En què es diferencia una etapa de menopausa de les altres? Quins són els símptomes més evidents que es podria experimentar en totes les fases? Conegueu -ho tot sobre la premenopausa, la perimenopausa i la menopausa i trobar maneres de mitigar els seus símptomes no desitjats.
Primera etapa: Premenopausa
La premenopausa és la vostra vida abans d’experimentar la menopausa. Aquesta fase és com la calma abans de la tempesta perquè en realitat no sentireu res inusual al vostre cos, a part d’obtenir períodes. Es pot produir un desequilibri hormonal, però no provocarà canvis significatius.
Tanmateix, el vostre estil de vida durant aquests anys té un impacte un cop passeu a la propera etapa de la menopausa coneguda com a perimenopausa.
Segona etapa: perimenopausa
Res no dura per sempre i ni els vostres anys premenopaus. Arribar als 40 anys significa que el vostre cos també està a punt de passar cap a la menopausa. Durant aquesta transició natural, els ovaris comencen a disminuir la seva producció hormonal. Com a resultat, les dones de mitjana edat sovint experimenten canvis físics i emocionals, la majoria dels quals poden ser inquietants i estressants.
A menys que tinguis cicles menstruals anormals, l’indicador més comú de la perimenopausa experimenta períodes irregulars. El motiu rau en els vostres ovaris, en què la seva producció d’estrògens augmenta dràsticament i disminueix de tant en tant. Tenir nivells hormonals desequilibrats també pot alterar altres funcions fisiològiques, provocant així problemes relacionats amb la salut. A continuació, es mostren els símptomes més habituals que es pot experimentar durant aquesta transició de la menopausa.
a. Hot Flashes
La majoria de les dones sovint experimenten sensacions càlides sobtades als seus cossos superiors durant els dos primers anys de perimenopausa. Un episodi de flaix calent es produeix principalment a causa de la disminució dels nivells d’estrògens. Segons els estudis, els estrògens estan fortament relacionats amb l’hipotàlem del cervell i la seva capacitat per regular la temperatura corporal. És probable que es produeixi una pertorbació de la temperatura corporal quan els estrògens disminueixen en nombre, fent que us sentiu calent i incòmode.
b. Sequedat vaginal
Durant la perimenopausa, les parets vaginal es fan més fines i menys estirades com a resultat de baixos nivells d’estrògens. Es segreguen menys líquids per a la lubricació, donant lloc a sequedat vaginal. Malauradament, aquest símptoma de la menopausa pot disminuir la libido, afectant així les activitats sexuals.
c. Problemes per dormir
La dificultat per dormir també és un altre signe plausible de la perimenopausa. L’estrògens també és essencial per a la producció de melatonina, l’hormona responsable del ritme circadià o del cicle de son. Així doncs, quan els nivells d’estrògens baixen dràsticament, els nivells de melatonina fins i tot disminueixen, provocant pertorbacions del son i desencadenant l’insomni.
d. Canvis d’humor
Fins i tot abans de la perimenopausa, la majoria de les dones pateixen canvis d’humor, sobretot abans i durant els seus períodes menstruals a causa dels nivells d’estrògens fluctuants. No obstant això, els canvis d’humor poden ser més freqüents i extrems durant la transició, ja que els nivells d’estrògens augmenten dramàticament cap amunt i avall.
e. Problemes de pell i pèl
La perimenopausa no només us afecta internament i emocionalment, sinó que també es pot manifestar en el vostre aspecte físic. Per exemple, els cabells poden créixer menys i més escassa, i la pell també pot arribar a ser més seca del que és habitual, que són els resultats de la disminució dels nivells d’estrògens. Per tant, les dones han de parar més atenció i tenir més cura dels seus cabells i de la pell durant aquesta etapa crucial per evitar conseqüències irreversibles en el futur.
La vostra transició de la menopausa pot durar diversos mesos o passar més de quatre anys. A mesura que la vostra perimenopausa s’allarga, s’estan produint menys estrògens. Tot i això, totes les coses han d’acabar. Un cop els nivells d’estrògens siguin tan baixos que els ovaris ja no poden alliberar ous, ara heu entrat al final de la vostra menstruació, l’etapa de la menopausa.
La vostra transició de la menopausa pot durar diversos mesos o passar més de quatre anys. A mesura que la vostra perimenopausa s’allarga, s’estan produint menys estrògens. Tot i això, totes les coses han d’acabar. Un cop els nivells d’estrògens siguin tan baixos que els ovaris ja no poden alliberar ous, ara heu entrat al final de la vostra menstruació, l’etapa de la menopausa.
Etapa tres: Menopausa
Després d’anys de patir símptomes de la menopausa, l’absència de menstruació durant un any significa que ja no esteu a la fase perimenopausa, sinó a l’etapa de la menopausa. Com s'ha esmentat anteriorment, la disminució dràstica dels nivells d'estrògens pot afectar la producció de cèl·lules d'ous dels vostres ovaris, aturant així els períodes menstruals. La menopausa també significa que es pot quedar embarassada de manera natural. Tanmateix, no totes les dones que no aconsegueixen períodes mensuals es troben en la seva etapa de la menopausa; També podria ser un signe d’un trastorn reproductiu. Per tant, si no heu tingut el vostre període mensual durant un any o dos, potser haureu de consultar el vostre metge per confirmar -lo.
L’esgotament d’estrògens també pot afectar altres produccions hormonals, afectant així altres activitats biològiques. Els símptomes durant la perimenopausa també poden empitjorar durant la menopausa. Fins i tot podeu tenir més inquiet, irritable i ansiós, però podeu fer front a aquests canvis emocionals amb un tractament adequat.
La menopausa no és una cosa que tingui por. Tot i que els nivells hormonals poden ser significativament inferiors als que abans eren, encara podeu fer moltes coses per recuperar el cos en el seu estat sa.
Ara que ja no heu de gastar dòlars comprant tampons o tovallons des que s’acaben els períodes menstruals, què passa després? Malauradament, encara heu d’afrontar les conseqüències de la menopausa durant l’etapa postmenopausa.
Etapa 4: Postmenopausa
Després d’haver estat lliures dels grillons dels símptomes de la menopausa, us esperen molts problemes en postmenopausa. Els estrògens són coneguts per catalitzar o donar suport a altres activitats fisiològiques. Atès que els vostres ovaris ja no podien produir estrògens, les dones en postmenopausa es fan més susceptibles a nombrosos problemes de salut, com l'osteoporosi i les malalties cardiovasculars. Sense mediació, també teniu el risc de patir pèrdua de cabell en postmenopausa i desenvolupar una pell seca i seca. Però no us preocupeu, per una dieta saludable i un estil de vida millorat poden mitigar els efectes després del vostre viatge a la menopausa.
Tot i això, no tothom comença el seu viatge de la menopausa de manera sincrònica. Algunes persones poden començar a experimentar símptomes de la menopausa i deixar de tenir menstruacions abans del previst. Aquesta transició intempestiva també es coneix com a menopausa prematura. Què passarà si arribeu a la menopausa amb antelació? Obteniu més informació sobre aquesta condició i les coses que podeu fer per evitar que passi.
Hauríeu d’estar preocupats per la menopausa prematura?
La menopausa significa que els vostres ovaris es troben a la vora de la jubilació, fent -lo comú i normal que les dones entrin a l’etapa de la menopausa durant els seus primers anys 40 i principis dels anys 50. No obstant això, algunes circumstàncies poden empènyer forçadament les dones a sotmetre’s a la menopausa des dels 30 anys, cosa que pot afectar negativament la donació. També està en perill de desenvolupar malalties cardíaques o trastorns òssies a una edat més primerenca a causa dels seus nivells d’estrògens en declivi. La menopausa precoç també impedeix que les mares aspirants es quedin embarassades i portin els nens de manera natural, cosa que pot desencadenar problemes emocionals com la depressió.
Els factors que poden desencadenar la menopausa prematurs inclouen antecedents familiars, trastorns i cirurgies ovàriques, tabaquisme freqüent i teràpies radioactives. Per tant, és de gran importància desenvolupar un estil de vida saludable per evitar la creació prematura dels símptomes de la menopausa.
Aleshores, què podeu fer per mantenir les vostres experiències de menopausa menys estressants sense comprometre la vostra salut? Consulteu alguns consells sobre l’autocura sobre com fer que el vostre viatge de la menopausa sigui feliç i significatiu.
Consells saludables i útils per a un viatge menopausa feliç i saludable
1. Estalvieu algun temps per fer exercici.
Independentment de la vostra edat, l’exercici és molt més crític per mantenir -se sa. Ser menys estressat pot ajudar a reduir la gravetat i la freqüència dels símptomes de la menopausa com els flaixos i l’insomni. En fer exercici, podeu reduir els nivells d’estrès i prevenir la fatiga.
Alguns dels exercicis aeròbics inclouen trotar, córrer i fer activitats esportives. Si no, podeu provar de fer ioga. Es tracta d’una activitat física auto-meditativa, que s’ha relacionat amb la reducció dels nivells d’estrès i alleujar els símptomes de la menopausa.
2. Eviteu fumar i beure alcohol.
Molts estudis han assenyalat fumar com a causa principal de la menopausa prematura. Segons diverses investigacions, les toxines que inhalen del tabaquisme poden disminuir els nivells d’estrògens. El tabaquisme també pot impulsar l’envelliment prematur ovàric, accelerant així la disminució de la producció d’estrògens. Si no fumeu, també us estalviareu de desenes de problemes de salut.
3. Potencia la teva dieta amb una nutrició adequada.
Per molt tòpic que pugui semblar, una dieta saludable afecta positivament el vostre cos, sobretot durant la vostra transició de la menopausa. Durant la perimenopausa, els vostres estrògens fluctuants poden alterar les funcions fisiològiques i, en aquests moments de prova, necessiteu prou suplementació per evitar que el vostre cos s’enfonsi. Així, sempre mengeu un abast abundant de menjars enriquits per nutrients per mantenir els problemes de la menopausa a ratlla.
Gaudeix del teu viatge de menopausa sense estrès.
Les hormones són vitals perquè els òrgans i els teixits exerceixin les seves diverses funcions. Tot i això, el millor seria evitar que els vostres nivells hormonals dictin la manera de viure. Fent les coses que us poden mantenir en forma i evitant aquelles que puguin deteriorar la vostra salut, podreu gaudir del vostre viatge de la menopausa amb mínims o sense problemes.
Feu créixer els cabells sans durant la vostra transició de la menopausa.
No deixeu que la menopausa causi els vostres dies de pèl. Mantingueu els cabells llargs i saludables durant i fins i tot després del vostre viatge a la menopausa amb el Millor xampú per al creixement del cabell. No us oblideu de prendre Vitamines del cabell Per augmentar el creixement del cabell i millorar la qualitat del cabell.