Všechno, co ženy potřebují vědět o vitamínu E

 Každá konkrétní tkáň a orgán ve vašem těle se spoléhá na látky, které konzumujete pro správné fungování. Konkrétně vitamíny nejsou jen organické živiny, které potřebujete k zdravému životu, ale vitamíny jsou také nezbytné pro udržení zdravého a mladistvého fyzického vzhledu. Jak ženy stárnou, stávají se více vědomým zdravotním a přijetím a obávají se účinků stárnutí, a proto by většina značek péče o krásu vždy zahrnovala vitamíny jako součásti jejich kosmetických produktů. 
 
Jedním ze známých vitamínů v péči o krásu je tuk rozpustný vitamín E nebo alfa-tokoferol, díky čemuž je populární součást téměř ve všech péči o pleť, péči o vlasy a kosmetické výrobky. Co je tohle šílenství vitamínu-e a jak tento konkrétní vitamín pomáhá ženám udržovat se zdravý a mladý vypadající? Rozmotejte výhody tohoto konkrétního dalšího vitamínu a kde získat vitamín E.

 
Níže jsou uvedeny následující důvody, proč byste měli vždy získat dostatek vitamínu E ve svých každodenních jídlech.

 
Vaše buňky jsou vystaveny dráždivým látkám a znečišťujícím látkám 24/7, které mohou vyvolat oxidační stres, což způsobuje, že volné radikály tvoří a útočí na vaše buňky, zejména vaši pokožku, vlasy a imunitní buňky. Tato charakteristika je důvod, proč vás faktory, jako je teplo, znečištění, chemikálie a záření, mohou vypadat starší.
Naštěstí je vitamin E nejznámější živinou známou pro své antioxidační vlastnosti. Může bránit tvorbě volných radikálů a pomůže vám chránit vaše buňky před poškozením volných radikálů. Tato kvalita také dělá z vitamínu E kritickou živinou pro posílení imunitního systému.
 

 
Jedním ze způsobů, jak mít zdravý život, je udržovat kardiovaskulární onemocnění na uzdě. Bohužel, srdeční nemoci přicházejí se stárnutím, zejména u žen v jejich menopauzálních a postmenopauzálních fázích. Každá žena proto potřebuje značné množství vitamínu E, aby se zabránilo krevním sraženinám. Má antikoagulační vlastnosti, které snižují šance na rozvoj srdečních problémů nebo trpící mrtvicemi. 

Váš fyzický vzhled se mění při stárnutí, ale nedbalost může urychlit proces stárnutí. Kromě ochrany vašich buněk proti volným radikálům mohou zvyšovací vlastnosti vitamínu E také pomoci utěsnit vlhkost, aby vaše pokožka a vlasy udržely v jejich nedotčených podmínkách. Udržování vaší pokožky dobře hydratované také zmírňuje vývoj jizvy. 

 
Vaše vlasové folikuly vyžadují, aby se dařilo dostatek živin a kyslíku a mohou získat pouze tyto základní živiny z krve. To je důvod, proč potřebujete antikoagulační vlastnosti vitamínu E ke zlepšení krevního oběhu pro vaši pokožku hlavy. Vitamin E vám může pomoci zvýšit počet vlasových folikulů a stimulovat růst vlasů v tomto případě.

 
Je hezké jít ven a užít si slunce, ale dlouhodobé vystavení slunci by pro vaše vlasy a pokožku nebylo vynikající. Vyhrávání na slunci po dlouhou dobu nezpůsobuje pouze spálení spáchání, ale může také spustit nebo zničit vaše buňky. Když vaše buňky absorbují sluneční energii, může DNA vašich buněk podstoupit škodlivé reakce, mutovat, a tak vytvářet rakovinné buňky. Pokud se neléčíte, můžete mít rakovinu kůže. 

 
Jaké rozdíly tedy činí, když vaše tělo trpí nedostatkem vitamínu E? Zde jsou následující důvody, proč by ženy nikdy neměly nechat jejich těla postrádat vitamín E.

 
Životnost vašich kožních buněk závisí na různých faktorech, jako je váš věk, váš životní styl a životní prostředí. Buňky přirozeně umírají, jakmile maximalizují svůj životní cyklus. Proto být vystaven takovým škodlivým chemikáliím a znečišťujícím látkám může způsobit, že se vaše buňky zhoršují rychleji než jejich očekávaná životnost. Poškození volných radikálů na vašich kožních buňkách může způsobit, že vaše pokožka bude méně elastická, což má za následek tvorbu vrásek a prohloubenou pokožku. Ale s vitamínem E můžete zabránit poškození kožních buněk a včasné vzhled vrásek na tváři a těle.

 
Nedostatek vitamínu E může být vzácný, ale postrádá tento vitamín rozpustný v tuku ve vašem těle může ohrozit imunitní systém. Většina imunitních buněk má koncentrace vitamínu E kvůli antioxidačnímu vlastnostem. Proto, abyste udrželi tyto ochranné buňky aktivní a dobře fungující, měli byste vždy uvědomit, že z vaší každodenní stravy získáte vydatné množství vitamínu E.

 
Národní ústavy zdraví Ministerstva zdravotnictví a lidských služeb USA uvedly, že nedostatek vitamínu E může poškodit vaše svaly a nervy, pokud se neléčí. Můžete také ztratit své vidění, protože potřebujete vitamín E k posílení světelných receptorů sítnice. Ačkoli je neobvyklé, že lidé trpí nedostatkem vitamínu E, může si vybírat daň z jejich kardiovaskulárního zdraví.

 
Tento vitamin lze získat přirozeně v potravinách, které často jíte. Následuje potraviny bohaté na vitamín E.

 
Pokud hledáte nejbohatší zdroj potravy vitamínu E, možná budete muset hledat jedlá slunečnicová semena. Jedno semeno je plné flavonoidů, antioxidanty, které mohou udržovat volné radikály na uzdě. Slunečnicová semena jsou také nabitá selenem, minerálem, který také slouží jako další antioxidant pro tělo. Selen také pomáhá regulovat hormonální produkci štítné žlázy a pomáhá ženám při vyhýbání se problémům souvisejícím s štítnou žlázou, zejména během menopauzy a po ní. 

 
Dokud nejste nepříznivě ovlivněni ořechy (jako je alergická reakce), je jíst mandle perfektním způsobem, jak si užít doba přestávky při získávání značného množství vitamínu E. Je také bohatá na jiné antioxidanty, které vás udržují v bezpečí proti volným radikálům. Některé studie dokonce ukazují, jak mandle mohou snížit hladinu cukru v krvi, což je obzvláště prospěšné pro ženy ve věku 40 a více let a ty, které se chtějí vyhnout diabetu. Vždy však jedí mandle s mírou.

 
Různé ovoce jsou také bohaté na vitamín E, jako jsou avokádo, a pro některé ženy jsou tyto ovoce ze zeleného kamene zdravé ingredience pro své masky obličeje v rámci rutiny péče o pleť. No, dělají správnou věc, protože avokáda jsou obzvláště bohaté na vitamíny E a K. Avokádo, jsou také bohaté na mastné kyseliny, které mohou pomoci zvlhčovat a zmrznout vaši pokožku. Ale to, co dělá avokáda mimořádně zvláštním, je jejich obsah lecitinu. Lecitin je fosfolipid s změkčovatelnými vlastnostmi, které mohou pro vaši pokožku zamknout vlhkost. Lecitinova zvlhčující kvalita podporovaná vitaminem E dělá avokádu oblíbenou složkou v produktech pro péči o krásu a ošetření obličeje.

 
Nebojte se, protože můžete vždy najít vitamín E ve vaší kuchyni. Olivy a olivový olej jsou bohatými zdroji vitamínu E a můžete je zahrnout do každodenních jídel. Jsou také silné v vitamínu K, mastných kyselinách a antioxidantech, které vás udržují zdravé. Konkrétně olivové a olivový olej obsahují kyselinu olejovou, která se ukázala jako účinný preserver obsahu vlhkosti pro vlasy i kůži. Můžete dokonce použít olivový olej k masáži vlasů nebo je smíchat s jinými ingrediencemi k vytvoření domácí péče o krásu. Navíc, olivový olej je doporučeným rostlinným olejem pro vaření jídla, protože je zdravé pro srdce a tělo.

Pokud máte rádi vaření jídel, musíte být obeznámeni s paprikami, které jsou v kuchyni ingredience. Tato zelenina, která přichází v různých barvách, je plná vitamínů C a E, z nichž všechny potřebujete k boji proti nemocem a infekcím. Papriky mají také nízký obsah kalorií, což z nich činí další zdravou alternativu pro ženy a zdraví. Jsou také plné vitamínů, jako je B a C, minerály jako draslík a další antioxidanty, jako je quercetin a luteolin. Proto můžete získat hrst živin pouhým jídlem. 

 
Vitamin E je živina, kterou můžete vždy získat z různých potravin. Lidé však často zanedbávají význam tohoto vitamínu nejen pro jejich zdraví, ale také pro jejich fyzický vzhled. Stárnutí je nevyhnutelné, takže se musíte co nejvíce dobře starat o vlasy a stav kůže. Ženy také potřebují dostatek vitamínu E, když procházejí svou menopauzální cestou. Proto by bylo nejlepší jíst vydatnou zásobu potravin obohacených vitaminem-E a používat produkty pro péči o krásu s vitamínem E jako významnou složkou. Tímto způsobem se můžete vždy učinit krásnou uvnitř i vně. 

 
Kromě použití nejlepších Šampon a kondicionér Pro růst vlasů byste měli také udržovat své kadeře zdravé uvnitř. Vitamin E však není jediný vitamín, který potřebujete. Proto by bylo nejlepší užívat doplňky s různými Vlasy vitamíny a Blokování DHT živiny. S nimi můžete zachovat svůj Silné vlasy a zabránit vašemu Vlasy z vypadnutí.