Sie können Ihre tägliche Dosis Haarwachstum Nährstoffe durch Ihre tägliche Ernährung erhalten. Daher wäre es am besten, wenn Sie sorgfältig bei der Auswahl wäre, was für Ihre Gesundheit am besten ist. Schauen Sie sich die besten und schlechtesten Lebensmittel an, die die Qualität und die Menge Ihres Haarwachstums beeinflussen können.
Beste Lebensmittel für Haarwachstum
Pflanzen können Ihnen eine Vielzahl von Vorteilen des Haarwachstums bieten. Welche Lebensmittel müssen Sie in Ihr Haarpflegeprogramm aufnehmen? Schauen Sie sich 14 der besten Lebensmittel zum Haarwachstum an.
Pflanzliche Quellen
Dank Mutter Natur sind die Menschen mit Pflanzen und Pflanzen, die mit Haarvitaminen und Mineralien angereichert sind, gut vorbereitet. Hier finden Sie eine Liste einiger der gesündesten Lebensmittel auf pflanzlicher Basis für das Haarwachstum.
1. Orangen
Vitamin C ist ein wesentlicher Nährstoff des Haarwachstums. Zum Glück sind Orangen mit diesem lebenswichtigen Vitamin reichlich vorhanden. Diese süßen Zitrusfrüchte sind mit Antioxidantien beladen, die freie Radikale abwehren können. Auf diese Weise können Sie verhindern, dass oxidativer Stress Ihre Follikel beschädigt und den Haarwachstumszyklus beeinflusst.
2. Kokosnuss
Kokosnussöl auf Haare und Kopfhaut zu schieben ist nicht genug. Sie können auch Kokosmilch, Fleisch und Öl in Ihre täglichen Mahlzeiten einbeziehen. Die Kokosnuss ist mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien gefüllt, die zum Haarwachstum beitragen können. Kokosfleisch enthält auch ein gutes Cholesterinspiegel, das Herzkrankheiten verhindern kann. Wenn Ihr Herz in seinem besten Zustand ist, kann es genug Blut pumpen, um zu reisen und Ihre Haarfollikel zu erreichen.
3. Spinat
Spinat ist wie jedes andere grüne Blattgemüse eine hervorragende Eisenquelle. Ihre roten Blutkörperchen benötigen Hämoglobin, das Ihr Körper nur mit diesem wesentlichen Mineral produzieren kann. Ohne genug Eisen hat Ihr Blut nicht genug RBC, um Sauerstoff für Ihre Haarfollikel zu tragen.
4. Karotten
Möchten Sie das Geheimnis hinter dem Fuzzy -Mantel eines Kaninchens kennen? Es ist kein anderer als Karotten! Diese Orangenwurzelgemüse haben hohe Vitamine A und C. Diese Vitamine können die Kollagenproduktion steigern und damit Ihr Haar gesund und flexibel machen. Die in Karotten gefundenen Carotinoiden fungieren als natürliche Sonnenblocker, wodurch verhindert wird, dass die Ultravioletten der Sonne Ihre Kopfhaut und Ihren Schaft beschädigen.
5. Sojabohnen
Sojabohnen haben so viel zu bieten. Diese Bohnen sind nicht nur mit pflanzlichen Proteinen beladen, sondern sind auch reichlich vorhandene Quellen für Isoflavone. Diese Phytoöstrogene können Ihre Hormone in Schach halten, da diese organischen Verbindungen Östrogene imitieren können. Mit Hilfe der Hilfe dieser Östrogenimitatoren können Sie Ihre hormonellen Werte regulieren, wodurch DHT daran hindert, Ihre Follikel zu binden.
6. Blaubeeren
Freie Radikale gehören zu den gefährlichsten Tätern Ihres Haares, denn sie können Ihre Haarfollikel stark beschädigen. Aber keine Sorge, denn Blaubeeren können Ihnen helfen, gegen dieses Problem zu kämpfen. Diese tiefen lila Beeren sind mit Antioxidantien gepackt, die Ihr Haar vor oxidativem Stress schützen können.
7. Mandelmuttern
Das Essen von Mandelnüssen während des Frühstücks oder der Snackzeit ist für Ihre Schlösser von Vorteil. Diese nussigen Leckereien können das Beginn der Haaralterung verhindern. Mandelmuttern enthalten eine Katalase, ein Antioxidans, das das Grauhaar verhindern kann. Das in diesen Nüssen gefundene Vitamin E hat antioxidative Eigenschaften, die ein glänzendes und dickes Haarwachstum fördern können.
8. Vollkornbrot
Vollkornprodukte können Ihnen einen Schlag von Kohlenhydraten, dringend benötigten Nährstoffen für die Energieerzeugung und -verbrauch geben. Ihr Körper verwendet Kohlenhydrate, um Keratin für Ihre Haarfollikel abzubauen. Ohne genug Energie hören die Haarzellen, die in Ihren Follikeln leben, aufhören zu wachsen, und behindert dadurch Ihre Schlösser vom Gedeihen.
Tierquellen
Tiere können auch verschiedene Produkte anbieten, die Ihrer schönen Mähne zugute kommen. Schauen Sie sich die besten Lebensmittel an.
9. Eier
Ihre Schlösser bestehen aus dem Haarprotein, das Keratin genannt wird. Daher garantiert das Halten Ihrer Proteinspiegel die physische Struktur Ihrer Haarstränge.
Machen Sie sich keine Sorgen, denn Ihre Eierschalen können Ihnen genügend Protein für Ihr Haar liefern. Eier sind auch reich an Biotin, einem Vitamin aus dem Haarwachstum, von dem bekannt ist, dass es dickes Haarwachstum fördert.
10. Milch
Milchprodukte wie Milch bieten Ihnen auch eine ausreichende Proteinversorgung. Milch ist auch eine Anlaufstelle für Vitamin B12, ein wesentlicher Nährstoff bei der Bildung von Zellen und der Blutproduktion. Neben dem B12 -Vitamin enthält Milch auch hohe Vitamin -D -Spiegel. Es hilft, alte Haarfollikel zu reparieren und neue zu kreieren. Studien erklären auch, dass Vitamin -D -Mangel Haarausfall verursachen kann. Holen Sie sich daher Ihren Ausbruch von Proteinen und Vitaminen aus Milchprodukten.
11. Lachs
Füllen Sie Ihre Platte mit Lachs, eine Art Fettfisch, das mit Omega-3-Fettsäuren überlastet ist. Die entzündungshemmenden Eigenschaften des Lachs können Entzündungen lindern und es Ihren Follikeln ermöglichen, andere Nährstoffe zu empfangen. Ohne genügend Fettsäuren können Sie Probleme mit Haarausfall haben.
12. Joghurt
Pumpen Sie Ihren Smoothie mit Joghurt, fermentierter Milch, die Ihnen einen Schlag aus Proteinen und Milchsäure liefern kann.
Studien zeigen, dass probiotische Bakterien von Jogurt schwangere Frauen und Kinder vor giftigen Metallen schützen können, die in Haarwachstumsprodukten wie Blei und Cadmium vorkommen.
Sie können nicht nur Joghurt als Dessert essen, sondern auch Joghurt als Hauptbestandteil für Ihre Haarmaskenbehandlungen verwenden.
13. Austern
Diese geschälten Kreaturen können Sie mit genügend Zink versorgen, ein Mineral, das Ihre Follikel gut funktionsfähig hält. Es gleicht die Talgproduktion Ihrer Öldrüsen aus und vermeidet damit die Bildung von Schuppen und fettige Haare. Zink kann auch den Androgenspiegel regulieren und somit unerwünschte Haarausfall verhindert.
14. Rindfleischleber
Manche Menschen finden möglicherweise Organfleisch oder Offale als ekelhafte Essgewohnheit. Diese fleischigen Teile sind jedoch mit Vitaminen und Mineralien beladen. Zum Beispiel ist die Rindfleischleber dicht mit Vitamin A, Eisen und Zink gepackt. Diese Nährstoffe sind alle für eine ordnungsgemäße Durchblutung und ein gesundes Haarwachstum von wesentlicher Bedeutung.
Schlimmste Lebensmittel für Haarwachstum
Nicht alle Lebensmittel sind für Ihre Mähne von Vorteil. Das Einbeziehen dieser Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung kann Ihr Haarwachstum beeinträchtigen. Schauen Sie sich das an Sieben schlechteste Lebensmittel dass Sie für Ihre Schlösser vermeiden müssen.
1. Zuckerhaltige Lebensmittel
Nichts fühlt sich befriedigender an, als einen Bissen Ihres Lieblings -Donuts oder Ihres Lieblingskuchens zu greifen. Egal wie köstlich süße Desserts sind, Sie müssen Ihren Wunsch über sie kontrollieren. Menschen, die häufig zuckerhaltige Lebensmittel essen, sind anfällig für Haarausfallprobleme. Es kann den Androgenspiegel im Körper erhöhen und damit Ihre Follikel in Gefahr bringen. Das Bingen über zuckerhaltige Diäten erhöht auch Ihre Wahrscheinlichkeit, Herzerkrankungen zu haben, was sich auf die Durchblutung Ihres Körpers auswirkt.
2. Diät -Soda
Ein zuckerfreies Soda garantiert kein gesundes Haarwachstum. Die meisten Diät -Limonaden verwenden künstliche Süßstoffe wie Aspartam, um natürlichen Zucker zu ersetzen. Studien zeigen jedoch, dass Aspartam Ihre Haarstränge dünner machen und zu Haarausfall führen kann. Diet Soda verfügt auch über viele Konservierungsstoffe, die Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen können.
3. Alkoholische Getränke
Ein Gespräch kann mit Hilfe von Alkohol einen langen Weg zurücklegen. Überkonsum von alkoholischen Getränken kann jedoch auch Ihren Weg in Richtung Haarausfall ebnen. Das Trinken von Alkohol dehydriert Ihre Follikel und macht Ihre Stränge dünn und spröde. Es stört auch Ihren Schlafzyklus, was natürlich auch Ihren Haarwachstumszyklus beeinflusst.
4. Salzige Lebensmittel
Zu viel Salz in Ihrer Ernährung zu haben, ist ein großes Nein-Nein für Gaumen und Haare. Ein hoher Natriumgehalt im Körper kann Krankheiten und sogar Haarausfall auslösen. Natriumansammlung kann Ihre Follikel umgeben und verhindern, dass sie ernährt werden. Sobald die Stränge geschwächt sind, werden sie in kürzester Zeit ausfallen.
5. Fast Foods
Zeit ist ein konstanter Feind. Viele Menschen sind entweder beschäftigt oder faul genug Zeit, um ihre Mahlzeiten zu kochen. So wurden Fastfoods gemacht, um dieses Problem zu lösen. Wenn Sie Fast -Food -Mahlzeiten einmal in einem blauen Mond essen, schadet Ihrem Körper nicht. Seien Sie jedoch vorsichtig mit ihrem Fett-, Salz- und Zuckergehalt, was sich nachteilig auf Ihr Haarwachstum auswirken kann.
6. Stärkehaltige Lebensmittel
Neben Akne -Ausbrüchen können häufiger Konsum von stärkehaltigen Lebensmitteln wie Brot, Reis, Kartoffeln und Getreide auch Haarausfall auslösen. Zu viel Stärke kann Ihre Poren auf Haut und Kopfhaut verstopfen, wodurch Entzündungen verursacht werden. Es kann auch verhindern, dass Nährstoffe Ihre Follikel erreichen, was zu geschwächten Strängen und grauen Haaren führt.
7. Schwertfisch
Nicht alle Fische sind gesund für den Körper. Schwertfisch ist eine Art Fisch, den Sie für Ihre Schlösser vermeiden müssen. Es enthält ein hohes Maß an Quecksilber, das für Ihre Haarfollikel gefährlich sein kann.
Iss intelligent.
Was Sie essen, wirkt sich auf die Qualität Ihrer Schlösser aus. Lassen Sie sich nicht von ungesunden Lebensmitteln den Ruf Ihres Haares ruinieren. Wählen Sie, was für Ihre Mähne am besten ist. Denken Sie immer daran, dass Mahlzeiten, die mit haarstärkeren Vitaminen und Mineralien angereichert sind, Sie daran hindern können, für Haarausfallbehandlungen auszugeben.
Hör nicht auf.
Es reicht nicht aus, gesunde Mahlzeiten zu essen, um Ihre zu behandeln dünnes Haar. Was können Sie also tun, um jeden zu besiegen? Haarausfall Problem? Die Antwort ist einfach: Wählen Sie das Beste aus Haarwachstumsprodukte. Verwenden Shampoo und Conditioner Produkte angereichert mit Haare Vitamine Und DHT -Blocker um eine gesunde, wachsende Mähne zu gewährleisten.