Ако сте жена, която се занимава с хормонални дисбаланси като Менопауза, следродилно възстановяване, или стрес В ежедневния си живот знаете таксата, която отнема вашето здраве. Един от ефектите, които често се пренебрегват, е как тези възходи и падения влияят на растежа на косата ви - дори и на молекулярното му ниво. В тази публикация в блога ще проучим как хормоните влияят на здравето на косата и ще споделим любимите ни техники за намаляване стрес За да можете да се върнете, за да се насладите на дълги брави, пълни с блясък!
Започнете ежедневна практика за медитация, за да облекчите стрес и напрежение
Стартирането на ежедневна практика за медитация е един от най -ефективните начини за намаляване стрес и напрежение. Медитацията дава възможност на човек да осъзнае своето обкръжение, което им позволява по -добре да контролират емоциите и реакциите си към ежедневието. Практикуването на медитация за кратък период всеки ден може да помогне за развитието на по -голяма информираност и внимателност, като по този начин ни позволява да управляваме по -добре стрес и да придобием представа защо изпитваме такива негативни емоции. Освен това е показано, че редовните медитации имат и физически ползи, като подобрена променливост на сърдечната честота и по -дълбоко отпускане на тялото. Освен това, включване витамини за коса във вашата рутина или правене на седмично Скраб за скалпа са страхотни допълнения, които ще помогнат за издигане Ефекти за намаляване на стреса. Отделянето на времето последователно, за да забавим мислите и чувствата си, може да разгърне огромни лечебни сили както на психическо, така и на физическо ниво.
Правете редовни почивки по време на стресови моменти
Правене на редовни почивки по време на стрес е важен метод за справяне с трудни или преобладаващи ситуации. Натискането на себе си твърде далеч без почивка може да доведе до чувство на изгаряне и безсилие, като и двете могат да направят ситуацията да изглежда още по -плашеща. Намирането на дори малки моменти през целия ден, за да се отдръпнете от всичко, което ви причинява на страдание, дори и да е само за пет минути, може да ви помогне да изчистите главата си, да разбиете цикъла на стрес и дайте възможност на тялото си да се възстанови. Освен това, отдалечаването на кратки моменти от предизвикателството често може да разкрие нови прозрения или перспективи, които могат да улеснят предизвикателната задача, когато се върнете към нея.
Яжте питателна диета, богата на витамини, минерали и протеини
Яденето на питателна диета помага да се поддържа правилно функционирането на човешкото тяло. Витамини, минерали и протеини Играйте съществена роля в това да ни предоставя енергия през целия ден, заедно с осигуряване на хранителни вещества, които помагат за подобряване на цялостното здраве, в допълнение към косата, кожата и ноктите. За здравословен растеж на косата например, приемане на хранителни добавки като витамини за коса може да подобри потентността на диетите, които може да липсват сигурно витамини и минерали. Чрез включване на повече разнообразие във вашите ястия, за да включите листни зеленина, плодове, стройни протеини и здравословни мазнини - като авокадо или ядки - можете да дадете на тялото си цялостно увеличение на жизненоважни витамини, минерали и протеини за оптимално здраве.
Използвайте етерични масла като лавандула и мента Намалете нивата на стрес
Намаляване нива на стрес е жизненоважна част както от психическото, така и от физическото благополучие. Използването на етерични масла като лавандула и мента е доказано, че спомага за намаляване на чувствата на стрес, отпуснете ума и намалете напрежението в тялото. Известно е, че естествените свойства в тези етерични масла помагат на хората да успокоят състезателните си мисли, като ги помагат да водят по -щастлив и по -здравословен живот. Лавандуловото масло особено има силата да постигне това поради цената на ниските цени и ефективните терапевтични ефекти на аромата, които го правят чудесна отправна точка за тези, които тепърва започват да изследват света на ароматерапията за стрес облекчение. Докато изборът ви за начин на живот със сигурност трябва да се вземе предвид при опит да намалите вашия стрес Нивата, добавянето на няколко капки етерично масло като лавандула или мента, също може да играе роля за създаването на спокойна и релаксираща атмосфера.
Вземете достатъчно сън - Целете се за 7-9 часа на нощ
Да заспите достатъчно важна стъпка за поддържане на здравословен начин на живот. Сънят е от съществено значение за нашето тяло да почива и да се поправи, а правилното количество сън може да помогне за подобряване на бдителността, енергията, фокуса и цялостното благосъстояние. За възрастни на 18 и повече години Националната фондация за сън препоръчва хората да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, за да постигнат оптимални ползи за здравето. Получаването на препоръчаното количество нощен сън не само ни помага да се чувстваме по -енергични през целия ден, но също така позволява на мозъка ни да функционира оптимално, тъй като всеки ден срещаме различни предизвикателства. Затова не забравяйте да приоритизирате графика си за сън, като го направите редовен навик-спите 7-9 часа-за да извлечете пълните ползи за здравето.
Упражнява редовно, тъй като може да помогне да се сведе до минимум стрес Хормони като кортизол
Редовните упражнения могат да помогнат да запазим ума и телата си в баланс. Той осигурява физически и психически търговски обекти за стрес, позволявайки на хората да центрират мислите си по положителен начин. Упражнението също увеличава ендорфините, които са хормони, които могат да доведат до подобрено настроение, като същевременно намаляват тревожността, произведена от кортизол, хормон, освободен по време на време на висок стрес. Известно е, че кортизолът повишава нивата на захарта в кръвта, повишава кръвното налягане и влияе на други телесни функции. Отделянето на време ежедневно да бъде активен може да помогне за намаляване на присъствието му и да осигури по -балансиран начин на мислене. Независимо дали правите бърза разходка или участвате в по -интензивна физическа активност, редовното упражнение е съществена съставка за оптимално психично здраве.
Стресing out е нормална част от живота и има много ефективни стратегии, които могат да се използват за управление на това стрес. Започването на редовна практика на медитация, правенето на почивки през целия ден, яденето на хранителни храни, използването на етерични масла като лавандула или мента и получаването на достатъчно сън може да помогне за намаляване стрес нива и подобряване на общото благосъстояние. И накрая, не забравяйте да се упражнявате, тъй като е добре известно за намаляване както на кратко, така и дългосрочно стрес Докато осигуряват редица други психични ползи! В крайна сметка експериментирането с различни подходи и създаването на персонализирано решение ще ви помогне да намерите правилния баланс на здравословните навици за управление на вашия стрес по възможно най -ефективния начин.