Das Basking in der Sonne liefert Ihnen den knochenstärkenden Nährstoff, der als Vitamin D bekannt ist. Dieses fettlösliche Vitamin ist jedoch auch ein entscheidender Nährstoffergänzungsmittel für Ihre Schlösser. Lernen Sie die Bedeutung dieses Haares Vitamin kennen und lernen Sie die verschiedenen Anzeichen und Symptome des Vitamin-D-Mangels.
Warum ist Vitamin D für die menschliche Gesundheit notwendig?
Vitamin D ist für verschiedene körperliche Funktionen von Bedeutung. Dieses Vitamin steigert die Calciumabsorption Ihres Körpers. Calcium ist ein wesentlicher Verbündeter, um das Wachstum und die Festigkeit von Knochen zu fördern.Ihre Gene erfordern auch die Unterstützung von Vitamin D im verstärkenden Zellwachstum. Dieses Vitamin reguliert Ihre proteincodierten Gene, die für die zelluläre Produktion verantwortlich sind.
Vitamin d senkt auch das Risiko, dass sich spröde Knochen haben, da die Kalziumabsorption für die Knochen verstärkt wird.
Ihre Haare profitieren auch von Vitamin D. Studien zeigen, dass dieser Sonnenschein Vitamin Haarfollikelwachstum anregen kann.
Sonnenlicht: Ihre Nummer eins Quelle von Vitamin D
Das Zentrum des Sonnensystems, das als Sonne bekannt ist, ist Ihre Nummer eins für dieses wertvolle Vitamin. Insbesondere reagieren die ultravioletten Strahlen von Sonnenlicht mit Ihrer Haut, da jeder Zoll Ihres Körpers Vitamin-D-Rezeptoren hat. Laut einer veröffentlichten Studie des NCBI rührt sich die Exposition gegenüber UVR-Strahlung die Schaffung von7-Dehydrocholesterinin deiner Haut. Später wird es Vitamin D3. Sobald die Rezeptoren verschiedener Organe im Körper auf dieses Sun-Vitamin reagieren, werden die biologischen Funktionen des Körpers aktiviert.Diätetische Quellen von Vitamin D
Eine herzhafte Versorgung mit Vitamin D in Ihrer Ernährung kann einen langen Weg für Ihre Gesundheit gehen. Laut NIHs Büro von Nahrungsergänzungsmitteln sind fettige Fische wie Thunfisch, Lachs, Schwertfisch und Makrelen mit diesem Nährstoff verpackt. Käse und Milch sind auch hervorragende Quellen von Vitamin D. Andere Quellen sind Eier und Rindfleisch.
Wer neigt anfällig für Vitamin D-Mangel?
Nicht alle Menschen neigen dazu, den Mangel an diesem D-Vitamin zu erleben. Bestimmte Faktoren können jedoch die Absorption von Vitamin D behindern. Sie können diese Vitamininsuffizienz haben, wenn Sie:
1. Altern
Wenn Ihr Alter zunimmt, kann Ihr Körper die aktive Form von Vitamin D als Calcitriol erzeugen. Niedrige Calcitriol-Spiegel kann die Calciumabsorption für Ihre Knochen behindern. Ihr Verdauungssystem kann auch einen Rückgang des Absorptionskalziums erleben. Einige Proteine in Ihrem Körper erleben fehlerhafte Kalziumtransporte, wenn Sie älter werden.
2. Dunkelhäutig
Menschen mit dunkleren Hauttönen haben eine höhere Chance, diesen Vitaminmangel aufgrund von Melanin zu erleben, der für Ihre Hautfarbe verantwortlich ist. Dieses Pigment schützt Sie vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne. Somit macht es dunkler Haut schwieriger für Ihren Körper, das Sunshine Vitamin zu absorbieren, da Ihre Haut Sie natürlich vor sich schützt.
3. drinnen bleiben
Eine tägliche Sonnenlichtdosis nährt Sie mit Vitamin D. Daher erlaubt es Ihnen nicht, das Vitamin-Geschenk des Sonnenlichts zu erhalten. Die ultravioletten Strahlen können nicht durch Glas oder ein undurchsichtigtes Objekt wie die Wände und Türen Ihres Hauses passieren.
4. Tragen Sie kein Sonnenschutzmittel
Wir setzen uns dem Sonnenlicht für Vitamin-D-Absorption aus. Das Lathering Sunecreen in Ihrem Gesicht kann jedoch stattdessen irreparable Schäden verursachen. Zu viele UV-Strahlen auf der Haut können Hautkrebs auslösen.
7 Symptome von Vitamin D-Mangel
Eine Person, denen Vitamin D fehlt, erleben unerwünschte körperliche Veränderungen. Hier sindsieben Symptome von Vitamin D-Mangel.
1. Fühlen Sie sich ermüdet
Studien zeigen eine Korrelation zwischen Vitamin-D-Mangel und Tagesfehler und Müdigkeit. Dieses Vitamin kann die schlafregulierenden Substanzen Ihres Körpers erhöhen wie die Prostaglandin.. Ein Ungleichgewicht dieser schlafinduzierenden Chemikalie kann Ihren Körper in einen ruhenden Zustand bringen. Sie können sich entscheiden, dass Ihre Vitamin-D-Stufen überprüft werden, wenn Sie in letzter Zeit unruhig gefühlt sind.
2. öfter unter dem Wetter fühlen
Vitamin C ist nicht Ihre einzige Waffe, um gemeinsame Infektionen abzuwehren. Eine veröffentlichte Studie des BMJ konzentrierte sich auf die Macht von Vitamin d, um Ihr Immunsystem zu steigern und Krankheit zu verhindern. Andere medizinische Studien ordnen auch diese fettlösliche Vitamin-Steigerungsfähigkeit gegen akute Atemwegserkrankungen zu.
Wenn Sie daher eine gemeinsame Erkältung oder Grippe erleben, müssen Sie möglicherweise mit Vitamin D für eine schnellere Heilungszeit ergänzen.
3. schmerzende Knochen
Sie brauchen genug Kalzium, um Ihre Knochen robust zu machen. Ein Mangel an Vitamin d Nährung kann dazu führenOsteomalacie.oder die Erweichung der Knochen, da die Kalziumabsorption behindert wird. Daher erleben Sie schmerzende Knochen in Ihrem Körper aufgrund schwächerer und spröderen Knochen.
4. Leiden an Muskeln und Gelenkschmerzen
Vitamin D ist nicht auf die Knochenstärkung beschränkt. Dieser Nährstoff hält auch Ihre Muskeln und Fugen gesund. Daher kann eine Person, die Vitamin D fehlt, anfangen, schmerzende Muskeln und Gelenke zu erleben. Dieser Muskel- und Gelenkschmerz könnte sich auf Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, wie laufen, läuft und die Treppe hinaufklettern. Geschwächte Muskeln und Gelenke können auch Ihre Knochenstärke beeinträchtigen, wodurch zu Frakturen und Verletzungen führen.
5. Plötzliche Gewichtszunahme
Vitamin D wirkt sich auf Ihren Appetit aus. Die Forschung zeigt, dass die Gewichtszunahme mit Vitamin D-Mangel verknüpft werden kann. Laut wissenschaftlichen Studien kann das D-Vitamin die Herstellung des Hungerhormons regulierenLeptin. Dieser Hungerinhibitor birgt den Wunsch, den Fettlager in Ihrem Körper zu essen und zu verringern. Ohne genügend Vitamin D können Sie Gewohnheiten übernehmen, wodurch mehr Gewicht gewonnen wird.
6. Langsamere Wundheilung
Wunden dauern für immer, um restauriert zu werden, aber mit Hilfe bestimmter Nährstoffe wie Vitamin D wird die Heilung schneller. Kathelicidin, das Peptid Ihres Immunsystems gegen bakterielle Infektionen, braucht die Hilfe von Vitamin D für die Produktion. Daher kann eine langsamere Wundheilung ein Symptom des unzureichenden Sonnenscheins Vitamin sein.
7. Nach und nach Verlust der Haarstränge
Achten Sie auf, wenn Ihre Stränge beginnen. Ihre Haarfollikel könnten für etwas Sonnenschein-Vitamin durstig sein. Vitamin D ist wichtig, um ein gesundes Haar-Follikelwachstum aufrechtzuerhalten; Dadurch kann ein Mangel an diesem Vitamin Ihre Follikel schwächen und einige Stränge verlieren.
7 Anzeichen von Vitamin D-Mangel
Selbst wenn Sie viele der oben genannten Symptome erlebt haben, gehen Sie niemals an, dass Sie mit Vitamin D unzulänglich sind, um mit Vitamin D unzulässig zu sein, um diesen Symptomen zu bestätigen. Andererseits können andere diagnostizierte Krankheiten als Anzeichen von abnehmenden Vitamin-D -en dienen. KasseSieben häufige Anzeichen von Vitamin D-Mangel.
1. Osteoporose.
Osteoporose passiert, wenn Ihre Knochen so schwach und brüchig werden, dass selbst eine leichte Bewegung Frakturen verursachen kann. Die Wiederherstellung der Knochengewebe wird langsamer, wodurch neue Knochengewebe beim Ersetzen der alten ersetzt werden.Sie erleben wiederkehrende Rückenschmerzen und gebackene Haltung, wenn Sie an diesem Knochenzustand leiden.
2. Diabetes.
Diabetes und Vitamin-D-Mangel haben wissenschaftliche Verbindungen. Die Forschung zeigt, dass ein niedriges Vitamin-D-Insulinsekretion im Körper behindern kann. Ihre Bauchspeicheldrüse erzeugt Insulin-BETA-Zellen. Vitamin D-Mangel kann jedoch BETA-Zellen zu Fehlfunktionen verursachen, was den Körper des Körpers auf die Herstellung von Insulin beeinträchtigen.
3. Hypertonie.
Viele Menschen müssen auf diese tödliche Erkrankung aufpassen. Hypertonie ist einer der Top-Gründe, warum die menschliche Mortalität im Jahresvergleich steigt. Eine Studie von 2017 zeigte, dass der Blutdruck aufgrund des Fehlens an Vitamin D3 deutlich zunimmt. Diese Behauptung wird von früheren Forschungen unterstützt, die zeigt, dass Menschen mit höherem Vitamin-D-Spiegel mindestens eine 30% ige Chance hatten, keine Hypertonie zu bekommen. Andere wissenschaftliche Studien unterstützen auch die Schutzfähigkeit der Vitamin-D-Schütze gegen Hypertonie.
4. Depressionen
Vitamin D spielt in der kognitiven Leistung eine bedeutende Rolle, da Ihr Gehirn Vitamin-D-Rezeptoren hat. Eine Studie zeigte, dass Menschen mit Depressionen einen mangelhaften Vitamin-D-Spiegel im Körper hatten. Andere Untersuchungen präsentierten auch Hinweise darauf, wie eine überschüssige Vitamin-D-Konzentration Sie für Depressionen gefährdet. Es gibt jedoch immer noch ein Mangel an Daten, das die direkte Beteiligung von Vitamin D mit Depressionen bestätigt.
5. Multiple Sklerose.
Hüte dich vor dieser Krankheit. In Multiple Sklerose trifft Ihr Immunsystem Ihre Schutzschichten der Nervenfasern, wodurch eine Missverständnis zwischen dem Gehirn und Ihrem Körper verursacht wird. Langfristig kann MS Nervenverschlechterung verursachen.Eine Gruppe von Forschern aus mehreren Universitäten in Kanada, London und den Vereinigten Staaten untersuchten die Verbindung zwischen Sunshine Vitamin-Mangel und Multipler Sklerose. Nach ihrer Untersuchung leben die meisten MS-Patienten an Orten mit wenig Sonneneinstrahlung. Sie entdeckten auch, dass eine Anomalie in den Genvarianten, die den Vitamin-D-Level betrifft, eine Person, die an Frau anfälliger macht.
6. Krebs
Studien zeigen, dass ein schwerer Vitamin-D-Mangel bei Patienten, die an Brust-, Dickdarm-, Eierstäbchen- und Prostatakrebs leiden, verbreitet ist. Nach eingehenden Untersuchungen nimmt ein Mangel an Vitamin D im Körper zu Tumorangiogenese. Im Körper tragen Blutgefäße die Lebensdauer des Tumors. Eine angemessene Vitamin-D-Konzentration zu erhalten, hält die Krebszellen daran, sich zu multiplizieren und zu proleiten.
7. ALOPECIA AREATA.
Ihre Haare sind anfällig für ALOPECIA AREATA. Wegen niedriger Vitamin-D-Pegel in Ihrem Körper. Diese Alopezie ist eine Autoimmunerkrankung, die Sie mit Flecken auf Ihrer Kopfhaut geben kann. Ihr Immunsystem beginnt mit dem Angriff auf Ihre Haarfollikel, die zu ihrer Zerstörung führen. Studien zeigen, dass die meisten Autoimmunkrankheiten mit Vitamin D-Mangel verknüpft sind.So verhindern Sie den Vitamin-D-Mangel
Vitamin D-Mangel ist ein vorherrschender Zustand, der das Geschlecht und jedes Alter beeinträchtigen kann. Der schnellste Weg, Vitamin D zu erhalten, besteht darin, eine gute Sonneneinstrahlung zu erhalten. Sie dürfen sich nicht unter der sengenden Wärme der Sonne ancken, um Hautkrebs zu vermeiden. Machen Sie gerne Outdoor-Aktivitäten, um Ihre tägliche Dosis des Sonnenscheins Vitamin zu erhalten. Vergessen Sie nicht, Vitamin-D-angereicherte Lebensmittel in Ihre Alltagsdiät aufzunehmen. Ihr gesunder Lebensstil kann Ihren Körper gesund halten und Ihre Stränge vor Haarausfall schützen.
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