Selenium hair benefits

Alles, was Sie wissen müssen über Selen für das Haarwachstum

In der Haarpflege-Industrie, Produkte aus Zutaten, dass eine solide teuer oder einzigartig sind weitaus populärer als die, dass Stick zu den regulären Bestandteilen. Allerdings sollten diese Mainstream und überteuerte Produkte nicht zügeln nie wurde zu hörende Zutaten und deren Komponenten von Haarwachstum zu fördern, von denen Selen ist.
 
Es ist zwar nicht so bekannt wie Eisen und Kieselsäure, dieses Mineral gesagt wird, kann sparen Sie Ihr Haar gegen seinen pitfall zu Hilfe. Möchten Sie mehr wissen? Um Ihnen den Einstieg, erfahren Sie mehr über die Haare steigernde Kraft Selen hält und überprüfen Sie die Top-Quellen für dieses Minerals.

 

Selen: Was ist das und wie funktioniert es Nutzen Haarwachstum?

Unter allen Mineralien für das Haarwachstum wird Selen oft unterschätzt. Als Ergebnis dieser pflanzlichen und tierischen basierte Nährstoff ist nicht viel Bedeutung in den meisten Haarwachstum und Haarpflegeprodukte gegeben. Dieses Mineral aus dem Boden der Erde, Wasser gewonnen und Kulturen haben wissenschaftlich gesicherte Vorteile nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für das Haarwachstum. Selen tut, um Ihr Haar Im Folgenden sind einige der Wunder.

 

1. Es hat regenerative Fähigkeiten für antioxidative Aktivität.

 
Bevor Sie lernen, wie Selen Schäden durch freie Radikale wirkt gegen erhalten wissen, wie freie Radikale Haarwachstum behindern. Freie Radikale ungepaarte Elektronen, und diese Anomalie bedeutet, dass sie benötigen, andere Elektronen zu überleben von anderen Zellen zu erhalten. Als Ergebnis erhalten die gesunden Zellen im Interesse dieser Reste geopfert. freie Radikale in Bezug auf das Haarwachstum, kann Haarzelldegeneration beschleunigen, zwingen Anagen (Oder wächst) Haarfollikel Verschiebung in die Telogen (Oder Ruhe) Phase. Diese Reste auch Ihr Haar schneller altern lassen, weshalb man viele popping graue Strähnen und Haare fallen aus dem Kopf auch bei einem jungen Alter sehen.
 
Doch mit Hilfe von Selenoenzyme, Haarfollikel kann oxidativen Stress vermeiden. Wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, wie Selen und seine Enzyme kann die Regeneration und die Vermehrung von bestimmten Antioxidantien in den Körper stimulieren, wodurch die Bildung freier Radikale zu verhindern.

 

2. Es hält die Kopfhaut in einem gesunden Zustand.

 
Das Haarwachstum nicht nur bedeuten, dass Ihre Haare halten Follikel gut genährt. Dazu gehört auch die Kopfhaut der Sauberkeit zu halten. In diesem Fall können Sie Selen helfen, dies zu erreichen, dank seiner Anti-Schuppen-Fähigkeiten. Genauer gesagt, es kann die Schuppen verursachenden Pilzes auszurotten Malassezia.verhindert, wodurch jedes Schuppen-induziertes Haarwachstum Problem.

 

3. Es verhindert, dass ein hormonelles Ungleichgewicht von Haarausfall Probleme zu initiieren.

 
Hormone spielen verschiedene und vitale physiologische Funktionen. In der Tat kann kein Mensch ohne Hormone überleben. Daher kann ein Ungleichgewicht in den chemischen Boten biologische Aktivitäten klappert, einschließlich Haarwachstums.
 
Allerdings, Selen, oft ein Spurenelement von vielen Haarwachstum Ergänzungen übersehen, soll helfen, vereiteln hormonelles Ungleichgewicht passiert. Schilddrüsenhormone in der Schilddrüse sind verantwortlich für verschiedene Stoffwechselprozesse erzeugt, die das Haarwachstum beeinflussen. Wenn Ihr Körper den Stoffwechsel nicht gut tun, Ihre Haarfollikel gefährdet werden können, Starthilfe einige Probleme das Haarwachstum. Daher wird Selen viel benötigt, um Ihre Schilddrüsenhormone in Schach zu halten.

 

4. Es kann Ihre Strähnen vor UV-Strahlen schützen.

 
Ihr Haar oft wird die Sonne ausgesetzt, Ihr Haar Gesundheit zu gefährden, weshalb die Haarpflege-Experten haben nie mit Sonnenschutzeigenschaften der Suche nach den besten Zutaten gestoppt. Beispielsweise haben Studien herausgefunden, dass Selenoproteine ​​oder Proteine ​​mit Selen die ultravioletten Strahlen verhindern kann eine Zellschädigung aus induzieren. Sie haben herausgefunden, wie Selen, die UV-absorbierenden Eigenschaften von Pflanzen zu erhöhen. Sie haben auch festgestellt, dass einige dieser selenhaltigen Pflanzen sind essbar, wie Blumenkohl, Kohl und Spinat.

 

5. Es kann Haarausfall Probleme verhindern.

 
Selen ist ein weiteres Mineral, das für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich erachtet wird. Es spielt einen großen Teil an der Haarkeratinisierung. Wenn mehr Proteine ​​synthetisiert werden, werden mehr Haarstränge erstellt. Darüber hinaus stimuliert Selen auch die Regelmäßigkeit Ihres Haarwachstumszyklus, wodurch Anagen- oder Wachstumsfollikel ermöglicht, die Haarstränge rechtzeitig herzustellen. Eine wissenschaftliche Überprüfung der 2019 über Selenium erklärte Seleniums Rolle bei der Minderung der Haarausfalleffekte unter einer Gruppe von Chemotherapie-Patienten. Daher kann ein Mangel an diesem Mineral auf Ihre Haarzahl beeinflussen.

 

Quellen von Selen

Natürliche Quellen sollen: Wo können Sie eine angemessene Menge an Selen bekommen?

 
Waren Sie jemals neugierig, wo Sie Selen erhalten können? Wenn ja, müssen Sie möglicherweise die folgenden natürlich reichen Selen-Quellen (in keiner bestimmten Reihenfolge) überprüfen.

 

1. Brasilien Nüsse

 
Suchen Sie nach ein paar selen angereicherten Lebensmitteln, die sich perfekt für Snackszeit perfekt befinden? Kein Problem! Sie haben Brasilien-Nüsse, Nüsse, die für ihre nussige Genießer und fettige Textur bekannt sind. Diese Nüsse haben jedoch etwas mehr als Aromen, denn sie können auch dazu beitragen, die Schilddrüsefunktion zu verbessern. Brasilienmuttern sind auch starke Fettsäurenquellen, die den gesamten Nährwert für das Haarwachstum hinzufügen.

 

2. Thunfisch

 
Sie können auch selen-verpackte Quellen unter dem Meer finden, z. B. Thunfisch, da es 92 Mikrogramm Selen pro Portion hat. Fettische Fische wie YellowFin Thunfisch und Thunfisch sind mit den Brasilien-Nüssen ähnlich, da beide starke Quellen von Selen- und Fettsäuren sind, Nährstoffe für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich.

 

3. Spinat

 
Der berühmte Charakter "Popeye" ist bekannt für seine Liebe zum Spinat, und wer hätte gedacht, dass sein Lieblingsessen auch eines der selenienangereichten Greens ist, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Sie können Spinat und seinen mineralischen Inhalt nutzen. Obwohl Spinat 9% Seleninhalte pro 100 Gramm dient, ist es bereits ein gesundes Add-On für Ihre selen angereicherte Ernährung. Spinat enthält auch Vitamine A und C, um ein gesundes Haarwachstum zu verbessern.

 

4. Kreuzige Veggies.

 
Wenn Sie versuchen, gesund zu leben, möchten Sie vielleicht Kreuzscheiben-Gemüse wie Brokkoli, Kohls, Blumenkohl und Brüssele Sprossen Ihrer Ernährung hinzufügen. Diese supergemügeln sind nicht nur in Kalorien geringer, aber sie sind sehr gesunde Faserquellen und natürlich Selen. Basierend auf Studien hilft das Verbrauch von diesem Gemüse Ihnen dank Selen und seinen antioxidativen und antikzarinogenen Eigenschaften ein oxidativer Stress und sogar Krebs. Um diese Supermächte der Veggies zu erhalten, fügen Sie sie Ihrem Eintopf, Salat und Smoothies hinzu.

 

5. Fleisch

 
Sie müssen sich nicht besorgt, dass Sie sich Sorgen machen, vegan, weil Sie große Nachrichten haben: Sie erhalten Selen aus verschiedenen Fleischs, wie Schweinefleisch, Rindfleisch, Hühnchen, Truthahn und Meeresfrüchten. Sie können 25 Mikrogramm Selen aus Hühnchen und der Türkei erhalten, während Sie 33 Mikrogramm dieses Spurenminerals von Schweinefleisch erhalten.
 
Von allen fleischigen Quellen des Seleniums gehört HAM zu den besten Entscheidungen. Schinken oder konserviertes Schweinefleisch auf dem Beinbereich enthält 42 Mikrogramm Selen pro Portion. Da der Schinken jedoch einen hohen Salzgehalt hat, ist es jedoch von größter Notwendigkeit, nur in Moderation Schinken zu essen.

 

6. Eier

 
Kein Fan von Fleisch? Eier bekam deinen Rücken! Eier sind auch mit Selen verpackt, und Sie können Eier mit fast jeder Art von Mahlzeit wirklich paarweise paaren. Vom Frühstück bis zum Abendessen (und sogar Mitternachts-Snackszeit) können Sie Ihren gerechten Anteil an Selen von Eiern mit 20 Mikrogramm Selen pro Portion immer erhalten. Außerdem werden Sie nie langweilig, dass Sie Ihre alltäglichen Mahlzeiten überstreichen, denn Sie können Eier in fast jedem Gericht Eier verwenden.

 

Selen ist sicher für die Haare?

Wie sicher sind Sie von Selen für das Haarwachstum?

 
Da sich einige Leute immer noch nicht bewusst sind, welchen Wunder, dass Selen Ihre Haare tun kann, lassen Sie uns direkt auf den Punkt kommen. Selen ist sicher für den menschlichen Körper und besonders für die Anlagerung von Haarwachstum. Daher müssen Sie sich keine Sorgen machen, wenn Ihr Essen Selen enthält.
 
Genau wie jedes andere Vitamin oder Mineral kann zu viel Selen jedoch eine Maut auf Ihre Gesundheit einnehmen. Die US-amerikanische Lebensmittel- und Medikamentenverwaltung oder die FDA empfiehlt Erwachsene, dass Erwachsene maximal 400 Mikrogramm Selen pro Tag dauern, um gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden. Zum Beispiel können hohe Selenenspiegel in Ihrem Körper Selenose verursachen. Diese Art von Mineralvergiftung kann zu verschiedenen Schwierigkeiten in den Atmungs- und Verdauungssystemen führen. Möglicherweise leiden Sie auch an ihren physischen Auswirkungen, wie z. B. stinkender Atem, häufige Übelkeit, spröde Nägel, Hautverfärbung und Hautausschläge.
 
Was noch schlimmer und ironisch ist, ist, dass zu viel Selen auch an den Haaren gebühren kann, wodurch dein Haar dünn ist und zerbrechlich werden kann. Ihr Körper absorbiert nicht auch Selen, verglichen mit anderen Mineralien. Daher müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie Selen-angereicherte Lebensmittel oder Ergänzungen aufnehmen. Denken Sie daran, dass alles, was übermäßig konsumiert ist, für Ihre Gesundheit schädlich ist, und dies ist Selenium-Überdosis.

 

Zeuge der Schönheit deiner Haare mit Hilfe von Selen.

 
Schönheit ist in den Augen des Betrachters, aber es würde wirklich helfen, wenn Sie Ihr Teil tun, um Ihre Haare, um Ihre Haare zu schützen, und gesünder in den Augen vieler. Sie können es jedoch nur ermöglichen, indem Sie eine gesunde Ernährung nach den besten Haarpflegegewohnheiten essen, mit den besten Haarwachstumsprodukten, die mit den besten Haarwachstumsprodukten nutzen, und sich auf die Macht von Selen verlassen, um jedem Zeugen der Schönheit Ihrer Haare wie kein anderer zu sein.

 

Integrieren Sie Selen in Ihre tägliche Ergänzung.

 
Haarwachstumsproduktereicht nicht aus, um dein Haar schneller, länger und robuster zu machen. Es würde auch helfen, einen Schub von zu bekommenHaar-Vitamineund Mineralien von Ihrer Nahrungsaufnahme. Vergessen Sie daher nicht, Selen-angereicherte Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubeziehen.