Per a les dones, res és emocionant sobre la menopausa. En realitat, sotmetre’s a aquesta etapa pot ser força descoratjador (sabreu més endavant per què) i esgotador a causa dels símptomes de la menopausa. Aquests canvis físics, emocionals i fins i tot psicològics poden alterar el vostre estil de vida i afectar les vostres relacions amb altres persones.
El desequilibri hormonal és el principal culpable de tots els símptomes de la menopausa, i una forma de tractar aquest problema subjacent és sotmetre’s a la teràpia de reemplaçament hormonal. HRT és un tractament que implica l’ús de comprimits hormonals, cremes, pedaços o gels per estabilitzar els nivells hormonals. Malauradament, aquesta teràpia pot ser costosa a llarg termini, sobretot si el vostre metge us ha recomanat passar per aquesta teràpia durant força temps.
A més d’optar per sessions de recursos humans, podeu recórrer a remeis naturals per mitigar els símptomes de la menopausa. Mother Nature té molt a oferir per als vostres problemes de menopausa, des de diverses herbes, espècies, flors, fruites, olis i fins i tot productes animals.
Si voleu descobrir més informació sobre els avantatges que podeu obtenir de Mother Nature, consulteu set dels remeis naturals més populars i eficaços per als vostres problemes de menopausa.
7 remeis naturals que poden alleujar els vostres símptomes de la menopausa
1. SOYBEANS
Tots els símptomes de la menopausa arrelen de la manca d’estrògens, que podeu augmentar amb l’ajuda dels fitoestrògens. Aquests nutrients vegetals tenen propietats estrogèniques i poden unir -se dèbilment als receptors d’estrògens, ajudant el cos a estabilitzar els seus nivells hormonals.
Entre els fitoestrògens, les isoflavones s’han considerat significatives per alleujar els símptomes de la menopausa com els flaixos. Fortuïtament, podeu obtenir la vostra càrrega d’isoflavones de soja i altres productes de soja com ara tofu, tempeh, llet de soja i salsa de soja.
Molts grups d’investigadors s’han centrat en estudiar la connexió entre les isoflavones de soja i els símptomes de la menopausa. Per unanimitat, els resultats van mostrar la importància dels productes de soja en la reducció de proteïnes inflamatòries durant la menopausa.
2. Ginseng
Moltes herbes i les seves arrels han estat ingredients terapèutics prevalents des de l'antiguitat, i una d'elles és el ginseng. En aquell moment, la gent utilitza el ginseng com a menjar i com a ingredient reforçador que pot allargar la vida.
Aquesta planta medicinal ha estat un remei antic per a diversos símptomes de la menopausa, com ara els flaixos, la conducció sexual baixa i els canvis d’humor. I sí, diversos grups d’investigadors han buscat respostes sobre l’efecte de Ginseng sobre els símptomes de la menopausa. Per exemple, un estudi del 2013 ha constatat que els compostos de saponina de Ginseng es diuen ginsenosides tenir propietats estrogèniques. El mateix estudi també va mostrar com el ginseng vermell coreà (KRG) va millorar la gana sexual dels participants i la depressió reduïda en comparació amb el placebo.
El ginseng també s’utilitza per curar l’alopècia induïda per la menopausa. Els Instituts Nacionals de Salut als EUA han reconegut el potencial de Ginseng per augmentar el creixement del cabell. Alguns estudis han demostrat que la capacitat de KRG de prevenir la dihidrotestosterona (DHT) impedeix que la proliferació de queratinocits per al creixement del cabell. El ginseng també pot estimular el creixement de les cèl·lules de la papil·la dèrmica, beneficiós per al desenvolupament del fol·licle per al cabell.
3. Cohosh negre
També coneguda com a espelma de fades, Black Cohosh és una planta amb flors que s’ha utilitzat àmpliament per alleujar els problemes de la menopausa. Aquesta herba perenne originària de les parts del nord -est d’Amèrica és famosa per reduir els flaixos de la menopausa i les suors nocturnes. Els estudis que es van centrar en la connexió entre el cohosh negre i els flaixos calents tenen resultats similars; La majoria de les dones participants en la seva transició de la menopausa van reportar una reducció dels episodis de flaix calent.
També es diu que el cohosh negre és ric en fitoestrògens, nutrients vegetals amb propietats estrogèniques. És per això que molta gent està convençuda que el cohosh negre és un remei de menopausa eficaç per disminuir la libido, palpitacions sobtades, gronxadors d’humor, sequedat vaginal i problemes de son.
Algunes ressenyes també han indicat els avantatges d’utilitzar el cohosh negre per reduir els símptomes psicològics induïts per la menopausa.
4. Te verd
El consum de te verd ha estat part dels estils de vida de la gent des de fa edats. La gent beu te per escalfar el cos o gaudir de relaxar -se. Però, per a les dones que experimenten fatiga durant la transició de la menopausa, el te verd es considera una benedicció. El 2009, un grup d’investigadors va trobar les propietats que reforcen els ossos del te verd per mitigar l’aparició dels dolors corporals.
L’estrès també és un altre efecte posterior de la menopausa, que sovint condueix a una onada d’altres símptomes. El te verd també conté teanina que pot frenar l’augment de cortisol o hormones d’estrès al cos, evitant així insomni, escalfes, ansietat i depressió.
Tot i això, el te verd matcha és molt millor que el te verd regular, ja que conté més antioxidants per al creixement del cabell. El te verd matcha també està més ple de nutrients, com la vitamina C, el seleni i el magnesi, que són essencials per estabilitzar els nivells hormonals.
Malauradament, abans d’anar a dormir, no es recomana el consum de te verd, especialment per a dones menopauses que pateixen problemes de son. El millor seria beure la seva versió descafinada o consumir -la a primera hora del matí per obtenir un impuls energètic.
5. SEMBRES DE FLAX MOLT
Pot ser que les llavors de lli o les llavors de lli no siguin el vostre refrigeri típic, però incloure les llavors de lli mòlta a la vostra dieta poden oferir un alleujament de la menopausa.
Tant els estrògens com la progesterona afecten les funcions gastrointestinals del cos, ja que els intestins tenen receptors d’estrògens. Així doncs, quan els seus nivells disminueixen durant la perimenopausa, és més propens a patir restrenyiment. Els músculs pèlvics també es debiliten, cosa que fa més difícil tenir moviments intestinals regulars.
Però no us preocupeu de ser restrenyat, perquè teniu llavors de lli de terra per alleujar aquest problema de la menopausa. Les llavors de lli contenen compostos basats en plantes anomenats lignans, que també són estrogènics. Aquests fitonutrients poden unir -se als receptors d’estrògens dels vostres intestins, evitant així el restrenyiment.
També podeu muntar llavors de lli si voleu mantenir la forma del cos fins i tot als 40 i 50 anys. Les llavors de lli són riques en fibra, però baixes en contingut en carbohidrats, cosa que la converteix en un soci perfecte de gestió del pes.
6. Te de trèvol vermell
Mother Nature us pot proporcionar un nombre aclaparador d’herbes i flors per utilitzar en el te de cervesa. Per exemple, podeu utilitzar els pètals d’un trèvol vermell (Trifolium pratense) flor. Aquesta planta perenne salvatge, que creix a Àsia occidental, Amèrica del Sud, Europa i Àfrica, ha estat utilitzada com a herba medicinal tradicional. També es creu que és una cura eficaç per als símptomes de la menopausa.
El trèvol vermell també conté isoflavones, que són més conegudes per tenir propietats estrogèniques. Els petits estudis han trobat el potencial del trèvol vermell en la reducció de flaixos. Altres investigacions també es van centrar en que les seves isoflavones siguin un catalitzador del bon colesterol, cosa que pot ser beneficiosa per a la salut cardiovascular de les dones premenopauses. Les isoflavones del trèvol vermell també poden augmentar la força i la densitat dels ossos, evitant així l’aparició precoç de l’osteoporosi.
La millor manera de collir els nutrients de Red Clover és elaborar els seus pètals. Aboqueu l’aigua calenta en una tassa plena d’un a tres cullerades de pètals de trèvol vermell sec. Després de minuts de pujada, ara podeu gaudir del vostre moment amb una tassa calenta de te vermell.
7. Aliments enriquits per vitamina E
Els suplements naturals tenen un paper vital en la mitigació dels símptomes de la menopausa. De fet, les dones premenopauses necessiten una dosi sana de vitamina E per passar per aquest viatge de la menopausa.
Durant la perimenopausa, algunes dones poden patir vaginitis, que inclou sequedat vaginal i hipersensibilitat a causa de la manca d’estrògens al cos. Aquest canvi sobtat en el vostre genital pot disminuir la vostra libido, cosa que pot afectar negativament la vostra vida sexual, estat d’ànim i energia. Una forma de tractar la sequedat vaginal és utilitzar vitamina E. Podeu trencar algunes càpsules de vitamina-e i utilitzar l’oli per lubricar el revestiment vaginal. La vitamina E té propietats hidratants, cosa que la converteix en una crema hidratant natural eficaç per a la vagina. Per descomptat, és imprescindible demanar assessorament mèdic abans de fer -ho.
A més de ser un lubricant, la vitamina E també pot alleujar altres símptomes de la menopausa com ara flaixos calents, suors nocturns i pèrdua de cabell. Els nivells baixos d’estrògens sovint condueixen a nivells d’estrès elevat que poden desencadenar aquests problemes de menopausa. Però amb la vitamina E, podeu reduir els episodis de flaix calent mentre augmenteu el regrupament del cabell simultàniament.
Els estudis sobre la connexió entre el consum de vitamina E i els flaixos de la menopausa han donat resultats positius. Les participants femenines que han estat sotmeses a la teràpia amb vitamina E tenien menys atacs flash més febles que les que no han pres cap suplement de tocoferol.
La vitamina E és rica en antioxidants que inhibeixen l’estrès oxidatiu per danyar els fol·licles del cabell. És també un equilibrador de ph i una crema hidratant natural que poden beneficiar les dones perimenopauses que pateixen panys secs. La vitamina E també pot estimular el flux sanguini al cuir cabellut per alimentar el fol·licle del cabell.
La millor manera d’aconseguir la vostra dosi diària de vitamina E és incloure un abast abundant d’aliments enriquits en vitamines E a les vostres dietes, com ara fruits secs, llavors, alvocats, peixos grassos i pebrots vermells. També podeu comprar suplements de vitamina E de venda lliure si voleu utilitzar el seu oli per a la lubricació vaginal i els massatges del cuir cabellut.
La natura té molt a oferir per al relleu de la menopausa.
Abans que el món hagi conegut els procediments mèdics científics per tractar malalties, ja s’han utilitzat remeis naturals des de fa edats. Tanmateix, no tots els remeis naturals poden desfer -se del tot dels símptomes de la menopausa. La natura té molt a oferir per al vostre alleujament de la menopausa, però heu d’anar amb compte amb el que consumiu i aplicar al vostre cos. Per tant, és imprescindible buscar consells mèdics per saber què és millor per a vosaltres durant el vostre viatge a la menopausa.
Utilitzeu ingredients naturals per al vostre règim de cura del cabell.
El cabell s’aprimen en les dones és un signe de menopausa comú. Per tant, seria millor protegir els vostres panys durant la vostra transició de la menopausa mitjançant la Millor xampú per aprimar els cabells. Opteu sempre pel els millors productes de creixement del cabell Fabricat amb ingredients naturals per assegurar el creixement i el creixement saludables dels vostres tresses.