21 Best and Worst Foods for Hair Growth | ThickTails

21 beste und schlechteste Nahrungsmittel für das Haarwachstum

Es gibt ein Sprichwort, dass „Schönheit kommt von innen.“ Im Fall des Haarwachstums ist es in der Tat wahr. Ihr äußeres Erscheinungsbild spiegelt den Zustand der internen Gesundheit. Daher ist es notwendig, Ihren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu nähren die ganzheitliche Zustand zu erhalten und zu steigern.
 
Sie können Ihre tägliche Dosis des Haarwuchses Nährstoffe durch Ihre täglichen Ernährung erhalten. So wäre es am besten, wenn Sie bei der Auswahl sorgfältig sind, was für Ihre Gesundheit am besten ist. Schauen Sie sich die besten und schlechtesten Lebensmittel, die die Qualität und die Quantität Ihres Haarwachstum beeinflussen können.

 

Best Foods für das Haarwachstum

 
Pflanzen können Sie eine Vielzahl von Vorteilen Haarwachstum bieten. Welche Lebensmittel müssen Sie sind in Ihrem Haar-Pflege-Therapie? Schauen Sie sich 14 der besten Lebensmittel für das Haarwachstum.
 

Pflanzliche Quellen

Dank Mutter Natur, die Menschen sind gut, die mit Pflanzen und Kulturen angereichert mit Haare Vitaminen und Mineralien. Hier ist eine Liste von einigen der gesündesten pflanzlichen Lebensmitteln für das Haarwachstum.

 

1. Orangen

 
Vitamin C ist ein wichtiges Haarwachstum Nährstoff. Zum Glück sind Orangen reichlich mit diesem wichtigen Vitamin. Diese süßen Zitrusfrüchte sind mit Antioxidantien geladen, die freie Radikale abwehren kann. Dadurch können Sie oxidativen Stress verhindern, dass Ihre Follikel zu beschädigen und den Haarwachstumszyklus zu beeinflussen.

 

2. Kokosnuss

 
Slathering Kokosöl auf die Haare und die Kopfhaut ist nicht genug. Sie können auch Kokosmilch, Fleisch und Öl in Ihren täglichen Mahlzeiten enthalten. Coconut ist vollgepackt mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die das Haarwachstum beitragen kann. Kokosfleisch enthält auch gute Cholesterin, das Herzkrankheiten verhindern kann. Wenn Ihr Herz in seinem besten Zustand ist, kann es genug Blut pumpen Reise und Ihre Haarfollikel erreichen.

 

3. Spinat

 
Spinat, genau wie jede andere grüne Blattgemüse, ist eine ausgezeichnete Quelle von Eisen. Ihre roten Blutkörperchen benötigen Hämoglobin, die Ihr Körper mit diesem essentiellen Mineral nur produzieren kann. Ohne genügend Eisen, dein Blut wird nicht genug RBC zu transportieren den Sauerstoff haben für Ihre Haarfollikel.

 

4. Möhren

 
Haben Sie das Geheimnis hinter einer Hase Fuzzy-Mantel wissen? Es ist nichts anderes als Karotten! Diese Orange Wurzel Gemüse haben einen hohen Gehalt an Vitaminen A und C. Diese Vitamine können Kollagen-Produktion steigern, wodurch Ihr Haar gesund und flexibel. Die Carotinoide in Karotten wirken als natürliche Sonnenblocker, damit die UV-Strahlen der Sonne zu verhindern, dass die Kopfhaut und die Welle zu beschädigen.

 

5. Sojabohnen

 
Sojabohnen haben so viel zu bieten. Abgesehen von mit pflanzlicher Basis Proteine ​​geladen sind diese Bohnen auch reichlich Quellen von Isoflavonen. Diese Phytoöstrogene können Ihre Hormone in Schach halten, da diese organischen Verbindungen Östrogene nachahmen können. Mit dieser Hilfe Östrogen Nachahmer können Sie Ihren Hormonspiegel regulieren, wodurch DHT verhindern Ihre Follikel zu binden.

 

6. Blaubeeren

 
Freie Radikale sind unter den Haaren die gefährlichsten Täter, denn sie sind stark Ihre Haarfollikel schädigen können. Aber keine Sorge, für Heidelbeeren können Sie gegen dieses Problem bekämpfen helfen. Diese tiefen lila Beeren sind vollgepackt mit Antioxidantien, die Ihr Haar vor oxidativem Stress schützen können.

 

7. Mandelmuttern

 

Essen Mandeln Nüsse während des Frühstücks oder Snack-Zeit ist für Ihre Schlösser von Vorteil. Diese nussig behandelt kann das Einsetzen der Haaralterung verhindern. Mandeln enthalten Katalase, ein Antioxidans, die Ihr Haar von Vergrauung zu stoppen. Das Vitamin E in diesen Nüssen gefunden hat antioxidative Eigenschaften, die glänzend und dick Haarwachstum fördern können.

 

8. Vollkornbrot

 
Ganze Körner können Sie einen Schlag von Kohlenhydraten geben, dringend benötigte Nährstoffe für die Energieerzeugung und -verbrauch. Ihr Körper nutzt Kohlenhydrate Keratin zu brechen für die Haarfollikel. Ohne genügend Energie, werden die Haarzellen in Ihren Follikel mit Wohnsitz aufhören zu wachsen, wodurch behindern Ihre Sperren von gedeihen.

 

Eier als beste Nahrung für das Haarwachstum

Tier Quellen

Tiere können auch verschiedene Produkte anbieten, die Ihrer schönen Mähne profitieren können. Schauen Sie sich die besten Lebensmittel an, die von Tieren bezogen werden.

 

9. Eier

 
Ihre Schlösser sind aus dem Haarprotein namens Keratin hergestellt. Daher garantiert Ihre Proteinspiegel im Scheck die physische Struktur Ihrer Haarstränge.
 
Machen Sie sich keine Sorgen, denn Ihre Fächer von Eiern können Sie genug Protein für Ihre Haare bieten können. Eier sind auch reich an Biotin, einem Haarwachstum Vitamin, das bekannt ist, um ein dickes Haarwachstum zu fördern.

 

10. Milch

 
Milchprodukte, wie Milch, bieten Ihnen auch eine ausreichende Proteinversorgung. Milch ist auch eine Anschlagquelle von Vitamin B12, ein wesentlicher Nährstoff in der Zellbildung und der Blutproduktion. Abgesehen von dem B12-Vitamin enthält Milch auch hohe Vitamin-D-Spiegel. Es hilft, alte Haarfollikel zu reparieren und neue zu schaffen. Studien erklären auch, dass der Vitamin-D-Mangel Haarausfall verursachen kann. Erhalten Sie daher Ihren Platzen von Proteinen und Vitaminen von Milchprodukten.

 

11. Lachs

 
Füllen Sie Ihren Teller mit Lachs, eine Art Fettfische, die mit Omega-3-Fettsäuren überlastet ist. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Lälten können Entzündungen lindern, sodass Ihre Follikel andere Nährstoffe erhalten können. Ohne genügend Fettsäuren können Sie Probleme mit Haarausfall erleben.

 

12. Joghurt

 
Pumpen Sie Ihren Smoothie mit Joghurt, fermentierter Milch, die Ihnen einen Punch von Proteinen und Milchsäure bieten können.
 
Studien zeigen, dass Joghurt-probiotische Bakterien schwangere Frauen und Kinder aus giftigen Metallen schützen können, die in Haarwachstumsprodukten wie Blei und Kadmium gefunden werden.


Sie können nicht nur Joghurt als Dessert essen, sondern Sie können Joghurt auch als Hauptbestandteil für Ihre Haarmaskenbehandlungen verwenden.

 

13. Austern

 
Diese geschälten Kreaturen können Ihnen genug Zink liefern, ein Mineral, das Ihre Follikel gut funktionieren. Es sammelt die Talg-Produktion Ihrer Öldrüsen und vermeidet dauerhafte Formation und fettiges Haar. Zink kann auch die Androgenspiegel regulieren, um unerwünschten Haarausfall zu verhindern.

 

14. Rinderleber

 
Einige Leute finden möglicherweise Essensorganfleisch oder Offals eine widerliche Essgewohnheit. Diese fleischigen Teile sind jedoch mit Vitaminen und Mineralien beladen. Zum Beispiel ist Rinderleber dicht mit Vitamin A, Eisen und Zink verpackt. Diese Nährstoffe sind alle wesentlich für den richtigen Blutkreislauf und ein gesundes Haarwachstum.

 

Schlechteste Nahrungsmittel für das Haarwachstum

 
Nicht alle Lebensmittel sind von Vorteil für Ihre Mähne. Einschließlich dieser Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung können Ihr Haarwachstum behindern. Besuche dieSieben schlechteste Nahrungsmitteldass Sie für Ihre Schlösser meiden müssen.

 

1. Zuckerhaltige Lebensmittel

 
Nichts fühlt sich befriedigend an, als einen Biss Ihres Lieblings-Donuts oder Kuchens zu packen. Egal, wie köstliche süße Desserts sind, müssen Sie Ihren Wunsch über sie kontrollieren. Menschen, die häufig zuckerhaltige Lebensmittel essen, betreffen Probleme mit Haarausfall. Es kann den Androgenspiegel im Körper erhöhen, wodurch Ihre Follikel in Gefahr eingesetzt werden. Die Bingeierung über zuckergesüßte Diäten erhöht auch Ihre Chance auf Herzkrankheiten, die den Blutkreislauf Ihres Körpers beeinträchtigen.

 

2. Diät-Soda

 
Eine zuckerfreie Soda garantiert kein gesundes Haarwachstum. Die meisten Diät-Sodas verwenden künstliche Süßstoffe, wie Aspartame, um Naturzucker zu ersetzen. Studien zeigen jedoch, dass Aspartame Ihre Haare dünner machen und zu Haarausfall führen kann. Diät-Soda hat auch viele Konservierungsmittel, die Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen können.

 

3. Alkoholische Getränke

 
Ein Gespräch kann mit Hilfe von Alkohol einen langen Weg gehen. Überkonsum von alkoholischen Getränken kann jedoch auch Ihren Weg in Richtung Haarausfall ebnen. Alkohol trinken dehydratiert Ihre Follikel, sodass Ihre Stränge dünn und spröde sind. Es stört auch Ihren Schlafzyklus, der natürlich auch Ihren Haarwachstumszyklus beeinflusst.

 

4. Salzige Lebensmittel

 
Zu viel Salz auf Ihrer Ernährung ist eine große Nein-Nein für Gaumen und Haare. Hohe Natriumgehalt im Körper können Erkrankungen und sogar Haarausfall auslösen. Natriumansammlung kann Ihre Follikel umgeben und verhindern, dass sie Nahrung erhalten. Sobald die Stränge geschwächt sind, werden sie in kürzester Zeit herausfallen.

 

5. Fast Food

 
Zeit ist ein konstanter Feind. Viele Menschen sind entweder beschäftigt oder faul genug Zeit, um ihre Mahlzeiten zu kochen. So wurden Fast Foods gemacht, um dieses Problem zu lösen. Essen Fast Food-Mahlzeiten einmal in einem blauen Mond schaden Sie Ihren Körper nicht. Seien Sie jedoch vorsichtig an ihrem Fett-, Salz- und Zuckergehalt, was das Haarwachstum beeinträchtigen kann.

 

6. Stärkehaltige Lebensmittel

 
Abgesehen von Akne-Breakouts kann der häufige Verbrauch von stärkehollen Lebensmitteln, wie Brot, Reis, Kartoffeln und Getreide, auch Haarausfall einleiten. Zu viel Ansaugen von Stärke kann Ihre Poren auf Ihrer Haut und der Kopfhaut verstopfen, wodurch Entzündungen verursacht werden. Es kann auch verhindern, dass Nährstoffe Ihre Follikel erreichen, was zu geschwächten Strängen und grauen Haaren führt.

 

7. Schwertfisch

 
Nicht alle Fische sind gesund für den Körper. Swordfish ist eine Art Fisch, die Sie für Ihre Schlösser vermeiden müssen. Es enthält ein hohes Quecksilberniveau, das für Ihre Haarfollikel gefährlich sein kann.

 

Essen Sie smart.

Was Sie essen, beeinflusst die Qualität Ihrer Schlösser. Lassen Sie nicht ungesunde Nahrungsmittel den Ruf Ihres Haares ruinieren. Wählen Sie aus, was für Ihre Mähne am besten ist. Denken Sie immer daran, dass Mahlzeiten, die mit haarstördernden Vitaminen und Mineralien angereichert sind, Sie daran hindern, für Haarausfallbehandlungen auszugeben.

 

Hör nicht auf

Gesundes Essen essen reicht nicht aus, um Ihre zu behandelnausdünnendes Haar. Was können Sie also tun, um etwas zu besiegen?HaarverlustProblem? Die Antwort ist einfach: Wählen Sie das Beste ausHaarwachstumsprodukte. VerwendenShampoo und SpülungProdukte mit angereichertHaar-VitamineundDHT-Blockerum eine gesunde, wachsende Mähne zu gewährleisten.