Els assecadors, els ferros, els rodets, els esprais i els colorants, aquests són només alguns dels enemics eminents que poden danyar els cabells per bé. L’estil pot renovar la nostra aparença de moltes maneres, però les conseqüències de massa pentinat no són grans notícies. A més d’un canvi en els hàbits de cura del cabell, també necessiteu una quantitat adequada de zinc, un mineral que pot fortificar i millorar el vostre estat de cabell.
Potser, potser haureu llegit amb encant els paquets de productes per al cabell, incloent el zinc en la seva etiqueta. Molta gent està atreta per aquest nutrient, però alguns encara tenen por de provar zinc o qualsevol producte enriquit per zinc per als seus cabells. Què té a veure el creixement i la condició del cabell amb el zinc? Coneixem més sobre aquest fortificador mineral, els seus beneficis i les seves fonts naturals.
Alimentant la curiositat: què és el zinc i per què importa
La majoria de la gent estaria familiaritzat amb el zinc com un element de traça utilitzat en activitats industrials. Tanmateix, per molt que sembli, el zinc també és un mineral essencial per al vostre cos. Aquest mineral és necessari per a la suplementació dietètica, ja que ajuda al sistema immune i augmenta l'estat d'ànim. Però el que és encara més interessant és la seva capacitat per millorar la salut del cabell i la pell. Obteniu més informació sobre com els beneficis del zinc us poden fer prou zel per tenir cura del vostre estat de cabell.
Beneficis del creixement del cabell del zinc: què pot fer aquest mineral als cabells?
Llavors, com us ajuda el zinc a mantenir els cabells en el seu millor estat? Esbrineu els avantatges de tenir zinc com a aliat de creixement del cabell.
Z: El zinc impedeix que els cabells s’aprimin.
Els problemes de creixement del cabell es poden manifestar mitjançant l’aprimament dels cabells. Malauradament, poden ser causats pels fol·licles del cabell. Les estructures de proteïnes al voltant dels fol·licles per al cabell són vitals per créixer fils de pèl saludables i el zinc és responsable d’aquest manteniment. Sense prou zinc, és possible que els fol·licles del cabell no puguin reforçar els cabells durant l’anagen o la fase de creixement, cosa que pot comportar un creixement del cabell atropellat i fils de pèl febles.
I: impedeix que els cabells i el cuir cabellut quedin greixosos.
Quan els cabells siguin massa greixosos, no només us sentireu incòmodes tocant el pati, sinó que també podeu arruïnar el vostre estat de cabell. Una forma de regular les vostres glàndules sebàcies que envolten els fol·licles del cabell és garantir que els nivells de zinc estiguin equilibrats.
N: No perdre els cabells és la seva màxima prioritat.
Els estudis demostren que les persones amb deficiència de zinc solen perdre les filades de pèl. Com s'ha esmentat anteriorment, el zinc reforça l'estructura de les proteïnes als fol·licles del cabell i tenir nivells baixos de zinc pot fer que les fils de pèl afluixin la seva adherència i es caiguin eventualment. Per tant, caldria tenir aquest mineral perquè els cabells puguin créixer i forts.
C: Les membranes cel·lulars i els enzims estan protegits contra danys oxidatius.
El zinc també té propietats antioxidants que poden allunyar oxidants de cèl·lules i enzims perjudicials que formen els fol·licles del cabell. Diversos estudis sobre suplementació de zinc han descobert la capacitat del zinc per reduir els enzims que promouen les activitats oxidatives, beneficiant així totes les cèl·lules del cos, incloses en els cabells.
Trobar zinc: on es pot obtenir zinc?
El vostre cos no pot emmagatzemar zinc, és per això que necessiteu una quantitat adequada d’aquest nutrient de la vostra ingesta diària. On podeu obtenir zinc? A continuació, es mostren algunes de les fonts més fàcils però de primer nivell d’aquest mineral fortificant del cabell.
1. Meà vermella
Tot tipus de carn, com el porc o la vedella, no només estan envasades amb proteïnes. També són centrals de zinc, ja que aquest mineral és essencial per construir estructures de proteïnes en productes carnis. Per ser més específic, la carn vermella és una de les excel·lents fonts de carn de zinc, que també va bé amb el vostre vi negre enriquit amb antioxidant. Tanmateix, tingueu cura i intenteu evitar menjar carns vermelles processades, perquè la quantitat de zinc pot no superar els riscos de menjar -les.
2. PARSLEY
Si esteu tallant els aliments carnosos, podeu optar per menjar herbes enriquides amb zinc com el julivert. No només se sap que provocar els sabors de cada àpat, sinó que el julivert també és una alternativa saludable, especialment per a persones vegetarianes i conscients de calories. Tot i això, el julivert conté només menys d’un (1) mg de zinc per ració. En lloc de consumir quantitats abundants de julivert, afegiu aquesta herba zesty a la vostra cuina per augmentar la ingesta de zinc cada hora de menjar.
3. Ostres
Hi ha molts peixos al mar, i també ho són diferents tipus de marisc. Les ostres es troben entre elles i són excel·lents fonts de zinc. Segons l’Institut Nacional de Salut dels Estats Units, cada servei d’ostres conté 74 mil·ligrams de zinc, cosa que la converteix en una font de primer nivell per a persones amb deficiència de zinc. Les ostres són saludables, però segures per netejar -les i cuinar -les adequadament per evitar la infecció bacteriana i les ramificacions no desitjades.
4. Lobsters i crancs
Si teniu alguna cosa per menjar gourmet, les llagostes i els crancs són perfectes per a les vostres papil·les gustatives. Aquests mariscs són especialment rics en zinc, que contenen de tres a sis mil·ligrams per ració. No només això, les llagostes i els crancs també són fonts potents de minerals, com el fòsfor, el magnesi i el seleni, que contribueixen a la resistència a la tracció dels cabells.
5. Fenugreek Seeds
Algunes llavors també tenen zinc en elles, incloses les de la planta de Fenugreek. Les seves llavors no només tenen un toc de dolçor, sinó que també es carreguen de nutrients per al creixement del cabell. De fet, les llavors de fenugreek són riques en proteïnes i minerals com el ferro i el zinc, que són vitals per al cicle de creixement del cabell. Els flavonoides d’aquestes llavors també són enriquits antioxidants, cosa que fa que Fenugreek sigui un ingredient latent contra el dany al cabell i l’alopècia.
Deficiència de nutrients i pèl: què passa si teniu deficiència de zinc?
El zinc es pot trobar a la majoria dels aliments que mengeu cada menjar. Tot i això, alguns casos no permeten que el cos sigui absorbit pel cos. Què passarà si us falta aquest mineral al vostre cos? Informeu-vos dels efectes posteriors a la deficiència de zinc sobre el creixement del cabell.
1. Pot ser que els cabells no se sentin gruixuts i rebombori.
El zinc té un paper crucial en la formació de les estructures de proteïnes. Tenir nivells baixos de zinc al cos pot afectar la queratinització, fent que les fils de cabell es facin més primes i trencadisses. Per tant, teniu el risc de trencar -vos les cadenes de cabell en qualsevol moment si els cabells són fràgils i fràgils.
2. La producció de Sebum es pot molestar.
La producció saludable d’oli és crucial per afrontar les qüestions del cabell. Els olis mantenen el vostre pati més saludable, però tenir un desequilibri en la producció de sèu a causa de la deficiència de zinc pot afectar la qualitat del creixement del cabell. Els cabells poden quedar-se excessivament secs o greixosos, i cap d'aquests efectes us farà que els cabells siguin saludables.
3. Podeu experimentar el vessament del cabell.
L’eix del cabell necessita estrènyer la seva adherència per evitar caure prematurament. Malauradament, una deficiència de zinc pot impedir que els fol·licles del cabell es sotmetin a l’anagen o la fase de creixement, empenyent -los a mantenir -se latents en la fase de telogen o de descans. Com més temps siguin inactius, més gran és la possibilitat que els seus cabells es vegin.
4. Potser haureu d’acomiadar -vos dels cabells per bé.
El zinc té una profunda contribució al creixement del cabell, i la manca d’aquest mineral en particular pot no només provocar vessament, sinó que fins i tot pot inhibir el creixement del fol·licle del cabell. El zinc també reforça el vostre sistema immune. Per tant, un dèficit en aquest mineral pot desencadenar o empitjorar malalties autoimmunes. Alguns informes i estudis han trobat la deficiència de zinc entre els pacients amb alopècia i els pacients amb alopècia difusa.
Seguretat: quina seguretat és la ingesta de zinc per al creixement del cabell?
La manera més segura d’obtenir zinc és obtenir -ho del que mengeu. Tot i que el zinc és crucial per crear i fortificar les fils de cabell, el millor seria tenir en compte que massa de tot és poc saludable i arriscat per al cos. La investigació demostra que els nivells elevats de zinc al cos poden desencadenar un desequilibri hormonal. Pot augmentar els nivells d’andrògens i donar -los la marge per atacar els fol·licles del cabell. Les dones pre-menopauses i menopauses necessitaran zinc adequats per mantenir els cabells intactes. Tot i això, opten per tenir una suplementació de zinc, han de consultar un dietista i un metge per al diagnòstic i la dosi adequats.
Protegiu els cabells a tota costa amb zinc i altres nutrients.
Els vostres cabells no poden sobreviure saludablement sense tenir prou nutrients per alimentar els fol·licles del cabell. Per tant, sempre tracteu els cabells amb amor i protecció. Feu malbé no només amb zinc, sinó també vitamines i minerals que ajuden i augmenten el creixement del cabell. Sí, els cabells han de ser prou duradors com per suportar abrasions i trencaments, però també necessita prou humitat i recobriment contra la deshidratació. Per tant, trieu els millors productes i reforços del cabell que mantindran els cabells suaus però robustos durant molt de temps.
Utilitzeu l'extracte de llavors de fenugreek per al creixement del cabell.
És imprescindible salvaguardar els fol·licles del cabell contra danys oxidatius que poden causar pèrdua de cabell. Obteniu més informació sobre l’alopècia femenina i evitar que passi amb l’ajuda d’ingredients enriquits amb antioxidants, com l’extracte de llavors de fenugreek. Protegiu els cabells a tota costa utilitzant només el els millors productes de creixement del cabell amb vitamines per al creixement del cabell i Bloquejadors de DHT.