21 Nejlepší a nejhorší potraviny pro růst vlasů

 Říká se, že „krása přichází zevnitř“. V případě růstu vlasů je to skutečně pravda. Váš vnější vzhled odráží stav vašeho vnitřního zdraví. Proto je nutné vyživovat vaše tělo všemi základními živinami, abyste udrželi a posílili váš holistický stav.
 
Prostřednictvím každodenní stravy můžete přijímat svou denní dávku živin růstu vlasů. Bylo by tedy nejlepší, kdybyste byli pečliví při výběru toho, co je pro vaše zdraví nejlepší. Podívejte se na nejlepší a nejhorší potraviny, které mohou ovlivnit kvalitu a množství růstu vlasů. 

 
Rostliny vám mohou poskytnout nesčetné množství výhod růstu vlasů. Jaká jídla musíte zahrnout do režimu péče o vlasy? Podívejte se na 14 z nejlepších potravin pro růst vlasů.
 

Díky matce přírodě jsou lidé dobře poskytováni rostlinami a plodinami obohacenými o vitamíny a minerály. Zde je seznam některých z nejzdravějších rostlinných potravin pro růst vlasů.

 
Vitamin C je nezbytný růst vlasů. Naštěstí jsou s tímto životně důležitým vitamínem hojné pomeranče. Tyto sladké citrusové plody jsou nabité antioxidanty, které mohou odvrátit volné radikály. Tímto způsobem můžete zabránit oxidačnímu stresu v poškození folikulů a ovlivnění cyklu růstu vlasů.

 
Slathering kokosového oleje na vlasy a pokožku hlavy nestačí. Do každodenních jídel můžete také zahrnout kokosové mléko, maso a olej. Kokos je plný antioxidantů, vitamínů a minerálů, které mohou přispět k růstu vlasů. Kokosové maso také obsahuje dobrý cholesterol, který může zabránit srdečním onemocněním. Pokud je vaše srdce v nejlepším stavu, může pumpovat dostatek krve na cestování a oslovení vašich vlasových folikulů.

 
Špenát, stejně jako jakákoli jiná zelená listová zelenina, je vynikajícím zdrojem železa. Vaše červené krvinky potřebují hemoglobin, který vaše tělo může produkovat pouze s tímto nezbytným minerálem. Bez dostatečného železa nebude mít vaše krev dostatek RBC, aby přenesl kyslík pro vaše vlasové folikuly.

 
Chcete znát tajemství za králičího fuzzy kabátu? Není to nic jiného než mrkev! Tyto vegetariány oranžové kořeny mají vysokou hladinu vitamínů A a C. Tyto vitamíny mohou zvýšit produkci kolagenu, čímž vaše vlasy jsou zdravé a flexibilní. Karotenoidy nalezené v mrkvi působí jako přírodní blokátory slunce, čímž zabraňují slunečním ultrafialovým paprskům poškození pokožky hlavy a šachty.

 
Sójové boby mají tolik co nabídnout. Kromě toho, že jsou nabity proteiny na bázi rostlin, jsou tyto fazole také hojné zdroje isoflavonů. Tyto fytoestrogeny mohou udržovat vaše hormony pod kontrolou, protože tyto organické sloučeniny mohou napodobovat estrogeny. S pomocí těchto estrogenových imitátorů můžete regulovat hormonální úrovně, čímž zabráníte, aby DHT vázala folikuly.

 
Volné radikály patří mezi nejnebezpečnější pachatele vašich vlasů, protože mohou vážně poškodit vaše vlasové folikuly. Ale nebojte se, protože borůvky vám mohou pomoci bojovat proti tomuto problému. Tyto hluboké fialové bobule jsou plné antioxidantů, které mohou chránit vaše vlasy před oxidačním stresem.

Jíst mandlové ořechy během snídaně nebo času občerstvení je pro vaše zámky prospěšné. Tyto ořechové pochoutky mohou zabránit nástupu stárnutí vlasů. Mandlové ořechy obsahují katalázu, antioxidant, který může zabránit vašemu vlasy v šedivě. Vitamin E nalezený v těchto ořechech má antioxidační vlastnosti, které mohou podporovat růst leskného a silného vlasů.

 
Celá zrna vám mohou poskytnout úder uhlohydrátů, tolik potřebných živin pro produkci a spotřebu energie. Vaše tělo používá uhlohydráty k rozkládání keratinu pro vaše vlasové folikuly. Bez dostatečné energie se vlasové buňky sídlí ve vašich folikulech přestanou růst, čímž se vaše zámky zvětší.

Zvířata mohou také poskytovat různé produkty, které mohou prospět vaší krásné hřívě. Podívejte se na nejlepší potraviny pocházející ze zvířat. 
 

 
Vaše zámky jsou vyrobeny z vlasového proteinu zvaného keratin. Proto udržování hladin proteinu pod kontrolou zaručuje fyzickou strukturu pramenů vlasů.
 
Nebojte se, protože vaše zásobníky vejce vám mohou poskytnout dostatek bílkovin pro vaše vlasy. Vejce jsou také bohatá na biotin, vitamín na růst vlasů, o kterém je známo, že podporuje hustý růst vlasů.

 
Mléčné výrobky, jako je mléko, vám také poskytují dostatečné množství bílkovin. Mléko je také zdrojem vitamínu B12, nezbytné živiny při tvorbě buněk a produkci krve. Kromě vitamínu B12 obsahuje mléko také vysoké hladiny vitamínu D. Pomáhá opravit staré vlasové folikuly a vytvářet nové. Studie také vysvětlují, že nedostatek vitamínu D může způsobit vypadávání vlasů. Získejte z mléčných výrobků tedy svůj výbuch proteinů a vitamínů. 

 
Naplňte svůj talíř lososem, typ mastných ryb s omega-3 mastnými kyselinami. Protizánětlivé vlastnosti Salmon mohou zmírnit záněty, což umožňuje vašim folikulům přijímat jiné živiny. Bez dostatečných mastných kyselin můžete mít problémy s vypadáváním vlasů.

 
Čerpejte svůj koktejl jogurtem, fermentovaným mlékem, které vám může poskytnout úder proteinů a kyseliny mléčné.
 
Studie ukazují, že jogurtovy probiotické bakterie mohou chránit těhotné ženy a děti před toxickými kovy nalezenými v produktech růstu vlasů, jako je olovo a kadmium.

Nejenže můžete jíst jogurt jako dezert, ale můžete také použít jogurt jako primární složku pro ošetření masky na vlasy.

 
Tato skořápková stvoření vám mohou dodat dostatek zinku, minerálu, který udržuje vaše folikuly dobře fungující. Vyvažuje výrobu mazu o ropných žlázách, čímž se vyhýbá tvorbě lupů a mastných vlasů. Zinek může také regulovat hladinu androgenů, a proto zabrání nechtěnému vypadávání vlasů.

 
Někteří lidé mohou najít stravování orgánových masí nebo offalů nechutný stravovací zvyk. Tyto masité části jsou však nabité vitamíny a minerály. Například hovězí játra jsou hustě nabitá vitaminem A, železem a zinkem. Všechny tyto živiny jsou nezbytné pro správný krevní oběh a zdravý růst vlasů.

 
Ne všechny potraviny jsou pro vaši hřívu prospěšné. Zahrnutí těchto potravin do každodenní stravy může bránit vašemu růstu vlasů. Podívejte se na Sedm nejhorších potravin kterému se musíte vyhnout kvůli svým zámkům. 

 
Nic se necítí uspokojivější než popadnutí kousnutí vaší oblíbené koblihy nebo dortu. Přesto, bez ohledu na to, jak jsou sladké dezerty zalévání úst, musíte nad nimi ovládat svou touhu. Lidé, kteří často jedí sladká jídla, jsou náchylní k problémům s vypadáváním vlasů. Může zvýšit hladinu androgenů v těle, čímž se vaše folikuly ohrožuje. Zvyšování diety s oslabenou cukrem také zvyšuje vaše šance na srdeční onemocnění, což ovlivňuje krevní oběh vašeho těla.

 
Soda bez cukru nezaručuje zdravý růst vlasů. Většina dietních sodovek používá umělá sladidla, jako je aspartam, k nahrazení přírodního cukru. Studie však ukazují, že aspartam může způsobit, že vaše vlasové prameny ztenčí a vést k vypadávání vlasů. Dietní soda má také mnoho konzervačních látek, které mohou ovlivnit vaše celkové zdraví. 

 
Konverzace může jít dlouhou cestou pomocí alkoholu. Nadměrná spotřeba alkoholických nápojů však může také připravit vaši cestu k vypadávání vlasů. Pití alkoholu dehydratuje vaše folikuly, takže vaše prameny jsou tenké a křehké. Narušuje také váš cyklus spánku, který samozřejmě ovlivňuje také váš cyklus růstu vlasů.

 
Mít příliš mnoho soli na vaší stravě je velkým ne-ne pro patro i na vlasy. Vysoká hladina obsahu sodíku v těle může vyvolat onemocnění a dokonce i vypadávání vlasů. Vytváření sodíku může obklopit vaše folikuly a zabránit jim v přijímání výživy. Jakmile jsou prameny oslabeny, začnou vypadnout v žádném okamžiku.

 
Čas je neustálý nepřítel. Mnoho lidí je buď zaneprázdněno nebo líné, aby si mohla vařit jídla. K vyřešení tohoto problému byly tedy vyrobeny rychlé občerstvení. Jíst jídla rychlého občerstvení jednou za modrý měsíc neublíží vašemu tělu. Buďte však opatrní před obsahem tuku, soli a cukru, který může nepříznivě ovlivnit růst vašich vlasů. 

 
Kromě vybíjení akné může také vypadávání vlasů i zahájit častá konzumace škrobových potravin, jako je chléb, rýže, brambory a obiloviny. Příliš mnoho příjmu škrobu může ucpat póry na kůži a pokožce hlavy, čímž způsobuje záněty. Může také zabránit tomu, aby živiny oslovily folikuly, což vede k oslabeným pramenám a šedým vlasům.

 
Ne všechny ryby jsou pro tělo zdravé. Mečoun je typ ryby, kterému se musíte vyhnout kvůli zámkům. Obsahuje vysokou úroveň rtuti, která může být nebezpečná pro vaše vlasové folikuly. 

To, co jíte, ovlivňuje kvalitu vašich zámků. Nenechte nezdravé potraviny zničit pověst vašich vlasů. Vyberte si, co je pro vaši hřívu nejlepší. Vždy si pamatujte, že jídla obohacená o vitamíny a minerály zvyšující vlasy mohou zabránit v průběhu výdajů na ošetření vlasů. 

Jíst zdravá jídla nestačí k léčbě Ředění vlasů. Co tedy můžete udělat, abyste porazili Vypadávání vlasů problém? Odpověď je jednoduchá: Vyberte si to nejlepší Produkty růstu vlasů. Použití Šampon a kondicionér produkty obohacené Vlasy vitamíny a DHT blokátory zajistit zdravou a rostoucí hřívu.