La majoria dels anuncis han afectat la nostra percepció de tenir panys perfectes. Aquests anuncis també els agrada assegurar als consumidors de resultats de creixement prometedors aplicant els seus productes. Però, la gent hauria de saber primer que una clau per al creixement més saludable del cabell comença amb una nutrició adequada. A continuació, es mostren nou aliments que revitalitzaran el creixement del cabell.
Aliments que importen per al creixement del cabell
1. Proteïna de sèrum
El consum de proteïna del sèrum està colpejant dos ocells amb una sola pedra: pèrdua de pes i creixement del cabell.
El vostre cabell fabricat amb proteïnes necessita una reposició regular per mantenir la seva salut i creixement i necessiteu fonts abundants d’aquest nutrient per al cabell. Els estudis mostren que la manca de proteïnes al vostre cos pot provocar pèrdues de cabell.
Quan el cos es troba en terrible proteïna, també és deficient amb diversos aminoàcids responsables de diversos processos metabòlics del vostre cos.
No us preocupeu, perquè la proteïna del sèrum està a punt per servir -vos els cabells. El sèrum és una de les dues proteïnes primàries que es troben a la llet. Podeu extreure el sèrum com a subproducte durant la fabricació de formatges.
Com ajuda la proteïna del sèrum per fer que el cabell creixi més ràpid i saludable? Els aminoàcids són els blocs de proteïnes. Es diu que l’aminoàcid de la proteïna de sèrum anomenada cisteïna pot augmentar la producció antioxidant al cos.
Incloeu la proteïna de sèrum a la vostra dieta afegint aquest suplement a les vostres sacsejades de proteïnes o a qualsevol altre menjar.
2. ous
Els ous poden ser la vostra pregària per la reposició de proteïnes. Aquest producte d’animals closca està densament ple de vitamines i proteïnes saludables per a la vostra melena.
Aquests elements bàsics alimentaris contenen nivells elevats de biotina, que conserven l'estructura de queratina a les vostres cadenes. Els ous també són rics en vitamines B, que ajuden a fortificar les arrels.
Concretament, els rovells d’ou són rics en lecitina, un tipus de substància grassa coneguda per ajudar a la retenció d’humitat de la pell. Aquesta substància hidratant també proporciona als vostres fils la protecció contra els danys de les substàncies químiques i les dures condicions externes.
Les clares d'ou contenen la major quantitat de proteïnes. També contenen enzims antimicrobians que poden mantenir el vostre eix lliure de brutícia. Si els cabells se senten grassos, les clares d’ou poden frenar la producció d’oli del cuir cabellut sense assecar -se la melena.
Per obtenir els resultats combinats, heu de menjar i utilitzar ous sencers. També podeu utilitzar ous frescos per a les vostres màscares de pèl de bricolatge i xampús personalitzats.
3. Peix gras
Els teus cabells no han d’obtenir prou proteïnes; Per tant, heu d’alimentar-vos amb aliments enriquits en proteïnes el màxim possible. Els peixos grassos com el salmó, la verat, les sardines i la tonyina estan disponibles als supermercats locals. Estan plens d’àcids grassos omega-3 i omega-6. Aquests peixos són fonts naturals d’oli de peix, conegudes per proporcionar grans beneficis per al cabell i la salut general.
Què fa aquest suplement dietètic per accelerar el creixement del cabell? El vostre cos no produeix omega-3. Afortunadament, podeu obtenir aquests àcids grassos agafant l’extracte de peix. L’oli de peix és conegut per estimular el creixement del fol·licle del cabell. L’oli extret també és un estimulant del creixement del cabell, gràcies a l’àcid gras primari d’omega-3 anomenat anomenat àcid docosahexaenoic. Els estudis demostren que DHA té un paper important en l’augment de les cèl·lules relacionades amb les proteïnes al cos.
4. Alvocat
Els dipòsits de guacamole no són els clients exclusius de la fruita d'alvocat. Aquest aliment carregat de vitamines és una rica font de vitamina H o biotina. Els alvocats també poden reomplir la vostra necessitat de vitamina E, un reforç per als antioxidants.
Què fa que aquesta fruita sigui un creixement del cabell? Es coneix que l’oli extret proporciona humitat i brillantor per als panys de cabell. La vitamina B6 també controla la producció de sèu del cuir cabellut, per la qual cosa condiciona l’eix i les cadenes. L’alvocat també es bombeja amb vitamina B6, un nutrient natural per a la restauració del color del cabell. Una revista britànica del 2007 va publicar The Power of B6 i azelaic àcid com a bloquejadors de DHT.
Aquestes fruites de pedres verdes també estan plenes de potència amb vitamina K per reomplir el creixement del cabell. El potassi regula les funcions cel·lulars del cos. El sodi i el potassi tenen una relació especial. Els nivells elevats de sodi poden augmentar la pressió arterial, mentre que el potassi fa el contrari.
5. Espinacs
Aquesta verdura de fulla verda reforça el famós personatge Popeye i també endureix els cabells de tothom. Els espinacs estan plens de nutrients favorables per als cabells. Amb l’ajuda dels seus antioxidants, els espinacs poden protegir els cabells i el cuir cabellut dels radicals perjudicials.
El ferro és un altre nutrient que podeu obtenir de menjar espinacs. Aquest nutrient màgic és un impulsor important per a la circulació sanguínia, que proporciona oxigen a les arrels. Gràcies al ferro, els vostres fol·licles per al cabell poden prosperar bé.
Podeu triturar les fulles d’espinacs i barrejar -les amb altres olis essencials. Un cop combinat, simplement poseu la vostra cocció d’espinacs al cuir cabellut. Si no teniu temps, només heu de posar -vos en espinacs igual que Popeye!
6. Mangoes
Incloure aquesta fruita tropical de la llista pot semblar inusual, però menjar mànecs pot beneficiar els vostres panys de moltes maneres.
Aquesta fruita groga carnosa és un tresor de diverses vitamines com la vitamina A, B, C i K, que són beneficioses per a la vostra melena.
Llavors, com afecta aquesta fruita d’estiu daurada? Les mànigues estan carregades de vitamina C, conegudes per impulsar l’edifici de col·lagen per als cabells més saludables. Les propietats antioxidants que es troben a les mànigues també protegeixen la melena dels danys de radicals lliures.
Les màscares de pèl de mango poden proporcionar resultats favorables als cabells. Podeu liquidar la part carnosa de la fruita i barrejar el puré de mango amb altres ingredients naturals com olis essencials, iogurt, rovells d’ou, àloe vera i fruites com plàtans, papaia i baies.
7. llavors de carbassa
Les llavors de carbassa són apetitòries: fàcils de trencar i emmordassar. Aquests aperitius no només estan envasats de sabors, sinó que també es carreguen de nutrients enriquidors del cabell.
Com poden les llavors de carbassa augmentar el nombre de cabells? Aquestes llavors salades contenen àcids grassos únics. L’àcid oleic és una substància oliosa groga que recolza la producció regular de sèu al cuir cabellut. Mentrestant, l’àcid linoleic és un constituent oliós incolor que augmenta l’elasticitat dels cabells. Ambdós àcids grassos ajuden a frenar la deshidratació del cabell.
Segons la investigació, l’oli extret de les llavors de carbassa pot alleujar -se Alopècia androgènica (AGA) entre homes i dones. L’oli de llavors de carbassa també inclou bloquejadors de 5-alfa reductasa.
Com heu d’incloure llavors de carbassa a la vostra dieta? Podeu guarnir les llavors de les vostres amanides i aperitius. Si el temps ho permet, també podeu utilitzar oli de llavors de carbassa com a apòsit d’amanides o barrejar -lo amb la màscara de cabell personalitzada. Si no, podeu satisfer la gana esquerpant algunes llavors de carbassa.
8. Blueres
No només els nabius fan que el vostre pastís de formatge sigui més saborós, sinó que aquestes fruites de mida còdols també us fan que els cabells siguin més saludables. Aquestes baies contenen proantocianidins, que pot afectar directament els fol·licles del cabell. Aquests compostos químics promouen activament el creixement de les cèl·lules dins dels fol·licles i acceleren el cicle del cabell, convertint de nou el telogen a Anagen.
Els nabius també són abundants en vitamina B12 o cobalamina. Aquesta vitamina és vital en la producció de glòbuls vermells. Tot i que les vostres filades es consideren "mortes" a causa de la queratina, els vostres fol·licles són plens, desperts i vius. Sense B12, el vostre RBC no podrà arribar i alimentar els vostres fol·licles amb oxigen.
Aquestes baies plomoses són tan populars que fins i tot s’utilitzen com a ingredients per a xampús, condicionadors i màscares del creixement del cabell.
En lloc de muntar -se amb les patates fregides salades, agafeu un bol de nabius frescos i gaudiu dels vostres beneficis saludables del refrigeri i del creixement del cabell.
9. Fruits
Alimenta els cabells amb nutrients que es troben als teus menjars diaris
No importa si els cabells són diferents dels altres; Aquests aliments són beneficiosos per als vostres panys. Alimentar -se de vitamines, minerals i proteïnes suficients ajudarà el teu cabell a prosperar. No deixeu cap pedra sense volar i proveu tots aquests aliments nutritius.
Obteniu més informació
No deixeu de nodrir -vos amb vitamines del cabell. Consulteu alguns dels millors productes de creixement del cabell rics en Vitamines del cabell. Més informació sobre pèrdua de cabell, Restauració del cabell, I creixement del cabell.