Човешкото тяло мултитази всяка секунда от живота ви. По този начин тя трябва да регулира всички метаболитни процеси, включително растежа на косата. Косата ви особено се нуждае от правилното поддържане, за да остане здрава и здрава, като витамини. Въпреки това, тялото ви не може естествено да произвежда тези хранителни вещества. Трябва да получите основите чрез диетата си. По -долу саседемте Най -добрите витамини Имате нужда от растеж на косата.
1. Витамин А (ретинол)
Нека започнем списъка с витамин А. Той не само подобрява зрението ви, но и допринася главно за здравия растеж на косата.
Проучване за ретинол, активната форма на витамин А, показва своите комбинирани ефекти сМиноксидил За подобряване на косата. Витамин А може да стимулира производството на естествено масло на косата ви. Следователно това хранително вещество помага да овлажнява скалпа си. Антиоксидантният бета-каротин на витамин А предпазва вашите космени клетки от свободни радикали, като по този начин предотвратява по-нататъшно увреждане на фоликулите.
Дефицитът във витамин А може да предизвика скалпа хиперкератоза, екстремно натрупване на кератин в космените фоликули. Когато това се случи, ще изпитате да имате дебели, люспести петна по скалпа си. За да избегнете това състояние на скалпа, заредете се с най-добрите източници на витамин А, като зеленчуци с жълти и оранжеви цветове, обезмаслено мляко и яйца.
2. В-витамини
Вашата грива се нуждае от семейство B-витамин, за да предпази косата ви от растеж. Ето B-витамините, които ще бъдат включени в режима на грижа за косата.
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В3 (ниацин)
Витамин В5 (пантенол)
Витамин В6 (пироксидин)
Витамин В9 (фолат)
Витамин В12 (кобаламин)
Кобаламинът или витамин В12 стимулира правилната кръвна циркулация. Под скалпа ви хиляди кръвоносни съдове са свързани към вашите космени фоликули. Витамин В12 осигурява подхранването на косата ви, като доставя кислород на тези фоликули.
Къде можете да получите витамин В12? Проверете хладилниците си за някои животински и млечни продукти, които са отлични източници на кобаламин.
3. Витамин С (аскорбинова киселина)
Аскорбиновата киселина е най -добрият приятел на вашата имунна система. Освен това се счита за усилвател на растежа на косата.
Преждевременното стареене на косата може да бъде избегнато с помощта на витамин С. Това хранително вещество е натъпкано с антиоксиданти, което блокира свободните радикали от увреждане на вашите космени фоликули. Витамин С служи като леко почистващо средство, премахвайки излишния себум в скалпа ви. Витамин С също поправя увредените клетки и стимулира производството на колаген. Като ефективен овлажнител, аскорбиновата киселина помага при задържането на влага, като прави гривата ви по -мека и по -блестяща. По този начин, включете храни, обогатени с витамин С, като портокали, ягоди, лимони и киви в ежедневната си диета.
4. Витамин D (ергокалциферол)
Слънчевата светлина осигурява повече от силата на костите. Витамин D също е стимулант на растежа на косата. Проучване през 2019 г. откри приноса на витамин D за растежа на косата. Изследванията показват корелацията между дефицит на витамин D и женската алопеция. Витамин D стимулира регенерацията на фоликулите и насърчава новия растеж на космените фоликули.
Затова прекарвайте известно време, като се басвате на слънце всяка сутрин, за да получите ежедневната си доза витамин D за косата си. Въпреки това, не преекспонирайте косата си до слънчева светлина, за да избегнете UV лъчите да повредят фоликулите ви.
5. Витамин Е (токоферол)
Витамин Е или токоферол е популярна съставка в много козметични и козметични продукти. Както косата, така и кожата ви могат да се възползват от този витамин. Токоферол или витамин Е е мощен антиоксидант, който помага за подобряване на еластичността на всяка нишка. Той също така насърчава растежа на капилярите в скалпа ви, оставяйки вашите космени фоликули да процъфтяват. Този жизненоважен витамин може да придаде на косата ви по -обемни и лъскави вид. Следователно, не забравяйте дневна доза витамин Е от ядки, семена и зелени листни зеленчуци.
6. Витамин Н (биотин)
Приветстван като жизненоважен растеж на косата витамин, биотин или витамин Н е задължително включено хранително вещество. Този В-витамин може да се бие срещу женския косопад. Според проучвания, биотиновите добавки показват подобрения на изтъняването на жените.
Този водоразтворим витамин поддържа структурата на кератина на косата ви. Биотинът също така подпомага разграждането на мастни киселини и катализиране на аминокиселините на кератин. Тези вещества помагат при производството на червени кръвни клетки, от които вашите космени фоликули се нуждаят за целите на подхранването.
Дефицитът на биотин обикновено се среща по време и след раждане. По този начин жените трябва да поддържат нивата на биотин в контрол, за да не изпитат косопад.
7. Витамин К (фитонадион)
Витамин К илиPhytonadione е вашият витамин за съсирване на кръвта. Изследванията обаче показват положителния растеж на косата, които предоставя този мастноразтворим витамин. К-витаминът има три форми и менахинон Или витамин К2 е задължителна коса от съществено значение.
Можете да избегнете калцификацията на скалпа с помощта на витамин К2. Това състояние на косопад се случва, когато има калциево находище под скалпа ви, блокирайки кръвоносните ви съдове и пречи на кислородния поток.
Ако жадувате за някакъв витамин К, включете соя и ферментирали зеленчуци и сирене.
Подхранвайте гривата си с витамини, за да се борите срещу косопада.
Витамините са добавки, които тялото ви трябва да оцелее. Без витамини ще изпитате неблагоприятни промени в цялостното си здраве и външен вид.
Поддържането на красотата на косата ви е от решаващо значение и досадно. Следователно подходящо количество от всички най -добри витамини ще ви помогне да създадете чудеса за косата си.
Как можете да подхранвате гривата си с тези витамини? Първо, жизненоважно е да имате добре балансирана диета, за да получите достатъчно снабдяване с хранителни вещества за коса. Можете също да консумирате витамини добавки. След това винаги използвайте продукти за растеж на косата, които съдържат най -добрите витамини за косата ви.
Открийте
Не спирайте да научавате зарастеж на косата. Открийте повече заженски косопад причини. Вижте най -добротошампоан и балсам свитамини за коса.