Един от начините за укрепване на кичурите е да напълните тялото си с достатъчно желязо, основен минерал, открит в ежедневната ви диета. Проучванията показват, че дефицитът на желязо може да предизвика загуба на коса.
Как желязото влияе на растежа на косата? Открийте повече за този минерал за укрепване на косата и неговите ефекти върху вашите ключалки.
Желязо, минерал, укрепващ косата
Лекарите предписват анемични хора да приемат добавки с желязо, тъй като желязото е жизненоважно за производството и разпространението на кръвта. Желязото е необходимо от хемоглобини, протеини, които служат като кислородни носители на червените кръвни клетки. Освен това е основен компонент за производството на миоглобин, протеин, който доставя кислород на мускулите ви. Без достатъчно желязо много органи на тялото, като вашето сърце, мозък, кожа и коса, може да не получават подходящо подхранване на кислород. По този начин изчерпването на желязото може да повлияе неблагоприятно на органите на тялото ви и техните биологични дейности, включително растежа на косата.
Запознаване защо: Причини за дефицит на желязо
Какви са често срещаните причини за изчерпване на желязото? Вижте няколко причини, поради които тялото ви липсва това основно хранително вещество.
1. Загуба на кръв
Загубата на кръв означава изчерпване на нивата на желязо в тялото ви. Загубата на кръв е голяма работа за растежа на косата, тъй като около 70% от нивата на желязото ви могат да бъдат намерени в червените кръвни клетки. Не се притеснявайте, за малки ожулвания или незначителни съкращения няма да ви навредят, но тежките наранявания могат да намалят нивата на кръвта ви. Тежките менструални периоди и някои стомашно -чревни нарушения също могат да причинят загуба на кръв.
2. Желязна малабсорбция
Можете да получавате ежедневната си доза желязо от ежедневната си диета. Някои хора обаче могат да изпитват трудности при усвояването на това хранително вещество за растеж на косата. Например чревни проблеми, катоцьолиакия иболест на Крон, Направете предизвикателство за червата ви да изсмучат желязо от консумираните ви ястия. Тези проблеми, свързани със здравето, могат да повлияят не само на храносмилателната ви система, но и могат да възпрепятстват цялостно развитие на тялото ви.
3. Недостатъчна консумация на хранителни храни с желязо
Животът ви, както и вашите ключалки, зависи от вашите хранителни навици. Следователно, трябва да консумирате обогатени с желязо ястия с източници на животни като мазни риби, пилешко месо, постно говеждо месо и млечни продукти. Също така трябва да се грижите на много листни зеленина, соя, печени картофи и сладки моркови за помпа желязо.
4. Менструация, бременност и менопауза
Жените са склонни към дефицит на желязо поради тези причини. Когато жена се изпитаМенорагия Или натрупване на менструално кървене, това също означава загуба на желязо. Това е и една от причините жените по време на менструалните си периоди да изпитват мускулни болки и екстремна умора.
Нивата на желязото също са изложени на риск по време на бременност, тъй като тялото на жената разпределя повече желязо за развиващия се плод вътре в утробата. Дефицитът на желязо може да постави както бебето, така и майката в опасност.
От друга страна, по време на перименопаузата може да възникне прекомерно кървене, което показва загуба на желязо. Но не се притеснявайте; Нивата на желязо започват да се увеличават след менопаузата, тъй като вече няма менструални периоди.
Контролен списък: Симптоми на изчерпване на желязо
Как ще разберете дали трябва да усилите дозата си желязо? Вижте често срещаните симптоми на дефицит на желязо.
1. Умора
Чувството на неспокойни и изтощени през повечето време може да ви се струва познат, но това може да показва недостиг на желязо в тялото ви. Мускулите ви изискват миоглобин, за да получи достатъчно кислород. Без достатъчно желязо мускулите ви могат да започнат да болят, което ви кара да се чувствате уморени. Повечето жени изпитват този симптом през менструалните си периоди.
2. Бледа цвят на кожата
Освен вампири, анемичните хора също имат бледа кожа поради дефицит на желязо. Вашите червени кръвни клетки са основните причини за вашия розов и здравословен цвят на кожата. Когато няма достатъчно снабдяване с желязо, по -малко червени кръвни клетки могат да циркулират по цялото тяло, което прави кожата ви да изглежда белезникава и скучна.
3. Студени и потни ръце и крака
Психологическият стрес може да наруши хормоналните нива на тялото ви, като по този начин се отрази на усвояването на желязо. Стресът и тревожността също могат да повлияят на кръвния ви поток, ограничавайки червените кръвни клетки, които могат да доставят кислород. От своя страна кожата ви може да стане студена и потна поради лоша кръвообращение.
4. Без дъх
Тялото ви се нуждае от достатъчно кислород, за да извършва ежедневни дейности, като стоене, ходене и бягане. Когато има недостатъчно снабдяване с желязо, тялото ви полага повече усилия за извършване на движения на тялото, причинявайки задух.
5. Проблеми с растежа на косата
Прочетохте го правилно. Дефицитът на желязо може да причини загуба на коса. Не забравяйте, че космените фоликули под скалпа ви се състоят от процъфтяващи косъмски клетки. Ако кръвта ви не успее да транспортира достатъчно кислород поради ниските нива на желязо, вашите нишки може да не оцелеят, което води до загуба на коса.
Разкриване на истината: Връзката между дефицит на желязо и косопад
Изследванията показват, че проблемите с растежа на косата възникват поради дефицит на желязо. Открийте как ниските нива на желязо могат да предизвикат загуба на коса.
1. Косата ви става суха и чуплива.
Тъпа изглеждаща коса може да бъде след ефект от изчерпване на желязото. Кръвта е от съществено значение за подхранването на космените фоликули. Без достатъчно желязо в тялото, вашите фоликули може да не получават достатъчно витамини и минерали, за да поддържат нишките си здрави и хидратирани. В резултат на това косата ви расте суха и чуплива.
2. Може да изпитате изтъняване на косата.
Дефицитът на желязо може да разбие вашите мечти за "дебела коса". Липсата на определени антиоксиданти от витамини и минерали позволява на свободните радикали и микроби да нахлуят, увреждат и дехидратират космените ви фоликули. От своя страна защитната бариера на косата ви отслабва, причинявайки проблеми с изтъняването на косата.
3. Започваш да губиш кичурите за коса.
Ранната намеса е жизненоважна за предотвратяване на най-лошия сценарий-загуба на коса. Справедлив желязо в тялото ви може да наруши цикъла на растежа на косата ви. Ако не се лекува, изчерпването на желязото може да изтласка космените ви фоликули отАнаген или нарастваща фаза вТелоген или фаза на почивка. След като тези фоликули останат в сън за дълго време, това може да доведе до нежелана загуба на коса.
Как да лекуваме косопад, причинен от дефицит на желязо
Все още не се размазвайте. Все още можете да победите изчерпването на желязо от загубата на нишки за коса. Ето няколко начина за лечение на косопад с недостиг на желязо.
1. Започнете възстановяване на косата със здравословна диета.
Качеството на растежа на косата ви започва отвътре. Следователно, най-добрият начин да обновите ключалките си е да имате диета, обогатена с желязо. Най-добре би било да снабдите тялото си с желязо от растителни източници, като боб, зелени и плодове. Трябва да включите и яйца, мляко, риба и говеждо месо в ежедневните си ястия за допълнителна желязна помпа.
2. Увеличете абсорбцията на желязо с витамин С.
Витамин С (аскорбинова киселина) е мощен витамин за коса, който предлага безброй ползи за вашата коса. Това основно хранително вещество има антиоксидантни свойства, които предотвратяват увреждането на свободните радикали върху косата ви. Освен това може да предпази нежеланите микроби и гъбички от причиняване на пърхот и други инфекции на скалпа.
Освен предимствата, споменати по -горе, витамин С също може да засили усвояването на желязото на тялото ви. Тъй като това е водоразтворим витамин, той може да увеличи разтворимостта на желязо, когато те обединят усилията си. Следователно, това витамин и минерален комбо улеснява червата ви да изсмучат достатъчно желязо.
3. Избягвайте нещо вредно за вашите тениси.
Дефицитът на желязо може да направи вашите нишки по -чувствителни към външни щети. По този начин трябва да внимавате да не дръпнете спусъка.
Не бъркайте процеса на възстановяване на косата си. Избягвайте да използвате инструменти за стилизиране на топлина, като сушилници, изправени коси и кърлинг ютии за топлина могат да изсъхнат и да отслабят ключалките ви. Също така, спрете да лекувате косата си с тежки химикали, включително релаксанти за коса, багрила и спрейове. Тези продукти дехидратират косата ви, което води до счупване на нишката и проливане на косата. И накрая, не четкайте косата си с прекомерна сила. Човек с ниски нива на желязо може да има чупливи нишки за коса, а абразивното четкане може лесно да ги счупи.
4. Укрепете ключалките си с продукти за укрепване на косата.
Искате ли да направите вашите ключалки прекрасно изглеждащи? Предотвратяване на косопад с недостиг на желязо, като използвате продукти за укрепване на косата. Следователно, изберете шампоани, балсами и серуми за растеж на косата, обогатени с витамин С и желязо, за да укрепите косата си. Можете също така да създадете вашите персонализирани лечения за грижа за косата, като използвате цитрусови плодове и етерични масла.
5. Запазете спокойствие и изчакайте резултатите.
Възстановяването на косата не е магически процес. Това изисква вашето достатъчно време и постоянни усилия, за да съживите красивите си ключалки. Следователно, никога не се отказвайте и продължавайте да се грижите добре за косата си за добри неща, идвайте при тези, които чакат.
Косопад? Няма проблем.
Пътуването към здрава коса е скална пътека. Въпреки това, силата да лекувате гривата ви се крие в ръцете ви. Следователно, изстреляйте притесненията. С правилното хранене и здравословния начин на живот можете да спрете дефицита на желязо да съсипва целите на косата ви.
Проверете за още.
Научете повече заПричини за загуба на коса. Вижте най -ефективнотоПродукти за растеж на косата това може да предотвратиженска алопеция. ИзползвайНай -добрият шампоан за косопад За да избегнете загубата на кичурите и да се уверите, че любимите ви за грижа са заредени сНай -добрите витамини за растеж на косата.