Pokud doufáte, že zvýšíte růst vlasů, možná vás zajímá, jaké jídlo k jídlu. I když existuje řada různých faktorů, které ovlivňují růst vlasů, strava je určitě jednou z nich. Jezte správná jídla a dáte svým vlasům velkou podporu! Zde jsou některé z nejlepších potravin pro růst vlasů.
Jezte spoustu bílkovin na podporu růstu vlasů - dobré zdroje zahrnují kuře, ryby, tofu a fazole
Udržování silných a zdravých vlasů vyžaduje správnou výživu a strava bohatá na proteiny je nezbytnou součástí rovnice. Protein podporuje růst vlasů a pomáhá vlasům zůstat silné tím, že mu poskytne esenciální aminokyseliny. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou kuře, ryby, tofu a fazole, jsou skvělými zdroji těchto živin a mohou pomoci podporovat zdravější a rychlejší rostoucí kadeře. Je důležité si uvědomit, že všechny typy bílkovin mají hodnotu, pokud jde o růst vlasů; Míchání zdrojů proteinů může být prospěšné pro získání vyváženého příjmu esenciálních aminokyselin pro optimální celkové zdraví.
Zahrnujte do své stravy jídla bohatá na železo - špenát, kale a další listové zelené jsou dobré možnosti
Jíst potravy bohaté na železo je důležité pro celkové zdraví a pohodu těla. Železo pomáhá vytvářet hemoglobin, podporuje imunitní systém, přispívá k normálnímu kognitivnímu vývoji a zvyšuje hladinu kyslíku mozku. Listová zelenina, jako je špenát a kale, poskytují zdravou dávku železa a další nezbytné Vitamíny a minerály jako je vápník a vlákno. Jíst listová zelenina může pomoci zvýšit hladinu energie, protože jsou bohaté na živiny, které podporují zdraví svalů, výdrž, tvorbu červených krvinek a okysličování tkání těla. Kromě toho přidání těchto typů potravin do každodenní stravy poskytuje dlouhodobé přínosy, jako je snížení rizika chronických onemocnění, jako je diabetes 2. typu, koronární srdeční choroby, některé rakoviny a anémie. Začněte začlenit tato výživná jídla do svých jídel ještě dnes a sklízet jejich mnoho odměňujících zdravotních výhod!
Získejte náplň Biotin Pravidelným jídlem vejce, ořechů a semen
Pravidelným stravováním vejců, ořechů a semen je vynikajícím způsobem, jak zajistit dostatečné množství množství Biotin. Biotin, Také známý jako vitamín B7, je důležitý rozpustný ve vodě vitamín To hraje roli při metabolizaci tuku a glukózy. Byl objeven ve 30. letech a nachází se v mnoha zdrojích potravy, včetně vajec, ořechů a semen. Nedostatek Biotin U některých lidí může vést k problémům s vypadáváním vlasů, suchou pokožkou a křehkými nehty. Nezapomeňte tedy tyto potraviny používat pravidelně spolu s dalšími zdravými možnostmi, aby se vaše denně splnila vaše Biotin potřeby a zůstat zdravý.
Pijte hodně vody, aby vaše vlasy byly hydratované zevnitř ven
Voda je nezbytnou součástí našeho života a klíčovou součástí pro udržení zdravých a hydratovaných vlasů. Když naše tělo nedostane dostatek tekutin, pokožka hlavy vyschne, což může vést ke špatnému stavu, jako je kudrnatost a rozdělené konce. Pití hodně vody denně pomáhá pokožce hlavy zůstat hydratované zevnitř ven, což vede k silnějším vlasům s přírodními oleji. Zatímco jiná aktuální ošetření, jako například Zvlhčující šampony Jsou prospěšné pro udržování zdravých vlasů, neměla by být význam hydratace přehlížena. Zůstat hydratovaným pitím 8-10 sklenic vody každý den vám poskytne nejlepší šanci na zdravé, lesklé vlasy, které se snadno nerozbijí nebo vypadají matně.
Vyvarujte se zpracovaných potravin a nadměrného množství cukru - mohou přispět k vypadávání vlasů
Konzumace nezdravých zpracovaných potravin, sladkých občerstvení a nápojů může negativně ovlivnit vaše zdraví několika způsoby, včetně způsobující vypadávání vlasů. Zpracované potraviny jsou obvykle vysoké obsahující sodík a nízkou výživu, postrádají základní Vitamíny a minerály Tělo musí udržovat zdravý růst vlasů. Jíst nadměrné množství cukru může také přispět k vypadávání vlasů, protože zhoršuje faktory srážení a snižuje antioxidanty, které chrání před poškozením oxidačním stresem, které vede k rozbití. Přírodní potraviny, jako je ovoce a zelenina, libové proteiny, celá zrna a omega-3 mastné kyseliny, jsou mnohem zdravější možnosti pro podporu lepší celkové výživy a zdravějšího růstu vlasů.
Pokud chcete podpořit růst vlasů, usilujte o to, abyste do stravy zahrnuli spoustu bílkovin ze zdrojů, jako je kuře, ryby, tofu a fazole. Je také důležité jíst potraviny, které jsou bohaté na železo, jako je špenát, kale a další listové zelené. Biotin Je další živina nezbytná pro zdravé vlasy, takže nezapomeňte pravidelně konzumovat vejce, ořechy a semena. Kromě dodržování těchto stravovacích pokynů nezapomeňte každý den pít hodně vody, aby vaše vlasy byly hydratovány zevnitř ven. A v neposlední řadě se vyhněte zpracovaným potravinám a nadměrnému množství cukru, protože mohou přispět k vypadávání vlasů.
