Die Frau ist voller Zyklen, von dem Moment, an dem eine Frau ihre Menarche (oder erste Menstruation) bis an den Tag bekommt, an dem ihre Periode endet (oder die Wechseljahre). Ihr Körper unterliegt vielen Höhen und Tiefen in diesen Jahren, egal ob großer oder kleiner, körperlich, emotional oder psychologisch.
Während des Wechseljahresübergangs oder der Perimenopause beginnen die Eierstöcke ihre Hormonproduktion zurückzuführen, und die meisten Änderungen während der Perimenopause können Auswirkungen auf Reizungen an der Tageszeitung haben.
Was sind also die offensichtlichsten Veränderungen, die eine Frau während ihrer Wenopausal-Reise begegnen kann? Schauen Sie sich fünf der häufigsten Menopause-Symptome und Wege an, wie Sie sie entlasten können.
5 Die häufigsten Menopause-Symptome, die eine Frau wissen sollte
Nach dem nationalen Gesundheitsdienst in Großbritannien sind hier einige der scheinbarsten Symptome während der Perimenopause:
1. Heiße Blitze
Haben Sie sich besonders heiß gefühlt, obwohl es noch nicht die Sommersaison ist? Viele Frauen mittleren Alters beginnen, ein unerwartetes warmes Gefühl auf ihren Körper aus dem Nirgendwo zu erleben. Es kann jederzeit spitzen, egal ob Sie arbeiten oder bevor Sie schlafen gehen. Diese plötzliche Wärme in Ihrem Körper ist auch als Hot-Flash bekannt, dauerhaft 30 Sekunden lang oder kann länger als fünf Minuten gehen.
Dieses Symptom passiert, wenn ein Rückgang der Östrogenspiegel die Art und Weise beeinflusst, wie Ihr Gehirn die Körpertemperatur reguliert. Deshalb erleben die meisten Frauen heiße Blitze, da es einen abrupten Rückgang der Östrogenproduktion gibt. Ihr Hypothalamus, der für die innere Körpertemperatur verantwortliche, kann fälschlicherweise eine abrupte Änderung Ihrer Temperatur erkennen, wodurch Körperwärme als ihre Antwort freigibt.
Hitzewallungen werden von intensivem Schwitzen und Rötung der Haut begleitet. Möglicherweise haben Sie auch eine erhöhte Herzfrequenz als ein weiterer Nachwirkung von Heißblitzen. Bei heißen Flash-Episoden können sich Ihre Alltagsaktivitäten negativ beeinflussen, wodurch Sie leicht reizbar, vergesslich und erschöpft werden.
2. Schlafstörungen
Es ist auch ein anderes Symptom während der Menopause-Bühne ein weiteres Symptom zu sein. Hormone (wie immer) beeinflussen den Schlafzyklus Ihres Körpers. Wenn daher Ihre Hormonproduktion beherrscht, wird auch der Qualitätsschlaf gestört.
Melatonin ist ein spezialisiertes Hormon, das von der Zirbeldrüse ausgeschieden wird, der die Reaktion Ihres Körpers auf Licht und Dunkelheit steuert. Je mehr Melatonin Sie haben, desto bequemer für Sie, um nachts gut zu schlafen. Dieses Hormon reguliert den Circadian-Rhythmus Ihres Körpers, sodass Sie in der Nacht einen vollen acht Stunden Schlaf genießen können. Die Melatonin-Produktion ist jedoch während der Perimenopause betroffen. Die geringen Östrogenspiegel können den Melatoninspiegel Ihres Körpers verringern, wodurch die Frauen schwieriger ist, sich in ihrer wechselseitigen Reise friedlich zu schlafen.
Diese Schlafstörung kann durch andere Menopause-Symptome wie heiße Blitze, Nachtschweißungen und extremer Stress ausgelöst werden. Diese körperlichen Veränderungen können Sie daran hindern, Ihr Bett zu genießen, was auf lange Sicht auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit beeinträchtigen kann.
Wenn sich noch schlimmer kommt, kann Ihr kurzer und schlechter Schlaf in chronischer Schlaflosigkeit fallen. Diese schlafende Störung kann einige Monate dauern, bis sie nachlässt, was keine gute Nachricht für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist.
3. Libido verringerte
Wenn Sie nicht in der Stimmung waren, um Ihre liebevolle Zeit mit Ihrem Partner zu genießen, ist es möglicherweise ein weiteres Zeichen, dass Sie sich dem Menopause-Übergang durchlaufen. Die untere Sexualfahrt ist ein häufiges Symptom, das die meisten Frauen als Menopause-Ansätze erleben.
Estrogene sind dafür verantwortlich, Ihren sexuellen Appetit zu steigern, also, wenn es einen Rückgang der hormonellen Produktion gibt, nimmt Libido auch ab. Ein anderes Menopause-Symptom, das Libido-Probleme auslöst, ist die vaginale Trockenheit. Ihre vaginalen Wände werden aufgrund weniger Östrogenen dünner, was während des Geschlechtsverkehrs schmerzhaft sein kann. Infolgedessen verlieren Frauen den Drang, Momente mit ihren Partnern zu genießen, wodurch ihre Beziehungen beeinträchtigt werden.
4. Stimmungsschwankungen
Haben Sie oft Emotionen Ausbrüche, ohne den zugrunde liegenden Grund zu kennen? Wenn ja, dann nehmen Sie Babyschritte in Richtung Wechseljahren. Viele Frauen erleben nicht nur Änderungen in ihrer Stimmung auch während ihrer Menstruationszeit- und Schwangerschaftsreise, aber sie leiden auch unter Stimmungsschwankungen während ihrer Perimenopause. Die Wissenschaft hat sich die starke Verbindung zwischen Hormonen und Stimmung bewährt. Sowohl Östrogen als auch Progesteron sind bei der Regulierung von Energie und Metabolismus unerlässlich. So kann ein plötzlicher Rückgang dieser weiblichen Sexualhormone Stress und Angst auslösen.
Hormone regulieren auch Ihr Schlafmuster, und wenn die Schlafstörung auftritt, kann es auf Ihre Stimmung für den nächsten Tag auswirken. Hitzewallungen können Sie auch aus dem Nichts gereizt fühlen, was Ihre Beziehung zu anderen Menschen beeinträchtigen kann (wenn sie nicht wissen, was in Ihnen passiert).
5. Haarprobleme
Die Menopause lässt Sie nicht nur eine Achterbahn der Emotionen fühlen, sondern Sie sehen auch Änderungen in Ihrem Erscheinungsbild, besonders mit Ihrem Haar und Haut. Estrogene nehmen auch am Haarwachstumsprozess teil. Diese Sexualhormone helfen, die Haarfollikel in der Anagerphase zu verlängern, sodass Ihre Stränge länger und gesünder werden können.
Ihre Hormone handeln während der Perimenopause, mit Östrogenspiegel, während Ihre Stresshormone (oder Cortisol) verrückt werden. Schlafstörungen und heiße Blitze können Sie ausströßen, wodurch das Kampf- oder Flughormon-Cortisol-Cortisol-Cortisol in Ihr System führt, um den Stress zu reduzieren. Übermäßiges Cortisol macht sich jedoch nicht gut für Ihr Haar; Diese Stresshormone können die Produktion anderer Hormone behindern, die für das Haarwachstum verantwortlich sind.
Aufgrund dieser Schwankungen werden die meisten Frauen eine ungünstige Änderung der Haare der Haare spüren. Ihre Schlösser werden sparser als früher. Sie können auch häufige Haarschöpfung als üblich bemerken, und einige können sogar die Erweiterung der Krone erleben. In extremen Fällen leiden einige Frauen an einem wechselseitigen induzierten Haarausfall.
Trickige Tipps, um sich während Ihrer Wenopausal-Bühne entlastet zu fühlen
Sie können diese körperlichen Veränderungen während des Menopause-Übergangs minimieren. Entdecken Sie die folgenden Tricks, um Ihre Menopause-Symptome zu lindern.
1. Kühlen Sie Ihren Körper mit kaltem Wasser oder gekühlten Desserts ab.
Es ist nicht einfach, heiße Blitze zu verwalten, besonders wenn Sie in der Mitte des Tages woanders sind. Es kann, dass Sie sich unwohl fühlen, verschwitzt und reizbar. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sich einer weiteren heißen Flash-Episode befinden, wäre es am besten, etwas Kalt zu trinken, um Ihre Körpertemperatur zu stabilisieren. Wenn Sie sich über Ihren Körper besonders warm fühlen, waschen Sie Ihr Gesicht sofort mit kaltem Wasser, um das heiße Gefühl zu lindern.
Sie können auch etwas gekühltes, wie Eiscreme oder Kuchen essen, wenn Sie eine Pause von allen umliegenden Stressoren machen möchten. In der Tat müssen Sie sich etwas Zeit abgeben, um es zu vermeiden, ermüdet und gestresst zu werden.
2. Verbringen Sie mehr Zeit auf Aerobic-Übungen.
Selbst wenn Sie sich nicht für einige körperliche Aktivitäten in der Stimmung befinden, müssen Sie sich motivieren, sich zu trainieren, denn es ist ein guter Antidepressiva. Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Körper Endorphine oder "glückliche" Hormone frei, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Sexualfahrt zu erhöhen. Sie können sich auch gegen körperliche und geistige Ermüdung trainieren, was Ihrer ganzheitlichen Gesundheit profitieren kann. Regelmäßige Übung hilft Ihnen auch, eine gute Nachtruhe zu genießen, was zu niedrigeren Belastungsniveaus und weniger Wechseljahrssymptomen führt.
Frauen mittleren Alters können Aerobic-Übungen wie Laufen, Joggen, Schwimmen, Yoga und Tanzen. Sogar diejenigen, die sich nicht in ihrer Wechseljahrsreise befinden, sollten auch diese zuvor genannten körperlichen Aktivitäten in ihrem Alltagsroutine umfassen, um den Beginn zu verhindern und die zukünftigen Menopause-Symptome zu verschlechtern.
3. Haben Sie keine Angst, etwas Neues zu würzen Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zu versuchen.
Wenn sich Ihre Sexualhormone abnimmt, sinkt Ihre Libido auch. Dies reduziert Sexualtrieb kann Ihre Aufregung und Intimität mit Ihrem Partner beeinflussen. Allerdings Ihre Hormone Schuld werden Sie nicht gut tun. Was Sie brauchen, ist etwas aufzupeppen zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Aber zuerst wäre es am besten, ein privates Gespräch mit Ihrem Partner zu haben, denn Kommunikation ist der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung. Fragen Sie, was er will und sagt ihm, was Sie auch wünschen. Es ist von größter Bedeutung, eine offene und ehrliche Kommunikation mit Ihrem Partner zu haben, um Ihnen zu helfen, was Sie erreichen möchten.
Es wäre auch besser, einen Sexualtherapeuten zu konsultieren, um die Beziehung aufregender zu machen. Allerdings, wenn die Dinge nicht nach ändern, um die vorherigen Tipps zu tun, können Sie medizinische Hilfe suchen haben. Hormonersatztherapie (HRT) ist eine plausible Alternative Ihre Low-Libido Probleme zu behandeln.
4. Halten Sie Ihre Schlösser mit den sichersten und besten Haarwachstumsprodukten.
Sowohl Haar als auch Kopfhaut werden während der Perimenopause anfällig für Beschädigungen und Abspülen. Daher müssen Sie Ihre Locken mit den besten noch am sichersten Zutaten für Ihr Haar stärken. Fügen Sie ein beliebiges natürliches Haarwachstumserum hinzu, um Ihre Follikel mit den notwendigen Haarwachstumsnährstoffen zu nähren. Überspringen Sie nicht das Shampoonieren und konditionieren Sie Ihre Haare; Fahrlässigkeit wird in Haarausfall Probleme zur Folge haben.
Leiden Sie nie wieder an den Wechseljahren.
Die Menopause ist unvermeidlich, aber Sie können von den Fesseln der Menopause Leiden entkommen. Ihr Körper antwortet entsprechend, wie Sie sich gut auf Ihren Geist und Körper aufpassen. Durch Anschluss an diesen einfachen, aber hilfreiche Tipps, werden Sie in der Lage sein, Ihre Weiblichkeit in vollen Zügen zu genießen.
Stoppen Sie Menopause von Verursachung Haarausfall.
Schütteres Haar und Haarausfall sind häufige Symptome der Menopause Probleme. Daher ist es dringend, dass sich das Auftreten dieses Haarwachstums ändert. Benutze dasBester Shampoo für das Ausdünnen von Haarenund stärken Sie Ihren Körper mitHaar-Vitaminezu halten Ihr Haar gedeihen und während der Menopause Reise glüht.