Търсите ли начини да имате по -дебела, по -здрава коса, без да прибягвате до по -инвазивни лечения? Ако е така, тази публикация е за вас! Хормонални дисбаланси Поради неща като Менопауза, стрес и следродилно възстановяване може да причини изтъняване на косата, както и други относно симптомите. Тук ще обсъдим как можете естествено да накарате косата да расте по -бързо и по -дебело с прости модификации на начина на живот, които не изискват хапчета или отвари. Ще говорим за ключови храни, които насърчават гъсти брави, добавки, съобразени специално с нарастващата здрава коса и изпитани методи за справяне с хормонални промени, които причиняват нежелани симптоми като изтъняване на косата. Така че прочетете нататък!
Яжте здравословна, балансирана диета, богата на хранителни вещества
Яденето на балансирана и питателна диета е жизненоважно за оптималното физическо и психическо здраве. Хранителните вещества играят важна роля за поддържането на телесни процеси като метаболизъм, растеж и функция на клетките. Когато изпълваме диетите си с хранителни храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, протеини и здрави мазнини, това помага да се намали рискът от заболявания като затлъстяване, сърдечно-съдови състояния и диабет. Яденето на разнообразие от храни от всяка група храни също осигурява основни минерали, които помагат да се гарантира правилното усвояване на витамини за цялостно благополучие. Имайки предвид да включите всички основни хранителни групи във вашата рутина, ще гарантирате, че получавате адекватно снабдяване с хранителни вещества в диетата си.
Вземете витамини и добавки За насърчаване на растежа на косата
Витамини и добавки са не само чудесно хранително допълнение към ежедневната ни диета, но също така могат да помогнат за насърчаване на растежа на косата. Храните, богати на желязо, витамин С, цинк и биотин, са от съществено значение за здравите космени фоликули, но приемането на добавка, специално създадена за растеж на косата, може да усили ефектите на тези важни хранителни вещества. Много продукти имат опции, които осигуряват специфични витамини предписан специално за подпомагане на стимулирането на растежа на косата, като помага на тялото ви да абсорбира пълните предимства на Допълнени хранителни вещества. Ако забелязвате признаци, че косата ви може да изпадне повече от обикновено или да загубите блясъка и жизнеността си, помислете за добавяне на a витамин добавка към рутината ви за допълнителен тласък на енергията.
Масажирайте скалпа си редовно с етерични масла
Масажиране на скалпа ви с етерични масла Може да бъде ефективен и приятен начин за насърчаване на здравия растеж на косата. Прилагането на няколко капки от любимото ви масло върху чист, влажен скалп и нежно масажирането му в скалпа може да помогне за стимулиране на циркулацията, като същевременно има успокояващ ефект. Може да искате да използвате a стимулиращо масло Като мента или розмарин, ако искате да подобрите способността на скалпа си да запазва влага или да използва лавандула за релаксация. Също така е полезно да оставите маслото да седи на скалпа за 30 минути, преди да изплакнете напълно, за да достигне пълния си потенциал. Масажиране на скалпа Редовно е чудесен начин да поддържате бравите на косата хидратирани и подхранвани, което води до по -здрава и блестяща грива!
Избягвайте тежки химикали върху косата и скалпа
Тъй като всички се стремим да имаме здрава и красива коса, използването на сурови химикали може да свърши повече вреда, отколкото полза. Много търговски шампоани, балсами, и стилизиращите продукти съдържат сулфати, които откъсваха мръсотията и мръсотията от косата, но също така и събличат естествените масла, които помагат да се поддържа овлажнен и здрав скалп. Освен това, когато се използват редовно, същите тези вещества всъщност могат да ускорят увреждането на косата като разделени краища и счупване. По-добра алтернатива е органична или растителна основа шампоан, което е по -нежно на скалпа, докато все още ефективно почиства косата ви. Плюс това те не съдържат дразнещите почистващи препарати, открити в много стандарт шампоани. Не забравяйте да допълвате вашия органичен шампоан с a подхранващ балсам насочени към конкретни въпроси като влажност или фриз. Грижата за косата ви започва от основата-буквално!
Изложете скалпа си на естествена слънчева светлина в продължение на 20 минути всеки ден
Едно от предимствата на излагането на вашия скалп на безпрепятствена слънчева светлина е, че той естествено може да укрепи и съживи космените фоликули. Тази проста 20-минутна стъпка може да помогне за оттегляне на загубата на коса, както и да подобри цялостното здраве и блясък на вашите ключалки. Слънчевата светлина е важен източник на витамин D, който играе значителна роля за подпомагане на растежа на косата. Не забравяйте да защитите лицето и тялото си със слънцезащитен крем по време на тези осветяващи сесии - и не прекалявайте! Твърде много пряка слънчева светлина без подходящо покритие може да доведе до слънчево изгаряне и потенциални увреждания на кожата в допълнение към влошени фоликули. С късмет, това кратко време на открито може да доведе до блестящи нишки, с които ще се гордеете за години напред.
Избягвайте да използвате инструменти за стилизиране на топлина като плоски ютии или ютии за къдрене
Редовно използването на инструменти за стилизиране на топлина, като плоски ютии или кърлинг ютии, може да причини значителни увреждания на косата ви. Това може да включва разделени краища, счупване и повишена сухота или месинса на цвета на косата. Увреждането на топлината е особено пагубно за крехките типове коса или тези, които са били химически обработени; За да се предотвратят основните проблеми, най -добре е да се избегнат тези възможности за стайлинг за редовна употреба. Вместо това потърсете продукти, които не изискват активиране на топлина, изберете естествени алтернативни стилове като сплетени актуализации или помислете за защитен стил, като перука, ако търсите малко повече гъвкавост с външния си вид. С правилния план за грижи и поддръжка можете да предпазите косата си от ненужни топлинни щети, като все още имате доверието на индивидуализирани стилове!
Като цяло здравата коса е постижима, ако предприемете стъпките, за да я получите. Яденето на питателна диета и избягването на тежки вещества, като химикали, инструменти за стилизиране на топлина, алкохол, лекарства и тютюнопушене, може да допринесе за положителни резултати за насърчаване на здравето на косата. Освен това приемане витамини и добавки, редовното масажиране на скалпа си и излагането на себе си естествено на слънчева светлина са важни навици, които трябва да приемете. Може да отнеме време, преди да видите резултати, но с всеотдайност и постоянство можете да очаквате с нетърпение здравословния растеж на косата за нула време!