Вие сте жена, която се занимава с разочароващото пътуване да се опитвате да възстановите косата си поради хормонален дисбаланс? Не си сам! Много жени изпитват изтъняване на косата, сухотата, счупването и други проблеми, свързани с проблемите на щитовидната жлеза. Но знаехте ли, че има стъпки, които можете да предприемете, за да подпомогнете здравословния растеж на косата? В тази публикация в блога ще обсъдим основни съвети за жени с проблеми с щитовидната жлеза за това как те могат да постигнат по -здравословни и по -обемни брави. Така че, ако сте готови да научите някои експертни съвети относно справяне с хормоналните дисбаланси като Менопауза, следродилно възстановяване, или Противо-предизвикана от стреса косопад След това продължете да четете!
Разберете основите на растежа на косата - идентифицирайте вида на проблема с щитовидната жлеза
Растежът на косата може да бъде сложен процес, засегнат от множество фактори, вариращи от генетика до хранене. Въпреки това, често пренебрегван фактор е здравето на щитовидната жлеза. Жлезата на щитовидната жлеза играе решаваща роля за регулиране на метаболизма, което от своя страна влияе върху растежа на косата. Има няколко вида проблеми с щитовидната жлеза, включително хипотиреоидизъм, хипертиреоидизъм и тиреоидит на Хашимото, всеки от които може да повлияе на растежа на косата по различни начини. Например при хипотиреоидизъм косата може да стане тънка, суха и чуплива, докато при хипертиреоидизъм, косопадът и изтъняването могат да бъдат често срещани. Разбирайки основите на растежа на косата и различните видове проблеми с щитовидната жлеза, хората могат по -добре да идентифицират първопричината за всякакви проблеми с косата, които могат да изпитват, и да работят с доставчик на здравни грижи, за да се справят с тях.
Яжте здравословна диета за насърчаване на растежа на косата - включете богати на хранителни вещества храни като риба, постно месо и листни зеленина
Поддържането на здравословна диета е не само чудесно за цялостното ви благополучие, но е и от съществено значение за насърчаване на растежа на косата. Богатите на хранителни вещества храни като риба, постно месо и листни зеленина съдържат витамини за коса които са жизненоважни за поддържане на здрава и силна коса. Включването на тези храни в диетата ви е чудесен начин да насърчите растежа на косата естествено. Храни като сьомга и риба тон съдържат омега-3 мастни киселини, които подхранват корените на косата ви и насърчават растежа. Постно месо като пиле и пуйка е богати на протеини, което е от съществено значение за укрепване на косата ви. Освен това, листните зелени като спанак и зеле съдържат желязо, което повишава притока на кръв към космените фоликули, засилвайки растежа на косата. Включването на тези храни в вашата диета е не само полезно за здравето на косата ви, но също така насърчава здравословния начин на живот като цяло.
Управлявайте нивата на стрес - Намерете начини да намалите стреса в живота си, за да насърчите здравия растеж на косата
Управлението на нивата на стрес може значително да повлияе на цялостното ви здраве, включително растежа на косата ви. Високите нива на стрес могат да предизвикат различни здравословни проблеми, от отслабената имунна система до нарушения на съня. Способността на тялото ви да отглежда коса също може да бъде повлияна от хормоните на стреса, които ограничават притока на кръв към скалпа. За да намалите стреса, опитайте да включите техники за релаксация, като медитация, в ежедневието си. Можете също така да се занимавате с физически дейности като йога или упражнения, които могат да помогнат за намаляване на напрежението в тялото и по -ниските нива на кортизол. Яденето на добре балансирана диета и получаването на достатъчно почивка също може да промени в управлението на нивата на стрес и насърчаване на здравословния растеж на косата. Като се съсредоточите върху намаляване на нивата на стрес, можете не само да подобрите физическото си здраве, но и да постигнете по -пълна и по -здрава глава на косата.
Подобрете графика си за сън - опитайте се да получите поне 8 часа сън на нощ за оптимално здраве на косата
Получаването на достатъчно сън е от съществено значение за поддържането на оптимално здраве и това включва здрава коса. Всъщност проучванията показват, че липсата на сън влияе върху растежа на косата и може да доведе до загуба на коса. За да подобрите графика си за сън, се стремете да получите поне 8 часа сън на нощ. Това може да изглежда предизвикателство с натоварения график, но е от решаващо значение да се даде приоритет на съня, точно както приоритизирате други важни аспекти на вашето здраве. Правенето на този навик може да подобри не само здравето на косата ви, но и цялостното ви благополучие. Затова изключете екраните, създайте релаксираща среда за сън и приоритизирайте пълна нощна почивка, за да видите предимствата за косата и извън него.
Упражнения редовно - Редовната физическа активност може да помогне за увеличаване на притока на кръв към скалпа и стимулиране на растежа на косата
Знаете ли, че редовното упражнение не само е от полза за тялото ви, но и може да помогне за растежа на косата? Чрез увеличаване на притока на кръв към скалпа, упражненията могат да стимулират космените фоликули и да насърчават здравия растеж на косата. В допълнение към физическите ползи, упражненията могат да имат и положително въздействие върху психичното ви здраве и да помогнат за намаляване на нивата на стрес, което често може да допринесе за косопад. Независимо дали става въпрос за бърза разходка, йога клас или тренировка с висока интензивност, включването на редовни упражнения в рутината ви може да подобри цялостното ви здраве и да допринесе за пищна глава на ключалки. И така, защо да не добавите малко упражнение към деня си и да работите върху тези пищни брави едновременно?
Използвайте естествени продукти за грижа за косата - Избягвайте тежки химикали, които могат да повредят косата ви и да изберете натурални продукти, които са по -нежни на вашите кичури
Общоизвестно е, че косата ни е решаващ елемент от цялостния ни външен вид и всички се стремим да я поддържаме здрава и пищна. Въпреки това, когато става въпрос за продукти за грижа за косата, има тревожно количество химикали, които биха могли да причинят повече вреда, отколкото полза. Именно там влизат в игра на растителни базирани. Тези продукти за грижа за косата съдържат ботанически съставки, които работят заедно, за да осигурят витамини и минерали Косата ни жадува. Един от основните продукти за грижа за косата, които да включите в рутината си, е серумът за коса. Той помага за подхранване и укрепване на нишките на косата от корена до върха. Освен това помислете витамини за коса, които са предназначени за подхранване на космените фоликули, насърчават растежа на косата и предотвратяват счупването на косата. Изберете за естествените продукти за грижа за косата и ще бъдете с една крачка по -близо до това да имате пищната коса на мечтите си и да поддържате суровите химикали, които да навредят на вашите кичури.
Разбирането на основите на растежа на косата и идентифицирането на потенциални проблеми като проблеми с щитовидната жлеза може да ви помогне да останете на върха на здравето на скалпа си. Яденето на балансирана диета, управлението на нивата на стрес, получаването на достатъчно сън всяка вечер, упражненията редовно и използването на естествени продукти за грижа за косата също може да насърчи здравословния растеж на косата. С подходящо внимание към правилните области на грижите и поддръжката на скалпа, красивите брави могат да бъдат ваши! С малко отдаденост и търпение и вие можете да се насладите на силна, по -здрава коса за години напред.