Повечето реклами са повлияли на нашето възприятие от това да имаме перфектни брави. Тези реклами също са любители да гарантират на потребителите да обещават резултати от растежа, като прилагат своите продукти. Но хората първо трябва да знаят, че ключът към по -здравословния растеж на косата започва с правилното хранене. По -долу са девет храни, които ще съживят растежа на косата ви.
Храни, които имат значение за растежа на косата
1. Суроватъчен протеин
Консумирането на суроватъчен протеин удря две птици с един камък: загуба на тегло и растеж на косата.
Вашата изработена от протеини коса се нуждае от редовно попълване, за да поддържа здравето и растежа си и се нуждаете от изобилие от източници на това хранително вещество на косата. Проучванията показват, че липсата на протеин в тялото ви може да доведе до загуба на коса.
Когато тялото ви е в ужас от протеини, вие също имате дефицит с няколко аминокиселини, отговорни за различни метаболитни процеси в тялото ви.
Не се притеснявайте, защото суроватъчният протеин е готов да сервира косата ви. Суроватката е един от двата основни протеина, открити в млякото. Можете да извлечете суроватка като страничен продукт по време на производството на сирене.
Как суроватъчният протеин помага да накара косата ви да расте по -бързо и по -здравословно? Аминокиселините са градивните елементи на протеините. Аминокиселината на суроватъчния протеин, наречена Cysteine, се казва, че повишава производството на антиоксиданти в организма.
Включете суроватъчен протеин в диетата си, като добавите тази добавка във вашите протеинови шейкове или всякакви други ястия.
2. яйца
Яйцата могат да отговорят на вашата молитва за попълване на протеини. Тази снабдена животинска продукция е гъсто пълна с витамини и протеини, здравословни за вашата грива.
Тези основни храни съдържат високи нива на биотин, които запазват структурата на кератина във вашите нишки. Яйцата също са богати на В-витамини, които помагат за укрепване на корените.
По -конкретно, яйчните жълтъци са богати на лецитин, вид мастно вещество, за което се знае, че помага на задържането на влагата на кожата ви. Това овлажняващо вещество също осигурява на вашите нишки защитата срещу увреждане от химически вещества и тежки външни условия.
Яйчните белтъци съдържат най -голямо количество протеин. Те също съдържат антимикробни ензими, които могат да запазят вала ви без мръсотия. Ако косата ви се чувства мазна, яйчните белтъци могат да ограничат производството на масло на скалпа ви, без да изсушавате гривата ви.
За да получите комбинираните резултати, трябва да ядете и да използвате цели яйца. Можете също така да използвате пресни яйца за вашите маски за коса и персонализирани шампоани.
3. Мастна риба
Косата ви не трябва да получава достатъчно протеин; По този начин трябва да се храните с храни, обогатени с протеини, колкото е възможно повече. В местните супермаркети се предлагат мазни риби като сьомга, скумрия, сардини и риба тон. Те са опаковани с конфитюр с омега-3 и омега-6 мастни киселини. Тези риби са естествени източници на рибено масло, за които се знае, че осигуряват достатъчно ползи за косата и цялостното здраве.
Какво прави тази диетична добавка, за да ускори растежа на косата? Тялото ви не произвежда омега-3. За щастие можете да получите тези мастни киселини, като приемате рибния екстракт. Известно е, че рибеното масло стимулира растежа на космените фоликули. Извлеченото масло също е стимулант на растежа на косата, благодарение на основната мастна киселина на Омега-3, нареченаДокозахексаенова киселина.Проучванията показват, че DHA играе значителна роля за увеличаване на клетките, свързани с протеини в тялото ви.
4. Авокадо
Потопките на гуакамоле не са изключителните клиенти на авокадото. Тази храна, натоварена с витамин, е богат източник на витамин Н или биотин. Авокадото също може да попълни нуждата ви от витамин Е, бустер за антиоксиданти.
Какво прави този плод от съществен растеж на косата? Известно е, че извлеченото масло осигурява влага и блясък за бравите на косата ви. Витамин В6 също контролира производството на себум на скалпа ви, като по този начин кондиционира вала и нишките. Авокадото също се изпомпва с витамин В6, естествено хранително вещество за възстановяване на цвета на косата. Британски журнал от 2007 г. публикува силата на B6 иАзелайски киселина като блокери на DHT.
Тези зелени плодове с камъни също са опаковани с мощност с витамин К за попълване на растежа на косата. Калият регулира клетъчните функции в тялото. Натрий и калий имат специална връзка. Високите нива на натрий могат да повишат кръвното налягане, докато калият прави обратното.
5. Спанак
Този зелен листен зеленчук укрепва известния герой Попай, а също така засилва косата на всички. Спанакът е пълен с благоприятни хранителни вещества за косата ви. С помощта на своите антиоксиданти спанакът може да предпази косата и скалпа ви от вредни радикали.
Желязото е друго хранително вещество, което можете да получите от яденето на спанак. Това вълшебно хранително вещество е основен усилвател за кръвообращението, което доставя кислород до корените. Благодарение на желязото, вашите космени фоликули могат да процъфтяват добре.
Можете да смилате спанаковите листа и да го смесите с други етерични масла. След като се комбинирате, просто нанесете смес на спанака на скалпа си. Ако нямате време, просто Munch на някакъв спанак точно като Popeye!
6. Манго
Включването на този тропически плод в списъка може да звучи необичайно, но яденето на манго може да се възползва от вашите ключалки по много начини.
Този месест жълт плод е съкровище на различни витамини като витамин А, В, С и К, всички от които са полезни за вашата грива.
И така, как този златен летен плод влияе на растежа на косата? Мангото се зарежда с витамин С, известен с това, че засилва сградата на колаген за по -здрава коса. Антиоксидантните свойства, открити в мангото, също предпазват вашата грива от увреждане на свободните радикали.
Маските за коса на манго могат да осигурят благоприятни резултати на косата ви. Можете да втечнявате месестата част от плодовете и да смесите пюрето от манго с други естествени съставки като етерични масла, кисело мляко, яйчни жълтъци, алое вера и плодове като банани, папая и плодове.
7. Тиквени семена
Тиквените семена са апетитни лакомства - лесни за напукване и размазване. Тези закуски не са пълни само с аромати, но и са заредени с хранителни вещества, обогатяващи косата.
Как тиквените семена могат да увеличат броя на косата? Тези солени семена съдържат уникални мастни киселини. Олеиновата киселина е жълто мазно вещество, което подкрепя редовното производство на себум в скалпа ви. Междувременно линоловата киселина е безцветна мазна съставка, която увеличава еластичността на косата ви. И двете тези мастни киселини помагат за ограничаване на дехидратацията на косата.
Според изследвания извлеченото масло от тиквени семена може да облекчи Андрогенна алопеция (AGA) сред мъжете и жените. Маслото от тиквени семена включва и 5-алфа редуктазни блокери.
Как трябва да включите тиквени семена в диетата си? Можете да гарнирате семената на салатите и закуските си. Ако времето позволява, можете също да използвате маслото от тиквени семена като ваш салатен дресинг или да го смесите с персонализираната си маска за коса. Ако не, можете да задоволите апетита си, като напукате някои тиквени семена.
8. Боровинки
Не само боровинките правят вашия чийзкейк по-вкусен, но тези плодове с размер на камъче също правят косата ви по-здрава. Тези плодове съдържатпроантоцианидини,което може директно да повлияе на вашите космени фоликули. Тези химически съединения активно насърчават растежа на клетките във вашите фоликули и ускоряват цикъла на косата, превръщайки телоген отново в Анаген.
Боровинките също са в изобилие във витамин В12 или кобаламин. Този витамин е жизненоважен при производството на червени кръвни клетки. Въпреки че вашите кичури се считат за "мъртви" заради кератин, вашите фоликули са пълни, будни и живи. Без B12 вашият RBC няма да може да достигне и подхранва фоликулите си с кислород.
Тези пухкави плодове са толкова популярни, че дори се използват като съставки за шампоани за растеж на косата, балсами и маски.
Вместо да омаловажавате върху солени чипс, вземете купа с пресни боровинки и се насладете на здравата си закуска и ползи за растеж на косата.
9. Ядки
Хранете косата си с хранителни вещества, намиращи се в ежедневните ви ястия
Няма значение дали косата ви е различна от останалите; Тези храни са полезни за вашите ключалки. Подхранването на себе си с достатъчно витамини, минерали и протеини ще помогне на косата ви да просперира. Не оставете камък преобърнат и опитайте всички тези хранителни храни.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ
Не спирайте да се подхранвате с витамини от косата. Вижте някои от най -добрите продукти за растеж на косата, богати на витамини за коса. Прочетете повече закосопад, Възстановяване на косата, ирастеж на косата.