7 tipů pro méně menopauzálních záblesků

Znáte nějakou ženu ve svých 40 letech, která byla už nějakou dobu nevrlý nebo náladový? Pokud ano, nesnášejte na ni. Možná zažila fyzické a vnitřní změny v jejím těle. Mohla by cítit intenzivní teplo po celém jejím těle nebo mít v poslední době nepředvídatelné nálady. Tyto příznaky mohou znamenat nástup její cesty k jejímu poslednímu menstruačnímu období nebo běžně známému jako menopauza. Je to jeviště, kdy ženské vaječníky již nevyrábějí vejce pro reprodukci. První známky této přechodné fáze mohou být pouze dočasné, ale mohou výrazně ovlivnit každodenní život ženy.

Během premenopauzálního období nebo perimenopauzy ženy zažívají záblesky tepů. Jak to ovlivňuje zdraví člověka a jak můžete snížit tento menopauzální příznak? Informujte se o hotch a dozvíte se více o jejich zmírnění.

Muži i ženy zažívají záblesky horkých tepů, když jedí něco kořeněného, ​​pijí alkoholické nápoje nebo kouří cigaretu. Horký záblesk je však u žen častější u jejich premenopauzálního období. V těle mohou cítit náhlý proud tepla, což způsobuje zčervenalé tváře a intenzivní pocení na horní části těla. Jakékoli vnější teplo nezpůsobuje návaly horka. Místo toho se vyskytují kvůli klesajícím hormonálním změnám ve vašem těle. 

Mnoho žen, které zažívají záblesky horkých, se v noci často cítí chladné a zpocené. Tyto účinky pro ně ztěžují pokojně spát, což vede k nespavosti. Jejich srdce také bila rychleji a způsobovala palpitace, závratě a slabost. Většinu času jsou ženy také podrážděné, protože se cítí nepříjemně s intenzivním tělem. Nemusíte tedy být překvapeni, když se najednou dostanou drtí a po určitou dobu se cítí neklidně. 

Následky záblesků mohou být docela znepokojující. Mnoho žen považuje za náročnější soustředit se na úkol, kdykoli zažijí záblesk horkého z ničeho. Tato neschopnost soustředit se může ovlivnit vaši kariéru, vztahy a dokonce i vaši sebevědomí. 

Bez ohledu na to, jak obvyklý může být tento příznak, ženy nesmí zanedbávat záblesky horkých, protože vás budou i nadále pronásledovat roky, dokud nebude vaše poslední období ukončena. Zkušenosti s horkými záblesky by také mohly být indikátorem, že se něco děje uvnitř vašeho těla. Je to s největší pravděpodobností varovným signálem, že vaše tělo prochází hormonálními problémy, což není dobrá zpráva pro jiné životně důležité fyziologické procesy, jako je vývoj svalů, tvorba kostí a růst vlasů.

Hormony hrají v každé z vnitřních činností vašeho těla zásadní účel. Narušení jejich úrovní tedy může ovlivnit vaše tělesné funkce a ohrozit vaše zdraví. Hormonální nerovnováha se však děje v životě ženy, zejména před, během a po menopauze.

Během premenopauzálního období oslabují ženské gonady, čímž odmítá produkci estrogenu a progesteronu. Mimochodem, estrogeny a progesteron jsou ženské sexuální hormony odpovědné za sexuální vlastnosti žen a reprodukční funkce. Konkrétně může nedostatek estrogenů nepříznivě ovlivnit hypotalamus mozku, regulátor tělesné teploty. Váš hypotalamus omylem detekuje extrémní teplo ve vašem těle. Vaše mysl tak pokynujete vašemu tělu, aby uvolnilo zbytečné teplo skrz záblesky horků.

Proto je nezbytné udržovat vaše hormonální úrovně pod kontrolou, abyste se vyhnuli tomuto rušivému menopauzálnímu příznaku. Co tedy uděláte, abyste překonali své horké záblesky? Přečtěte si prosím následující tipy níže a začněte je dělat jeden po druhém.

Některé okolnosti a návyky mohou také vyvolat záblesky tepů. Proto si vezměte na vědomí čas a situaci, kdy dojde k příznaku. Kouření, kořeněné a sladké potraviny, nedostatek spánku a přepracování jsou faktory, které spouštějí záblesky teplu. Dávejte pozor na to, co jíte, pijete a děláte většinu času, abyste mohli sledovat možné příčiny a co nejdříve se jim vyhnete.

Horní záblesky mohou zaútočit kdykoli během dne, takže se budete cítit horkí a zpocený. Proto se musíte vyhnout nošení těsného oblečení, které může omezit proud vzduchu kolem těla. Jakékoli oděvy silně vrstvy může také zachytit teplo, které může dále zhoršit váš horký záblesk. Během dne si ozve nějaké volné oblečení, jako jsou nedělní šaty a nadměrné košile, a před spaním noste jakýkoli pohodlný oděv s tenkým nebo bavlněným hadříkem. Také se vyhněte zakrytí přikrývkou, protože může také způsobit větší nepohodlí během spánku.

Teplé prostředí může zhoršit vaše záblesky. Proto je zásadní zůstat v dobře větrané nebo klimatizované oblasti, aby se zabránilo nadměrnému teplu vašeho těla. Pobyt na chladnějším místě také pomůže vašemu tělu ochladit a relaxovat, abyste se nehlukovali, dostali závratě a cítili se nevolnost. Pokud nemáte klimatizační jednotku, můžete jednoduše otevřít okna a nechat vzduch cirkulovat místnost nebo použít ventilátor k větrání oblasti.

Během menopauzálního období se ženy musí vyhýbat pití kofeinových nebo alkoholických nápojů za každou cenu, pokud zažíváte návaly horka. Studie ukazují, že příjem kofeinu může zvýšit palpitace, takže se cítíte vyčerpaní, zpoceni a závratě. Pití příliš mnoho kávy, čaje, sody a dalších kofeinových nápojů může také snížit hladinu estrogenu, čímž se spustí záblesky horkých hor.

Na druhé straně spotřeba alkoholu zvyšuje produkci estrogenu, ale snižuje hladinu progesteronu. Tato hormonální nerovnováha je pro vaše tělo riskantní, protože může vést k rakovině prsu a reprodukčním problémům. Alkohol také může omezit vaše krevní cévy, a tím nutí vaše srdce čerpat tvrději, aby mohla plynout krev. Výsledkem je, že zažíváte extrémní únavu a dušnost, která zhoršuje váš příznak horkého blesku.

Jak již bylo zmíněno dříve, hormonální nerovnováha je primární příčinou záblesku horka. Pokud příznak přetrvává a zhoršuje, můžete tento hormonální problém léčit podrobením hormonální substituční terapie. Tato léčba zahrnuje konzumaci umělého estrogenu a progesteronu, které lze použít k zmírnění některých menopauzálních příznaků. HRT přichází ve formě pilulek, gelů, náplastí nebo implantátů. Účinky HRT však závisí na reakci vašeho těla na léky a na trvání léčby. Předávkování je také nebezpečné pro vaše vaječníky a může vést k rakovině vaječníků. Proto je skutečně nutné poradit se svým lékařem pro správný předpis. 

Po cvičení vždy pijete vodu jako způsob, jak ochladit a doplnit žízeň. Po cvičení však musíte nejen sledovat příjem vody. Je také nezbytné pít vodu často, aby se zabránilo ztrátě vody. Ve skutečnosti může být dehydratace věrohodným účinkem nástrah na horka, protože vaše tělo se ochladí potem. Abyste se tedy vyhnuli nedostatku tekutin, vždy se hydratujte každý den osmi až deseti sklenicemi vody. Pití studené vody také pomáhá regulovat teplotu těla, čímž omezuje nástup teplých záblesků. Může také umýt kofein a alkohol ve vašem systému močením.

Zdravý život začíná u vás. Ať už zažíváte fyzicky, mentálně a emocionálně, bude to záviset na vašem životním stylu. Musíte tedy vykopat špatné návyky a začít dělat to, co je správné:

1. Krmte se všemi základními živinami, zejména fytoestrogeny, pro růst, vývoj a imunitu.
2. Spát přiměřeně a včas, aby vaše orgány, zejména vaše hormonální žlázy, umožnily dostatečně odpočívat a regenerovat.
3. Omezte spotřebu kofeinu a alkoholických nápojů, abyste zabránili útokům na horka.
4. Pravidelně cvičte, aby vaše tělo mohlo vylučovat endorfiny, aby se zabránilo zábleskům horkých hor.
5. Naučte se, jak zvládat stres a odvrátit spouštěcí hormonální nerovnováhu.

S těmito novými a vylepšenými návyky můžete snížit své menopauzální záblesky tepů.

Ženy nezažívají teplé záblesky bez jakéhokoli důvodu. Tyto příznaky jsou mnohem kritičtější, než si většina lidí myslí, protože slouží jako varování pro jejich zdraví. Výše uvedené tipy se nezaměřují pouze na ošetření záblesků. Ve skutečnosti pomáhají zmírnit nežádoucí účinky menopauzy. 

Život nezačíná ve 40 letech, ale rozvine novou kapitolu v životě každé ženy. Menopauza není něco, čeho by se měl bát. Je to období, kdy ženy musí být na své zdraví velmi opatrné, protože jsou náchylné k nepříznivým tělesným změnám. Ženy by se proto měly lépe starat o svou pohodu, aby si užily 40 a 50 let, aniž by trpěly menopauzálními příznaky.

Horký záblesk není jediným menopauzálním příznakem, který může žena zažít. Během premenopauzálního období můžete také ztratit vlasy. Musíte tedy udělat maximum, abyste zabránili svému Vlasy z vypadnutí. Použití Šampony na růst vlasů které mohou porazit jakékoli znamení Vypadávání vlasů problém.