Una de les vitamines conegudes en la cura de la bellesa és la vitamina E soluble en greixos o alfa-tocoferol, cosa que el converteix en un component popular en gairebé tota la pell, la cura del cabell i els productes cosmètics. Quina és aquesta mania de vitamina E, i com ajuda aquesta vitamina en particular a mantenir-se sanes i amb aspecte jove? Desconnectar els avantatges d'aquesta vitamina addicional específica i on obtenir vitamina E.
Beneficis per a la salut de la vitamina E per a les dones: què fa la vitamina E?
A continuació, es mostren els següents motius pels quals sempre heu d’obtenir prou vitamina E en els vostres àpats quotidians.
1. És un protector de cèl·lules contra les activitats oxidatives
Les vostres cèl·lules estan exposades a irritants i contaminants les 24 hores del dia, que poden desencadenar l’estrès oxidatiu, provocant que els radicals lliures es formin i ataquin les cèl·lules, especialment la pell, el cabell i les cèl·lules immunes. Aquesta característica és per això que factors com la calor, la contaminació, els productes químics i la radiació poden fer -vos semblar més antics.
Per sort, la vitamina E és un nutrient més conegut per les seves propietats antioxidants. Pot inhibir la formació de radicals lliures, ajudant -vos a protegir les cèl·lules contra els danys radicals lliures. Aquesta qualitat també fa que la vitamina E sigui un nutrient crític per reforçar el vostre sistema immune.
2. També pot servir d’anticoagulant per a la salut cardiovascular.
Una forma de tenir una vida sana és mantenir malalties cardiovasculars a ratlla. Malauradament, les malalties cardíaques s’aconsegueixen amb l’envelliment, especialment per a les dones en les seves fases de menopausa i postmenopausa. Per tant, cada dona necessita una quantitat substancial de vitamina E per evitar coàguls de sang. Té propietats anticoagulants que redueixen les possibilitats de desenvolupar problemes cardíacs o patir accidents cerebrovasculars.
3. També és una crema hidratant natural i un tutor del cabell i la pell.
La vostra aparença física canvia a mesura que envelleixes, però la descuidi pot accelerar el procés d’envelliment. A més de salvaguardar les cèl·lules contra els radicals lliures, les propietats emolients de vitamina E també poden ajudar a segellar la humitat per mantenir la pell i el cabell en les seves condicions pristines. Mantenir la pell ben hidratada també mitiga els desenvolupaments de cicatrius.
4. També afavoreix una circulació sanguínia sana.
Els fol·licles del cabell requereixen grans nutrients i oxigen per prosperar i només poden obtenir aquests nutrients essencials de la sang. Aquesta és la raó per la qual necessiteu les qualitats anticoagulants de la vitamina E per millorar la circulació sanguínia del vostre cuir cabellut. La vitamina E us pot ajudar a augmentar el nombre de fol·licles per al cabell, estimulant el creixement del cabell en aquest cas.
5. Serveix com a protecció solar natural contra els danys ultraviolats del sol
És bo sortir i gaudir del sol, però l’exposició prolongada al sol no seria excel·lent per als cabells i la pell. Basking al sol durant molt de temps no només causa cremades solars, sinó que també pot desencadenar o destruir les cèl·lules. Quan les cèl·lules absorbeixen l’energia del sol, l’ADN de les cèl·lules pot patir reaccions nocives, mutar, per tant, crear cèl·lules canceroses. Si no es tracta, és possible que tingueu càncer de pell.
Problemes de deficiència: què passa si no et manca de vitamina E
Quines diferències fa quan el cos pateix deficiència de vitamina E? A continuació, es mostren els motius següents per les quals les dones no han de deixar que els seus cossos no tinguin vitamina E.
1. La vostra pell pot desenvolupar arrugues.
La vida de les cèl·lules de la pell depèn de diversos factors com la vostra edat, el vostre estil de vida i el medi ambient. Les cèl·lules moren naturalment un cop han superat el seu cicle de vida. Per tant, estar exposat a productes químics i contaminants tan nocius pot fer que les cèl·lules es deteriorin més ràpidament que la seva vida útil esperada. Els danys radicals lliures a les cèl·lules de la pell poden fer que la pell sigui menys elàstica, donant lloc a la formació de les arrugues i a la pell. Però amb la vitamina E, podeu evitar danys de la cèl·lula de la pell i l’aparició precoç de les arrugues a la cara i al cos.
2. El vostre sistema immune pot estar compromès.
La deficiència de vitamina E pot ser rara, però no tenir aquesta vitamina soluble en greixos al cos pot posar en risc el vostre sistema immune. La majoria de les cèl·lules immunes tenen concentracions de vitamina E a causa de les propietats antioxidants. Per tant, per mantenir aquestes cèl·lules protectores actives i bé funcionant, sempre heu de veure que obteniu una gran quantitat de vitamina E de la vostra dieta diària.
3. La deficiència de vitamina E pot desencadenar l’aparició de diverses malalties.
Els Instituts Nacionals de Salut del Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units van declarar que la deficiència de vitamina E podria danyar els músculs i els nervis si no es tracta. També podeu perdre la vostra visió, ja que necessiteu vitamina E per reforçar els receptors lleugers de la retina. Tot i que és infreqüent que les persones pateixin deficiència de vitamina E, pot afectar la seva salut cardiovascular.
Fonts de vitamina E: On podeu obtenir aquesta super vitamina?
Aquesta vitamina es pot adquirir de manera natural en els aliments que sovint mengeu. A continuació es mostren els aliments rics en vitamina E.
1. Llavors de gira -sol
Si busqueu la font d’aliments més rica de la vitamina E, potser haureu de buscar llavors comestibles de gira -sol. Una sola llavor està plena de flavonoides, antioxidants que poden mantenir els radicals lliures a ratlla. Les llavors de gira -sol també es carreguen amb seleni, un mineral que també serveix com un altre antioxidant per al cos. Selenium també ajuda a regular la producció hormonal de la glàndula de la tiroides, ajudant les dones a evitar problemes relacionats amb la tiroides, especialment durant i després de la menopausa.
2.
Sempre que no us afectin negativament els fruits secs (com ara obtenir una reacció al·lèrgica), menjar ametlles és la manera perfecta de gaudir del temps de descans mentre obteniu una quantitat substancial de vitamina E. També és ric en altres antioxidants que us mantenen en seguretat radicals lliures. Alguns estudis fins i tot mostren com les ametlles poden disminuir el sucre en sang, cosa que és especialment beneficiosa per a les dones de 40 anys i més i les que volen evitar la diabetis. Tot i això, sempre mengeu ametlles amb moderació.
3. Alvocat
Diverses fruites també són riques en vitamina E, com els alvocats, i per a algunes dones, aquestes fruites de pedra verda són ingredients saludables per a les seves màscares facials com a part de la seva rutina de pells. Doncs bé, estan fent el correcte, ja que els alvocats són especialment rics en vitamines E i K. Els alvocats també són rics en àcids grassos, cosa que pot ajudar a hidratar i tonificar la pell. Però el que fa que els alvocats siguin més especials és el seu contingut de lecitina. La lecitina és un fosfolípid amb propietats emolients que poden bloquejar la humitat per a la pell. La qualitat hidratant de Lecithina ajudada per la vitamina E fa que l’alvocat sigui un ingredient preferit en productes de cura de bellesa i tractaments facials.
4. Olives i oli d’oliva
No us preocupeu, perquè sempre podeu trobar vitamina E a la vostra cuina. Les olives i l’oli d’oliva són fonts riques de vitamina E i les podeu incloure en els vostres àpats quotidians. També són potents en vitamina K, àcids grassos i antioxidants, que us mantenen saludables. Concretament, les olives i l’oli d’oliva contenen àcid oleic, que s’ha demostrat que és un conservador eficaç del contingut d’humitat tant per al cabell com per a la pell. Fins i tot podeu utilitzar oli d’oliva per fer massatges o barrejar -lo amb altres ingredients per crear la vostra creació de cura de la bellesa casolana. A més, l’oli d’oliva és l’oli vegetal recomanat per cuinar els àpats, ja que és saludable per al cor i el cos.
5 Pebrots de campana
Si us agrada cuinar menjars, heu d’estar familiaritzats amb els pebrots de campanar a la cuina. Aquestes verdures, que tenen diferents colors, estan envasades amb vitamines C i E, totes les quals cal combatre malalties i infeccions. Bell Peppers també té un contingut en calories, convertint-los en una altra alternativa saludable per a les dones conscients de pes i salut. També s’omplen de vitamines, com B i C, minerals com el potassi i altres antioxidants, com la quercetina i la luteolina. Per tant, podeu obtenir un grapat de nutrients només menjant -los.
Fes -te bonic tant dins com fora amb vitamina E.
La vitamina E és un nutrient que sempre podeu obtenir de diversos aliments. Tanmateix, les persones sovint descuiden la importància d’aquesta vitamina no només per a la seva salut, sinó també per la seva aparença física. L’envelliment és inevitable, de manera que cal tenir cura del vostre cabell i de la pell tant com sigui possible. Les dones també necessiten prou vitamina E a mesura que passen pel seu viatge a la menopausa. Per tant, el millor seria menjar un abast abundant d’aliments enriquits en vitamina i utilitzar productes d’atenció a la bellesa amb vitamina E com a component significatiu. En fer -ho, sempre podeu fer -vos bonic tant dins com fora.
Manteniu les vostres tresses saludables amb vitamina E.
A més d'utilitzar el millor Xampú i condicionador Per al creixement del cabell, també heu de mantenir les vostres brots saludables per dins. Tot i això, la vitamina E no és l’única vitamina que necessiteu. Per tant, seria millor prendre suplements amb diversos Vitamines del cabell i Bloqueig de dht Nutrients. Amb aquests, podeu preservar el vostre pèl gruixut i evitar el vostre els cabells de caure.