Nejlepší vitamíny pro růst vlasů: 7 základních živin

Lidské tělo multitasky každou sekundu vašeho života. Musí tedy regulovat všechny metabolické procesy, včetně růstu vlasů. Vaše vlasy potřebují zejména správnou výživu, aby zůstaly zdravé a robustní, jako jsou vitamíny. Vaše tělo však tyto živiny nemůže přirozeně produkovat. Zpokojeně musíte získat prostřednictvím své stravy. Níže jsou Sedm Nejlepší vitamíny Potřebujete růst vlasů.

Začněme seznam s vitaminem A. Nejen to zlepší váš zrak, ale také přispívá ke zdravému růstu vlasů.
 
Studie o aktivní formě vitaminu A, ukazuje jeho kombinované účinky Minoxidil Pro zlepšení šachty vlasů. Vitamin A může stimulovat produkci přírodního oleje vašich vlasů. Tato živina tedy pomáhá zvlhčit pokožku hlavy. Antioxidační beta-karoten z vitamínu A chrání vaše vlasové buňky před volnými radikály, čímž zabrání dalšímu poškození folikulů.
 
Nedostatek vitamínu A může spustit pokožku hlavy hyperkeratóza, extrémní hromadění keratinu ve vlasových folikulech. Když k tomu dojde, zažijete na vaší pokožce silné, šupinaté skvrny. Chcete-li se tomuto stavu hlavy vyhnout, naložte se nejlepšími zdroji vitamínu A, jako je žlutá a oranžová zelenina, odstředěné mléko a vejce. 

Vaše hříva potřebuje rodinu B-Vitaminu, aby vaše vlasy zabránily růstu. Zde jsou B-Vitaminy, které mají být zahrnuty do vašeho režimu péče o vlasy. 

Rodina B-vitaminů převládá ve světě stravy a výživy. Tento shluk vitamínů je veden thiaminem nebo lépe známý jako vitamin B1.   Co Vitamin B1 konkrétně dělá pro vaši hřívu? Růst vlasů se s rostoucím věkem snižuje. Když se metabolické procesy vašeho těla začnou zpomalovat po stárnutí, distribuce energie se stává řídkým. Dobrá zpráva: Thiamin je nezbytnou živinou pro regulaci metabolismu. Poskytuje dostatek energie pro vaše vlasové folikuly, aby mohly být prosperující. Vitamin B1 může také zmírnit vypadávání vlasů vyvolané stresem, protože jeho uklidňující vlastnosti zabraňují nárůstu hladin stresu. Získejte silný úder vitamínu B1 konzumací vajec, masa a ořechů.

Vitamin B2 nebo lépe známý jako riboflavin také přispívá ke zdravému růstu vlasů. Tuto živinu lze rychle absorbovat a vylučovat tělem; Potřebujete tedy každodenní dávku vitamínu B2.   Riboflavin je velmi potřebný vitamín k stavbě kolagenu, který je bohatý na aminokyseliny. Tyto organické sloučeniny jsou pak zodpovědné za budování vlastního proteinu vašich vlasů - keratin. Dalším posláním riboflavinu je omlazení produkce silného antioxidačního glutathionu. Tento antioxidant bojuje proti volným radikálům, které mohou poškodit strukturu DNA vašich vlasových buněk.  

Niacin nebo vitamin B3 je nabízen jako jeden z základních vitamínů pro růst vlasů. Stejně jako každý jiný vitamín musí být požíván denně, aby si užíval výhody živin.   Jedním z aktiv niacinu je ochrana kůže a tkání. Vitamin B3 blokuje UV paprsky v poškození pokožky hlavy. Řídí také produkci oleje vaší pokožky hlavy a zabraňuje hromadění lupů a oleje.   Niacin také omlazuje vaše folikuly a pomáhá jim produkovat silnější a plnější prameny. Publikovaná studie časopisu Journal of Cosmetic Dermatology ukázala významný nárůst růstu vlasů u pacientů s alopecií s alopecií s nikotinickým doplňkem. Studie také ukazují, že niacin stimuluje syntézu proteinů, protože vaše zámky jsou tvořeny keratinem.  

Vitamin B5 nebo Panthenol je druh vitamínu, který můžete získat ze všech stravovacích zdrojů. Panthenol může zamknout vlhkost potažením vlasových folikulů. Jeho zvlhčující schopnost pomáhá vyhladit vaše vlasy. Obnovuje také vaši kožní bariéru, která brání bakteriím v proniknutí vaší pokožky hlavy.   Stresové hormony jsou známými faktory pro spouštění vypadávání vlasů. Díky dobrotě, kyselině pantothenové nebo vitaminu B5 je bojový vitamín na vašich nadledvinových žlázách. Panthenol pomáhá při regulaci a minimalizaci hladin testosteronu, čímž se vyhýbá DHT vedlejšího produktu.   Naplňte svůj talíř potravinami nabitými vitamínem B5, zejména živočišnými produkty, jako je maso, játra a vejce, a rostlinné zdroje, jako jsou zrna, brambory, rajčata a houby.

Kromě vylepšení vaší paměti vám tento vitamín pomůže zapamatovat si jeho výhody růstu vlasů. Je známo, že vitamin B6 nebo pyridoxin obnoví přirozenou barvu vlasů vaší hřívy. Tento vitamín zvyšuje produkci melaninu vašeho těla, aby si udržely vaše pigmentované vlasy.   Pomáhá také aminokyselinovému cysteinu podporovat růst vlasů. Cystein působí jako katalyzátor ve struktuře proteinů, což je životně důležité pro vývoj vlasů. Polská studie studovala o účincích B6 proti difúzní alopecii. Vitamin B6, spolu s dalšími minerály, může bránit škodlivým účinkům DHT, jako je vypadávání vlasů.   Vitamin B6 je hojný v různých potravinách, jako je drůbež, ryby, zrna a zelenina.

Kyselina listová je oblíbená vitamín každé ženy. Protože vypadávání vlasů žen může být spojeno s porodem, je B9-Vitamin pro očekávání a nové maminky vitální živinu.   Vitamin B9 stimuluje tvorbu buněk a tkání. Proto podporuje růst vlasových buněk ve vašem těle. Tento vitamin také udržuje mladistvý a zdravější vzhled vašich vlasů. Nedostatek kyseliny listové může vyvolat předčasné šedivé šedivé a ztenčení vašich vlasů.   Vaše tělo přirozeně produkuje folát, ale stále potřebujete dostatečnou dávku kyseliny listové, abyste udrželi tyto zámky lesklé a zdravé.

Kobalamin nebo vitamin B12 stimuluje správnou krevní oběh. Pod vašimi pokožkou hlavy jsou tisíce krevních cév spojeny s vlasovými folikuly. Vitamin B12 zajišťuje výživu vašich vlasů dodáním kyslíku do těchto folikulů.

Kde můžete získat vitamín B12? Podívejte se na chladničky na některé zvířecí maso a mléčné výrobky, které jsou vynikajícími zdroji kobalaminu. 

Kyselina askorbová je nejlepší kamarádka vašeho imunitního systému. Je také široce považován za posilovač růstu vlasů.
 
Předčasné stárnutí vlasů lze zabránit pomocí vitamínu C. Tato živina je plná antioxidantů, které blokují volné radikály v poškození vašich vlasových folikulů. Vitamin C slouží jako mírný čisticí prostředek a odstraňuje přebytečný mazu ve vaší pokožce hlavy. Vitamin C také opravuje poškozené buňky a stimuluje produkci kolagenu. Jako efektivní zvlhčovatel pomáhá kyselina askorbová při retenci vlhkosti, díky čemuž je vaše hříva měkčí a lesklejší. Zahrnujte tedy potraviny obohacené vitaminem C, jako jsou pomeranče, jahody, citrony a Kiwis ve vaší každodenní stravě.
 

 
Sluneční světlo poskytuje více než sílu kostí. Vitamin D je také stimulant růstu vlasů. Studie v roce 2019 objevila příspěvek vitamínu D k růstu vlasů. Výzkum ukazuje korelaci mezi nedostatkem vitamínu D a ženskou alopecií. Vitamin D stimuluje regeneraci folikulu a podporuje nový růst vlasových folikulů.
 
Proto každé ráno trávte nějaký čas vyhříváním na slunci, abyste získali denní dávku vitamínu D pro vaše vlasy. Nepřesvědčujte však vaše vlasy na sluneční světlo, abyste se vyhnuli UV paprskům z poškození folikulů.
 

Vitamin E nebo tokoferol je oblíbenou složkou v mnoha kosmetických a kosmetických výrobcích. Z tohoto vitamínu mohou mít prospěch jak vlasy, tak pokožku. Tokoferol nebo vitamín E je silný antioxidant, který pomáhá zlepšovat elasticitu každého řetězce. Podporuje také kapilární růst ve vaší pokožce hlavy a nechává vaše vlasové folikuly prosperovat. Tento vitální vitamín může vašim vlasům poskytnout objemnější a lesklejší vzhled. Nezapomeňte proto na denní dávku vitamínu E z ořechů, semen a zelené listové zeleniny.
 

Vitamin, biotin nebo vitamín H, je vítán jako životně důležitý růst vlasů, je nutná živina. Tento B-vitamin může bojovat proti ženským vypadáváním vlasů. Podle studií vykazují biotinové doplňky vylepšení ženských ztenčovacích vlasů.
 
Tento vitamín rozpustný ve vodě udržuje strukturu keratinu vašich vlasů. Biotin také pomáhá při rozbíjení mastných kyselin a katalyzování keratinových aminokyselin. Tyto látky pomáhají při produkci červených krvinek, které vaše vlasové folikuly potřebují pro účely výživy.
 
Nedostatek biotinu se obvykle vyskytuje během a po porodu. Ženy tedy musí udržovat hladinu biotinu pod kontrolou, aby se zabránilo ztrátě vlasů.

 
Vitamin K nebo Phytonadione Je váš vitamín pro srážení krve. Výzkum však ukazuje pozitivní změny růstu vlasů, které tento vitamín rozpustný v tuku poskytuje. K-vitamin má tři formy a Menaquinon nebo vitamin K2 je nezbytné vlasy nezbytné.
 
S pomocí vitamínu K2 se můžete vyhnout kalcifikaci pokožky hlavy. K tomuto stavu vypadávání vlasů dochází, když je pod pokožkou hlavy vklad vápníku, blokující krevní cévy a brání toku kyslíku.
 
Pokud toužíte po nějakém vitamínu K, zahrňte sójové boby a fermentovanou zeleninu a sýr.
 

 
Vitamíny jsou doplňky, které vaše tělo potřebuje k přežití. Bez vitamínů zažijete nepříznivé změny ve svém celkovém zdraví a vzhledu.
 
Udržování krásy vlasů je rozhodující a únavné. Proto vám vhodné množství všech nejlepších vitamínů pomůže vytvořit zázraky pro vaše vlasy.
 
Jak můžete vyživovat svou hřívu těmito vitamíny? Za prvé, je nezbytné mít dobře vyváženou stravu, aby se získala dostatečná zásoba vlasů. Můžete také konzumovat doplňky vitamínu. Poté vždy používejte produkty růstu vlasů, které obsahují nejlepší vitamíny pro vaše vlasy.
 

Nepřestávejte se o tom učit růst vlasů. Objevte více o Vypadávání vlasů příčiny. Podívejte se na to nejlepší Šampon a kondicionér s Vlasy vitamíny.