Μία από τις γνωστές βιταμίνες στη φροντίδα ομορφιάς είναι η λιπαρή διαλυτή βιταμίνη Ε ή άλφα-τοκοφερόλη, καθιστώντας το ένα δημοφιλές συστατικό σε όλες σχεδόν τις επιδερμίδες, την περιποίηση των μαλλιών και τα καλλυντικά προϊόντα. Ποια είναι αυτή η τρέλα βιταμινών-Ε και πώς βοηθά αυτή η συγκεκριμένη βιταμίνη οι γυναίκες να διατηρούν υγιείς και νέους; Απελευθερώστε τα οφέλη αυτής της συγκεκριμένης επιπλέον βιταμίνης και πού να πάρετε βιταμίνη Ε.
Οφέλη για την υγεία της βιταμίνης Ε για τις γυναίκες: Τι κάνει η βιταμίνη Ε;
Παρακάτω είναι οι ακόλουθοι λόγοι για τους οποίους πρέπει πάντα να έχετε αρκετή βιταμίνη Ε στα καθημερινά σας γεύματα.
1. Πρόκειται για προστάτη κυττάρων από οξειδωτικές δραστηριότητες
Τα κύτταρα σας εκτίθενται σε ερεθιστικά και ρύπους 24/7, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες, προκαλώντας τη διαμόρφωση και την επίθεση των κυττάρων σας, ειδικά των κυττάρων του δέρματος, των μαλλιών και του ανοσοποιητικού σας. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι γιατί παράγοντες όπως η θερμότητα, η ρύπανση, οι χημικές ουσίες και η ακτινοβολία μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι.
Ευτυχώς, η βιταμίνη Ε είναι ένα θρεπτικό συστατικό γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μπορεί να αναστέλλει τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών, βοηθώντας σας να προστατεύσετε τα κύτταρα σας από βλάβη από ελεύθερες ρίζες. Αυτή η ποιότητα καθιστά επίσης τη βιταμίνη Ε κρίσιμη θρεπτική ουσία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
2. Μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως αντιπηκτικό για την καρδιαγγειακή υγεία.
Ένας τρόπος για να έχετε μια υγιή ζωή είναι να διατηρηθούν καρδιαγγειακές παθήσεις στον κόλπο. Δυστυχώς, οι ασθένειες της καρδιάς έρχονται μαζί με τη γήρανση, ειδικά για τις γυναίκες στις εμμηνοπαυσιακές και μετεμμηνοπαυσιακές φάσεις τους. Ως εκ τούτου, κάθε γυναίκα χρειάζεται μια σημαντική ποσότητα βιταμίνης Ε για να αποτρέψει τους θρόμβους του αίματος. Έχει αντιπηκτικές ιδιότητες που μειώνουν τις πιθανότητες ανάπτυξης καρδιακών προβλημάτων ή που πάσχουν από εγκεφαλικά επεισόδια.
3. Είναι επίσης μια φυσική ενυδατική κρέμα και ένας κηδεμόνας των μαλλιών και του δέρματός σας.
Η φυσική εμφάνισή σας αλλάζει καθώς μεγαλώνετε, αλλά η απροσεξία μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Εκτός από τη διασφάλιση των κυττάρων σας από τις ελεύθερες ρίζες, οι μαλακτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη σφράγιση της υγρασίας για να διατηρήσετε το δέρμα και τα μαλλιά σας στις παρθένες συνθήκες τους. Η διατήρηση του δέρματός σας καλά ενυδατωμένο μετριάζει επίσης τις εξελίξεις της ουλής.
4. Προωθεί επίσης την υγιή κυκλοφορία του αίματος.
Τα θυλάκια των τριχών σας απαιτούν άφθονα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο για να ευδοκιμήσουν και μπορούν να αποκτήσουν μόνο αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από το αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάζεστε τις αντιπηκτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος για το τριχωτό της κεφαλής σας. Η βιταμίνη Ε μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τον αριθμό των θυλάκων των τριχών, να διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών σε αυτή την περίπτωση.
5. Χρησιμεύει ως φυσικό αντηλιακό έναντι της υπεριώδους βλάβης του ήλιου
Είναι ωραίο να βγαίνεις έξω και να απολαμβάνεις τον ήλιο, αλλά η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο δεν θα ήταν εξαιρετική για τα μαλλιά και το δέρμα σου. Το Basking στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν προκαλεί μόνο ηλιακά εγκαύματα αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να καταστρέψει τα κύτταρα σας. Όταν τα κύτταρα σας απορροφούν την ενέργεια του ήλιου, το DNA των κυττάρων σας μπορεί να υποβληθεί σε επιβλαβείς αντιδράσεις, να μεταλλαχθούν, δημιουργούν έτσι καρκινικά κύτταρα. Εάν αφήσετε μη θεραπευμένα, μπορεί να έχετε καρκίνο του δέρματος.
Προβλήματα ανεπάρκειας: Τι συμβαίνει εάν δεν έχετε βιταμίνη Ε
Έτσι, τι διαφορές κάνει όταν το σώμα σας πάσχει από ανεπάρκεια βιταμίνης Ε; Εδώ είναι οι ακόλουθοι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες δεν πρέπει ποτέ να αφήσουν το σώμα τους να στερούνται βιταμίνης Ε.
1. Το δέρμα σας μπορεί να αναπτύξει ρυτίδες.
Η διάρκεια ζωής των κυττάρων του δέρματος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία σας, ο τρόπος ζωής σας και το περιβάλλον. Τα κύτταρα πεθαίνουν φυσικά μόλις έχουν ξεπεράσει τον κύκλο ζωής τους. Ως εκ τούτου, η έκθεση σε τέτοιες επιβλαβείς χημικές ουσίες και ρύπους μπορεί να προκαλέσει τα κύτταρα σας να επιδεινωθούν ταχύτερα από την αναμενόμενη διάρκεια ζωής τους. Η βλάβη των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα του δέρματός σας μπορεί να κάνει το δέρμα σας λιγότερο ελαστικό, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό ρυτίδων και το σκασμένο δέρμα. Αλλά με τη βιταμίνη Ε, μπορείτε να αποτρέψετε τη βλάβη των κυττάρων του δέρματος και την πρώιμη εμφάνιση των ρυτίδων στο πρόσωπο και το σώμα σας.
2. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να διακυβευτεί.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε μπορεί να είναι σπάνια, αλλά η έλλειψη αυτής της λίπους βιταμίνης στο σώμα σας μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα περισσότερα κύτταρα ανοσοκυττάρων έχουν συγκεντρώσεις βιταμίνης Ε λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων. Ως εκ τούτου, για να διατηρήσετε αυτά τα προστατευτικά κύτταρα ενεργά και καλά λειτουργικά, θα πρέπει πάντα να βλέπετε ότι έχετε μια πλούσια ποσότητα βιταμίνης Ε από την καθημερινή σας διατροφή.
3. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ δήλωσαν ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε ενδέχεται να βλάψει τους μύες και τα νεύρα σας εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Μπορείτε επίσης να χάσετε το όραμά σας, αφού χρειάζεστε βιταμίνη Ε για να ενισχύσετε τους υποδοχείς φωτός του αμφιβληστροειδούς σας. Αν και είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή υγεία τους.
Πηγές βιταμίνης Ε: Πού μπορείτε να πάρετε αυτή τη σούπερ βιταμίνη;
Αυτή η βιταμίνη μπορεί να αποκτηθεί φυσικά στα τρόφιμα που τρώτε συχνά. Τα παρακάτω είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε.
1.
Αν ψάχνετε για την πλουσιότερη πηγή τροφής της βιταμίνης Ε, ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε βρώσιμους σπόρους ηλίανθου. Ένας μεμονωμένος σπόρος είναι γεμάτος με φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά που μπορούν να κρατήσουν ελεύθερες ρίζες στον κόλπο. Οι ηλιόσποροι είναι επίσης φορτωμένοι με σελήνιο, ένα ορυκτό που χρησιμεύει επίσης ως ένα άλλο αντιοξειδωτικό για το σώμα. Το σελήνιο βοηθά επίσης στη ρύθμιση της ορμονικής παραγωγής του θυρεοειδούς σας, βοηθώντας τις γυναίκες να αποφεύγουν τα προβλήματα που σχετίζονται με τον θυρεοειδή, ειδικά κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση.
2.
Εφόσον δεν επηρεάζεστε δυσμενώς από τα καρύδια (όπως η απόκτηση αλλεργικής αντίδρασης), η κατανάλωση αμύγδαλων είναι ο τέλειος τρόπος για να απολαύσετε χρόνο διακοπής, ενώ αποκτάτε σημαντική ποσότητα βιταμίνης Ε. Είναι επίσης πλούσιο σε άλλα αντιοξειδωτικά που σας κρατούν ασφαλή εναντίον ελεύθερες ρίζες. Μερικές μελέτες δείχνουν ακόμη και πώς τα αμύγδαλα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο του αίματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα επωφελές για τις γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω και όσοι θέλουν να αποφύγουν τον διαβήτη. Ωστόσο, τρώτε πάντα αμύγδαλα με μέτρο.
3. Αβοκάντο
Διάφορα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως τα αβοκάντο, και για μερικές γυναίκες, αυτά τα πράσινα πέτρινα φρούτα είναι υγιή συστατικά για τις μάσκες του προσώπου τους ως μέρος της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας τους. Λοιπόν, κάνουν το σωστό, αφού τα αβοκάντο είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες Ε και Κ. Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση και τον τόμο του δέρματός σας. Αλλά αυτό που κάνει το Avocados Extra Special είναι το περιεχόμενο της λεκιθίνης. Η λεκιθίνη είναι ένα φωσφολιπίδιο με μαλακτικές ιδιότητες που μπορούν να κλειδώσουν την υγρασία για το δέρμα σας. Η ενυδατική ποιότητα της λεκιθίνης που βοηθείται από τη βιταμίνη Ε καθιστά το αβοκάντο ένα αγαπημένο συστατικό στα προϊόντα φροντίδας ομορφιάς και στις θεραπείες του προσώπου.
4. Ελιές και ελαιόλαδο
Μην ανησυχείτε, γιατί μπορείτε πάντα να βρείτε βιταμίνη Ε στην κουζίνα σας. Οι ελιές και το ελαιόλαδο είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης Ε και μπορείτε να τις συμπεριλάβετε στα καθημερινά σας γεύματα. Είναι επίσης ισχυρά σε βιταμίνη Κ, λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, τα οποία σας κρατούν υγιή. Συγκεκριμένα, οι ελιές και το ελαιόλαδο περιέχουν ελαϊκό οξύ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας αποτελεσματικός συντηρητής περιεχομένου υγρασίας τόσο για τα μαλλιά όσο και για το δέρμα. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για να μασάζ τα μαλλιά σας ή να το αναμίξετε με άλλα συστατικά για να δημιουργήσετε το σπιτικό παρασκευή ομορφιάς σας. Επιπλέον, το ελαιόλαδο είναι το συνιστώμενο φυτικό έλαιο για να μαγειρέψετε τα γεύματά σας, καθώς είναι υγιές για την καρδιά και το σώμα.
5. Bell Peppers
Εάν σας αρέσει να μαγειρεύετε γεύματα, πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τις πιπεριές που είναι συστατικά στην κουζίνα. Αυτά τα λαχανικά, τα οποία έρχονται σε διαφορετικά χρώματα, είναι γεμάτα με βιταμίνες C και E, όλα τα οποία πρέπει να καταπολεμήσετε τις ασθένειες και τις λοιμώξεις. Οι πιπεριές Bell είναι επίσης χαμηλές σε περιεχόμενο θερμίδων, καθιστώντας τους μια άλλη υγιεινή εναλλακτική λύση για τις γυναίκες που συνειδητοποιούν το βάρος και την υγεία. Είναι επίσης γεμάτες με βιταμίνες, όπως Β και C, ορυκτά όπως το κάλιο και άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η κβερκετίνη και η λουτεολίνη. Ως εκ τούτου, μπορείτε να αποκτήσετε μια χούφτα θρεπτικά συστατικά μόνο τρώγοντας αυτά.
Κάντε τον εαυτό σας όμορφο τόσο μέσα όσο και έξω με βιταμίνη Ε.
Η βιταμίνη Ε είναι ένα θρεπτικό συστατικό που μπορείτε πάντα να αποκτήσετε από διάφορα τρόφιμα. Ωστόσο, οι άνθρωποι συχνά παραμελούν τη σημασία αυτής της βιταμίνης όχι μόνο για την υγεία τους αλλά και για τη φυσική τους εμφάνιση. Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, οπότε πρέπει να φροντίζετε για την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι γυναίκες χρειάζονται επίσης αρκετή βιταμίνη Ε καθώς περνούν από το ταξίδι της εμμηνόπαυσης. Ως εκ τούτου, θα ήταν καλύτερο να φάτε μια πλούσια προσφορά τροφίμων εμπλουτισμένων βιταμινών-Ε και να χρησιμοποιείτε προϊόντα φροντίδας ομορφιάς με βιταμίνη Ε ως σημαντικό συστατικό. Κάνοντας αυτά, μπορείτε πάντα να κάνετε τον εαυτό σας όμορφο τόσο μέσα όσο και έξω.
Κρατήστε τις δίσκους σας υγιείς με βιταμίνη Ε.
Εκτός από τη χρήση του καλύτερου σαμπουάν και κλιματιστικό Για την ανάπτυξη των μαλλιών, θα πρέπει επίσης να κρατάτε τα δίσκους σας υγιή στο εσωτερικό. Ωστόσο, η βιταμίνη Ε δεν είναι η μόνη βιταμίνη που χρειάζεστε. Ως εκ τούτου, θα ήταν καλύτερο να λαμβάνετε συμπληρώματα με διάφορα βιταμίνες μαλλιών και DHT-μπλοκ θρεπτικά συστατικά. Με αυτά, μπορείτε να διατηρήσετε το δικό σας πυκνά μαλλιά και αποτρέψτε το δικό σας Τα μαλλιά από το να πέφτουν.