9 ways for women to stop hair loss during menopause

9 Συμβουλές για περιποίηση μαλλιών για να αποτρέψετε την απώλεια μαλλιών κατά τη διάρκεια της περιμενώνας

Το να είσαι γυναίκα δεν είναι ποτέ εύκολο. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες βιώνουν περισσότερες φυσικές αλλαγές από τους άνδρες. Παρ 'όλα αυτά, ο κόσμος εξακολουθεί να αναμένει από τις γυναίκες να είναι ισχυρές και να φαίνονται καλές όλη την ώρα. Αυτή η διεστραμμένη πρόβλεψη είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πολλές γυναίκες ήταν ιδιαίτερες με τη στεφάνη δόξα τους. Έχει γίνει ένα στερεότυπο φύλου, κάνοντας τις γυναίκες να ανησυχούν κάθε φορά που τα μαλλιά τους δεν είναι στην καλύτερη κατάσταση.
 
Ωστόσο, τα μαλλιά δεν μεγαλώνουν για πάντα. Όταν μια γυναίκα φτάσει στα 40 της, τα μαλλιά της μπορεί να μην αισθάνονται και να μοιάζουν κατά τη διάρκεια της πρωταρχικής της. Τέτοιες αλλαγές ανάπτυξης των μαλλιών μπορούν να έχουν τις ρίζες τους στην περιμενεροπάθεια και να προκαλέσουν την αίσθηση των γυναικών ή να χάσουν αυτοπεποίθηση.
 
Τι είναι η περιμενοπάθεια και πώς επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών; Πώς μπορούν οι γυναίκες να αποτρέψουν τα προβλήματα απώλειας μαλλιών κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης; Ας μάθουμε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις εξετάζοντας περισσότερα σχετικά με την περιμενώτα και την επιρροή της στην ανάπτυξη των μαλλιών.

 

Perimenopause: Πώς επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών;

 
Η εμμηνόπαυση σημαίνει τη συνταξιοδότηση των ωοθηκών σας, τελειώνοντας έτσι και τους κύκλους της εμμηνόρροιας σας. Ωστόσο, δεν συμβαίνει δραστικά. Το σώμα σας θα βιώσει τρία διαφορετικά στάδια της εμμηνόπαυσης, δηλαδή την περιμενώτα, την εμμηνόπαυση και τη μετεμμηνοπάθεια. Και σε κάθε περίοδο, το σώμα σας αρχίζει να επιβραδύνει την παραγωγή οιστρογόνων των ωοθηκών σας.
 
Η πρώτη μεταβατική φάση είναι η περιμενόπαυση. Το πρόθεμα "peri-" σημαίνει "γύρω", το οποίο εξηγεί γιατί η περιμενοπάθεια είναι κάπως γύρω από την εμμηνόπαυση. Θα πάρετε ακόμα την περίοδο σας στα 40 σας, αλλά μπορεί να γίνει ακανόνιστο από καιρό σε καιρό. Είναι επίσης σε αυτό το σημείο ότι θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τις δυσμενείς επιπτώσεις της παρακμής των οιστρογόνων.
 
Διάφορα συμπτώματα όπως η εμμηνορροϊκή ανωμαλία, οι μεταβολές της διάθεσης, οι καυτές αναλαμπές και η μειωμένη λίμπιντο υποδεικνύουν ότι είστε ήδη στο περίγραμμα της περινεοπαυσιακής. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες ότι η απώλεια μαλλιών είναι επίσης μια από τις σημαντικές αλλαγές που αντιμετωπίζουν κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας.

 

Γιατί η απώλεια μαλλιών συμβαίνει κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας

Γιατί είναι δυνατόν να χάσετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της περιμενώνας;

 
Αν νομίζετε ότι η περιμενοπάθεια δεν είναι μεγάλη υπόθεση, κάνετε λάθος. Σε αυτό το στάδιο, η παρατυπία των ορμονών σας μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές που μπορεί να σας δυσάρεστε. Ακόμα και τα μαλλιά σας δεν θα απαλλαγούν από τα αποτελέσματα της ορμονικής ανισορροπίας. Αλλά, πώς λειτουργεί;
 
Η περιμενοπάθεια μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών με δύο τρόπους. Πρώτον, δεδομένου ότι τα οιστρογόνα βοηθούν στην ενίσχυση της ανάπτυξης των θυλάκων των τριχών, η μείωση της παραγωγής οιστρογόνων μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα και την ποσότητα των νέων κλώνων για τα μαλλιά. Δεύτερον, τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν επίσης να δώσουν τη θέση τους για να αυξήσουν και να συρρικνωθούν τα θυλάκια των τριχών σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, εξακολουθείτε να χάσετε σκέλη μαλλιών, γι 'αυτό πρέπει να κάνετε κάτι για να αποφύγετε να συμβεί.

 

Τρόποι για τις γυναίκες να σταματήσουν την απώλεια μαλλιών κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας

Φροντίδα μαλλιών για γυναίκες άνω των 40: 9 τρόποι για να σταματήσετε την απώλεια μαλλιών κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας

 
Η απώλεια μαλλιών δεν είναι κάτι που πρέπει να ληφθεί ελαφρώς, γιατί μπορεί να υποφέρετε μόνιμα από αυτό. Εδώ είναι εννέα τρόποι για να σταματήσετε τη γυναικεία αλωπεκία κατά τη διάρκεια της περιμενώτας.

 

1. Ελέγξτε τις ορμόνες σας.

 
Μπορεί να ακούγεται λίγο ακριβό ή χρονοβόρο, αλλά η απώλεια μαλλιών σε οποιαδήποτε εμμηνοπαυσιακή φάση πιθανότατα θα σχετίζεται με την ορμονική ανισορροπία. Ως εκ τούτου, η έλεγχο των επιπέδων των ορμονών σας θα ήταν μια έξυπνη κίνηση.
 
Μια εξέταση αίματος είναι μία από τις ευκολότερες μεθόδους για τον προσδιορισμό των επιπέδων των ορμονών σας, συμπεριλαμβανομένου του οιστρογόνου και της προγεστερόνης. Μόλις η δοκιμή ανιχνεύσει ορμονική παρακμή, τότε μπορείτε να επιλέξετε να υποβληθείτε σε HRT.

 

2. Σταθετήστε τα επίπεδα των ορμονών σας με HRT.

 
Η HRT αντιπροσωπεύει θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, ιατρική θεραπεία που περιλαμβάνει πρόσθετες ορμόνες για τη σταθεροποίηση των επιπέδων της. Μπορείτε είτε να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων είτε να μειώσετε τα ανδρογόνα στο σώμα σας.
 
Υπάρχουν επίσης διαφορετικοί τρόποι για να βιώσετε το HRT. Μπορεί να έρθει σε μπαλώματα, δαχτυλίδια, πηκτές, κρέμες, δισκία ή ενέσεις. Αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό το είδος θεραπείας θα υπόκειται πάντοτε σε έγκριση. Θα χρειαστείτε ακόμα τον τελικό λόγο του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε αυτή τη θεραπεία.

 

3. Άσκηση κάθε μέρα.

 
Πολλές γυναίκες στην περινεοπαυσιακή τους σκηνή συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω καυτών αναλαμπών και νυχτερινών εφιδρώσεων. Ενώ αυτά τα συμπτώματα μπορεί να φαίνονται φυσιολογικά για κάθε εμμηνοπαυσιακή γυναίκα, μια παρατυπία στο μοτίβο ύπνου σας μπορεί να εμποδίσει την κατάλληλη ανάπτυξη των μαλλιών.
 
Ένας τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να σας κάνει να κοιμηθείτε γρηγορότερα και βαθύτερα είναι η αερόβια άσκηση. Με την άσκηση, φυσικά κουραστείτε, πιέζοντας το σώμα σας για να ξεκουραστεί. Η θερμοκρασία του σώματος μετά την ψύξη είναι επίσης συγκρίσιμη με τη θερμότητα του σώματός σας όταν πρόκειται να αναβάλλετε, σηματοδοτώντας τον εγκέφαλο ότι είναι καιρός να πάρετε έναν καλό ύπνο.

 

4. Αφεθείτε σε ευχάριστες δραστηριότητες.

 
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, χειρίζονται και ανησυχούν για περισσότερες ευθύνες. Ενώ είναι υπεύθυνος είναι ένα σημάδι ωριμότητας, μπορεί να σας κάψει και να προκαλέσει άγχος και άγχος. Τα επακόλουθα δεν είναι καθόλου ευχάριστα, επειδή η ψυχική ένταση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης και να μπερδευτεί με τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών. Η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να ωθήσει περισσότερα θυλάκια τρίχας στη φάση αναγκαιών ή ανάπτυξης για να μετατοπιστεί στην telogen ή στη φάση ηρεμίας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων απώλειας μαλλιών. Ως εκ τούτου, για να ανακουφίσετε το άγχος, εστιάστε σε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένο ή χαλαρό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες διακυμάνσεων της κορτιζόλης.

 

5. Σελήστε τα μαλλιά σας σε ένα ελάχιστο.

       
Όσο θέλετε να χρωματίσετε, να μπείτε ή να ισιώσετε τα μαλλιά σας, κάνοντας κάποιο από αυτά βάζει τα δοχεία σας σε πραγματικό κίνδυνο. Τα σκέλη των μαλλιών σας μπορεί να μην είναι οι ισχυρότεροι κατά τη διάρκεια της περιμενώτας, δίνοντάς σας έναν πρωταρχικό λόγο για να τους φροντίσετε επιπλέον. Η χτενίσματα και το χρωματισμό των μαλλιών μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά σας για πάντα. Ως εκ τούτου, θα ήταν καλύτερο να σταματήσουμε εν τω μεταξύ αυτές οι συνήθειες. Εάν δεν είναι δυνατόν, μπορείτε να στυλ τα μαλλιά σας σε ένα ελάχιστο και να χρησιμοποιήσετε μόνο προϊόντα που θα κάνουν την πιο ελάχιστη ζημιά στα μαλλιά σας.

 

6. Ενισχύστε την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών σας.

 
Μπορεί να είστε απασχολημένοι στη δουλειά όλη την ώρα, αλλά δεν πρέπει ποτέ να παραμελήσετε τη σωστή διατροφή, ακόμα κι αν είστε στα 40 σας. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες που πρέπει να ανησυχούν για την ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών, ειδικά όταν αρχίζουν να βιώνουν αλλαγές στην ανάπτυξη των μαλλιών, όπως τα μαλλιά αραίωσης. Θυμηθείτε ότι τα θυλάκια των τριχών βασίζονται στα θρεπτικά συστατικά του σώματός σας για να καλλιεργήσετε σκέλη μαλλιών, τα οποία μπορείτε να αποκτήσετε από τη διατροφή σας.
 
Δυστυχώς, η μείωση των οιστρογόνων, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας, μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών του σώματός σας, μειώνοντας τα επίπεδα βιταμινών, βιταμινών, ορυκτών, πρωτεϊνών και αμινοξέων που μπορεί να προσφέρει στα θυλάκια των μαλλιών σας. Επομένως, φροντίστε πάντα να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.

 

7. Πείτε «όχι» στο αλκοόλ και στο κάπνισμα.

 
Όντας ενήλικες μας δίνει επίσης μεγάλη ελευθερία να κάνουμε πράγματα που οι ανήλικοι δεν μπορούν να κάνουν, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα τσιγάρων. Ωστόσο, καθιστώντας αυτή τη συνήθεια να μην φαίνεται υγιής για τα μαλλιά σας, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η απορρόφηση θρεπτικών ουσιών είναι κρίσιμη για να διατηρήσει ζωντανή τα θυλάκια των τριχών σας και να κλωτσήσει και δυστυχώς, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αποτρέψει αυτό να συμβεί. Όχι μόνο το αλκοόλ έχει μικρή διατροφική αξία, αλλά μειώνει επίσης τα πεπτικά ένζυμα που αναστέλλουν την κατανομή των θρεπτικών ουσιών.
 
Το κάπνισμα έχει επίσης δυσμενείς επιπτώσεις στην κυκλοφορία του αίματος. Όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο περισσότερες τοξίνες συσσωρεύονται στα αιμοφόρα αγγεία σας. Μπορούν να εμποδίσουν τις φλέβες και τις αρτηρίες σας, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τη ροή του αίματος, παρεμποδίζοντας έτσι την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών. Τα σωματίδια τσιγάρων περιέχουν επίσης καρκινογόνα που είναι επιβλαβή για τα κύτταρα σας. Οι τοξικές χημικές ουσίες στο τσιγάρο ή στον καπνό του καπνού μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικές δραστηριότητες και να προκαλέσουν προβλήματα τριχών των τριχών.
 
Αυτές οι δραστηριότητες δεν θα βλάψουν εάν γίνονται μέτρια και περιστασιακά. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να μην ασχοληθούμε με αυτές τις δραστηριότητες για να αποφευχθεί η ενεργοποίηση ζητημάτων που σχετίζονται με τα μαλλιά.

 

8. Μεταβείτε σε καλύτερα προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών.

 
Μερικά από τα τρέχοντα αγαπημένα σας για τα μαλλιά σας ενδέχεται να μην είναι σε θέση να ικανοποιήσουν τις ανάγκες των μαλλιών σας κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας. Ως εκ τούτου, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα απώλειας κατά των μαλλιών για να αποτρέψετε την πτώση των κλώνων. Πάντα βεβαιωθείτε ότι το σαμπουάν, το μαλακτικό και ο ορός σας έχουν συστατικά με πιθανά οφέλη κατά των προβλημάτων απώλειας μαλλιών.

 

9. Πηγαίνετε για θεραπεία με κόκκινο φως.

 
Εάν νομίζετε ότι τα μαλλιά σας προδίδουν εσάς και οι άλλες οκτώ μέθοδοι δεν λειτουργούν για εσάς, μπορείτε να επιλέξετε να υποβληθείτε σε θεραπεία με λέιζερ χαμηλού φωτισμού. Επίσης γνωστή ως θεραπεία κόκκινου φωτός, αυτή η θεραπεία με απώλεια κατά των μαλλιών λειτουργεί με τη χρήση κόκκινου φωτός για να διεγείρει τα κύτταρα τρίχας και να διεγείρει τον πολλαπλασιασμό τους. Συγκεκριμένα, τα φωτόνια εισέρχονται μέσω του δέρματός σας και τροφοδοτούν την κυψέλη (ή τα μιτοχόνδρια), επιτρέποντας στα κύτταρα να πολλαπλασιαστούν γρήγορα. Μην ανησυχείτε για αυτή τη θεραπεία επειδή είναι μη επεμβατική, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να πάτε κάτω από το μαχαίρι για να μεγαλώσετε νέα μαλλιά. Ωστόσο, το RLT μπορεί να είναι πιο ακριβό από άλλες θεραπείες απώλειας κατά των μαλλιών. Επομένως, πρέπει να προετοιμαστείτε πριν επιλέξετε αυτήν την εναλλακτική λύση.

 

Η απώλεια μαλλιών κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας είναι διαχειρίσιμη και επανάληψη.

 
Οι γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν διάφορα και δυσμενή ζητήματα, όπως τα προβλήματα ανάπτυξης των μαλλιών κατά τη διάρκεια της περιμενοπάθειας, αλλά αυτά τα συμπτώματα μπορούν να προληφθούν. Με τις κατάλληλες συνήθειες φροντίδας των μαλλιών, έναν υγιή και ανανεωμένο τρόπο ζωής που συνοδεύεται από μια διάθεση χωρίς άγχος και μια θρεπτική διατροφή, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για την περιεκτική απώλεια μαλλιών καθόλου.

 

Ξεκινήστε το ταξίδι απώλειας κατά των μαλλιών τώρα.

 
Ψάχνετε για τοΚαλύτερη θεραπεία τριχόπτωσης για γυναίκες? Δεν χρειάζεται να κοιτάξετε αλλού γιατί μόνοΠαχιά προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών μπορεί να σας προσφέρει αυτό που πρέπει πραγματικά να σταματήσει τα μαλλιά σαςαλωπεκίαση. Όχι μόνο αυτό, αλλά αν χρησιμοποιήσετε τοΚαλύτερο σαμπουάν για απώλεια μαλλιών, δεν θα πρέπει ποτέ να ανησυχείτε για το δικό σαςΤα μαλλιά πέφτουν, ειδικά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση.