Vše, co potřebujete vědět o selenu pro růst vlasů

V odvětví péče o vlasy jsou produkty vyrobené z ingrediencí, které znějí drahé nebo jedinečně, mnohem populárnější než ty, které se drží pravidelných složek. Tyto mainstreamové a předražené produkty by však neměly upevnit, že by se nikdy neslyšily ingredience a jejich komponenty z podpory růstu vlasů, z nichž jedním je selen. 
 
Ačkoli to nemusí být tak známé jako železo a oxid křemičitý, říká se, že tento minerál pomáhá zachránit vaše vlasy před jeho úskalí. Chcete vědět víc? Chcete-li začít, dozvíte se více o tom, jak se selenium zvyšuje vlasů a podívejte se na nejlepší zdroje tohoto minerálu.

Ze všech minerálů pro růst vlasů je selen často podceňován. Výsledkem je, že tato živina na bázi rostlin a zvířat nemá ve většině růstu vlasů velký význam a Produkty péče o vlasy. Tento minerál získaný ze zemské půdy, vody a plodin má výhody podporované vědou nejen pro zdraví člověka, ale také pro růst vlasů. Níže jsou uvedeny některé zázraky selenium na vlasy.

 
Než se dozvíte, jak selenium pracuje proti poškození volných radikálů, zjistěte, jak mohou volné radikály brzdit růst vlasů. Volné radikály mají nepárové elektrony a tato abnormalita znamená, že musí přežít jiné elektrony z jiných buněk. Výsledkem je, že zdravé buňky jsou obětovány kvůli těmto radikálům. Pokud jde o růst vlasů, mohou volné radikály urychlit degeneraci na vlasy Anagen (nebo pěstování) vlasových folikulů k přechodu do Telogen (nebo klidová) fáze. Tyto radikály také zrychlují věk vlasů, a proto můžete vidět, jak mnoho praskajících šedých pramenů a vlasů vypadne z hlavy i v mladém věku.
 
S pomocí selenoenzymů však mohou vlasové folikuly zabránit oxidačnímu stresu. Vědecké studie zjistily, jak selenium a jeho enzymy mohou stimulovat regeneraci a šíření některých antioxidantů v těle, čímž se zabrání tvorbě volných radikálů. 

 
Růst vlasů neznamená pouze udržení vlasových folikulů dobře vyživovaných. Zahrnuje také udržování čistoty vaší pokožky hlavy. V takovém případě vám selenium může pomoci díky svým schopnostem anti-dandruffu. Konkrétně to může vymýtit houby způsobující lupky Malassezia, čímž se zabrání jakémukoli problému s růstem vlasů vyvolané lupy.
 

 
Hormony hrají různé a životně důležité fyziologické funkce. Ve skutečnosti žádný člověk nemůže přežít bez hormonů. Proto nerovnováha v chemických poslech může chrastit biologické aktivity, včetně růstu vlasů.
 
Říká se však, že selenium, stopový minerál často přehlížený mnoha doplňky růstu vlasů, pomáhá z toho, aby se stal hormonální nerovnováhou. Hormony štítné žlázy produkované ve štítné žláze jsou zodpovědné za různé metabolické procesy, které ovlivňují růst vlasů. Pokud metabolismus vašeho těla nedělá dobře, vaše vlasové folikuly mohou být ohroženy a skočí některé problémy s růstem vlasů. Proto je selen velmi potřebný k udržení vašich hormonů štítné žlázy pod kontrolou.

 
Vaše vlasy jsou často vystaveny slunci a ohrožují zdraví vašich vlasů, a proto odborníci na péči o vlasy nikdy nepřestali hledat ty nejlepší ingredience se slunečními vlastnostmi. Studie například zjistily, že selenoproteiny nebo proteiny se selenem mohou zabránit ultrafialovým paprskům indukovat poškození buněk. Zjistili, jak selenium může zvýšit UVS-absorbující vlastnosti rostlin. Zjistili také, že některé z těchto rostlin obsahujících selen jsou jedlé, jako je květák, zelí a špenát.

 
Selen je další minerál považovaný za nezbytný pro zdravý růst vlasů. Hraje velkou roli v keratinizaci vlasů. Pokud je syntetizováno více proteinů, vytvoří se více pramenů vlasů. Navíc selenium také stimuluje pravidelnost vašeho cyklu růstu vlasů, což umožňuje Anagenovi nebo růstovým folikulům produkovat vlasové prameny včas. Vědecký přehled o seleniu z roku 2019 uvedl roli Selenu při zmírnění účinků vypadávání vlasů u skupiny chemoterapie. Nedostatek v tomto minerálu tedy může ovlivnit počet vlasů. 

 
Už jste někdy byli zvědaví, kde můžete získat selen? Pokud ano, možná budete muset zkontrolovat následující přirozeně bohaté zdroje selenu (v žádném konkrétním pořadí).

 
Hledáte některá jídla obohacená selenem, která je ideální pro občerstvení? Žádný problém! Máte ořechové ořechy, ořechy, které jsou známé pro jejich ořechovou a mastnou texturu. Tyto ořechy však mají něco víc než příchutě, protože mohou také pomoci zlepšit funkci štítné žlázy. Brazilské ořechy jsou také silnými zdroji mastných kyselin, což zvyšuje celkovou hodnotu nutričního růstu vlasů. 

 
Pod mořem můžete také najít zdroje nabité selenem, jako je tuňák, protože má na porci 92 mikrogramů selenu. Mastné ryby, jako je tuňáka žlutého a tuňáka, jsou podobné brazilským ořechům, protože oba jsou silnými zdroji selenu a mastných kyselin, živiny životně důležité pro zdravý růst vlasů. 

 
Slavná postava „Popeye“ je známá svou láskou k špenátu a kdo by si myslel, že jeho oblíbené jídlo je také jedním ze zelení obohacených selenem, které můžete přidat do své stravy. Můžete využít špenát a jeho minerální obsah. Přestože špenát má 9% obsah selenu na 100 gramů, je to již zdravý doplněk k vaší stravě obohacené seleniem. Špenát také obsahuje vitamíny A a C, což pomáhá zvyšovat zdravý růst vlasů.

 
Pokud se snažíte zdravě žít, možná budete chtít přidat ke své stravě kelímky, jako je brokolice, zelí, líčka a růžička. Tyto super zeleniny mají nejen nízký obsah kalorií, ale jsou velmi zdravé zdroje vlákniny a samozřejmě selenu. Na základě studií vám konzumace této zeleniny pomůže předcházet oxidačnímu stresu a dokonce i rakovině díky seleniu a jeho antioxidantům a antikarcinogenním vlastnostem. Chcete -li získat supervelmoci těchto zelenin, přidejte je do svého dušeného, ​​salátu a smoothies.

 
Nemusíte se bát, že budete veganská, protože máte nějaké skvělé zprávy: Selen můžete získat z různých mas, jako je vepřové, hovězí maso, kuře, krůtí a mořské plody. Z kuře a krůtí můžete získat asi 25 mikrogramů selenu, zatímco z vepřového masa získáte 33 mikrogramů tohoto stopového minerálu. 
 
Ze všech masitých zdrojů selenu je šunka mezi nejlepšími volbami. Ham nebo konzervované vepřové maso v oblasti nohou obsahuje 42 mikrogramů selenu na porci. Vzhledem k tomu, že Ham má vysoký obsah soli, je nutné jíst šunku pouze s mírou.

 
Nejste fanouškem masa? Vejce dostala záda! Vejce jsou také plná selenu a vejce můžete opravdu spárovat s téměř každým druhem jídla. Od snídaně až do večeře (a dokonce i půlnočního času občerstvení) můžete vždy získat spravedlivý podíl selenu z vajec, které mají 20 mikrogramů selenu na porci. Navíc se nikdy nebudete nudit revidovat každodenní jídla, protože můžete vejce používat téměř v každém jídle.

 
Vzhledem k tomu, že někteří lidé stále nevědí o tom, co se diví, že selenium dokáže s vašimi vlasy udělat, dostaneme se přímo k bodu. Selen je bezpečný pro lidské tělo a zejména pro stimulaci růstu vlasů. Proto se nemusíte bát, když vaše jídlo obsahuje selen.
 
Stejně jako jakýkoli jiný vitamín nebo minerál však může příliš mnoho selenu vybírat daň na vaše zdraví. Americká správa potravin a léčiv nebo FDA doporučuje dospělým, aby přijali maximálně 400 mikrogramů selenu denně, aby se zabránilo zdravotním komplikacím. Například vysoké hladiny selenu ve vašem těle mohou způsobit selenózu. Tento typ otravy minerálem může vést k různým obtížím v respiračním a trávicím systému. Můžete také trpět jeho fyzickými důsledky, jako je páchnoucí dech, častá nevolnost, křehké nehty, zbarvení kůže a kožní vyrážky. 
 
Co je ještě horší a ironické, je to, že příliš mnoho selenu může také vybírat daň na vlasech, což způsobí, že vaše vlasy ztenčí a stanou se křehkými. Vaše tělo také neabsorbuje a rozkládá selen rychle ve srovnání s jinými minerály. Při požití selenově obohacených potravin nebo doplňků proto musíte být opatrní. Nezapomeňte, že vše, co se nadměrně konzumovalo, je pro vaše zdraví škodlivé, a stejně tak je předávkování selenem.

 
Krása je v očích pozorovatele, ale opravdu by to pomohlo, kdyby se podílel na vaší roli, aby se vaše vlasy vypadaly lesklejší a zdravější v očích mnoha. Můžete to však umožnit pouze tím, že budete jíst zdravou stravu, sledovat nejlepší návyky na péči o vlasy, používat nejlepší produkty růstu vlasů a spoléhat se na sílu selenu, aby všem svědčili krásu vašich vlasů jako žádný jiný.

 
Produkty růstu vlasů Nestačí k tomu, aby vaše vlasy rostly rychleji, zdlouhavější a robustnější. Pomohlo by to také získat podporu Vlasy vitamíny a minerály z vašeho příjmu potravy. Nezapomeňte proto do své stravy zahrnout jídla obohacená selenem.