Stanovení výhod vitamínu D pro ženy všech věkových skupin

 Vaše máma nebo táta vám pravděpodobně ve svém životě alespoň jednou řekl, abyste šli ven a užili si ranní slunce. Vědecky se vaši rodiče nemýlí, protože lidé potřebují expozici slunce, aby přežili. Ve skutečnosti by si děti na Oldies měly užít na Slunce, protože naše těla vytvářejí vitamín D, když jsou zasaženy slunečním světlem. Ano, přečetli jste si to správně. Vitamin D se vyrábí pokaždé, když je vaše tělo vystaveno slunci. 
 
Ale proč byste měli přidělit nějaký čas na vyhřívání na slunci? Co je s tímto vitamínem D a jak to pomáhá ženám? Poskytněte odpovědi na všechny tyto otázky tím, že se dozvíte více o vitamínu D, jeho pozoruhodných výhodách a jeho nejbohatších zdrojích. 

 
Než poznají své výhody, je nezbytné se nejprve dozvědět, jak je vitamín D, lépe známý jako „vitamín Sunshine“, vytvořen vaším tělem. Receptory vitamínu-D obklopují vaši pokožku. Pokaždé, když sluneční světlo zasáhne vaši pokožku, tyto receptory reagují vytvořením vitamínu D. Tento vitamín slunce může fungovat stejně jako to, co hormony dělají, působí jako chemické posly na různé orgány a tělesné funkce. Vitamin D také přichází ve třech formách, jmenovitě D-1, D-2 a D-3, z nichž všechny jsou v těle rozpustné a nezbytné.
 
Je Slunce jediným původem vitamínu D? Odpověď zní „ne“. Ve své každodenní stravě můžete také získat značné množství vitamínu D. Vitamin D můžete také získat z doplňků vitamínu. Není proto nutné trávit čas 24/7 vyhříváním na slunci.
 

 
Vitamin D hraje zásadní roli při vývoji a udržování dobrého zdraví kostí. Důvod spočívá ve schopnosti vitamínu D zvýšit absorpci vápníku. K správnému růstu a tvorbě kostních tkání potřebujete vápník. Proto by matky vždy přivezly své děti každé ráno ven, což umožnilo jejich dětem získat vitamín D pro růst a vývoj kostí.
 
Je však také zásadní pro ženy nad jejich 40 let, aby získaly denní dávku slunečního svitu. Estrogeny nebo ženské hormony jsou také spojeny s absorpcí vápníku. Proto úbytek estrogenu, ke kterému často dochází během menopauzy a po ní, může silně ovlivnit ženská těla a jejich schopnost absorbovat vápník z potravin. Bohužel tento problém může vést k problémům s kostí, jako je osteoporóza. 

 
Jak ženy stárnou, stávají se více nakloněni k onemocněním souvisejících s věkem, jako jsou srdeční nemoci. Různé výzkumy dospěly k závěru, jak může nedostatek vitaminu-D ovlivnit kardiovaskulární zdraví člověka, což osobu vystavuje riziku srdečních chorob. Vitamin D může pomoci regulovat krevní tlak, který snižuje zátěž vašeho srdce čerpání krve, čímž se snižuje riziko přepracování vašeho srdce. Ne všichni odborníci se však dohodnou na doplnění těla vitamínem D více než to, co vaše kosti potřebují. Věří, že není třeba posilovat hladinu vitamínu-D, pokud získáte značné množství ze slunečního svitu a každodenního jídla. 

 
Jak ženy stárnou, stávají se exponovanými a náchylnějšími na různé nemoci. V takovém případě je nezbytné posílit imunitní systém člověka, aby se zabránilo onemocnění nebo infikování. Vitamin D může kontrolovat okamžité odpovědi imunitních buněk, což je činí ještě aktivnějšími proti cizím tělům. Tento vitamin také posiluje T buňky a makrofágy odpovědné za obranu vašeho těla proti patogenům a infekcím. Zvyšování hladin vitamínu D vašeho těla je tedy nezbytné, zejména během této globální zdravotní krize. Ve skutečnosti byla provedena studie 2020 za účelem stanovení účinků vitaminu D u hospitalizovaných pacientů s CoVID-19. Pacienti, kteří měli vyšší hladiny vitamínu D, byli méně zranitelní vůči nepříznivým účinkům a smrti viru. Kromě toho různé studie také zopakovaly význam vitamínu D při prevenci imunitních onemocnění a infekcí.

 
Vlasy jsou korunující slávu každé ženy. Ženy by proto měly brát nedostatek vitamínu-D jako vážnou hrozbu pro růst vlasů. Jak jste již věděli, imunitní systém potřebuje vitamín D k posílení vašich imunitních buněk. Proto s nízkými hladinami vitamínu D vás může vystavit riziku utrpení autoimunitních onemocnění Alopecia areata. K tomuto problému s vypadáváním vlasů dochází, když vaše imunitní buňky zaútočí na vaše vlasové buňky, což způsobí, že vlasy přestanou růst a později vypadnou. Na pokožce hlavy se také objevují malé plešaté skvrny a mohou se zhoršit s postupem času.

 
U žen je péče o pleť také dalším problémem krásy, které je třeba brát vážně. Mnoho kosmetických výrobků je známé tím, že má jako součásti vitamín C, kyselinu hyaluronovou, retinol a kolagen. Ale jen málo lidé vědí, že vitamin D je také nezbytnou živinou pro zdraví kůže. Vitamin D se ukázalo, že má fotoprotektivní vlastnosti, které udržují vaši pokožku v bezpečí před UV paprsky Slunce. Tento sluneční svit také přispívá k rychlejšímu hojení ran a regeneraci kožních buněk a napomáhá vašim imunitním buňkám, aby okamžitě reagovaly v případě invaze patogenů při ranách a otěchch.

 
Ženy, zejména ženy ve věku 40 a více let, jsou náchylné k problémům s kostí a svalmi jako následkem stárnutí i menopauzy. Vápník však nestačí k regulaci růstu a vývoje kostí a svalů. Potřebujete také fosfát, druhý nejhojnější minerál v těle, protože tato živina je nezbytná pro posílení vašich kostí a zubů a pomoci svalům správně. Některé studie také ukázaly, jak nedostatek vitaminu-D ovlivňuje hladiny fosfátů vašeho těla. Proto, abyste regulovali absorpci střeva tohoto minerálu, potřebujete vitamín D, který můžete získat ve své každodenní stravě.

 
Nyní, když jste věděli, jak je vitamín D nezbytný pro ženy, pojďme hledat horní a přírodní zdroje vitamínu D.
 

 
Vitamin D, lépe známý jako „Sunshine Vitamin“, se vyrábí, když sluneční světlo zasáhne receptory vitamínu-D na kůži. Expozice slunečního světla je tedy nezbytná, aby se zabránilo nedostatku vitamínu-D. Nejlepší by bylo jít ven a vyhřívat se na slunci brzy ráno, aby se vyhnul otřesnému žáru slunce. Rovněž zmírní šance na rozvoj rakoviny kůže.

 
Vaše každodenní spotřeba potravin také záleží, pokud jde o spotřebu vitamínu-D. Ale nebojte se, protože moře vám mohou poskytnout značné množství mastných ryb, jako jsou salmy, sardinky, tuňáka, makrela a sledě. Tyto ryby jsou hojné s živinami, které jsou zdravé pro vaše srdce, vlasy a pokožku, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, proteiny a samozřejmě vitamín D. 

 
Vegané a lidé na dietě s nízkým obsahem kalorií mohou také získat dostatek vitamínu D z hub. Tato masitá zelenina je také hojná v jiných nezbytných minerálech, jako je selen a zinek, jakož i antioxidanty. Ale vezměte na vědomí, že ne všechny houby jsou jedlé. Proto, pokud chcete obohatit svou stravu vitamínem D, rozhodněte se jíst maitake, shiitake, chanterelle nebo enoki houby, které jsou bezpečné pro spotřebu. Vitamin D z těchto hub může stabilizovat krevní tlak a posílit váš imunitní systém.

 
Mléčné výrobky, které si můžete zakoupit v supermarketech, jako je mléko, sýr a jogurt, jsou obohaceny o vitamín D, aby vaše tělo trávilo vápník rychleji a snadnější. Můžete si je zakoupit v supermarketech, ale nezapomeňte zkontrolovat seznam složek a zaručit jeho obsah vitamínu-D.

 
Pokud byste chtěli získat značné množství proteinů a vitamínu D, možná budete muset začít upřednostňovat vejce ve své stravě. Žlout vejce (nebo žlutá část uvnitř vejce) je velmi výživný a bohatý na vitamín D. Pokuste se však konzumovat příliš mnoho žloutků, protože jejich obsah vysoký cholesterol může ohrozit vaše srdce. Proto jedíte žloutky mírně, aby se zabránilo zvýšení hladiny cholesterolu.

 
Většina lidí by zanedbávala hladinu vitamínu D, ovlivnilo jejich fyzický vzhled a učinil je zranitelnými vůči infekcím a nemocem. Proto je zásadní být pečlivé s tím, co jíte a pijete. Ženy by měly zvážit a upřednostňovat hladinu vitamínu-D ve své stravě, životním stylu a kráse. Nezapomeňte proto každý den získat denní dávku slunečního svitu. Také si vyberte a používejte produkty růstu kůže a vlasů doplněné vitamínem D k boji proti volným radikálům a nepříznivým účinkům stárnutí. Spoléháním na vitamín Sunshine, můžete si užít pocit vypadající mladistvé po dlouhou dobu.

 
Vaše vlasy potřebují obrovské množství Vitamíny růst dlouho a silný. Proto posilujte svou současnou stravu konzumací Doplňky vitamínu pro růst vlasů každý den. Bylo by také nejlepší použít některé Produkty růstu vlasů s ingrediencemi bohatými na vitamín D pro ochranu vašich zámků Ředění vlasů a Vypadávání vlasů problémy.