Podeu rebre la vostra dosi diària de nutrients per al creixement del cabell a través de la vostra dieta quotidiana. Per tant, seria millor que fos minuciós a l’hora d’escollir el que és millor per a la vostra salut. Consulteu els millors i pitjors aliments que poden afectar la qualitat i la quantitat de creixement del vostre cabell.
Els millors aliments per al creixement del cabell
Les plantes us poden proporcionar una infinitat de beneficis del creixement del cabell. Quins aliments heu d’incloure en el vostre règim de cura del cabell? Consulteu 14 dels millors aliments per al creixement del cabell.
Fonts basades en plantes
Gràcies a la mare natura, la gent està ben proporcionada amb plantes i cultius enriquits amb vitamines i minerals de pèl. A continuació, es mostra una llista d'alguns dels aliments més saludables de les plantes per al creixement del cabell.
1. taronges
La vitamina C és un nutrient essencial per al creixement del cabell. Per sort, les taronges són abundants amb aquesta vitamina vital. Aquests dolços cítrics es carreguen d’antioxidants que poden allunyar els radicals lliures. En fer -ho, podeu evitar que l’estrès oxidatiu danyi els fol·licles i afecti el cicle de creixement del cabell.
2. Cocoter
No n’hi ha prou amb l’oli de coco als cabells i al cuir cabellut. També podeu incloure llet de coco, carn i oli en els vostres àpats quotidians. El coco està ple d’antioxidants, vitamines i minerals que poden contribuir al creixement del cabell. La carn de coco també conté un bon colesterol, que pot evitar malalties del cor. Si el cor està en el seu millor estat, pot bombar prou sang per viatjar i arribar als fol·licles del cabell.
3. Espinac
Els espinacs, igual que qualsevol altra verdura de fulla verda, és una excel·lent font de ferro. Els glòbuls vermells necessiten hemoglobina, que el vostre cos només pot produir amb aquest mineral essencial. Sense prou ferro, la sang no tindrà prou RBC per portar oxigen per als fol·licles del cabell.
4. Pastanagues
Voleu conèixer el secret que hi ha darrere d’un abric difús d’un conill? No és altre que les pastanagues! Aquestes verdures d’arrel taronja tenen nivells elevats de vitamines A i C. Aquestes vitamines poden augmentar la producció de col·lagen, fent que el cabell sigui saludable i flexible. Els carotenoides que es troben a les pastanagues actuen com a bloquejadors de sol naturals, evitant així que els raigs ultraviolats del sol danyin el cuir cabellut i el cuir.
5. Soja
La soja té molt a oferir. A banda de ser carregats amb proteïnes basades en plantes, aquestes mongetes també són fonts abundants d’isoflavones. Aquests fitoestrògens poden mantenir les seves hormones en control, ja que aquests compostos orgànics poden imitar estrògens. Amb aquests imitadors d’estrògens, podeu regular els vostres nivells hormonals, evitant així que la DHT vinculi els fol·licles.
6. Nabius
Els radicals lliures es troben entre els autors més perillosos dels cabells, ja que poden danyar greument els fol·licles del cabell. Però no us preocupeu, perquè els nabius us poden ajudar a lluitar contra aquest problema. Aquestes baies morades profundes estan plenes d’antioxidants que poden protegir els cabells de l’estrès oxidatiu.
7. Nots d'ametlles
Menjar fruits secs d’ametlles durant l’esmorzar o el berenar és beneficiós per als vostres panys. Aquestes llaminadures poden evitar l’aparició de l’envelliment del cabell. Els fruits secs d’ametlles contenen catalasa, un antioxidant que pot evitar que els cabells s’esgotin. La vitamina E que es troba en aquests fruits secs té propietats antioxidants que poden afavorir el creixement del cabell lustrós i gruixut.
8. Pa de gra sencer
Els cereals sencers us poden donar un cop de carboni, nutrients molt necessaris per a la producció i el consum d’energia. El vostre cos utilitza hidrats de carboni per descompondre la queratina per als fol·licles del cabell. Sense prou energia, les cèl·lules del cabell residents als fol·licles deixaran de créixer, dificultant així els panys de prosperar.
Fonts animals
Els animals també poden proporcionar diversos productes que poden beneficiar la vostra bonica melena. Consulteu els millors aliments procedents d’animals.
9. ous
Els vostres panys estan fets amb la proteïna del cabell anomenada queratina. Per tant, mantenir els nivells de proteïnes de control garanteix l'estructura física de les cadenes del cabell.
No us preocupeu, perquè les vostres safates d’ous us poden proporcionar una proteïna suficient per als cabells. Els ous també són rics en biotina, una vitamina de creixement del cabell coneguda per afavorir el creixement del cabell gruixut.
10. Llet
Els productes lactis, com la llet, també us proporcionen un subministrament de proteïnes suficient. La llet també és una font ideal de vitamina B12, un nutrient essencial en la formació de cèl·lules i la producció de sang. A part de la vitamina B12, la llet també conté nivells elevats de vitamina D. Ajuda a reparar els fol·licles per al cabell vells i a crear -ne de nous. Els estudis també expliquen que la deficiència de vitamina D pot causar pèrdua de cabell. Per tant, obteniu el vostre esclat de proteïnes i vitamines dels productes lactis.
11. Salmó
Ompliu el plat amb salmó, un tipus de peix gras sobrecarregat amb àcids grassos omega-3. Les propietats antiinflamatòries del salmó poden alleujar les inflamacions, permetent als vostres fol·licles rebre altres nutrients. Sense prou àcids grassos, pot tenir problemes de pèrdua de cabell.
12. Iogurt
Bomeu el vostre batut amb iogurt, llet fermentada que us pot proporcionar un cop de puny de proteïnes i àcid làctic.
Els estudis demostren que els bacteris probiòtics de iogurt poden protegir les dones embarassades i els nens dels metalls tòxics que es troben en productes de creixement del cabell, com el plom i el cadmi.
No només es pot menjar iogurt com a postres, sinó que també podeu utilitzar el iogurt com a ingredient principal per als tractaments de màscara de cabell.
13. Ostres
Aquestes criatures closques poden proporcionar-vos un zinc prou, un mineral que manté els vostres fol·licles amb bon funcionament. Equilibra la producció de Sebum de les glàndules oli, evitant així la formació de casetes i els cabells grassos. El zinc també pot regular els nivells d’andrògens, per tant, evitant la pèrdua de cabell no desitjada.
14. Fetge de vedella
Algunes persones poden trobar menjar carns d’òrgans o infals un costum alimentari. Tot i això, aquestes parts carnoses es carreguen de vitamines i minerals. Per exemple, el fetge de vedella està densament ple de vitamina A, ferro i zinc. Aquests nutrients són essencials per a una circulació sanguínia adequada i un creixement saludable del cabell.
Els pitjors aliments per al creixement del cabell
No tots els aliments són beneficiosos per a la vostra melena. Incloure aquests aliments a la dieta diària pot dificultar el creixement del cabell. Consulteu elSet pitjors aliments Que heu d’evitar pel bé dels vostres panys.
1. Aliments ensucrats
Res no se sent més satisfactori que agafar una picada del vostre bunyol o pastís preferit. No obstant això, per molt que siguin les postres dolces de la boca, heu de controlar el vostre desig sobre ells. Les persones que sovint mengen aliments ensucrats són propenses a problemes de pèrdua de cabell. Pot augmentar els nivells d’andrògens al cos, posant en perill així els fol·licles. El fet de bloquejar-se sobre les dietes avions amb sucre també augmenta la possibilitat de tenir malalties cardíaques, afectant la circulació sanguínia del cos.
2. Soda de dieta
Un refresc sense sucre no garanteix un creixement saludable del cabell. La majoria de les sodis dietètiques utilitzen edulcorants artificials, com l’aspartam, per substituir el sucre natural. Tot i això, els estudis demostren que l’aspartam pot fer que els cabells siguin més prims i puguin provocar pèrdues de cabell. La dieta Soda també té molts conservants que poden afectar la vostra salut general.
3. Begudes alcohòliques
Una conversa pot recórrer un llarg camí amb l’ajuda de l’alcohol. No obstant això, el consum de begudes alcohòliques també pot obrir el camí cap a la pèrdua de cabell. Beure alcohol deshidrata els fol·licles, fent que les teves fils siguin primes i trencades. També pertorba el cicle del son, que, per descomptat, també afecta el cicle de creixement del cabell.
4. Aliments salats
Tenir massa sal a la dieta és un gran no per al paladar i el cabell. Els nivells elevats de contingut de sodi al cos poden desencadenar malalties i fins i tot pèrdua de cabell. La acumulació de sodi pot envoltar els fol·licles i evitar que rebin alimentació. Un cop es debilitin els fils, començaran a caure en molt poc temps.
5. Menjar ràpid
El temps és un enemic constant. Molta gent té un temps prou ocupat o mandrós per cuinar els seus àpats. Així, es van fer menjars ràpids per resoldre aquest problema. Menjar menjars de menjar ràpid un cop a la lluna blava no perjudicarà el cos. Tanmateix, tingueu cura del contingut de greixos, sal i sucre, cosa que pot afectar negativament el creixement del vostre cabell.
6. Foods midó
A banda dels trencaments de l’acne, el consum freqüent d’aliments midons, com el pa, l’arròs, les patates i els cereals, també poden iniciar la pèrdua de cabell. Massa ingesta de midó pot obstruir els porus a la pell i al cuir cabellut, provocant així inflamacions. També pot evitar que els nutrients arribin als fol·licles, donant lloc a fils debilitats i al cabell gris.
7. peix espasa
No tots els peixos són sans per al cos. El peix espasa és un tipus de peix que heu d’evitar pel bé dels vostres panys. Conté nivells elevats de mercuri, que poden ser perillosos per als fol·licles del cabell.
Menja intel·ligent.
El que mengeu afecta la qualitat dels vostres panys. No deixeu que els aliments poc saludables arruïnin la reputació dels cabells. Trieu el que és millor per a la vostra melena. Recordeu sempre que els àpats enriquits amb vitamines i minerals que augmenten els cabells poden evitar gastar per a tractaments de pèrdua de cabell.
No s’aturis.
Menjar àpats saludables no és suficient per tractar -locabells d’aprimament. Llavors, què podeu fer per derrotar qualsevol?Pèrdua de cabells Problema? La resposta és senzilla: tria el millorProductes de creixement del cabell. UtilitzarXampú i condicionador productes enriquits ambVitamines del cabell iBloquejadors de DHT per assegurar una melena sana i creixent.