Es pot produir alopècia o pèrdua de cabell a causa de diversos factors. Podria ser una condició temporal o permanent i també pot estar relacionada amb la genètica, l’estrès, el trauma o fins i tot la dieta. Diuen que el que menges és el que et converteixes, i fins i tot té alguna cosa a veure amb la qualitat del creixement del cabell. El que feu als cabells i mengeu cada dia afecta el vostre nombre de cabells i la densitat.
Per tant, els productes de la dieta i la cura del cabell han de tenir una quantitat substancial de glicina, un nutrient essencial que pot evitar que els vostres panys pateixin problemes de pèrdua de cabell. Exploreu més sobre la glicina i el seu poder per guanyar contra Alopècia.
Tot sobre la glicina: 3 coses a recordar sobre la glicina
Les proteïnes són molècules principalment responsables de la formació, creixement, desenvolupament i funcions de totes les cèl·lules, teixits i òrgans del cos. Quan consumeix proteïnes, es desglossen en aminoàcids per ser utilitzats pel fetge per produir i assignar proteïnes a diferents teixits i òrgans.
El vostre cos necessita tones d’aminoàcids, sent la glicina un dels elements bàsics per crear noves proteïnes. Què és la glicina? En primer lloc, la glicina és un aminoàcid que no només ajuda la formació de teixits, sinó que també interacciona amb les hormones i els enzims del cos. En segon lloc, és produït naturalment pel fetge i els ronyons i obtingut a partir de la ingesta d’aliments. I, per descomptat, també és un aminoàcid que ajuda a la formació de queratina, la proteïna que constitueix els fils de cabell.
Tot i això, la glicina té alguna cosa a veure amb més que ser un aminoàcid. Per què la glicina és un actiu significatiu per augmentar el creixement del cabell? Com pot evitar que es produeixi la pèrdua de cabell? A continuació, es mostren els avantatges següents que el vostre cabell pot obtenir de la glicina.
Glicina i antioxidants: com es relacionen?
La glicina és més coneguda per ser un instigador en la producció de diversos antioxidants al cos. Comproveu com la glicina ajuda els antioxidants següents en les seves funcions.
1. Glutatió
La pèrdua de cabell es pot produir quan l’estrès oxidatiu fa que els radicals lliures ataquin i redueixin els fol·licles del cabell. El que necessiteu és un potent antioxidant per frustrar les activitats oxidatives per perjudicar els cabells. Per exemple, el glutatió s’ha convertit en un antioxidant popular per a la majoria de les dones, ja que els ajuda a tenir la pell brillant, els cabells més saludables i un sistema immune més robust. De fet, és una substància formada per diferents aminoàcids, sent la glicina un dels seus blocs principals de construcció.
La majoria dels suplements asseguren tenir glutatió, però en realitat, el fetge pot produir naturalment aquest antioxidant per protegir la majoria de les cèl·lules de les activitats oxidatives. Tanmateix, sense els aminoàcids glicina, cisteïna i àcid glutàmic, el cos no podrà produir i reproduir glutatió.
2. Collagen
També podeu trobar una gran quantitat de glicina en col·lagen, la proteïna més copiosa del vostre cos. La glicina és l’aminoàcid principal per a la producció de col·lagen. Tenir un col·lagen abundant al cos és essencial perquè és principalment responsable de la formació de teixits connectius. Tot i això, l’aparició de radicals lliures serveix d’amenaça per a la salut. Poden atacar les cèl·lules i desglossar -les, donant lloc a qualsevol o a tots els següents: pell descarada, pèrdua de cabell, ossos trencadissos i mal funcionament d’òrgans.
Però no us preocupeu, perquè el col·lagen no només connecta teixits i òrgans, sinó que també està associat a activitats antioxidants. De fet, el col·lagen protegeix els teixits connectius dels danys radicals lliures i, per això, el cos també sintetitza de forma natural el col·lagen per mantenir les coses en ordre. Tanmateix, sense prou glicina al cos, es produirà menys col·lagen i afectarà dràsticament la vostra salut i l’aspecte general.
3. Proteïna de soja
El vostre cos no produeix tots els antioxidants. De fet, podeu obtenir proteïnes de fruites, verdures i herbes. Per exemple, la soja conté proteïnes de soja que també tenen propietats antioxidants contra danys al radical lliure. Tot i això, aquestes mongetes no només es diuen Glycine Max L per res. La soja es troba entre les fonts més riques d’aminoàcids glicina. La proteïna constitueix el 95% de la soja, que demana l’ajuda de la glicina per sintetitzar aquestes proteïnes de soja.
Els gloriosos efectes de la glicina sobre el creixement del cabell
Com afecta la glicina al procés de creixement del cabell? Aquí teniu les coses que heu de saber sobre la glicina i les seves meravelloses repercussions sobre el creixement del cabell.
1. Protegeix els fol·licles del cabell contra l'estrès oxidatiu.
L’estrès oxidatiu desencadena la formació de radicals lliures, donant lloc a una miniaturització de fol·licles per al cabell, creixement del cabell aturdit o pitjor pèrdua de cabell. La glicina pot ajudar a resoldre aquests problemes relacionats amb el cabell, ja que serveix com a bloc de construcció de diverses proteïnes que poden mantenir els radicals lliures a ratlla.
2. Ajuda en el creixement de fils de pèl nous i saludables.
La glicina també ajuda a la formació de noves cadenes de cabell. La queratina és el bloc de construcció fibrós de cada cadena de pèl, i també ho és la glicina. Per tant, perquè la queratinització es produeixi i formi les filades de cabell, el cos necessita prou aminoàcids, especialment glicina.
3. També pot ajudar a prevenir problemes de creixement del cabell induïts per l’estrès.
L’estrès és una amenaça per al creixement del cabell perquè pot induir diversos problemes de creixement del cabell, el pitjor és alopècia. Per tant, cal evadir qualsevol mitjà per patir estrès crònic.
Els estudis demostren que la glicina ajuda a la producció de serotonina o hormones que calen l'estat d'ànim d'una persona. Al seu torn, la glicina estimula el son de gran qualitat reduint els nivells de cortisol o hormones de tensió al cos.
Com podeu augmentar els nivells de glicina del vostre cos?
El vostre cos pot tenir algunes voltes i acabar amb glicina inadequada al cos, cosa que podria inhibir a les activitats antioxidants a llarg termini. A continuació, es mostren les següents fonts enriquides amb glicina que poden ajudar a augmentar els nivells de glicina del cos per a la síntesi de proteïnes.
1. Productes de soja
Com s'ha esmentat anteriorment, la soja conté nivells elevats de glicina i la incorporació de productes de soja a la dieta serà suficient per a la necessitat del cos per a aquest aminoàcid.
2. Meà animal
La glicina és un aminoàcid essencial de les proteïnes, cosa que significa que la carn animal plena de proteïnes també és rica en aminoàcids, inclosa la glicina. Per tant, incloure sempre pollastre, ànec, porc o vedella als àpats si voleu una bona porció de glicina.
3. Peix
El peix també té proteïnes amb glicina, a més de tenir menors calories en comparació amb la carn animal. No només això, sinó que també obtindreu àcids grassos i col·lagen que també són crucials per al creixement del cabell saludable.
4. brou d’os
Els ossos d’animals bullents en aigua calenta us permeten fer la sopa. Tot i això, el brou d’os fa més que escalfar el cos i enriquir els sabors. La bona notícia és que el brou d’os ha estat considerat una rica font de glicina perquè els ossos són molt abundants amb col·lagen, i també ho és la glicina en tots els teixits i ossos connectius.
5. Llavors i fruits secs
La glicina també ha estat coneguda per promoure el creixement de les plantes, cosa que explica per què també està present a la majoria de plantes. Els estudis demostren que les proteïnes enriquides amb glicina estan presents a les parets de les cèl·lules vegetals. No només això, sinó que la majoria de llavors també contenen més de tres grams de glicina per 100-g de porció. Algunes llavors comestibles que contenen glicina són les llavors de pistatxo, carbassa, gira -sol, sèsam i chia. D'altra banda, les ametlles, les avellanes, els cacauets, els fruits secs de macadàmia i les nous poden servir com a fonts de glicina.
6. Productes lactis
La llet i altres aliments i begudes a base de lactis com ara formatge, mantega, iogurt, llet condensada i gelats tenen glicina, ja que la llet també té proteïnes. La glicina també és una de les raons per les quals la llet tèbia pot millorar el vostre son perquè estimula la producció de serotonina, fent -vos sentir tranquil i còmode.
Els suplements de col·lagen poden ajudar a augmentar la ingesta de glicina?
És rar que algú tingui nivells baixos de glicina, ja que la glicina es produeix naturalment al cos. No obstant això, certes condicions com ara mutacions genètiques, diabetis tipus 2 i obesitat poden provocar que els nivells de glicina caiguin dràsticament. La disminució pot afectar negativament diverses funcions corporals que depenen d’aminoàcids.
En aquest cas, necessitareu menjars d’alta proteïna amb dosis substancials de glicina, però si pateix una deficiència de glicina, necessitareu més que aquests. A més de menjar menjars nutritius elaborats amb aliments enriquits amb glicina, els suplements de col·lagen s’han tingut en compte com a instigadors d’absorció de glicina al cos. Sí, l’aminoàcid principal del col·lagen és la glicina i consumir aquests suplements també pot augmentar els nivells de glicina al cos. Al seu torn, també esteu ajudant el vostre cos a produir glutatió, un altre antioxidant que necessita glicina com a aminoàcid.
La glicina pot donar a la protecció que els vostres cabells necessiten contra la pèrdua de cabell.
Pot ser que la glicina no sigui tan popular com altres components, però és un nutrient essencial que el vostre cos hagi de produir adequadament per augmentar la queratinització. La glicina també promou la proliferació de cèl·lules epitelials que el vostre cuir cabellut també necessita. Per tant, el millor seria assegurar -se que la vostra dieta sigui rica tant en proteïnes animals com vegetals, especialment en aquelles persones amb glicina, per ajudar a la queratinització.
Estimular el creixement del cabell amb l’ajuda d’aminoàcids.
Ningú no hauria d’experimentar creixement del cabell problemes com ara cabells d’aprimament i alopècia. Per tant, sempre tracteu els cabells com cap altre amb el millor enriquit en proteïnes Xampú de creixement del cabell i condicionador. També podeu optar per prendre alguns suplements per al cabell amb glicina i Vitamines per al creixement del cabell.