарове. Можете да получите около 25 микрограма селен от пиле и пуйка, докато ще получите 33 микрограма от този минерал от следи от свинско месо.
От всички месни източници на селен, шунка е сред най -добрите избори. Шум или запазено свинско месо на зоната на крака съдържа 42 микрограма селен на порция. Въпреки това, тъй като HAM има високо съдържание на сол, това е от най -голяма необходимост да се яде шунка само умерено.
6. яйца
Не е фен на месото? Яйцата ти взе гърба! Яйцата също са пълни със селен и наистина можете да сдвоите яйца с почти всякакъв вид хранене. От закуска до вечеря (и дори полунощно време за закуска) винаги можете да получите своя справедлив дял от селен от яйца с 20 микрограма селен на порция. Плюс това, никога няма да се отегчавате, обновявайки ежедневните си ястия, защото можете да използвате яйца в почти всяко ястие.
Колко сте безопасни от използването на селен за растеж на косата?
Тъй като някои хора все още не знаят какво се чуди, че селенът може да направи на косата ви, нека стигнем дотам. Селенът е безопасен за човешкото тяло и най -вече за стимулиране на растежа на косата. Следователно, не е нужно да се притеснявате, когато храната ви съдържа селен.
Въпреки това, както всеки друг витамин или минерал, твърде много селен може да се отрази на вашето здраве. Американската администрация по храните и лекарствата или FDA препоръчва на възрастните да приемат максимум 400 микрограма селен на ден, за да избегнат здравословни усложнения. Например, високите нива на селен в тялото ви могат да причинят селеноза. Този тип минерално отравяне може да доведе до различни трудности в дихателните и храносмилателните системи. Можете също така да страдате от физическите му последствия, като миризлив дъх, често гадене, чупливи нокти, обезцветяване на кожата и обриви на кожата.
Това, което е още по -лошо и иронично, е, че твърде много селен може също да вземе такса върху косата ви, причинявайки косата ви да се тънък и да стане крехка. Тялото ви също не абсорбира и разгражда селен бързо в сравнение с други минерали. Следователно, трябва да сте предпазливи, когато поглъщате обогатени със селен храни или добавки. Не забравяйте, че всичко консумирано прекомерно е вредно за вашето здраве и така е предозиране на селен.
Свидете красотата на косата си с помощта на селен.
Красотата е в очите на гледащия, но наистина би помогнала, ако направите своята роля, за да направите косата си да изглежда по -блестяща и по -здрава в очите на мнозина. Въпреки това, можете да го направите само като ядете здравословна диета, следвайки най -добрите навици за грижа за косата, като използвате най -добрите продукти за растеж на косата и разчитате на силата на селен, за да оставите всички да станат свидетели на красотата на косата ви като никой друг.
Включете селен в ежедневната си добавка.
Продукти за растеж на косата Не са достатъчни, за да накарате косата ви да расте по -бързо, по -дълга и по -здрава. Това също би помогнало да се получи тласък на витамини за коса и минерали от приема на храна. Следователно, не забравяйте да включите храни, обогатени със селен в диетата си.