Esteu buscant maneres de tenir els cabells més gruixuts i saludables sense recórrer a tractaments més invasius? Si és així, aquesta publicació és per a vosaltres! Desequilibris hormonals a causa de coses com menopausa, estrès i Recuperació postpart Pot causar l’aprimament dels cabells i altres sobre símptomes. Aquí parlarem de com es pot fer que el cabell creixi de forma més ràpida i gruixuda amb modificacions de vida senzilles que no requereixen pastilles ni pocions. Parlarem d’aliments clau que promouen panys gruixuts, suplements adaptats específicament al cultiu de cabells saludables i mètodes d’afrontar-los i trents Canvis hormonals que causen símptomes no desitjats com l’aprimament dels cabells. Així que llegiu!
Menja una dieta saludable i equilibrada, rica en nutrients
Menjar una dieta equilibrada i nutritiva és vital per a una salut física i mental òptima. Els nutrients tenen un paper important en el manteniment de processos corporals com el metabolisme, el creixement i la funció cel·lular. Quan omplim les dietes d’aliments densos en nutrients com les verdures, fruites, cereals integrals, proteïnes i greixos saludables, ajuda a reduir el risc de malalties com l’obesitat, les condicions cardiovasculars i la diabetis. Menjar una varietat d’aliments de cada grup d’aliments també proporciona minerals essencials que ajuden a garantir l’absorció adequada vitamines per al benestar general. El fet de tenir compte d’incloure tots els grups d’aliments principals de la vostra rutina us garantirà que obtingueu un subministrament adequat de nutrients a la vostra dieta.
Portar vitamines i suplements per promoure el creixement del cabell
Vitamines i suplements no només són una gran incorporació nutricional a la nostra dieta diària, sinó que també pot ajudar a afavorir el creixement del cabell. Els aliments rics en ferro, vitamina C, zinc i biotina són essencials per als fol·licles del cabell saludables, però prendre un suplement dissenyat específicament per al creixement del cabell pot amplificar els efectes d’aquests nutrients importants. Molts productes tenen opcions que proporcionen específiques vitamines prescrit específicament per ajudar a estimular el creixement del cabell ajudant el cos a absorbir els beneficis complets del nutrients suplementats. Si observeu signes que els cabells poden caure més del que és habitual o perdre la brillantor i la vibració, considereu afegir un Suplement de vitamines a la vostra rutina per obtenir un augment addicional d’energia.
Massatge al cuir cabellut regularment amb olis essencials
Massatge del cuir cabellut amb Olis essencials Pot ser una manera eficaç i agradable de promoure un creixement saludable del cabell. Aplicar algunes gotes del vostre oli favorit sobre un cuir cabellut net i humit i fer -lo massatge suaument al cuir cabellut pot ajudar a estimular la circulació mentre té un efecte calmant. És possible que vulgueu utilitzar un oli estimulant Igual que la menta o el romaní si voleu millorar la capacitat del cuir cabellut de retenir la humitat o utilitzar l’espígol per a la relaxació. També és beneficiós deixar que l’oli s’assegui al cuir cabellut durant 30 minuts abans d’esbandir -se completament per tal d’assolir tot el seu potencial. Massatge del cuir cabellut regularment és una manera fantàstica de mantenir els panys de cabell hidratats i alimentats, donant lloc a una melena més sana i brillant.
Eviteu productes químics durs al cabell i al cuir cabellut
Com tots ens esforcem per tenir un cabell saludable i bonic, utilitzar productes químics durs pot acabar fent més mal que bé. Molts comercials xampús, condicionadors, i els productes d’estil contenen sulfats, que treuen la brutícia i la brutícia dels cabells, però també allunyen els olis naturals que ajuden a mantenir el cuir cabellut hidratat i saludable. A més, quan s'utilitzen regularment, aquestes mateixes substàncies poden accelerar els danys del cabell com els extrems de la divisió i el trencament. Una alternativa millor és orgànica o basada en plantes xampú, que és més suau al cuir cabellut mentre encara neteja eficaçment els cabells. A més, no contenen els detergents irritants que es troben en molts estàndards xampús. Assegureu -vos de complementar el vostre orgànic xampú amb un Condicionador nutritiu dirigit a qüestions específiques com la humitat o el frizz. Tenir cura dels cabells comença a l’arrel, literalment!
Exposa el cuir cabellut a la llum del sol natural durant 20 minuts cada dia
Un dels avantatges d’exposar el cuir cabellut a la llum solar desinhibida és que pot fortificar i revitalitzar naturalment els fol·licles del cabell. Aquest senzill pas de 20 minuts pot ajudar a evitar la pèrdua de cabell, a més de millorar la salut i la brillantor general dels panys. La llum del sol és una font important de vitamina D, que té un paper important a l’hora d’ajudar el creixement del cabell. No us oblideu de protegir la vostra cara i el vostre cos amb protecció solar durant aquestes sessions il·luminadores, i no la excediu! Massa llum directa sense cobertura adequada pot provocar cremades solars i possibles danys a la pell, a més de fol·licles degradats. Amb sort, aquest breu temps a l’aire lliure pot donar lloc a fils brillants de les quals estaré orgullós dels propers anys.
Eviteu utilitzar eines d’estil de calor com ferros plans o ferros de curling
L’ús regular d’eines d’estil de calor, com ferros plans o ferros curling, pot causar danys importants als cabells. Això pot incloure els extrems dividits, el trencament i l’augment de la sequedat o la brossa del color del cabell. Els danys de la calor són especialment perjudicials en els tipus de cabell fràgils o els que han estat tractats químicament; Per tal d’evitar els problemes importants, el millor és evitar aquestes opcions d’estil per a un ús regular. En lloc d'això, busqueu productes que no requereixin l'activació de la calor, opteu per estils alternatius naturals com ara actualitzacions trenades o considereu un estil de protecció com una perruca si busqueu una mica més de versatilitat amb el vostre aspecte. Amb el pla d’atenció i manteniment adequat, podeu protegir els cabells dels danys de calor innecessaris, tot i que encara teniu la confiança d’estils individualitzats.
En general, es pot aconseguir els cabells sans si feu les mesures per aconseguir -ho. Menjar una dieta nutritiva i evitar substàncies dures, com ara productes químics, eines d’estil de calor, alcohol, drogues i fumar pot contribuir a resultats positius per promoure la salut del cabell. A més, prenent vitamines i suplements, massant regularment el cuir cabellut i exposar -vos de forma natural a la llum del sol són hàbits importants per adoptar. Pot trigar temps abans de veure resultats, però amb dedicació i perseverança, podeu esperar un creixement saludable del cabell en molt poc temps.