По какво се различава един етап на менопауза от останалите? Кои са най -очевидните симптоми, които човек би могъл да изпита във всяка фаза? Запознайте се с всичко за пременопаузата, перименопаузата и менопаузата и намерете начини да смекчат техните нежелани симптоми.
Първи етап: Пременопауза
Пременопаузата е вашият живот, преди да изпитате менопауза. Тази фаза е като спокойствието преди бурята, защото всъщност няма да почувствате нищо необичайно в тялото си, освен да получавате периоди. Може да се появи хормонален дисбаланс, но това няма да доведе до значителни промени.
Въпреки това, вашият начин на живот през тези години оказва влияние, след като преминете към следващия етап на менопауза, известен като перименопауза.
Етап втори: Перименопауза
Нищо не трае вечно и нито вашите пременопаузи. Достигането до 40 -те години означава, че тялото ви също е на път да се насочи към менопаузата. По време на този естествен преход вашите яйчници започват да намаляват производството на хормони. В резултат на това жените на средна възраст често изпитват физически и емоционални промени, повечето от които могат да бъдат смущаващи и стресиращи.
Освен ако нямате ненормални менструални цикли, най -често срещаният индикатор за перименопаузата е да изпитвате нередовни периоди. Самата причина се крие във вашите яйчници, в което производството на естроген драстично се увеличава и намалява от време на време. Наличието на небалансирани хормонални нива може да наруши и други физиологични функции, като по този начин създава проблеми, свързани със здравето. По -долу са най -честите симптоми, които човек може да изпита по време на този менопаузален преход.
a. Горещи проблясъци
По -голямата част от жените често изпитват внезапни топли усещания по горните си тела през първите две години на перименопаузата. Епизодът с гореща флаш възниква най -вече поради намаляването на нивата на естроген. Според проучвания естрогенът е силно свързан с хипоталамуса на мозъка ви и способността му да регулира телесната температура. Най -вероятно е нарушение на телесната температура, когато естрогените намаляват броя, което ви кара да се чувствате горещи и неудобни.
б. Вагинална сухота
По време на перименопаузата вагиналните стени стават по -тънки и по -малко разтегливи в резултат на ниски нива на естроген. По -малко течности се секретират за смазване, което води до вагинална сухота. За съжаление, този симптом на менопауза може да намали либидото си, като по този начин се отрази на сексуалните дейности.
c. Проблеми със съня
Трудността в съня също е друг правдоподобен признак на перименопауза. Естрогенът е от съществено значение за производството на мелатонин, хормонът, отговорен за вашия циркаден ритъм или цикъл на сън. Така че, когато нивата на естрогена ви драстично спадат, нивата на мелатонин дори намаляват, причинявайки нарушения на съня и предизвикват безсъние.
г. Промени в настроението
Дори преди перименопаузата повечето жени страдат от промени в настроението, особено преди и по време на менструалните си периоди поради колебанията на нивата на естроген. Промените в настроението обаче могат да станат по -чести и по -екстремни по време на прехода, тъй като нивата на естроген драстично се нахвърлят нагоре и надолу.
E. Проблеми с кожата и косата
Перименопаузата не само ви засяга вътре и емоционално, но може да се прояви и във вашия физически вид. Например, косата ви може да расте по -малко и по -рядко направление, а кожата ви също може да стане по -суха от обикновено, всички от които са резултати от намаляващи нива на естроген. Следователно жените трябва да обърнат повече внимание и да се грижат допълнително за косата и кожата си по време на този решаващ етап, за да избегнат необратими последици в бъдеще.
Вашият преход на менопауза може да продължи няколко месеца или да продължи по -дълго от четири години. Тъй като вашата перименопауза се удължава, се произвеждат по -малко естрогени. Всички неща обаче трябва да стигнат до край. След като нивата на естрогена ви са толкова ниски, че яйчниците ви вече не могат да отделят яйца, сега сте влезли във финала на вашата менструация, етап на менопауза.
Вашият преход на менопауза може да продължи няколко месеца или да продължи по -дълго от четири години. Тъй като вашата перименопауза се удължава, се произвеждат по -малко естрогени. Всички неща обаче трябва да стигнат до край. След като нивата на естрогена ви са толкова ниски, че яйчниците ви вече не могат да отделят яйца, сега сте влезли във финала на вашата менструация, етап на менопауза.
Трети етап: Менопауза
След години страдащи от симптоми на менопауза, отсъствието на менструация за една година означава, че вече не сте във фазата на перименопаузата, а в етапа на менопаузата. Както бе споменато по -рано, драстичният спад на нивата на естроген може да повлияе на производството на яйчни клетки на яйчниците ви, като по този начин спират менструалните ви периоди. Менопаузата също означава, че можете по -дълго да забременеете естествено. Въпреки това, не всички жени, които не получават месечни периоди, са в своя етап на Менопауза; Това също може да е знак за репродуктивно разстройство. Така че, ако не сте имали месечния си период от година или две, може да се наложи да се консултирате с вашия лекар за потвърждение.
Изчерпването на естрогенът може да повлияе и на други хормонални продукции, като по този начин се отрази на други биологични дейности. Симптомите по време на перименопаузата също могат да се влошат по време на менопаузата. Може дори да получите по -неспокойни, раздразнителни и тревожни, но можете да се справите с тези емоционални промени с правилното лечение.
Менопаузата не е нещо, от което да се страхувате. Въпреки че хормоналните нива могат да бъдат значително по -ниски, отколкото преди, все пак можете да направите много неща, за да върнете тялото си в здравословното му състояние.
Сега, когато вече не е нужно да харчите пари, купувайки тампони или салфетки, тъй като менструалните периоди са приключили, какво се случва след това? За съжаление, все още трябва да се сблъскате след менопаузата по време на етапа след менопауза.
Етап 4: Постменопауза
След като сте свободни от оковите на симптомите на менопауза, ви очакват много проблеми след менопауза. Известно е, че естрогените катализират или подкрепят други физиологични дейности. Тъй като вашите яйчници вече не могат да произвеждат естрогени, жените след менопауза стават по -податливи на множество здравословни проблеми, като остеопороза и сърдечно -съдови заболявания. Без медиация вие също сте изложени на риск да изпитате косопад след менопауза и да развиете провиснала и суха кожа. Но не се притеснявайте, за здравословна диета и подобрен начин на живот могат да смекчат ефектите след вашето менопауза.
Въпреки това, не всеки започва своето пътуване в менопауза. Някои хора могат да започнат да изпитват симптоми на менопауза и да спрат да имат менструации по -рано от очакваното. Този ненавременна прехода е известна още като преждевременна менопауза. Какво ще се случи, ако ударите менопаузата преди време? Научете повече за това състояние и нещата, които можете да направите, за да не се случи.
Трябва ли да се притеснявате от преждевременната менопауза?
Менопаузата означава, че вашите яйчници са на ръба на пенсионирането, което прави често срещано и нормално жените да влязат в етапа на Менопауза през края на 40 -те и началото на 50 -те години. И все пак, някои обстоятелства могат насилствено да подтикнат жените да се подложат на менопаузата още на 30 -те си години, което може да повлияе неблагоприятно на женствеността. Освен това сте в опасност от развитие на сърдечни заболявания или костни нарушения в по -ранна възраст поради намаляващите ни нива на естроген. Ранната менопауза също не позволява на амбициозните майки да забременеят и да носят деца естествено, което може да предизвика емоционални проблеми като депресия.
Факторите, които могат да предизвикат преждевременна менопауза, включват фамилна анамнеза, разстройства на яйчниците и операции, често тютюнопушене и радиоактивни терапии. Следователно е от изключително значение да се развие здравословен начин на живот, за да се избегне ненавременното създаване на симптоми на менопауза.
И така, какво можете да направите, за да запазите преживяванията си в менопауза по -малко стресиращи, без да компрометирате здравето си? Вижте няколко съвета за самообслужване как да направите вашето пътешествие Menopausal щастливо и смислено.
Здравословни и полезни съвети за щастливо и здравословно пътуване на менопауза
1. Спестете малко време за упражнения.
Независимо от възрастта ви, упражненията са много по -критични за поддържането на себе си здрави. Да бъдеш по -малко стресиран може да помогне за намаляване на тежестта и честотата на симптомите на менопауза като горещи вълни и безсъние. Упражнявайки се, можете да намалите нивата на стрес и да предотвратите умора.
Някои от аеробните упражнения включват джогинг, бягане и извършване на спортни занимания. Ако не, можете да опитате да правите йога. Това е само лекарствена физическа активност, която е свързана с намаляване на нивата на стрес и облекчаване на симптомите на менопауза.
2. Избягвайте пушенето и пиенето на алкохол.
Много проучвания посочват тютюнопушенето като основна причина за преждевременна менопауза. Според различни изследвания токсините, които вдишвате от тютюнопушенето, могат да намалят нивата на естроген. Пушенето може също да тласне преждевременното стареене на яйчниците, като по този начин ускори спада на производството на естроген. Ако не пушите, ще се спестите и от десетки здравословни проблеми.
3. Увеличете диетата си с правилно хранене.
Колкото и клише да звучи, здравословната диета влияе положително върху тялото ви, особено по време на вашия менопаузален преход. По време на перименопаузата вашите колебателни естрогени могат да нарушават физиологичните функции и в тези опитни времена се нуждаете от достатъчно добавка, за да предотвратите опаковането на тялото ви. По този начин, винаги яжте сърдечно снабдяване с обогатени с хранителни вещества ястия, за да поддържате проблеми с менопаузата.
Насладете се на вашето пътуване без стрес менопауза.
Хормоните са жизненоважни за органи и тъкани да изпълняват различните си функции. Най -добре обаче би било да спрете хормоналните си нива да диктуват начина, по който живеете. Правейки нещата, които могат да ви поддържат във форма и да избягвате онези, които могат да влошат здравето ви, ще можете да се насладите на вашето пътуване в Менопауза с минимални до никакви проблеми.
Отглеждайте здрава коса по време на вашия менопаузален преход.
Не позволявайте на менопаузата да причини лошите ви дни за коса. Дръжте косата си дълга и здрава по време и дори след пътуването си в менопауза с помощта на Най -добрият шампоан за растеж на косата. Не забравяйте да вземете витамини за коса За да увеличите растежа на косата и да подобрите качеството на косата си.