El cos humà multitasks cada segon de la vostra vida. Així, ha de regular tots els processos metabòlics, inclòs el creixement del cabell. Els cabells necessiten especialment el suport adequat per mantenir -se saludable i robust, com ara vitamines. Tanmateix, el vostre cos no pot produir naturalment aquests nutrients. Heu d’obtenir l’essencial a través de la vostra dieta. A sota ho són els set Millors vitamines Necessiteu creixement del cabell.
1. Vitamina A (retinol)
Comencem la llista amb vitamina A. No només millora la vista, sinó que contribueix principalment al creixement saludable del cabell.
Un estudi sobre la forma activa del retinol, vitamina A, mostra els seus efectes combinats amb minoxidil per a la millora del pany del cabell. La vitamina A pot estimular la producció natural d’oli del cabell. Per tant, aquest nutrient ajuda a hidratar el cuir cabellut. L’antioxidant beta-carotè de la vitamina A protegeix les cèl·lules del cabell dels radicals lliures, evitant així danys al fol·licle més.
Una deficiència en vitamina A pot desencadenar el cuir cabellut hiperqueratosi, una acumulació de queratina extrema als fol·licles de cabell. Quan això passi, experimentareu tenir pegats gruixuts i escales al cuir cabellut. Per evitar aquesta condició del cuir cabellut, carregueu-vos amb les millors fonts de vitamina A, com ara verdures de color groc i taronja, llet desnatada i ous.
2. Vitamines b
La vostra melena necessita la família de vitamina B per evitar que els cabells creixin. A continuació, es mostren les vitamines B que s’inclouen al règim de cura del cabell.
Vitamina B1 (tiamina)
La família de vitamines B predomina en el món de la dieta i la nutrició. Aquest cúmul de vitamines està encapçalat per tiamina o més conegut com a vitamina B1.
Què fa específicament la vitamina B1 a la vostra melena? El creixement del cabell disminueix a mesura que augmenta la vostra edat. Quan els processos metabòlics del cos comencen a alentir -se a mesura que envelleixes, la distribució d’energia es fa escassa. Bones notícies: la tiamina és un nutrient essencial per regular el metabolisme. Proporciona prou energia perquè els fol·licles del cabell continuïn prosperant. La vitamina B1 també pot alleujar la pèrdua de cabell induïda per l’estrès, ja que les seves propietats calmants impedeixen un augment dels nivells d’estrès. Obteniu un potent punxó de vitamina B1 consumint ous, carn i fruits secs.
Vitamina B2 (riboflavina)
La vitamina B2 o més coneguda com a riboflavina, també contribueix al creixement saludable del cabell. Aquest nutrient es pot absorbir i excretar ràpidament pel cos; Així, necessiteu una dosi quotidiana de vitamina B2.
La riboflavina és una vitamina molt necessària per construir col·lagen, rics en aminoàcids. Aquests compostos orgànics són els responsables de construir la pròpia proteïna del vostre cabell: la queratina.
Una altra missió de riboflavina és rejovenir la producció del potent glutatió antioxidant. Aquest antioxidant lluita contra els radicals lliures, cosa que pot danyar l'estructura de l'ADN de les cèl·lules del cabell.
Vitamina B3 (niacina)
La niacina o la vitamina B3 es considera una de les vitamines essencials per al creixement del cabell. Igual que qualsevol altra vitamina, s’ha d’ingerir diàriament per gaudir dels seus beneficis de nutrients.
Un dels actius de Niacin és protegir la pell i els teixits. La vitamina B3 bloqueja els rajos UV de danyar el cuir cabellut. També controla la producció de petroli del cuir cabellut, evitant que es produeixi la caspa i la acumulació de petroli.
Niacin també rejoven els vostres fol·licles, ajudant -los a produir cadenes més gruixudes i més completes. Un estudi publicat per la revista Journal of Cosmetic Dermatology va mostrar un augment significatiu del creixement del cabell entre pacients amb alopècia femenina, amb l'ajut de suplement nicotínic. Els estudis també demostren que la niacina estimula la síntesi de proteïnes ja que els panys estan formats per queratina.
Vitamina B5 (Pantenol)
La vitamina B5 o el pantenol és el tipus de vitamina que podeu obtenir de totes les fonts dietètiques.
El pantenol pot bloquejar la humitat recobrint els fol·licles del cabell. La seva capacitat hidratant ajuda a suavitzar les cutícules del cabell. També restaura la barrera de la pell, cosa que impedeix que els bacteris penetrin al cuir cabellut.
Les hormones de l’estrès són factors coneguts per desencadenar la pèrdua de cabell. Gràcies a la bondat, a l’àcid pantotènic o a la vitamina B5 és la vitamina de lluita de les glàndules suprarenals. El pantenol ajuda a regular i minimitzar els nivells de testosterona, evitant així el subproducte DHT.
Ompliu el vostre plat amb aliments carregats de vitamina B5, especialment productes animals com la carn, el fetge i els ous i fonts de plantes com grans, patates, tomàquets i bolets.
Vitamina B6 (piroxidina)
A banda de millorar la vostra memòria, aquesta vitamina us ajudarà a recordar els seus beneficis del creixement del cabell. La vitamina B6 o la piridoxina és coneguda per restaurar el color natural del cabell de la vostra melena. Aquesta vitamina augmenta la producció de melanina del cos per mantenir els cabells pigmentats.
També ajuda a l’aminoàcid cisteïna a afavorir el creixement del cabell. La cisteïna actua com a catalitzador en l'estructura de proteïnes, que és vital per al desenvolupament del cabell. Un estudi polonès va estudiar sobre els efectes de B6 contra l’alopècia difusa. La vitamina B6, juntament amb altres minerals, poden impedir els efectes perjudicials de DHT com la pèrdua de cabell femení.
La vitamina B6 és abundant en diversos aliments com les aus de corral, peixos, grans i verdures.
Vitamina B9 (folat)
L’àcid fòlic és la vitamina preferida de totes les dones. Atès que la pèrdua de cabell femení es pot relacionar amb el part, la vitamina B9 és un nutrient vital per a les mamies d'esperar i les noves.
La vitamina B9 estimula la generació de cèl·lules i teixits. Per tant, alimenta el creixement de les cèl·lules del pèl al cos. Aquesta vitamina també manté l’aspecte juvenil i saludable del vostre cabell. Una deficiència en l’àcid fòlic pot desencadenar un grising i un aprimament prematur del cabell.
El vostre cos produeix naturalment folat, però encara necessiteu una dosi suficient d’àcid fòlic per mantenir aquests panys brillants i sans.
Vitamina B12 (cobalamina)
La cobalamina o la vitamina B12 estimula la circulació sanguínia adequada. A sota del cuir cabellut, milers de vasos sanguinis estan connectats als fol·licles del cabell. La vitamina B12 garanteix la alimentació del cabell proporcionant oxigen a aquests fol·licles.
On podeu obtenir vitamina B12? Comproveu que els refrigeradors tinguin una mica de carn d’animals i productes lactis, que són excel·lents fonts de cobalamina.
3. Vitamina C (àcid ascòrbic)
L’àcid ascòrbic és el millor amic del vostre sistema immune. També es considera àmpliament com un reforç de creixement del cabell.
L’envelliment prematur del cabell es pot evitar amb l’ajut de la vitamina C. Aquest nutrient està ple d’antioxidants, que impedeix els radicals lliures de danyar els fol·licles del cabell. La vitamina C serveix com a agent de neteja suau, eliminant l'excés de sèu al cuir cabellut. La vitamina C també repara les cèl·lules danyades i estimula la producció de col·lagen. Com a humectant eficaç, l’àcid ascòrbic ajuda a la retenció d’humitat, fent que la vostra melena sigui més suau i brillant. Així, incloure aliments enriquits en vitamina C com ara taronges, maduixes, llimones i kiwis a la dieta diària.
4. Vitamina D (ErGocalciferol)
La llum del sol proporciona més que la força òssia. La vitamina D també és un estimulant del creixement del cabell. Un estudi el 2019 va descobrir la contribució de vitamines al creixement del cabell. La investigació mostra la correlació entre la deficiència de vitamina D i l’alopècia femenina. La vitamina D estimula la regeneració dels fol·licles i fomenta el nou creixement dels fol·licles per al cabell.
Per tant, dediqueu una estona al sol cada matí per obtenir la vostra dosi diària de vitamina D per als cabells. Tanmateix, no sobreexposeu els cabells a la llum del sol per evitar que els rajos UV danyin els fol·licles.
5. Vitamina E (Tocoferol)
La vitamina E o el tocoferol és un ingredient popular en molts productes cosmètics i de bellesa. Tant el cabell com la pell poden beneficiar -se d’aquesta vitamina. El tocoferol o la vitamina E és un potent antioxidant que ajuda a millorar l’elasticitat de cada cadena. També afavoreix el creixement capil·lar al cuir cabellut, deixant que els fol·licles del cabell prosperin. Aquesta vitamina vital pot donar als teus cabells un aspecte més voluminós i brillant. Per tant, no oblideu una dosi diària de vitamina E de fruits secs, llavors i verdures de fulla verda.
6. Vitamina H (biotina)
El fet de vitamina, biotina o vitamina H vital del creixement del cabell és un nutrient imprescindible. Aquesta vitamina B pot lluitar contra la pèrdua de cabell femení. Segons els estudis, els suplements de biotina mostren millores als cabells d’aprimament femení.
Aquesta vitamina soluble en aigua manté l'estructura de queratina del cabell. La biotina també ajuda a desglossar els àcids grassos i a la catalització dels aminoàcids de la queratina. Aquestes substàncies ajuden a la producció de glòbuls vermells, que els fol·licles del cabell necessiten per alimentar -se.
La deficiència de biotina sol produir -se durant i després del part. Així, les dones han de mantenir els nivells de biotina en control per evitar que pateixin la pèrdua de cabell.
7. Vitamina K (Phytonadione)
Vitamina K o Phytonadione És la vostra vitamina per a la coagulació de sang. Tot i això, la investigació mostra els canvis positius del creixement del cabell que proporciona aquesta vitamina soluble en greixos. El K-Vitamina té tres formes i menaquinona o la vitamina K2 és un cabell imprescindible imprescindible.
Podeu evitar la calcificació del cuir cabellut amb l’ajuda de la vitamina K2. Aquesta condició de pèrdua de cabell es produeix quan hi ha un dipòsit de calci a sota del cuir cabellut, bloquejant els vasos sanguinis i dificulta el flux d’oxigen.
Si teniu ganes de fer una vitamina K, incloeu soja i verdures i formatge fermentats.
Alimenta la teva melena amb vitamines per lluitar contra la pèrdua de cabell.
Les vitamines són suplements que el vostre cos necessita per sobreviure. Sense vitamines, experimentareu canvis adversos en la vostra salut i aparença generals.
Mantenir la bellesa dels teus cabells és crucial i tediós. Per tant, una quantitat adequada de totes les millors vitamines us ajudarà a crear miracles per al vostre cabell.
Com es pot alimentar la vostra melena amb aquestes vitamines? En primer lloc, és vital tenir una dieta ben equilibrada per obtenir un ampli subministrament de nutrients per al cabell. També podeu consumir suplements de vitamines. A continuació, utilitzeu sempre productes de creixement del cabell que contenen les millors vitamines per al vostre cabell.
Descobrir
No deixis d’aprendre creixement del cabell. Descobriu més sobre pèrdua de cabell femení causes. Consulteu el millor Xampú i condicionador amb Vitamines del cabell.