Η αλωπεκία ή η απώλεια μαλλιών μπορεί να εμφανιστεί και να επαναληφθεί λόγω διαφόρων παραγόντων. Θα μπορούσε να είναι μια προσωρινή ή μόνιμη κατάσταση και μπορεί επίσης να σχετίζεται με τη γενετική, το άγχος, το τραύμα ή ακόμα και τη διατροφή σας. Λένε ότι αυτό που τρώτε είναι αυτό που γίνεστε, και έχει ακόμη σχέση με την ποιότητα της ανάπτυξης των μαλλιών. Αυτό που κάνετε στα μαλλιά σας και τρώτε κάθε μέρα επηρεάζει την αίσθηση των μαλλιών και την πυκνότητα σας.
Ως εκ τούτου, η διατροφή και τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών σας πρέπει να έχουν μια σημαντική ποσότητα γλυκίνης, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που μπορεί τελικά να αποτρέψει τις κλειδαριές σας από τα προβλήματα απώλειας τρίχας. Εξερευνήστε περισσότερα για τη γλυκίνη και τη δύναμή της να κερδίσει εναντίον της Alopecia.
Όλα για τη γλυκίνη: 3 πράγματα που πρέπει να θυμάστε για τη γλυκίνη
Οι πρωτεΐνες είναι μόρια κυρίως υπεύθυνα για τον σχηματισμό, την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τις λειτουργίες όλων των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων στο σώμα. Όταν καταναλώνετε πρωτεΐνες, χωρίζονται σε αμινοξέα που θα χρησιμοποιηθούν από το ήπαρ για την παραγωγή και την κατανομή πρωτεϊνών σε διαφορετικούς ιστούς και όργανα.
Το σώμα σας χρειάζεται τόνους αμινοξέων, με τη γλυκίνη να είναι ένα από τα απαραίτητα για τη δημιουργία νέων πρωτεϊνών. Τι είναι η γλυκίνη; Πρώτον, η γλυκίνη είναι ένα αμινοξύ που όχι μόνο βοηθά στον σχηματισμό ιστών αλλά αλληλεπιδρά με ορμόνες και ένζυμα στο σώμα. Δεύτερον, παράγεται φυσικά από το ήπαρ και τα νεφρά και λαμβάνεται από την πρόσληψη τροφής. Και φυσικά, είναι επίσης ένα αμινοξύ που βοηθά στον σχηματισμό κερατίνης, την πρωτεΐνη που αποτελεί τα σκέλη των μαλλιών σας.
Ωστόσο, η γλυκίνη έχει κάτι να κάνει με κάτι περισσότερο από το να είναι ένα αμινοξύ. Γιατί η γλυκίνη είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα για την ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών; Πώς μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση απώλειας μαλλιών; Παρακάτω είναι τα ακόλουθα οφέλη που μπορούν να πάρουν τα μαλλιά σας από τη γλυκίνη.
Γλυκίνη και αντιοξειδωτικά: Πώς σχετίζονται;
Η γλυκίνη είναι γνωστή για το γεγονός ότι είναι ένας υποκινητής στην παραγωγή διαφόρων αντιοξειδωτικών στο σώμα. Ελέγξτε πώς η γλυκίνη βοηθά τα ακόλουθα αντιοξειδωτικά στις λειτουργίες τους.
1. γλουταθειόνη
Η απώλεια μαλλιών μπορεί να συμβεί όταν το οξειδωτικό στρες προκαλεί την επίθεση των ελεύθερων ριζών και τη συρρίκνωση των θυλάκων των τριχών σας. Αυτό που χρειάζεστε τότε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό για να αποτρέψει τις οξειδωτικές δραστηριότητες από τη βλάβη των μαλλιών σας. Για παράδειγμα, η γλουταθειόνη έχει γίνει ένα δημοφιλές αντιοξειδωτικό για τις περισσότερες γυναίκες, γιατί τους βοηθά να έχουν λαμπερό δέρμα, υγιέστερα μαλλιά και ένα ανθεκτικό ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι, στην πραγματικότητα, μια ουσία που αποτελείται από διαφορετικά αμινοξέα, με τη γλυκίνη να είναι ένα από τα κύρια δομικά της στοιχεία.
Τα περισσότερα συμπληρώματα ισχυρίζονται ότι έχουν γλουταθειόνη, αλλά στην πραγματικότητα, το ήπαρ σας μπορεί φυσικά να παράγει αυτό το αντιοξειδωτικό για να προστατεύσει τα περισσότερα από τα κύτταρα σας από οξειδωτικές δραστηριότητες. Ωστόσο, χωρίς τη γλυκίνη, την κυστεΐνη και το γλουταμικό οξύ, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να παράγει και να αναπαράγει γλουταθειόνη.
2. κολλαγόνο
Μπορείτε επίσης να βρείτε μια μεγάλη ποσότητα γλυκίνης στο κολλαγόνο, την πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα σας. Η γλυκίνη είναι το κύριο αμινοξύ για την παραγωγή κολλαγόνου. Έχοντας άφθονο κολλαγόνο στο σώμα είναι απαραίτητη επειδή είναι κυρίως υπεύθυνη για τον σχηματισμό συνδετικού ιστού. Ωστόσο, η εμφάνιση των ελεύθερων ριζών χρησιμεύει ως απειλή για την υγεία. Μπορούν να επιτεθούν στα κύτταρα σας και να τα χωρίσουν, με αποτέλεσμα οποιοδήποτε ή όλα τα εξής: Saggy δέρμα, απώλεια μαλλιών, εύθραυστα οστά και δυσλειτουργία οργάνων.
Αλλά μην ανησυχείτε, για το κολλαγόνο δεν συνδέει μόνο τους ιστούς και τα όργανα, αλλά συνδέεται επίσης με αντιοξειδωτικές δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, το κολλαγόνο προστατεύει τους συνδετικούς ιστούς σας από βλάβη από ελεύθερες ρίζες και εξαιτίας αυτού, το σώμα σας συνθέτει φυσικά το κολλαγόνο για να κρατήσει τα πράγματα σε τάξη. Ωστόσο, χωρίς αρκετή γλυκίνη στο σώμα, θα παραχθεί λιγότερο κολλαγόνο και θα επηρεάσει δραστικά την υγεία και τη συνολική εμφάνισή σας.
3. Πρωτεΐνη σόγιας
Το σώμα σας δεν παράγει όλα τα αντιοξειδωτικά. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αποκτήσετε πρωτεΐνες από φρούτα, λαχανικά και βότανα. Για παράδειγμα, οι σόγια περιέχουν πρωτεΐνες σόγιας, οι οποίες επίσης τυχαίνει να έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες έναντι βλάβης των ελεύθερων ριζών. Ωστόσο, αυτά τα φασόλια δεν τυχαίνει να ονομάζονται glycine max l για τίποτα. Οι σόγια είναι από τις πλουσιότερες πηγές γλυκίνης αμινοξέων. Η πρωτεΐνη αποτελεί το 95% της σόγιας, η οποία απαιτεί βοήθεια της γλυκίνης να συνθέσει αυτές τις πρωτεΐνες σόγιας.
Οι ένδοξες επιδράσεις της γλυκίνης στην ανάπτυξη των μαλλιών
Πώς επηρεάζει η γλυκίνη τη διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών; Εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη γλυκίνη και τις θαυμάσιες επιπτώσεις της στην ανάπτυξη των μαλλιών.
1. Προστατεύει τα θυλάκια των τριχών σας ενάντια στο οξειδωτικό στρες.
Το οξειδωτικό στρες ενεργοποιεί τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών, με αποτέλεσμα τη μικροσκοπία των θυλάκων των τριχών, την ακανόνιστη ανάπτυξη των μαλλιών ή τη χειρότερη απώλεια μαλλιών. Η γλυκίνη μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτών των προβλημάτων που σχετίζονται με τα μαλλιά, καθώς χρησιμεύει ως δομικό στοιχείο διαφόρων πρωτεϊνών που μπορούν να κρατήσουν ελεύθερες ρίζες στον κόλπο.
2. Βοηθά στην ανάπτυξη νέων και υγιεινών κλώνων για τα μαλλιά.
Η γλυκίνη βοηθά επίσης στο σχηματισμό νέων κλώνων για τα μαλλιά. Η κερατίνη είναι το ινώδες δομικό στοιχείο κάθε κλώνου μαλλιών, και έτσι είναι η γλυκίνη. Ως εκ τούτου, για να συμβεί η κερατινοποίηση και να σχηματίσουν τα σκέλη των μαλλιών σας, το σώμα σας χρειάζεται αρκετά αμινοξέα, ειδικά γλυκίνη.
3. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων ανάπτυξης μαλλιών που προκαλούνται από το άγχος.
Το άγχος είναι μια απειλή για την ανάπτυξη των μαλλιών, επειδή μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα ανάπτυξης των μαλλιών, το χειρότερο είναι η αλωπεκία. Ως εκ τούτου, κάποιος πρέπει να αποφύγει κάθε μέσο που πάσχει από χρόνιο στρες.
Μελέτες δείχνουν ότι η γλυκίνη βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης ή ορμονών που ηρεμούν τη διάθεση ενός ατόμου. Με τη σειρά του, η γλυκίνη διεγείρει τον ύπνο υψηλής ποιότητας μειώνοντας τα επίπεδα ορμονών κορτιζόλης ή στρες στο σώμα.
Πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα γλυκίνης του σώματός σας;
Το σώμα σας μπορεί να έχει κάποιες αποδόσεις και να καταλήξει να έχει ανεπαρκή γλυκίνη στο σώμα, η οποία θα μπορούσε να αναστέλλει τις αντιοξειδωτικές δραστηριότητες μακροπρόθεσμα. Εδώ είναι οι ακόλουθες πηγές εμπλουτισμένες με γλυκίνη που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων γλυκίνης του σώματός σας για σύνθεση πρωτεϊνών.
1. Προϊόντα σόγιας
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η σόγια περιέχει υψηλά επίπεδα γλυκίνης και η ενσωμάτωση προϊόντων σόγιας στη διατροφή σας θα αρκεί η ανάγκη του σώματός σας για αυτό το αμινοξύ.
2. Κρέας ζώων
Η γλυκίνη είναι ένα βασικό αμινοξέο πρωτεϊνών, πράγμα που σημαίνει ότι το κρέας ζώων που είναι γεμάτο με πρωτεΐνη είναι επίσης πλούσιο σε αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της γλυκίνης. Ως εκ τούτου, περιλαμβάνουν πάντα κοτόπουλο, πάπια, χοιρινό ή βόειο κρέας στα γεύματά σας, αν θέλετε μια καλή μερίδα γλυκίνης.
3. Ψάρια
Τα ψάρια έχουν επίσης πρωτεΐνες με γλυκίνη, συν έχει μικρότερες θερμίδες σε σύγκριση με το κρέας των ζώων. Όχι μόνο αυτό, αλλά θα αποκτήσετε επίσης λιπαρά οξέα και κολλαγόνο που είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
4. ζωμός οστού
Το βρασμό των οστών των ζώων σε ζεστό νερό σας επιτρέπει να φτιάξετε τη σούπα σας. Ωστόσο, ο ζωμός των οστών κάνει περισσότερο από τη θέρμανση του σώματός σας και τις εμπλουτιστικές γεύσεις. Τα καλά νέα είναι ότι ο ζωμός των οστών έχει θεωρηθεί πλούσια πηγή γλυκίνης επειδή τα οστά είναι πολύ άφθονα με το κολλαγόνο, όπως και η γλυκίνη σε κάθε συνδετικό ιστό και οστά.
5. Σπόροι και καρύδια
Η γλυκίνη είναι επίσης γνωστή για την προώθηση της ανάπτυξης των φυτών, γεγονός που εξηγεί γιατί υπάρχει και στα περισσότερα φυτά. Μελέτες δείχνουν ότι οι πρωτεΐνες εμπλουτισμένες με γλυκίνη υπάρχουν σε κυτταρικά τοιχώματα των φυτών. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι περισσότεροι σπόροι περιέχουν επίσης περισσότερα από τρία γραμμάρια γλυκίνης ανά μερίδα 100 g. Μερικοί βρώσιμοι σπόροι που περιέχουν γλυκίνη είναι φιστίκι, κολοκύθα, ηλίανθο, σουσάμι και σπόροι chia. Από την άλλη πλευρά, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα φιστίκια, τα καρύδια macadamia και τα καρύδια μπορούν να χρησιμεύσουν ως πηγές γλυκίνης.
6. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά τρόφιμα και ποτά όπως το τυρί, το βούτυρο, το γιαούρτι, το συμπυκνωμένο γάλα και το παγωτό έχουν γλυκίνη, αφού το γάλα έχει πρωτεΐνες. Η γλυκίνη είναι επίσης ένας από τους λόγους για τους οποίους το χλιαρό γάλα μπορεί να κάνει τον ύπνο σας καλύτερο επειδή διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ήρεμοι και άνετοι.
Μπορούν τα συμπληρώματα κολλαγόνου να βοηθήσουν στην αύξηση της πρόσληψης γλυκίνης;
Είναι σπάνιο για κάποιον να έχει χαμηλά επίπεδα γλυκίνης, αφού η γλυκίνη παράγεται φυσικά στο σώμα. Ωστόσο, ορισμένες καταστάσεις όπως οι γενετικές μεταλλάξεις, ο διαβήτης τύπου 2 και η παχυσαρκία μπορούν να προκαλέσουν μείωση των επιπέδων γλυκίνης. Η μείωση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς διάφορες σωματικές λειτουργίες που εξαρτώνται από τα αμινοξέα.
Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστείτε γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες με σημαντικές δόσεις γλυκίνης, αλλά αν υποφέρετε από ανεπάρκεια γλυκίνης, θα χρειαστείτε περισσότερα από αυτά. Εκτός από την κατανάλωση θρεπτικών γευμάτων από τρόφιμα εμπλουτισμένα με γλυκίνη, έχουν ληφθεί υπόψη τα συμπληρώματα κολλαγόνου ως υποκινητές απορρόφησης γλυκίνης στο σώμα. Ναι, το πρωτογενές αμινοξύ του κολλαγόνου είναι γλυκίνη και η κατανάλωση αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα γλυκίνης στο σώμα σας. Με τη σειρά του, βοηθάτε επίσης το σώμα σας να παράγει γλουταθειόνη, ένα άλλο αντιοξειδωτικό που χρειάζεται γλυκίνη ως αμινοξύ.
Η γλυκίνη μπορεί να δώσει στην προστασία τα μαλλιά σας χρειάζεται από την απώλεια μαλλιών.
Η γλυκίνη μπορεί να μην είναι τόσο δημοφιλής όσο και άλλα συστατικά, αλλά είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που το σώμα σας πρέπει να παράγει επαρκώς για να ενισχύσει την κερατινοποίηση. Η γλυκίνη προάγει επίσης τον πολλαπλασιασμό των επιθηλιακών κυττάρων που χρειάζεται επίσης το τριχωτό της κεφαλής σας. Ως εκ τούτου, θα ήταν καλύτερο να εξασφαλίσουμε ότι η διατροφή σας είναι πλούσια τόσο σε πρωτεΐνες ζώων όσο και σε φυτικές, ειδικά εκείνες με γλυκίνη, για να βοηθήσουν στην υποκίνηση.
Ενθαρρύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών με τη βοήθεια αμινοξέων.
Κανείς δεν πρέπει να βιώσειαύξηση των μαλλιών Προβλήματα όπωςαραίωση των μαλλιών καιαλωπεκίαση. Ως εκ τούτου, αντιμετωπίζετε πάντα τα μαλλιά σας όπως κανένας άλλος με το καλύτερο εμπλουτισμένο με πρωτεΐνες Σαμπουάν για την ανάπτυξη των μαλλιών και μαλακτικό. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να πάρετε μερικά συμπληρώματα μαλλιών με γλυκίνη καιΒιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών.