Una forma de reforçar les vostres filades és omplir el cos amb prou ferro, un mineral essencial que es troba a la dieta quotidiana. Els estudis demostren que la deficiència de ferro pot desencadenar la pèrdua de cabell.
Com influeix el ferro del creixement del cabell? Descobreix més sobre aquest mineral que reforça el cabell i els seus efectes als panys.
Ferro, el mineral que reforça el cabell
Els metges prescriuen persones anèmiques per prendre suplements de ferro perquè el ferro és vital per a la producció i distribució de sang. El ferro és necessari per hemoglobines, proteïnes que serveixen com a portadors d’oxigen dels glòbuls vermells. També és un component essencial per a la producció de mioglobina, una proteïna que proporciona oxigen als músculs. Sense prou ferro, molts òrgans del cos, com el cor, el cervell, la pell i el cabell, poden no rebre una alimentació adequada d’oxigen. Així, l'esgotament de ferro pot afectar negativament els òrgans del cos i les seves activitats biològiques, inclòs el creixement del cabell.
Conèixer per què: causes de deficiència de ferro
Quines són les causes comunes de l’esgotament del ferro? Consulteu diverses raons per les quals el vostre cos no té aquest nutrient essencial.
1. Pèrdua de sang
Perdre sang significa esgotar els nivells de ferro al cos. La pèrdua de sang és una gran quantitat per al creixement del cabell, ja que al voltant del 70% dels nivells de ferro es poden trobar en glòbuls vermells. No us preocupeu, per a petites abrasions o talls menors no us perjudicaran, però les lesions greus poden reduir el nivell de sang. Els períodes menstruals pesats i alguns trastorns gastrointestinals també poden causar pèrdua de sang.
2. Malabsorció de ferro
Podeu rebre la vostra dosi diària de ferro de la vostra dieta quotidiana. Tot i això, algunes persones poden experimentar dificultats per absorbir aquest nutrient del creixement del cabell. Per exemple, problemes intestinals, com ara malaltia celíaca i La malaltia de Crohn, fes que sigui difícil que els seus intestins xuclin el ferro dels menjars consumits. Aquests problemes relacionats amb la salut poden afectar no només el vostre sistema digestiu, sinó que també poden dificultar el desenvolupament holístic del vostre cos.
3. Consum insuficient d’aliments fortificats amb ferro
La vostra vida, així com els vostres panys, depèn dels vostres hàbits alimentaris. Per tant, heu de consumir menjars enriquits amb ferro amb fonts basades en animals com peixos grassos, carn de pollastre, vedella magra i productes lactis. També heu de muntar en molts verds de fulla, soja, patates al forn i pastanagues dolces per a una bomba de ferro.
4. Menstruació, embaràs i menopausa
Les dones són propenses a la deficiència de ferro per aquests motius. Quan una dona experimenta Menorragia O bé, un sagnat menstrual, també significa una pèrdua de ferro. També és una de les raons per les quals les dones durant els seus períodes menstruals experimenten dolors musculars i fatiga extrema.
Els nivells de ferro també corren risc durant l’embaràs perquè el cos d’una dona destina més ferro al fetus en desenvolupament dins de l’úter. La deficiència de ferro pot posar en perill tant el nadó com la mare.
D'altra banda, es pot produir un sagnat excessiu durant la perimenopausa, cosa que indica una pèrdua de ferro. Però no us preocupeu; Els nivells de ferro comencen a augmentar després de la menopausa, ja que ja no hi ha períodes menstruals.
Llista de comprovació: símptomes de l'esgotament del ferro
Com sabreu si necessiteu amplificar la dosi de ferro? Consulteu els símptomes comuns de la deficiència de ferro.
1. Fatiga
Sentir -se inquiet i esgotat la majoria del temps pot semblar familiar, però pot indicar una escassetat de ferro al cos. Els músculs requereixen que la mioglobina tingui prou oxigen. Sense prou ferro, els músculs poden començar a fer mal, fent que us sentiu fatigat. La majoria de les dones experimenten aquest símptoma durant els seus períodes menstruals.
2. Color de la pell pàl·lida
A part dels vampirs, les persones anèmiques també tenen la pell pàl·lida a causa de la deficiència de ferro. Els glòbuls vermells són els motius subjacents del vostre color rosat i d’aspecte saludable. Quan no hi ha prou subministrament de ferro, pocs glòbuls vermells poden circular per tot el cos, fent que la pell sembli blanquinosa i fosca.
3. Les mans i els peus freds i suats
L’estrès psicològic pot alterar els nivells hormonals del vostre cos, afectant així l’absorció de ferro. L’estrès i l’ansietat també poden afectar el flux sanguini, limitant els glòbuls vermells que poden proporcionar oxigen. Al seu torn, la pell pot fer -se freda i suor a causa de la mala circulació sanguínia.
4.
El vostre cos necessita prou oxigen per realitzar activitats diàries, com ara peu, caminar i córrer. Quan hi ha un subministrament inadequat de ferro, el cos exerceix més esforç per realitzar moviments corporals, provocant respiració.
5. Problemes de creixement del cabell
Ho heu llegit bé. La deficiència de ferro pot causar pèrdua de cabell. Recordeu que els fol·licles del cabell que hi ha a sota del cuir cabellut consisteixen en les cèl·lules del cabell pròsperes. Si la sang no transporta prou oxigen a causa dels nivells baixos de ferro, és possible que les fils no sobrevisquin, provocant la pèrdua de cabell.
Descobrint la veritat: el vincle entre la deficiència de ferro i la pèrdua de cabell
La investigació demostra que els problemes de creixement del cabell sorgeixen a causa de la deficiència de ferro. Descobreix com els nivells de ferro baix poden desencadenar la pèrdua de cabell.
1. Els cabells es tornen secs i trencadissos.
Un pèl amb aspecte avorrit pot ser un efecte posterior a l'esgotament del ferro. La sang és essencial per alimentar els fol·licles per al cabell. Sense ferro suficient al cos, és possible que els fol·licles no rebin suficients vitamines i minerals per mantenir les fils saludables i hidratades. Com a resultat, els cabells creixen secs i trencadissos.
2. Pot experimentar l’aprimament dels cabells.
La deficiència de ferro pot destruir els vostres somnis de "pèl gruixut". La manca de certs antioxidants de vitamines i minerals permet als radicals i microbis lliures envair, danyar i deshidratar els fol·licles del cabell. Al seu torn, la barrera protectora dels cabells es debilita, provocant problemes de pèl.
3. Comences a perdre els fils de cabell.
La intervenció precoç és vital per evitar el pitjor dels casos: la pèrdua de cabell. Una manca de ferro al cos pot molestar el cicle de creixement del cabell. Si no es tracta, l'esgotament del ferro pot empènyer els fol·licles del cabell des del anagen o fase de creixement a la telogen o fase de descans. Una vegada que aquests fol·licles es mantenen latents durant molt de temps, pot provocar una pèrdua de cabell no desitjada.
Com tractar la pèrdua de cabell causada per la deficiència de ferro
No us deixeu veure. Encara podeu superar l'esgotament de ferro per perdre els fils de cabell. A continuació, es mostren diverses maneres de tractar la pèrdua de cabell de la deficiència de ferro.
1. Comença la restauració del cabell amb una dieta saludable.
La qualitat del creixement del vostre cabell comença des de dins. Per tant, la millor manera de renovar els panys és tenir una dieta enriquida amb ferro. El millor seria subministrar ferro al vostre cos a partir de fonts de plantes, com ara mongetes, verds i fruites. També heu d’incloure ous, llet, peix i vedella en els vostres menjars diaris per a una bomba de ferro addicional.
2. Potenciar l’absorció de ferro amb vitamina C.
La vitamina C (àcid ascòrbic) és una potent vitamina del cabell que ofereix nombrosos avantatges per al teu cabell. Aquest nutrient essencial té propietats antioxidants que eviten danys radicals lliures als cabells. També pot evitar els microbis i fongs no desitjats de la causant de la caspa i altres infeccions del cuir cabellut.
A banda dels beneficis esmentats anteriorment, la vitamina C també pot augmentar l’absorció del ferro del vostre cos. Com que és una vitamina soluble en aigua, pot augmentar la solubilitat del ferro quan s’uneixen a les forces. Per tant, aquesta combinació de vitamines i minerals facilita als intestins xuclar prou ferro.
3. Eviteu qualsevol cosa perjudicial per a les vostres tresses.
La deficiència de ferro pot fer que les vostres cadenes siguin més sensibles als danys externs. Per tant, heu d’anar amb compte de no tirar el disparador.
No desordeneu el procés de recuperació del cabell. Eviteu utilitzar eines d’estil basades en calor, com ara assecadors, allisadors de pèl i arrissar els ferros per a la calor podrien assecar-se i debilitar els panys. A més, deixeu de tractar els cabells amb productes químics durs, inclosos relaxants del cabell, colorants i esprais. Aquests productes es deshidraten els cabells, provocant un trencament de cordes i un vessament de cabells. Finalment, no us raspalleu els cabells amb força excessiva. Una persona amb nivells baixos de ferro pot tenir fils trencadissos i el raspallat abrasiu pot trencar -les fàcilment.
4. Enforteix els panys amb productes de reforç del cabell.
Voleu fer que els vostres panys tinguin bon aspecte? Eviteu la pèrdua de cabell de la deficiència de ferro mitjançant productes de reforç del cabell. Per tant, trieu xampús, condicionadors i sèrums de creixement del creixement amb vitamina C i ferro per fortificar els cabells. També podeu crear els vostres tractaments de tall de cabell personalitzats mitjançant cítrics i olis essencials.
5. Mantingueu la calma i espereu els resultats.
La recuperació del cabell no és un procés màgic. Requereix el vostre temps ampli i un esforç constant per reanimar els vostres bells panys. Per tant, no us rendiu mai i continueu cuidant bé els cabells perquè les coses bones arribin a aquells que esperen.
Pèrdua de cabell? Cap problema.
El viatge cap a tenir els cabells sans és un camí rocós. Tanmateix, el poder de tractar la vostra melena rau en les vostres mans. Per tant, allunya les preocupacions. Amb una nutrició adequada i un estil de vida saludable, podeu evitar que la deficiència de ferro arruïni els objectius del cabell.
Comproveu més informació.
Obteniu més informació sobre Causes de pèrdua de cabell. Consulteu el més eficaç Productes de creixement del cabell que pot prevenir Alopècia femenina. Utilitzeu el El millor xampú per a la pèrdua de cabell Per evitar perdre els fils i assegurar -vos que els vostres favorits de tall es carreguen amb el les millors vitamines de creixement del cabell.