Du kan modtage din daglige dosis af hårvækst næringsstoffer gennem din daglige diæt. Således ville det være bedst, hvis du var omhyggelig med at vælge, hvad der er bedst for dit helbred. Tjek de bedste og værste fødevarer, der kan påvirke kvaliteten og mængden af din hårvækst.
Bedste fødevarer til hårvækst
Planter kan give dig et utal af hårvækstfordele. Hvilke fødevarer skal du medtage i dit hårpleje -regime? Tjek 14 af de bedste fødevarer til hårvækst.
Plantebaserede kilder
Takket være Moder Natur er folk godt leveret med planter og afgrøder beriget med hår vitaminer og mineraler. Her er en liste over nogle af de sundeste plantebaserede fødevarer til hårvækst.
1. appelsiner
C -vitamin er et essentielt næringsstof for hårvækst. Heldigvis er appelsiner rigelige med dette vigtige vitamin. Disse søde citrusfrugter er fyldt med antioxidanter, der kan afværge frie radikaler. Dermed kan du forhindre, at oxidativ stress beskadiger dine follikler og påvirker hårvækstcyklussen.
2. Kokosnød
Slathering af kokosnøddeolie på dit hår og hovedbunden er ikke nok. Du kan også medtage kokosmelk, kød og olie i dine daglige måltider. Kokosnød er fyldt med antioxidanter, vitaminer og mineraler, der kan bidrage til hårvækst. Kokosnødkød indeholder også godt kolesterol, som kan forhindre hjertesygdomme. Hvis dit hjerte er i sin bedste stand, kan det pumpe nok blod til at rejse og nå dine hårsækker.
3. Spinat
Spinat, ligesom enhver anden grøn bladgrøntsag, er en fremragende kilde til jern. Dine røde blodlegemer har brug for hæmoglobin, som din krop kun kan producere med dette essentielle mineral. Uden nok jern har dit blod ikke nok RBC til at bære ilt til dine hårsækker.
4. Gulerødder
Vil du kende hemmeligheden bag en kanins uklare frakke? Det er ingen anden end gulerødder! Disse orange rodgrøntsager har høje niveauer af vitaminer A og C. Disse vitaminer kan øge kollagenproduktionen og derved gøre dit hår sundt og fleksibelt. De carotenoider, der findes i gulerødder, fungerer som naturlige solblokkere og forhindrer derved solens ultraviolette stråler i at skade din hovedbund og skaft.
5. Sojabønner
Sojabønner har så meget at tilbyde. Bortset fra at være fyldt med plantebaserede proteiner, er disse bønner også rigelige kilder til isoflavoner. Disse phytoøstrogener kan holde dine hormoner i skak, da disse organiske forbindelser kan efterligne østrogener. Med disse østrogenimitatorers hjælp kan du regulere dine hormonelle niveauer og derved forhindre DHT i at binde dine follikler.
6. Blåbær
Frie radikaler er blandt dit hårs farligste gerningsmænd, for de kan alvorligt skade dine hårsækker. Men rolig, for blåbær kan hjælpe dig med at kæmpe mod dette problem. Disse dybe lilla bær er fyldt med antioxidanter, der kan beskytte dit hår mod oxidativ stress.
7. Mandelmøtrikker
Det er gavnligt for dine låse at spise mandelmøtrikker under morgenmad eller snacktid. Disse nøddeagtige godbidder kan forhindre indtræden af hår aldring. Mandelmøtrikker indeholder katalase, en antioxidant, der kan forhindre dit hår i at grå. Det vitamin E, der findes i disse nødder, har antioxidantegenskaber, der kan fremme skinnende og tyk hårvækst.
8. Helkornsbrød
Helkorn kan give dig et slag af kulhydrater, meget tiltrængte næringsstoffer til energiproduktion og forbrug. Din krop bruger kulhydrater til at nedbryde keratin til dine hårsækker. Uden nok energi vil hårcellerne, der bor i dine follikler, stoppe med at vokse og hæmmer derved dine låse fra at trives.
Dyrekilder
Dyr kan også levere forskellige produkter, der kan gavne din dejlige manke. Tjek de bedste fødevarer, der er hentet fra dyr.
9. æg
Dine låse er lavet af hårproteinet kaldet keratin. Derfor garanterer det at holde dine proteinniveauer i kontrol den fysiske struktur i dine hårstrenge.
Bare rolig, for dine bakker af æg kan give dig nok protein til dit hår. Æg er også rige på biotin, et hårvækst vitamin, der er kendt for at fremme tyk hårvækst.
10. Mælk
Mejeriprodukter, såsom mælk, giver dig også tilstrækkelig proteinforsyning. Mælk er også en go-to-kilde til vitamin B12, et essentielt næringsstof i celledannelse og blodproduktion. Bortset fra B12 -vitaminet indeholder mælk også høje D -vitaminniveauer. Det hjælper med at reparere gamle hårsækker og skabe nye. Undersøgelser forklarer også, at D -vitaminmangel kan forårsage hårtab. Få derfor din burst af proteiner og vitaminer fra mælkeprodukter.
11. Laks
Fyld din plade med laks, en type fedtfisk overbelastet med omega-3-fedtsyrer. Lakses antiinflammatoriske egenskaber kan lindre betændelser, så dine follikler kan modtage andre næringsstoffer. Uden nok fedtsyrer kan du opleve problemer med hårtab.
12. Yoghurt
Pump din smoothie med yoghurt, gæret mælk, der kan give dig et stempel proteiner og mælkesyre.
Undersøgelser viser, at yoghurts probiotiske bakterier kan beskytte gravide kvinder og børn mod giftige metaller, der findes i hårvækstprodukter, såsom bly og cadmium.
Ikke kun kan du spise yoghurt som dessert, men du kan også bruge yoghurt som en primær ingrediens til dine hårmaskebehandlinger.
13. Østers
Disse afskalede væsener kan give dig nok zink, et mineral, der holder dine follikler velfungerende. Det afbalancerer talgproduktionen af dine oliekirtler og undgår derved skældannelse og fedtet hår. Zink kan også regulere androgenniveauer og således forhindre uønsket hårtab.
14. Oksekød lever
Nogle mennesker finder måske at spise orgelkød eller offals en modbydelig spisevan. Imidlertid er disse kødfulde dele fyldt med vitaminer og mineraler. For eksempel er oksekødleveren tæt pakket med vitamin A, jern og zink. Disse næringsstoffer er alle vigtige for korrekt blodcirkulation og sund hårvækst.
Værste fødevarer til hårvækst
Ikke alle fødevarer er gavnlige for din manke. At inkludere disse fødevarer i din daglige diæt kan hæmme din hårvækst. Tjek Syv værste fødevarer At du skal undgå af hensyn til dine låse.
1. sukkerholdige fødevarer
Intet føles mere tilfredsstillende end at gribe en bid af din yndlings donut eller kage. Uanset hvor lodde søde desserter er, er du nødt til at kontrollere dit ønske over dem. Mennesker, der ofte spiser sukkerholdige fødevarer, er tilbøjelige til problemer med hårtab. Det kan øge androgenniveauerne i kroppen og derved sætte dine follikler i fare. Binge over sukker-sødede diæter øger også din chance for at have hjertesygdomme, hvilket påvirker din krops blodcirkulation.
2. diæt soda
En sukkerfri soda garanterer ikke sund hårvækst. De fleste diæt sodavand bruger kunstige sødestoffer, såsom aspartam, til at erstatte naturligt sukker. Undersøgelser viser imidlertid, at aspartam kan gøre dine hårstrenge tyndere og føre til hårtab. Diæt soda har også mange konserveringsmidler, der kan påvirke dit generelle helbred.
3. Alkoholiske drikkevarer
En samtale kan gå langt ved hjælp af alkohol. Imidlertid kan overforbrug af alkoholholdige drikkevarer også bane din vej mod hårtab. At drikke alkohol dehydrerer dine follikler, hvilket gør dine tråde tynde og sprøde. Det forstyrrer også din søvncyklus, som naturligvis også påvirker din hårvækstcyklus.
4. Salt mad
At have for meget salt på din diæt er et stort nej til både gane og hår. Høje niveauer af natriumindhold i kroppen kan udløse lidelser og endda hårtab. Natriumopbygning kan omringe dine follikler og forhindre dem i at modtage næring. Når strendene er svækket, vil de begynde at falde ud på kort tid.
5. Fastfood
Tiden er en konstant fjende. Mange mennesker er enten travlt eller doven nok tid til at tilberede deres måltider. Således blev fastfood lavet til at løse dette problem. At spise fastfood måltider en gang i en blå måne vil ikke skade din krop. Vær dog forsigtig med deres fedt, salt og sukkerindhold, som kan påvirke din hårvækst negativt.
6. Stivelsesholdige fødevarer
Bortset fra acne -udbrud, kan hyppigt forbrug af stivelsesholdige fødevarer, såsom brød, ris, kartofler og korn, også indlede hårtab. For meget indtag af stivelse kan tilstoppe dine porer på din hud og hovedbund og derved forårsage betændelser. Det kan også forhindre næringsstoffer i at nå dine follikler, hvilket fører til svækkede tråde og gråt hår.
7. Sværdfisk
Ikke alle fisk er sunde for kroppen. Sværdfisk er en type fisk, som du skal undgå af hensyn til dine låse. Det indeholder høje niveauer af kviksølv, som kan være farligt for dine hårsækker.
Spis smart.
Hvad du spiser påvirker kvaliteten af dine låse. Lad ikke usunde fødevarer ødelægge dit hårs omdømme. Vælg hvad der er bedst til din manke. Husk altid, at måltider beriget med hår-boostende vitaminer og mineraler kan forhindre dig i at bruge hårtabsbehandlinger.
Stop ikke.
At spise sunde måltider er ikke nok til at behandle din tyndere hår. Så hvad kan du gøre for at besejre nogen hårtab problem? Svaret er enkelt: Vælg det bedste Hårvækstprodukter. Bruge shampoo og balsam Produkter beriget med Hår vitaminer og DHT -blokkeere For at sikre en sund, voksende manke.