Алопеция или косопад могат да се появят и да се повторят поради различни фактори. Това може да бъде временно или постоянно състояние и може също да бъде свързано с генетика, стрес, травма или дори вашата диета. Казват, че това, което ядете, е това, което ставате и дори има нещо общо с качеството на растежа на косата. Това, което правите на косата си и ядете всеки ден, влияе върху броя на косата и плътността.
Следователно вашите продукти за диета и грижа за косата трябва да имат значително количество глицин, основно хранително вещество, което в крайна сметка може да попречи на бравите ви да страдат от проблеми с косопада. Разгледайте повече за Glycine и неговата сила да печели срещу Alopecia.
Всичко за глицин: 3 неща, които трябва да запомните за глицина
Протеините са молекули, отговорни главно за образуването, растежа, развитието и функциите на всички клетки, тъкани и органи в организма. Когато консумирате протеини, те се разграждат на аминокиселини, които да се използват от черния дроб за получаване и разпределяне на протеини в различни тъкани и органи.
Вашето тяло се нуждае от тонове аминокиселини, като глицинът е един от основните неща за създаване на нови протеини. Какво е глицин? Първо, глицинът е аминокиселина, която не само подпомага образуването на тъкани, но и взаимодейства с хормони и ензими в организма. Второ, той се произвежда естествено от черния дроб и бъбреците и се получава от приема на храна. И разбира се, това е и аминокиселина, която подпомага образуването на кератин, протеинът, който съставя кичурите на косата ви.
Въпреки това, глицинът има нещо общо с повече от просто аминокиселина. Защо глицинът е значителен актив за повишаване на растежа на косата? Как може да предотврати възникването на косопада? По -долу са следните предимства, които косата ви може да получи от глицин.
Глицин и антиоксиданти: Как са свързани?
Глицинът е най -известен с това, че е подбудител в производството на различни антиоксиданти в организма. Вижте как глицинът подпомага следните антиоксиданти в техните функции.
1. Глутатион
Загубата на коса може да се случи, когато окислителният стрес причинява свободните радикали да атакуват и свият космените ви фоликули. Това, от което се нуждаете, е мощен антиоксидант, който да осуети окислителни дейности от навсякъде в косата. Например, глутатионът се е превърнал в популярен антиоксидант за повечето жени, тъй като им помага да имат светеща кожа, по -здрава коса и по -здрава имунна система. Всъщност това е вещество, съставено от различни аминокиселини, като глицинът е един от основните му градивни елементи.
Повечето добавки твърдят, че имат глутатион, но в действителност черният ви дроб естествено може да произведе този антиоксидант, за да защити повечето от вашите клетки от окислителни дейности. Въпреки това, без аминокиселините глицин, цистеин и глутаминова киселина, тялото ви няма да може да произвежда и възпроизвежда глутатион.
2. Колаген
Можете също така да намерите голямо количество глицин в колаген, най -обилния протеин в тялото ви. Глицинът е основната аминокиселина за производството на колаген. Наличието на изобилие от колаген в тялото е от съществено значение, тъй като той е отговорен главно за образуването на съединителната тъкан. Появата на свободните радикали обаче служи като заплаха за здравето. Те могат да атакуват вашите клетки и да ги разделят, което води до някое или всички от следните: увиснала кожа, косопад, чупливи кости и неизправност на органите.
Но не се притеснявайте, тъй като колагенът не само свързва тъканите и органите, но също така е свързан с антиоксидантни дейности. Всъщност колагенът предпазва вашите съединителни тъкани от увреждане на свободните радикали и поради това тялото ви също естествено синтезира колаген, за да поддържа нещата в ред. Въпреки това, без достатъчно глицин в тялото, ще се произвежда по -малко колаген и драстично ще се отрази на здравето и цялостния ви външен вид.
3. Соев протеин
Вашето тяло не произвежда всички антиоксиданти. Всъщност можете да получавате протеини от плодове, зеленчуци и билки. Например, соята съдържа соеви протеини, които също имат антиоксидантни свойства срещу увреждане на свободните радикали. Тези зърна обаче не се наричат просто глицин макс L за нищо. Соята е сред най -богатите източници на аминокиселинен глицин. Протеинът съставлява 95% от соята, което изисква помощта на глицин за синтезиране на тези соеви протеини.
Славните ефекти на глицина върху растежа на косата
Как глицинът влияе на процеса на растеж на косата? Ето нещата, които трябва да знаете за глицин и неговите чудесни последствия относно растежа на косата.
1. Той предпазва вашите космени фоликули от оксидативен стрес.
Оксидативният стрес задейства образуването на свободни радикали, което води до миниатюризация на космените фоликули, растеж на косата или най -лошия - загуба на коса. Глицинът може да помогне за решаването на тези проблеми, свързани с косата, тъй като служи като градивен елемент на различни протеини, които могат да поддържат свободните радикали.
2. Той подпомага растежа на нови и здрави нишки на косата.
Глицин също подпомага образуването на нови нишки за коса. Кератинът е влакнестият градивен елемент на всяка нишка за коса и така е глицин. Следователно, за да се случи кератинизацията и да образува кичурите на косата ви, тялото ви се нуждае от достатъчно аминокиселини, особено глицин.
3. Той също може да помогне за предотвратяване на проблеми с растежа на косата, предизвикана от стреса.
Стресът е заплаха за растежа на косата, защото може да предизвика различни проблеми с растежа на косата, като най -лошият е алопеция. Следователно, човек трябва да избегне всякакви средства за страдание от хроничен стрес.
Проучванията показват, че глицинът помага в производството на серотонин или хормони, които успокояват настроението на човек. От своя страна глицинът стимулира висококачествения сън чрез намаляване на нивата на кортизола или хормона на стреса в организма.
Как можете да повишите нивата на глицина на тялото си?
Тялото ви може да има някои пропуски и в крайна сметка да има недостатъчен глицин в тялото, което може да инхибира антиоксидантните активности в дългосрочен план. Ето следните източници, обогатени с глицин, които могат да помогнат за повишаване на нивата на глицин на тялото ви за синтез на протеини.
1. Соеви продукти
Както бе споменато по -рано, соята съдържа високи нива на глицин и включването на соеви продукти в диетата ви ще е достатъчно нуждата на тялото ви от тази аминокиселина.
2. Жителско месо
Глицинът е основна аминокиселина на протеините, което означава, че животинското месо, опаковано от протеин, също е богато на аминокиселини, включително глицин. Следователно, винаги включвайте пилешко, патица, свинско месо или говеждо месо в ястията си, ако искате добра сервиране на глицин.
3. Риба
Рибите също имат протеини с глицин, плюс има по -малки калории в сравнение с животинското месо. Не само това, но и ще получите мастни киселини и колаген, които също са от решаващо значение за здравия растеж на косата.
4. Костен бульон
Кипенето на животински кости в гореща вода ви позволява да си приготвите супата. Костният бульон обаче прави повече от затопляне на тялото ви и обогатявайки аромати. Добрата новина е, че костният бульон се счита за богат източник на глицин, тъй като костите са много изобилни с колаген и така е глицин във всяка съединителна тъкан и кост.
5. Семена и ядки
Глицинът също е известен с насърчаването на растежа на растенията, което обяснява защо присъства и в повечето растения. Проучванията показват, че в стените на растителните клетъчни стени, обогатени с глицин. Не само това, но повечето семена съдържат и повече от три грама глицин на 100 g сервиране. Някои ядливи семена, които съдържат глицин, са шам -фъстък, тиква, слънчоглед, сусам и чиа семена. От друга страна, бадемите, лешниците, фъстъците, ядките на макадамия и орехите могат да служат като вашите орехови източници на глицин.
6. Млечни продукти
Мляко и други храни на основата на млечни продукти и напитки като сирене, масло, кисело мляко, кондензирано мляко и сладолед имат глицин, тъй като млякото също има протеини. Глицинът също е една от причините, поради които хладното мляко може да направи съня ви по -добър, защото стимулира производството на серотонин, което ви кара да се чувствате спокойни и удобни.
Могат ли добавките на колаген да помогнат за увеличаване на приема на глицин?
Рядко се случва някой да има ниски нива на глицин, тъй като глицинът се произвежда естествено в тялото. Въпреки това, определени състояния като генетични мутации, диабет тип 2 и затлъстяване могат да причинят намаляване на нивата на глицин драстично. Намалението може да повлияе неблагоприятно на различни телесни функции, които зависят от аминокиселините.
В този случай ще ви трябват ястия с високо съдържание на протеини със значителни дозисти от глицин, но ако страдате от дефицит на глицин, ще ви трябват повече от тези. Освен яденето на питателни ястия, приготвени от храни, обогатени с глицин, добавките от колаген се вземат предвид като подбудители на абсорбция на глицин в организма. Да, основната аминокиселина на колаген е глицин и консумацията на тези добавки може също да повиши нивата на глицин в тялото ви. От своя страна, вие също помагате на тялото ви да произвежда глутатион, друг антиоксидант, който се нуждае от глицин като аминокиселина.
Глицинът може да даде защитата, от която се нуждае от косата ви срещу косопад.
Глицинът може да не е толкова популярен като другите компоненти, но е основно хранително вещество, което тялото ви трябва да произвежда адекватно, за да засили кератинизацията. Глицин също насърчава пролиферацията на епителните клетки, от която се нуждае и вашият скалп. Ето защо би било най -добре да се гарантира, че диетата ви е богата както на животни, така и в растителни протеини, особено тези с глицин, за да помогнете за подводните на кератинизацията.
Стимулирайте растежа на косата с помощта на аминокиселини.
Никой не трябва да изживеерастеж на косата Проблеми катоИзтъняване на косата иАлопеция. Следователно, винаги се отнасяйте към косата си като никой друг с най-добрите обогатени протеини Шампоан за растеж на косата и балсам. Можете също така да изберете да вземете някои добавки за коса с глицин ивитамини за растеж на косата.