Premenopause, perimenopause a menopauza: Jak se od sebe liší?

Většina ženské populace si je vědoma toho, co menopauza přináší. Je to událost měnící život, která označuje konec reprodukce ženy. Menopauza se však nestává v mrknutí oka. Přechod může trvat několik let před dosažením finále. Konkrétně žena podstoupí tři menopauzální fáze: premenopauzu, perimenopauza a menopauza. Každá z těchto tří fází se vyskytuje v různých časech a ukazuje různé ukazatele, což znamená, že se metody léčby mohou lišit.
 
Jak se liší jedna menopauzální fáze od ostatních? Jaké jsou nejzřetelnější příznaky, které by člověk mohl zažít v každé fázi? Poznejte vše o premenopauze, perimenopause a menopauze a najděte způsoby, jak zmírnit jejich nežádoucí příznaky.
 

 
Premenopause je váš život před zažitím menopauzy. Tato fáze je jako klid před bouří, protože ve svém těle nebudete cítit nic jiného než dostávání období. Může dojít k hormonální nerovnováze, ale nezpůsobí to žádné významné změny.
 
Váš životní styl v těchto letech však má dopad, jakmile přejdete do dalšího menopauzálního stadia známého jako perimenopause.

 
Nic netrvá věčně a ani vaše premenopauzální roky. Dosažení 40 let znamená, že se vaše tělo také chystá přesunout směrem k menopauze. Během tohoto přirozeného přechodu začnou vaše vaječníky snižovat produkci hormonů. Výsledkem je, že ženy středního věku často zažívají fyzické a emoční změny, z nichž většina může být rušivá a stresující.
 
Pokud nemáte abnormální menstruační cykly, nejběžnějším indikátorem perimenopauzy zažívá nepravidelná období. Samotný důvod spočívá ve vašich vaječnících, přičemž jejich produkce estrogenu drasticky roste a čas od času se snižuje. Nevyvážená hormonální úroveň může také narušit další fyziologické funkce, což způsobuje problémy související se zdravím. Níže jsou uvedeny nejběžnější příznaky, které lze během tohoto menopauzálního přechodu zažít.

  Většina žen často zažívá náhlé teplé pocity na jejich horních tělech během prvních dvou let perimenopauzy. K epizodě horkého blesku se většinou vyskytuje v důsledku snížení hladiny estrogenu. Podle studií je estrogen silně spojen s hypotalamem vašeho mozku a jeho schopností regulovat tělesnou teplotu. Narušení tělesné teploty se s největší pravděpodobností stane, když se estrogeny sníží v počtu, což způsobí, že se cítíte hork a nepříjemně.  

Během perimenopauzy se vaginální stěny stávají tenčí a méně roztažitelné v důsledku nízké hladiny estrogenu. Méně tekutin je vylučováno pro mazání, což má za následek vaginální suchost. Bohužel, tento menopauzální příznak může snížit něčí libido, čímž ovlivňuje sexuální aktivity.  

Obtížnost ve spánku je také dalším věrohodným znamením perimenopause. Estrogen je také nezbytný pro produkci melatoninu, hormon zodpovědný za váš cirkadiánní rytmus nebo spací cyklus. Když tedy hladina estrogenu drasticky klesne, hladiny melatoninu dokonce klesá, což způsobuje poruchy spánku a vyvolává nespavost.  

Ještě před perimenopauzou většina žen trpí výkyvy nálad, zejména před a během jejich menstruačních období v důsledku kolísajících hladin estrogenu. Změny nálady však mohou být během přechodu častější a extrémnější, protože hladiny estrogenu dramaticky stoupají nahoru a dolů.  

Perimenopause vás neovlivňuje pouze interně a emocionálně, ale může se také projevit ve vašem fyzickém vzhledu. Například vaše vlasy mohou růst méně a řídší prameny a vaše pokožka se také může stát suchší než obvykle, z nichž všechny jsou výsledky klesající hladiny estrogenu. Ženy proto musí během této zásadní fáze věnovat více pozornosti a více se starat o své vlasy a pokožku, aby se v budoucnu vyhnuly nevratným důsledkům.
 
Váš menopauzální přechod může trvat několik měsíců nebo jít déle než čtyři roky. Jak se váš perimenopause prodlužuje, vyrábí se méně estrogenů. Všechny věci však musí skončit. Jakmile jsou vaše hladiny estrogenu tak nízké, že vaše vaječníky již nemohou uvolňovat vejce, nyní jste vstoupili do finále menstruace, menopauzální fáze.

 
Po letech trvání menopauzálních symptomů znamená absence menstruace po dobu jednoho roku, že již nejste v perimenopauzální fázi, ale v menopauzálním stádiu. Jak již bylo zmíněno dříve, drastický pokles hladin estrogenu může ovlivnit produkci vaječných buněk vaječníků, čímž se zastaví vaše menstruační období. Menopauza také znamená, že můžete déle otěhotnět přirozeně. Ne všechny ženy, které nedostanou měsíční období, jsou však ve své menopauzální fázi; Mohlo by to být také známkou reprodukční poruchy. Pokud jste tedy neměli měsíční období po dobu jednoho roku nebo dvou, možná budete muset potvrdit svého lékaře.
 
Deplece estrogenu může také ovlivnit jiné hormonální produkce, čímž ovlivňuje jiné biologické aktivity. Příznaky během perimenopauzy se mohou také zhoršit během menopauzy. Můžete dokonce získat více neklidných, podrážděných a úzkostných, ale tyto emocionální změny zvládnete se správným zacházením. 
 
Menopauza není něco, čeho by se měl bát. Ačkoli hormonální úrovně mohou být výrazně nižší, než bývaly, stále můžete dělat mnoho věcí, abyste dostali své tělo zpět do jeho zdravého stavu.
 
Nyní, když už nemusíte utratit babky nákupem tampónů nebo ubrousků od doby, kdy je menstruační období u konce, co se stane dál? Bohužel stále musíte čelit následkům menopauzy během postmenopauzálního stádia. 

 
Poté, co jste se osvobodili od pout menopauzálních symptomů, na vás čeká mnoho postmenopauzálních problémů. Je známo, že estrogeny katalyzují nebo podporují jiné fyziologické aktivity. Vzhledem k tomu, že vaše vaječníky již nemohly produkovat estrogeny, ženy postmenopauzální jsou náchylnější k četným zdravotním problémům, jako je osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění. Bez zprostředkování vám také hrozí, že budete mít postmenopauzální vypadávání vlasů a rozvíjet se prohloubení a suchou pokožku. Ale nebojte se, pro zdravou stravu a zlepšený životní styl může po vaší menopauzální cestě zmírnit účinky.
 
Ne každý však začíná svou menopauzální cestu synchronně. Někteří lidé mohou začít trvat menopauzální příznaky a přestat mít menstruace dříve, než se očekávalo. Tento předčasný přechod je také známý jako předčasná menopauza. Co se stane, když zasáhnete menopauzu předem? Zjistěte více o této podmínce a o věcech, které můžete udělat, abyste tomu zabránili. 

 
Menopauza znamená, že vaše vaječníky jsou na pokraji odchodu do důchodu, takže je běžné a normální pro ženy vstoupit do menopauzálního stádia během jejich pozdních 40 a na počátku 50. let. Některé okolnosti však mohou násilně tlačit ženy, aby podstoupily menopauzu již ve svých 30 letech, což může nepříznivě ovlivnit ženství. Rovněž vám hrozí, že vznikáte srdeční onemocnění nebo poruchy kostí v dřívějším věku kvůli klesající hladině estrogenu. Časná menopauza také brání aspirujícím matkám v otěhotnění a přirozeně nesoucích dětí, což může vyvolat emocionální problémy, jako je deprese. 
 
Mezi faktory, které mohou vyvolat předčasnou menopauzu, patří rodinná historie, poruchy vaječníků a operace, časté kouření a radioaktivní terapie. Proto je velmi důležité vyvinout zdravý životní styl, aby se zabránilo předčasnému založení menopauzálních symptomů.

Co tedy můžete udělat, abyste udrželi své menopauzální zážitky méně stresující, aniž byste ohrozili vaše zdraví? Podívejte se na několik tipů na péči o sebe, jak učinit vaši menopauzální cestu šťastnou a smysluplnou.

 
Bez ohledu na váš věk je cvičení mnohem kritičtější pro udržení zdravého. Méně stresovaného může pomoci snížit závažnost a frekvenci symptomů menopauzů, jako jsou záblesky horkých hor a nespavost. Cvičením můžete snížit úroveň stresu a zabránit únavě. 

Mezi aerobní cvičení patří jogging, běh a sportovní aktivity. Pokud ne, můžete zkusit dělat jógu. Je to samo-meditativní fyzická aktivita, která byla spojena se snížením úrovní stresu a zmírněním symptomů menopauzálních. 

 
Mnoho studií poukázalo na kouření jako primární příčinu předčasné menopauzy. Podle různých výzkumů mohou toxiny, které vdechujete z kouření, snížit hladinu estrogenu. Kouření může také tlačit předčasné stárnutí vaječníků, čímž se zrychluje pokles produkce estrogenu. Pokud nekouříte, ušetříte se také před desítkami zdravotních problémů.

 
Jak to může znít klišé, zdravá strava pozitivně ovlivňuje vaše tělo, zejména během vašeho menopauzálního přechodu. Během perimenopauzy mohou vaše kolísající estrogeny narušit fyziologické funkce a v těchto zkušebních dobách potřebujete dostatek doplňování, abyste zabránili těsnému tělu. Proto vždy jíst vydatnou zásobu jídel obohacených živinami, aby se udržely problémy s menopauzálními problémy. 

 
Hormony jsou pro orgány a tkáně životně důležité pro provádění jejich různých funkcí. Bylo by však nejlepší zabránit tomu, aby vaše hormonální úrovně diktovaly způsob, jakým žijete. Tím, že děláte věci, které vás mohou udržet ve formě a vyhýbat se těm, kteří mohou zhoršit vaše zdraví, si budete moci vychutnat svou menopauzální cestu s minimálním až žádným problémům.

 
Nenechte menopauzu způsobit vaše špatné vlasy. Udržujte vlasy dlouhé a zdravé během, a dokonce i po vaší menopauzální cestě pomocí Nejlepší šampon pro růst vlasů. Nezapomeňte si vzít Vlasy vitamíny zvýšit růst vlasů a zlepšit kvalitu vašich vlasů.