Si ets una dona que tracta desequilibris hormonals com ara menopausa, Recuperació postpart, o estrès En el vostre dia a dia, ja sabeu que la vostra salut té. Un dels efectes que sovint es passa per alt és com aquests alts i baixos afecten el creixement del vostre cabell, fins i tot a nivell molecular. En aquesta publicació del bloc explorarem com les hormones influeixen en la salut del cabell i compartirem les nostres tècniques preferides per reduir -les estrès Perquè pugueu tornar a la revelació de panys llargs plens de brillantor!
Comenceu una pràctica de meditació diària per alleujar -vos estrès i tensió
Començar una pràctica diària de meditació és una de les maneres més efectives de reduir l’estrès i la tensió. La meditació permet a un individu prendre consciència del seu entorn, permetent -los controlar millor les seves emocions i reaccions a la vida quotidiana. Practicar la meditació durant un període curt cada dia pot ajudar a desenvolupar una major consciència i consciència, permetent -nos gestionar millor estrès i aprofundeix en per què experimentem aquestes emocions negatives. A més, s'ha demostrat que les meditacions regulars tenen beneficis físics, com ara la variabilitat de la freqüència cardíaca millorada i la relaxació més profunda del cos. A més, incorporar Vitamines del cabell a la vostra rutina o fer setmanalment Scrubs del cuir cabellut són grans addicions que ajudaran a elevar -se efectes reductors de l'estrès. Prendre el temps de forma constant per frenar els nostres pensaments i sentiments pot desencadenar immensos poders curatius tant a nivell mental com físic.
Fer pauses periòdiques durant moments estressants
Fer pauses regulars durant moments de estrès és un mètode important per afrontar situacions difícils o aclaparadores. Empenyir -se massa sense descans pot provocar sentiments de cremada i frustració, ambdós que poden fer que una situació sembli encara més desconcertant. Trobar fins i tot petits moments durant tot el dia per allunyar -se de tot el que us causi angoixa, fins i tot si només durant cinc minuts pot ajudar a netejar el cap, trencar el cicle de estrès I dóna l’oportunitat al teu cos per recuperar -se. A més, allunyar -se de moments curts del repte que hi ha sovint pot revelar noves visions o perspectives que poden facilitar la seva tasca difícil d’abordar quan hi torneu.
Menja una dieta nutritiva rica en vitamines, minerals i proteïnes
Menjar una dieta nutritiva ajuda a mantenir el cos humà correctament. Vitamines, minerals i proteïnes Jugueu un paper essencial en donar -nos energia durant tot el dia, juntament amb proporcionar nutrients que ajudin a millorar la salut general, a més dels nostres cabells, pell i ungles. Per a un creixement saludable del cabell, per exemple, prendre suplements dietètics com ara Vitamines del cabell pot millorar la potència de les dietes que poden faltar certes Vitamines i minerals. En incorporar més varietat als vostres àpats per incloure verds de fulla, fruites, proteïnes magres i greixos saludables, com a alvocats o fruits secs, podeu donar al vostre cos un augment global Vitamines vitals, minerals i proteïnes Per a una salut òptima.
Utilitzeu olis essencials com la lavanda i la menta Reduir els nivells d’estrès
Reduir nivells d’estrès és una part vital del benestar mental i físic. L'ús d'olis essencials com l'espígol i la menta s'han demostrat que ajuden a disminuir els sentiments de estrès, relaxeu la ment i reduïu la tensió al cos. Les propietats naturals d’aquests olis essencials són conegudes per ajudar les persones a calmar els seus pensaments de cursa, ajudant -los a portar una vida més feliç i saludable. L’oli d’espígol té especialment la potència d’aconseguir -ho a causa del seu cost baix i efectes d’aromes efectius que el converteixen en un gran punt de partida per a aquells que comencen a explorar el món de l’aromateràpia estrès alleujament. Tot i que les opcions de l'estil de vida s'han de tenir en compte, quan s'intenta reduir el vostre estrès Els nivells, afegir diverses gotes d’oli essencial com l’espígol o la menta també pot tenir un paper en la creació d’un ambient tranquil i relaxant.
Obteniu prou dormir: apunteu -vos durant 7-9 hores per nit
Dormir prou és un pas important per mantenir un estil de vida saludable. El son és essencial per descansar i reparar-se i la quantitat adequada de son pot ajudar a millorar l’alerta, l’energia, l’enfocament i el benestar general. Per als adults de 18 anys i més, la Fundació Nacional del Sleep recomana que la gent hagi d’apuntar-se durant 7-9 hores de son per nit per obtenir beneficis òptims per a la salut. L’obtenció de la quantitat recomanada de son nocturn no només ens ajuda a sentir -nos més energètics durant tot el dia, sinó que també permet que el nostre cervell funcioni de manera òptima a mesura que trobem diferents reptes cada dia. Així que assegureu-vos de prioritzar el vostre horari de son fent-lo un hàbit habitual –pensant 7-9 hores– per obtenir els beneficis complets per a la salut.
Fer exercici regularment, ja que pot ajudar a minimitzar estrès hormones com el cortisol
L’exercici regular pot ajudar a mantenir l’equilibri de les nostres ments i cossos. Proporciona punts de venda físics i mentals estrès, permetent als individus centrar els seus pensaments de manera positiva. L’exercici també augmenta les endorfines que són hormones que poden conduir a un estat d’ànim millorat alhora que redueix l’ansietat produïda pel cortisol, una hormona alliberada en moments de temps Estrès alt. Es coneix que el cortisol augmenta els nivells de sucre al torrent sanguini, augmenta la pressió arterial i afecta altres funcions corporals. Prendre temps diàriament per estar actiu pot ajudar a reduir la seva presència i proporcionar una mentalitat més equilibrada. Tant si es fa una caminada ràpida com si participa en una activitat física més intensa, l’exercici regular és un ingredient essencial per a una salut mental òptima.
EstrèsÉs una part normal de la vida i hi ha moltes estratègies efectives que es poden utilitzar per gestionar -ho estrès. Començar una pràctica regular de meditació, fer pauses durant tot el dia, menjar aliments nutritius, utilitzar olis essencials com l’espígol o la menta i dormir prou pot ajudar a reduir -se estrès nivells i millorar el benestar general. I, finalment, no oblideu fer exercici, ja que és conegut per reduir tant a curt com a llarg termini estrès alhora que proporciona una sèrie d’altres avantatges mentals! En última instància, experimentar amb diversos enfocaments i crear una solució personalitzada us ajudarà a trobar l’equilibri adequat d’hàbits saludables per gestionar -lo estrès de la manera més eficient possible.