За жените нищо не е вълнуващо за менопаузата. В действителност, преминаването на този етап може да бъде доста обезкуражаващо (ще знаете по -късно защо) и изтощително поради симптоми на менопауза. Тези физически, емоционални и дори психологически промени могат да нарушат начина ви на живот и да повлияят на отношенията ви с други хора.
Хормоналният дисбаланс е основният виновник за всички симптоми на менопауза и един от начините за лечение на този основен проблем е да се подложи на хормонална заместителна терапия. HRT е лечение, което включва използването на хормонални таблетки, кремове, пластири или гелове за стабилизиране на хормоналните ви нива. За съжаление, тази терапия може да бъде скъпа в дългосрочен план, особено ако вашият лекар ви препоръча да преминете през тази терапия от доста време.
Освен да изберете HRT сесии, можете да прибягвате до естествени средства за смекчаване на вашите симптоми на менопауза. Майката природа може да предложи толкова много за вашите проблеми с менопаузата, от различни билки, подправки, цветя, плодове, масла и дори животински продукти.
Ако искате да откриете повече за предимствата, които можете да получите от майката природа, вижте седем от най -популярните и ефективни природни средства за защита на вашите менопауза.
7 Естествени лекарства, които могат да облекчат вашите симптоми на менопауза
1. Соя
Всички симптоми на менопауза изкореняват от липсата на естрогени, които можете да увеличите с помощта на Phytoestrogens. Тези растителни хранителни вещества имат естрогенни свойства и могат да се свързват слабо на естрогенните рецептори, като по този начин помагат на тялото ви да стабилизира хормоналните му нива.
Сред фитоестрогените, изофлавоните се считат за значими за облекчаване на симптомите на менопауза като горещи проблясъци. За щастие можете да получите товара си от изофлавони от соя и други соеви продукти като тофу, темпе, соево мляко и соев сос.
Много групи изследователи са се съсредоточили върху изучаването на връзката между соевите изофлавони и симптомите на менопауза. Единодушно резултатите показват значението на соевите продукти за намаляване на възпалителните протеини по време на менопаузата.
2. женшен
Много билки и корените им са преобладаващи терапевтични съставки от древни времена, а един от тях е женшенът. Тогава хората използват женшен като храна и като укрепваща съставка, която може да удължи живота си.
Това лечебно растение е било вековно лекарство за различни симптоми на менопауза като горещи вълни, ниско сексуално нагон и промени в настроението. И да, множество групи изследователи са потърсили отговори относно ефекта на женшен върху симптомите на менопауза. Например, проучване от 2013 г. установи, че сапониновите съединения на женшен, наречени Ginsenosides имат естрогенни свойства. Същото проучване показа също как корейският червен женшен (KRG) подобрява сексуалния апетит на участниците и намали депресията в сравнение с плацебо.
Женшенът се използва и за лечение на алопеция, предизвикана от менопаузата. Националните здравни институти в САЩ признаха потенциала на Ginseng да засили растежа на косата. Някои проучвания показват способността на KRG да предотврати дихидротестостерон (DHT) да пречи на пролиферацията на кератиноцитите за растеж на косата. Женшенът може също да стимулира растежа на дермалните папила, полезен за развитието на космените фоликули.
3. Черно кохош
Известен също като приказна свещ, Black Cohosh е цъфтящо растение, което е широко използвано за облекчаване на проблемите с менопаузата. Тази многогодишна билка, родом от североизточните части на Америка, е известна с намаляването на горещи проблясъци на менопауза и нощно пот. Проучванията, фокусирани върху връзката между черните кохош и горещите вълни, имат подобни резултати; Повечето участници в своя менопаузален преход отчитат намаляване на епизодите на гореща флаш.
Казват, че черният кохош е богат на фитоестрогени, растителни хранителни вещества с естрогенни свойства. Ето защо много хора са убедени, че черният кохош е ефективно менопаузално средство за намалено либидо, внезапни сърцебие, промени в настроението, вагинална сухота и проблеми с съня.
Някои отзиви също са посочили ползите от използването на черния кохош за намаляване на психологическите симптоми, предизвикани от менопаузата.
4. Зелен чай
Консумацията на зелен чай е част от начина на живот на хората от векове. Хората пият чай, за да затоплят телата си или да се насладят на релакс. Но за жените, които изпитват умора по време на прехода на Менопауза, зеленият чай се счита за благословия. През 2009 г. група изследователи откриха свойствата за укрепване на костите на Green Tea, за да смекчат появата на болки в тялото.
Стресът е и друг след ефект на менопаузата, което често води до пулсация от други симптоми. Зеленият чай съдържа също теанин, който може да ограничи увеличаването на хормоните на кортизола или стреса в тялото ви, като по този начин предотвратява безсънието, горещите вълни, тревожността и депресията.
Въпреки това, Green Tea Matcha е много по -добър от обикновения зелен чай, тъй като съдържа повече антиоксиданти за растеж на косата. Зеленият чай Matcha също е по -пълен с хранителни вещества, като витамин С, селен и магнезий, всички от които са от съществено значение за стабилизиране на хормоналните нива.
За съжаление, преди лягане, консумацията на зелен чай не се препоръчва, особено за жените в менопауза, страдащи от проблеми със съня. Най -добре би било да изпиете своята безкофеинова версия или да я консумирате рано сутрин за енергийно тласък.
5. Смъртни ленени семена
Ленените семена или ленените семе може да не са типичната си закуска, но включването на смляни ленени семена във вашата диета може да предложи релеф на менопауза.
Както естрогенът, така и прогестеронът влияят на стомашно -чревните функции на тялото ви, тъй като червата ви имат естрогенни рецептори. Така че, когато нивата им намаляват по време на перименопаузата, вие сте по -склонни да страдате от запек. Вашите тазови мускули също отслабват, което затруднява редовното движение на червата.
Но не се притеснявайте да бъдете запечени, защото имате смляни ленени семена, за да облекчите този проблем с менопаузата. Ленените семена съдържат растителни съединения, наречени лигнани, които също са естрогенни. Тези фитонутриенти могат да се свържат с естрогенните рецептори на червата ви, като по този начин предотвратяват запека.
Можете също така да се впишете на ленени семена, ако се стремите да поддържате формата на тялото си дори на 40 -те и 50 -те години. Ленените семена са богати на фибри, но с ниско съдържание на въглехидрати, което го прави перфектен партньор за управление на теглото.
6. Чай от червена детелина
Майката природа може да ви осигури огромен брой билки и цветя, които да използвате при варене на чай. Например, можете да използвате венчелистчетата на червена детелина (Trifolium pratense) Цвете. Това диво многогодишно растение, което расте в Западна Азия, Южна Америка, Европа и Африка, се използва като традиционна лечебна билка. Смята се също, че е ефективно лечение за симптоми на менопауза.
Червената детелина съдържа и изофлавони, за които е най -известно, че имат естрогенни свойства. Малки проучвания са открили потенциала на Red Clover за намаляване на горещите вълни. Други изследвания също се фокусираха върху неговите изофлавони като катализатор на добрия холестерол, който може да бъде полезен за сърдечно -съдовото здраве на Premenopausal за жени. Изофлавоните на Red Clover също могат да засилят силата и плътността на костите, като по този начин предотвратяват ранното начало на остеопорозата.
Най -добрият начин да извлечете хранителните вещества на Red Clover е да приготвите венчелистчетата си. Изсипете гореща вода върху чаша, пълна с една до три супени лъжици сушени венчелистчета от червена детелина. След минути на стръмване, сега можете да се насладите на момента си с гореща чаша чай с червена детелина.
7. Храни с витамин Е-Е
Естествените добавки играят жизненоважна роля за смекчаване на симптомите на менопауза. Всъщност жените в премонопауза се нуждаят от здравословна доза витамин Е, за да преминат през това менопаузално пътуване.
По време на перименопаузата някои жени могат да страдат от вагинит, който включва вагинална сухота и свръхчувствителност поради липса на естроген в организма. Тази внезапна промяна в гениталиите ви може да намали вашето либидо, което може да повлияе неблагоприятно на вашия сексуален живот, настроение и енергия. Един от начините за лечение на вагинална сухота е използването на витамин E. Можете да напукате някои капсули на витамин-E и да използвате маслото, за да смажете вагиналната си лигавица. Витамин Е има овлажняващи свойства, което го прави ефективен естествен овлажнител за вагината ви. Разбира се, от съществено значение е да потърсите медицински съвет, преди да го направите.
Освен че е смазка, витамин Е може да облекчи и други симптоми на менопауза, като горещи проблясъци, нощна пот и косопад. Ниските нива на естроген често водят до нива на висок стрес, което може да предизвика такива проблеми с менопаузата. Но с витамин Е можете да намалите едновременно епизодите на гореща флаш, като същевременно засилвате възраждането на косата.
Проучванията за връзката между консумацията на витамин Е и горещите проблясъци на менопауза са дали положителни резултати. Жените участници, които са претърпели терапията с витамин Е, са имали по -малко и по -слаби горещи флаш атаки от тези, които не са приемали добавка на токоферол.
Витамин Е е богат на антиоксиданти, които инхибират оксидативния стрес от увреждането на космените фоликули. Освен това е значителен pH балансиращ и естествен овлажнител, който може да се възползва от жените от перименопауза, страдащи от сухи брави. Витамин Е също може да стимулира притока на кръв върху скалпа за подхранване на космените фоликули.
Най-добрият начин да получите ежедневната си доза витамин Е е да включите сърдечно снабдяване с храни, обогатени с витамин Е във вашите диети, като ядки, семена, авокадо, мастна риба и червени чушки. Можете също така да закупите добавки за витамин Е без рецепта, ако искате да използвате неговото масло за вагинално смазване и масажи на скалпа.
Природата може да предложи толкова много за облекчение на менопаузата.
Преди светът да се запознае с научните медицински процедури за лечение на заболявания, естествените лекарства вече са използвани от векове. Въпреки това, не всяко естествено средство може да се отърве изцяло от симптомите на менопауза. Природата може да предложи толкова много за вашето облекчение на менопаузата, но трябва да внимавате с това, което консумирате и да прилагате върху тялото си. Ето защо е от съществено значение да потърсите медицински съвет, за да знаете кое е най -доброто за вас по време на вашето пътуване в Менопауза.
Използвайте естествени съставки за режима на грижа за косата.
Изтъняване на косата при жените е често срещан знак за менопауза. По този начин би било най -добре да защитите ключалките си по време на вашия менопаузален преход с помощта на Най -добрият шампоан за изтъняване на косата. Винаги избирайте за Най -добрите продукти за растеж на косата Изработени с естествени съставки, за да гарантират здравословния растеж и възстановяването на вашите трени.