Сухи, ютии, ролки, спрейове и багрила-това са само някои от изтъкнатите врагове, които могат да повредят косата ви завинаги. Стайлингът може да обновява външния ни вид по много начини, но последствията от твърде много прически не са чудесна новина. Освен промяна в навиците за грижа за косата, вие също се нуждаете от адекватно количество цинк, минерал, който може да укрепи и подобри състоянието на косата ви.
Може би, може да сте чели пакети за продукти за коса очарователно, включително цинк в тяхното етикетиране. Много хора са привлечени от това хранително вещество, но някои все още се страхуват да опитат цинк или всякакви продукти, обогатени с цинк за косата си. Какво общо имат растежът и състоянието на косата с цинк? Нека да се запознаем повече с този укрепващ минерал, предимствата на косата и естествените му източници.
Хранене на любопитството: какво е цинк и защо има значение
Повечето хора биха били запознати с цинк, че е следен елемент, използван в индустриалните дейности. Въпреки това, колкото изглежда, цинкът също е основен минерал за вашето тяло. Този минерал е необходим за хранителни добавки, защото помага на имунната система и повдига настроението на човек. Но още по -интересното е способността му да подобрява здравето на косата и кожата. Научете повече за това как ползите от цинк могат да ви направят достатъчно ревностни, за да се грижите за състоянието на косата ви.
Ползи за растеж на косата от цинк: Какво може да направи този минерал на косата ви?
И така, как цинкът ви помага да поддържате косата си в най -доброто му състояние? Разберете възвишаването на цинк като съюзник на растежа на косата.
Z: Цинк предотвратява изтъняването на косата ви.
Проблемите с растежа на косата могат да се проявят чрез изтъняване на косата. За съжаление, те могат да бъдат причинени от вашите космени фоликули. Протеиновите структури около космените фоликули са жизненоважни за отглеждането на здрави нишки на косата и цинкът е отговорен за това поддържане. Без достатъчно цинк, космените ви фоликули може да не са в състояние да подсилят косата ви по време на фазата на анаген или растеж, което може да доведе до зашеметени растеж на косата и слаби нишки на косата.
I: Това предпазва косата и скалпа ви да не стават мазни.
Когато косата ви е твърде мазна, не само ще се почувствате неудобно да докосвате пастета си, но и вие може да съсипете състоянието на косата. Един от начините да регулирате мастните си жлези около вашите космени фоликули е да гарантирате, че нивата на цинк са балансирани.
N: Да не губиш косата си е най -важният му приоритет.
Проучванията показват, че хората с дефицит на цинк са склонни да губят нишките на косата си. Както бе споменато по -рано, цинкът засилва протеиновата структура в космените ви фоликули, а наличието на ниски нива на цинк може да накара нишките на косата да разхлабят захващането си и да изпаднат в крайна сметка. Следователно, би било необходимо да имате този минерал, за да може косата ви да расте гъста и силна.
С: Клетъчните мембрани и ензимите са защитени от окислително увреждане.
Цинкът има и антиоксидантни свойства, които могат да предпазят окислителите от увреждащи клетки и ензими, които съставляват вашите космени фоликули. Различни проучвания за добавката на цинк са открили способността на цинк да намали ензимите, които насърчават окислителните дейности, като по този начин се възползват от всички клетки на тялото, включително върху косата ви.
Намиране на цинк: Къде можете да получите цинк?
Тялото ви не може да съхранява цинк, поради което се нуждаете от адекватно количество от това хранително вещество от ежедневния си прием. Къде можете да получите цинк? Ето някои от най-лесните, но най-добрите източници на този минерал, укрепващ косата.
1. Червено месо
Всички видове месо, като свинско или говеждо месо, не са пълни само с протеини. Те също са силови къщи на цинк, тъй като този минерал е от съществено значение за изграждането на протеинови структури в месните продукти. За да бъдем по-специфични, червеното месо е един от отличните месни източници на цинк, който също върви добре с червеното вино, обогатено с антиоксиданти. Въпреки това, бъдете предпазливи и се опитайте да избягвате да ядете преработени червени меса, тъй като количеството цинк може да не надвишава рисковете от яденето им.
2. ПАРАЛИРАН
Ако режете ниско на месни храни, може да изберете да ядете билки, обогатени с цинк, като магданоз. Не само се знае, че предизвиква ароматите на всяко хранене, но и магданозът също е здравословна алтернатива, особено за вегетариански и калорични хора. Магданозът обаче съдържа само по -малко от един (1) mg цинк на порция. Вместо да консумирате изобилни количества магданоз, добавете тази пищна билка към вашата кухня, за да увеличите приема на цинк всяко време за хранене.
3. стриди
В морето има много риби, както и различни видове миди. Стридите са сред тях и са отлични източници на цинк. Според Националния институт по здравеопазване на САЩ, всеки обслужващ стриди съдържа 74 милиграма цинк, което го прави източник от най-високо ниво за хора с дефицит на цинк. Стридите са здрави, но сигурни за почистване и готвене правилно, за да се избегне бактериална инфекция и нежелани последствия.
4. Омари и раци
Ако имате нещо за гурме храна, тогава омарите и раците са идеални за вашите вкусови рецептори. Тези миди са особено богати на цинк, съдържащи три до шест милиграма на порция. Не само това, омарите и раците също са мощни източници на минерали, като фосфор, магнезий и селен, всички от които допринасят за якостта на опън на косата ви.
5. семена от сминдух
Някои семена също имат цинк в тях, включително тези от растението с сминдух. Семената му не само имат оттенък на сладост, но и са заредени с хранителни вещества за растеж на косата. Всъщност семената на сминдух са богати на протеини и минерали като желязо и цинк, всички от които са жизненоважни за цикъла на растеж на косата. Флавоноидите в тези семена също са обогатени с антиоксиданти, което прави сминдух латентна съставка срещу увреждане на косата и алопеция.
Дефицит на хранителни вещества и коса: Какво се случва, ако сте с дефицит на цинк?
Цинкът може да се намери в повечето храни, които ядете всяко време за хранене. Някои случаи обаче не позволяват да се абсорбира цинкът от тялото. Какво ще се случи, ако ви липсва този минерал в тялото ви? Разберете следните последващи ефекти на дефицит на цинк относно растежа на косата.
1. Косата ви може да не се чувства гъста и подскачаща.
Цинкът играе решаваща роля за формирането на протеинови структури. Наличието на ниски нива на цинк в тялото може да повлияе на кератинизацията, което води до това, че нивата на косата стават по -тънки и по -чупливи. Следователно, вие сте изложени на риск да счупите нишките на косата по всяко време, ако косата ви е мъдрост и крехка.
2. Производството на себум може да бъде нарушено.
Здравословното производство на петрол е от решаващо значение за справяне с въпросите на косата. Маслата поддържат пастета ви по -здрав, но наличието на дисбаланс в производството на себум поради дефицит на цинк може да повлияе на качеството на растежа на косата. Косата ви може да стане прекомерно суха или мазна и нито един от тези ефекти няма да направи косата ви здравословна.
3. Може да изпитате проливане на коса.
Валът на косата ви трябва да затегне хватката си, за да предотврати изпадането преждевременно. За съжаление, дефицитът на цинк може да попречи на вашите космени фоликули да претърпят фазата на анаген или растеж, като ги тласкат да останат в съня във фазата на телоген или почивка. Колкото по -дълго са неактивни, толкова по -голям е шансът да се хвърлят на кичурите на косата ви.
4. Може да се наложи да се сбогувате с косата си завинаги.
Цинкът има дълбок принос за растежа на косата и липсата от този конкретен минерал може не само да причини проливане, но дори може да попречи на растежа на космените фоликули. Цинкът също засилва имунната ви система. Следователно дефицитът в този минерал може да предизвика или влоши автоимунните заболявания. Някои доклади и проучвания са открили дефицит на цинк сред пациенти с алопеция ареата и дифузна алопеция.
Безопасност: Колко безопасен е приемът на цинк за растежа на косата?
Най -сигурният начин да получите цинк е да го получите от това, което ядете. Въпреки че цинкът е от решаващо значение за създаването и укрепването на нишките на косата, най -добре би било да се има предвид, че твърде много от всичко е нездравословно и рисковано за тялото. Изследванията показват, че високите нива на цинк в организма могат да предизвикат хормонален дисбаланс. Това може да повиши нивата на андроген и да им даде свобода да атакуват космените ви фоликули. Предменопаузата и жените в менопауза ще се нуждаят от адекватен цинк, за да запазят косата си непокътната. Те обаче избират да имат добавки с цинк, те трябва да се консултират с диетолог и лекар за правилната диагноза и дозировка.
Защитете косата си на всяка цена с цинк и други хранителни вещества.
Косата ви не може да оцелее здравословно, без да имате достатъчно хранителни вещества, за да подхранвате космените ви фоликули. Затова винаги се отнасяйте към косата си с любов и защита. Разглезете го не само с цинк, но и с витамини и минерали, които подпомагат и засилват растежа на косата. Да, косата ви трябва да е достатъчно издръжлива, за да издържи ожулвания и счупване, но също така се нуждае от достатъчно влага и покритие срещу дехидратация. Затова изберете най -добрите продукти за удебеляване на косата и укрепване, които ще поддържат косата ви мека, но все пак здрава за дълго време.
Използвайте екстракт от семена на сминдух за растеж на косата.
От съществено значение е да защитите космените си фоликули от окислителни увреждания, които могат да причинят загуба на коса. Научете повече за женската алопеция и предотвратяване на това да се случи с помощта на обогатени с антиоксиданти съставки, като екстракт от семена на сминдух. Защитете косата си на всяка цена, като използвате само Най -добрите продукти за растеж на косата с витамини за растеж на косата и DHT блокери.