Можете да получавате ежедневната си доза хранителни вещества за растеж на косата чрез ежедневната си диета. По този начин би било най -добре, ако бяхте внимателни в избора на най -доброто за вашето здраве. Вижте най -добрите и най -лошите храни, които могат да повлияят на качеството и количеството на растежа на косата ви.
Най -добрите храни за растеж на косата
Растенията могат да ви осигурят безброй ползи от растежа на косата. Какви храни трябва да включите в режима на грижа за косата? Вижте 14 от най -добрите храни за растеж на косата.
Растителни източници
Благодарение на майката природа хората са добре предоставени с растения и култури, обогатени с витамини и минерали за коса. Ето списък на някои от най-здравословните растителни храни за растеж на косата.
1. Портокали
Витамин С е основно хранително вещество за растеж на косата. За щастие портокалите са в изобилие от този жизненоважен витамин. Тези сладки цитрусови плодове са заредени с антиоксиданти, които могат да предпазят свободните радикали. По този начин можете да предотвратите увреждане на оксидативния стрес и да повлияе на цикъла на растеж на косата.
2. Кокос
Намаляването на кокосово масло върху косата и скалпа не е достатъчно. Можете също така да включите кокосово мляко, месо и олио в ежедневните си ястия. Кокосът е пълен с антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да допринесат за растежа на косата. Кокосовото месо съдържа и добър холестерол, който може да предотврати сърдечните заболявания. Ако сърцето ви е в най -доброто му състояние, то може да изпомпва достатъчно кръв, за да пътува и да достигне вашите космени фоликули.
3. Спанак
Спанакът, както всеки друг зелен листен зеленчук, е отличен източник на желязо. Вашите червени кръвни клетки се нуждаят от хемоглобин, който тялото ви може да произвежда само с този основен минерал. Без достатъчно желязо, кръвта ви няма да има достатъчно RBC, за да носи кислород за вашите космени фоликули.
4. Моркови
Искате ли да знаете тайната зад размитото палто на заека? Това не е друго, освен моркови! Тези оранжеви коренови зеленчуци имат високи нива на витамини А и С. Тези витамини могат да засилят производството на колаген, като по този начин правят косата ви здрава и гъвкава. Каротеноидите, открити в морковите, действат като естествени слънчеви блокери, като по този начин предотвратяват ултравиолетовите лъчи на слънцето да повредят скалпа и шахтата ви.
5. Соя
Соята може да предложи толкова много. Освен че се зареждат с растителни протеини, тези зърна също са изобилни източници на изофлавони. Тези фитоестрогени могат да поддържат вашите хормони под контрол, тъй като тези органични съединения могат да имитират естрогените. С помощта на тези естрогенни имитатори можете да регулирате хормоналните си нива, като по този начин предотвратявате DHT да свързва вашите фоликули.
6. Боровинки
Свободните радикали са сред най -опасните извършители на косата ви, тъй като те могат сериозно да повредят космените ви фоликули. Но не се притеснявайте, защото боровинките могат да ви помогнат да се борите срещу този проблем. Тези наситени лилави плодове са пълни с антиоксиданти, които могат да предпазят косата ви от оксидативен стрес.
7. Бадемови ядки
Яденето на бадемови ядки по време на закуска или време за закуска е полезно за вашите ключалки. Тези орехови лакомства могат да предотвратят появата на стареене на косата. Бадемовите ядки съдържат каталаза, антиоксидант, който може да попречи на косата ви да си оцветява. Витамин Е, намиращ се в тези ядки, има антиоксидантни свойства, които могат да насърчават лъскав и дебел растеж на косата.
8. Хляб с пълнозърнест
Целите зърна могат да ви дадат удар от въглехидрати, така необходимите хранителни вещества за производство и консумация на енергия. Тялото ви използва въглехидрати, за да разгради кератин за вашите космени фоликули. Без достатъчно енергия, клетките на косата, пребиваващи във вашите фоликули, ще спрат да растат, като по този начин ще пречат на ключалките ви да процъфтяват.
Източници на животни
Животните също могат да предоставят различни продукти, които могат да се възползват от вашата прекрасна грива. Вижте най -добрите храни, получени от животните.
9. Яйца
Вашите ключалки са направени от протеина на косата, наречен кератин. Следователно, поддържането на нивата на протеини в проверка гарантира физическата структура на нишките на вашата коса.
Не се притеснявайте, защото вашите тави с яйца могат да ви осигурят достатъчно протеин за косата ви. Яйцата също са богати на биотин, витамин за растеж на косата, за който се знае, че насърчава дебелия растеж на косата.
10. Мляко
Млечните продукти, като мляко, също ви осигуряват достатъчно доставка на протеини. Млякото също е източник на витамин В12, основно хранително вещество при образуването на клетки и производството на кръв. Освен витаминът B12, млякото съдържа и високи нива на витамин D. Той помага да се поправят стари космени фоликули и да се създават нови. Проучванията обясняват също, че дефицитът на витамин D може да причини загуба на коса. Затова вземете избухването на протеини и витамини от млечните продукти.
11. Сьомга
Напълнете чинията си със сьомга, вид мастна риба, претоварена с омега-3 мастни киселини. Противовъзпалителните свойства на сьомгата могат да облекчат възпаленията, което позволява на вашите фоликули да получават други хранителни вещества. Без достатъчно мастни киселини може да изпитате проблеми с косопада.
12. Кисело мляко
Помпайте смути с кисело мляко, ферментирало мляко, което може да ви осигури удар от протеини и млечна киселина.
Проучванията показват, че пробиотичните бактерии на киселото мляко могат да защитят бременни жени и деца от токсични метали, открити в продуктите на растеж на косата, като олово и кадмий.
Не само можете да ядете кисело мляко като десерт, но и можете да използвате киселото мляко като основна съставка за лечението на маската на косата ви.
13. Стриди
Тези обвинени същества могат да ви доставят достатъчно цинк, минерал, който поддържа вашите фоликули добре функциониращи. Той балансира производството на себум на вашите маслени жлези, като по този начин избягва образуването на пърхот и мазната коса. Цинкът също може да регулира нивата на андроген, като по този начин предотвратява нежелания косопад.
14. Говеждо черен дроб
Някои хора могат да намерят ядене на меса на органи или офрази, отвратителен навик за хранене. Тези месни части обаче са заредени с витамини и минерали. Например, говежният черен дроб е гъсто пълен с витамин А, желязо и цинк. Всички тези хранителни вещества са от съществено значение за правилното кръвообращение и здравия растеж на косата.
Най -лошите храни за растеж на косата
Не всички храни са полезни за вашата грива. Включването на тези храни в ежедневната ви диета може да попречи на растежа на косата ви. Вижте Седем най -лоши храни че трябва да избягвате в името на ключалките си.
1. Сладни храни
Нищо не се чувства по -удовлетворяващо от това да вземете хапка от любимата си поничка или торта. И все пак, колкото и да са омаяни в устата сладки десерти, трябва да контролирате желанието си над тях. Хората, които често ядат сладки храни, са склонни към проблеми с косопада. Той може да повиши нивата на андроген в организма, като по този начин излага на вашите фоликули в опасност. Блигането над изсладените със захар диети също увеличава шанса ви да имате сърдечни заболявания, влияещи върху кръвообращението на тялото ви.
2. Диетична сода
Содата без захар не гарантира здравословен растеж на косата. Повечето диетични гази използват изкуствени подсладители, като аспартам, за да заменят естествената захар. Проучванията обаче показват, че аспартамът може да направи кичурите на косата ви по -тънки и да доведе до загуба на коса. Диетичната сода също има много консерванти, които могат да повлияят на цялостното ви здраве.
3. Алкохолни напитки
Разговорът може да извърви дълъг път с помощта на алкохол. Въпреки това, свръхконсумацията на алкохолни напитки също може да проправи пътя ви към загуба на коса. Пиенето на алкохол дехидратира фоликулите ви, правейки кичурите ви тънки и чупливи. Освен това нарушава цикъла на съня ви, което, разбира се, влияе и на цикъла на растеж на косата.
4. Солени храни
Наличието на твърде много сол на диетата ви е голямо не-не за небцето и косата. Високите нива на съдържание на натрий в тялото могат да предизвикат заболявания и дори загуба на коса. Натрупването на натрий може да обгради фоликулите ви и да им попречи да получат подхранване. След като нишките отслабят, те ще започнат да изпадат за нула време.
5. Бързи храни
Времето е постоянен враг. Много хора са или заети или мързеливи достатъчно време, за да приготвят ястията си. По този начин бяха направени бързи храни за решаване на този проблем. Яденето на ястия за бързо хранене веднъж на синя луна няма да навреди на тялото ви. Въпреки това, внимавайте за тяхното съдържание на мазнини, сол и захар, което може да повлияе неблагоприятно на растежа на косата ви.
6. Нишестени храни
Освен пробив на акне, честата консумация на нишестени храни, като хляб, ориз, картофи и зърнени култури, също може да инициира загуба на коса. Твърде много прием на нишесте може да запуши порите ви върху кожата и скалпа, като по този начин причинява възпаления. Освен това може да попречи на хранителните вещества да достигнат до вашите фоликули, което води до отслабени кичури и сива коса.
7. Меча
Не всички риби са здрави за тялото. Рибката на меч е вид риба, която трябва да избягвате в името на ключалките си. Той съдържа високи нива на живак, което може да бъде опасно за вашите космени фоликули.
Яжте умно.
Това, което ядете, влияе върху качеството на вашите ключалки. Не позволявайте на нездравословните храни да съсипват репутацията на косата ви. Изберете кое е най -доброто за вашата грива. Винаги помнете, че ястията, обогатени с витамини и минерали за подсилване на косата, могат да ви попречат да харчите за лечение на косопад.
Не спирайте.
Яденето на здравословни ястия не е достатъчно, за да лекувате вашите Изтъняване на косата. И така, какво можете да направите, за да победите някой загуба на коса проблем? Отговорът е прост: изберете най -доброто Продукти за растеж на косата. Употреба шампоан и балсам продукти, обогатени с витамини за коса и DHT блокери За да се осигури здрава, нарастваща грива.