Food Matters: 9 Foods That Will Make Your Hair Grow Faster | ThickTails

Τρόφιμα θέματα: 9 τρόφιμα που θα κάνουν τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν γρηγορότερα


Οι περισσότερες διαφημίσεις έχουν επηρεάσει την αντίληψή μας ότι έχουμε τέλειες κλειδαριές. Αυτές οι διαφημίσεις αγαπούν επίσης την εξασφάλιση των καταναλωτών για πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα ανάπτυξης εφαρμόζοντας τα προϊόντα τους. Όμως, οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να γνωρίζουν ότι ένα κλειδί για την υγιέστερη ανάπτυξη των μαλλιών αρχίζει με σωστή διατροφή. Παρακάτω είναι εννέα τρόφιμα που θα αναζωογονήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών σας.

 Τρόφιμα που έχουν σημασία για την ανάπτυξη των μαλλιών

1. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Η κατανάλωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος χτυπά δύο πουλιά με μία πέτρα: απώλεια βάρους και ανάπτυξη μαλλιών.

 

Τα πρωτεϊνικά μαλλιά σας χρειάζονται τακτική αναπλήρωση για να διατηρήσουν την υγεία και την ανάπτυξή της και χρειάζεστε άφθονες πηγές αυτής της θρεπτικής ουσίας για τα μαλλιά. Μελέτες δείχνουν έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.

 

Όταν το σώμα σας είναι σε τρομερό πρωτεΐνη, είστε επίσης ανεπαρκείς με διάφορα αμινοξέα που είναι υπεύθυνα για διάφορες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σας.

Μην ανησυχείτε, επειδή η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι έτοιμη να εξυπηρετήσει τα μαλλιά σας. Ο ορός γάλακτος είναι μία από τις δύο πρωτογενείς πρωτεΐνες που βρίσκονται στο γάλα. Μπορείτε να εξαγάγετε τον ορό γάλακτος ως υποπροϊόν κατά τη διάρκεια της παραγωγής τυριού.

 

Πώς βοηθά η πρωτεΐνη ορού γάλακτος για να φτιάξετε τα μαλλιά σας πιο γρήγορα και πιο υγιεινά; Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία πρωτεϊνών. Το αμινοξέο της πρωτεΐνης του ορού γάλακτος που ονομάζεται κυστεΐνη λέγεται ότι ενισχύει την αντιοξειδωτική παραγωγή στο σώμα.

 

Συμπεριλάβετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος στη διατροφή σας προσθέτοντας αυτό το συμπλήρωμα στα πρωτεϊνικά σας κουνήματα ή σε άλλα γεύματα.

2 αυγα

Τα αυγά μπορούν να είναι η απάντησή σας προσευχή για αναπλήρωση πρωτεϊνών. Αυτό το κέλυφος των ζώων είναι πυκνά γεμάτα με βιταμίνες και πρωτεΐνες υγιείς για τη χαίτη σας.

 

Αυτά τα βασικά τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα βιοτίνης, τα οποία διατηρούν τη δομή κερατίνης στα σκέλη σας. Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε Β-βιταμίνες, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση των ριζών.

 

Συγκεκριμένα, οι κρόκοι αυγών είναι πλούσιοι σε λεκιθίνη, έναν τύπο λιπαρής ουσίας που είναι γνωστό ότι βοηθά τη συγκράτηση της υγρασίας του δέρματός σας. Αυτή η ενυδατική ουσία παρέχει επίσης τα σκέλη σας την προστασία από ζημιές από χημικές ουσίες και σκληρές εξωτερικές συνθήκες.

 

Τα ασπράδια αυγών περιέχουν την υψηλότερη ποσότητα πρωτεΐνης. Περιέχουν επίσης αντιμικροβιακά ένζυμα που μπορούν να κρατήσουν τον άξονά σας απαλλαγμένο από βρωμιά. Εάν τα μαλλιά σας αισθάνονται λιπαρά, τα ασπράδια αυγών μπορούν να περιορίσουν την παραγωγή πετρελαίου της κεφαλής σας χωρίς να στεγνώσουν τη χαίτη σας.

 

Για να έχετε τα συνδυασμένα αποτελέσματα, πρέπει να φάτε και να χρησιμοποιήσετε ολόκληρα αυγά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φρέσκα αυγά για τις μάσκες μαλλιών DIY και τα εξατομικευμένα σαμπουάν.

3. Λιπαρά ψάρια

Τα μαλλιά σας δεν πρέπει να έχουν αρκετή πρωτεΐνη. Έτσι, πρέπει να τροφοδοτείτε τον εαυτό σας με τρόφιμα εμπλουτισμένα με πρωτεΐνες όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και ο τόνος είναι διαθέσιμα σε τοπικά σούπερ μάρκετ. Είναι γεμάτα μαρμελάδα με λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Αυτά τα ψάρια είναι φυσικές πηγές ιχθυελαίου, που είναι γνωστό ότι παρέχουν άφθονα οφέλη για τα μαλλιά και τη συνολική υγεία.

 

Τι κάνει αυτό το συμπλήρωμα διατροφής για να επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών; Το σώμα σας δεν παράγει ωμέγα-3. Ευτυχώς, μπορείτε να αποκτήσετε αυτά τα λιπαρά οξέα λαμβάνοντας το εκχύλισμα ψαριών. Το ιχθυέλαιο είναι γνωστό ότι διεγείρει την ανάπτυξη των θυλάκων των τριχών. Το εκχυλισμένο έλαιο είναι επίσης ένα διεγερτικό της ανάπτυξης των μαλλιών, χάρη στο πρωτογενές λιπαρό οξύ της ωμέγα-3 που ονομάζεταιdocosahexaenoic acid.Μελέτες δείχνουν ότι το DHA διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση των κυττάρων που σχετίζονται με την πρωτεΐνη στο σώμα σας.

 

βιταμίνες μαλλιών

4. αβοκάντο

Οι βουτιές Guacamole δεν είναι οι αποκλειστικοί πελάτες των φρούτων αβοκάντο. Αυτό το τρόφιμο με φορτισμένη με βιταμίνες είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Η ή βιοτίνης. Τα αβοκάντο μπορούν επίσης να αναπληρώσουν την ανάγκη σας για βιταμίνη Ε, ενισχυτή για αντιοξειδωτικά.

 

Τι κάνει αυτό το φρούτο μια ανάπτυξη των μαλλιών απαραίτητη; Το εξαγόμενο λάδι είναι γνωστό ότι παρέχει υγρασία και λάμψη για τις κλειδαριές των μαλλιών σας. Η βιταμίνη Β6 ελέγχει επίσης την παραγωγή σμήγματος του τριχωτού της κεφαλής σας, με αποτέλεσμα τον κλιματισμό και τα σκέλη. Το αβοκάντο αντλείται επίσης με βιταμίνη Β6, φυσικό θρεπτικό συστατικό για αποκατάσταση χρώματος μαλλιών. Το British Journal του 2007 δημοσίευσε τη δύναμη του B6 καιαζελαϊκός οξύ ως αναστολείς DHT.

 

Αυτά τα πράσινα φρούτα με πέτρες είναι επίσης γεμάτες με βιταμίνη Κ για να αναπληρώσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Το κάλιο ρυθμίζει τις κυτταρικές λειτουργίες στο σώμα. Το νάτριο και το κάλιο έχουν μια ειδική σχέση. Τα υψηλά επίπεδα νατρίου μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, ενώ το κάλιο κάνει το αντίθετο.

5. Σπανάκι

Αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό ενισχύει τον διάσημο χαρακτήρα Popeye, και επίσης σκληρύνει τα μαλλιά όλων. Το σπανάκι είναι γεμάτο με ευνοϊκά θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά σας. Με τη βοήθεια των αντιοξειδωτικών του, το σπανάκι μπορεί να προστατεύσει τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής από τις ριζοσπαστικές ρίζες.

 

Ο σίδηρος είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που μπορείτε να πάρετε από την κατανάλωση σπανάκι. Αυτό το μαγικό θρεπτικό συστατικό είναι ένα σημαντικό ενισχυτικό για την κυκλοφορία του αίματος, η οποία προσφέρει οξυγόνο μέχρι τις ρίζες. Χάρη στο Iron, τα θυλάκια των μαλλιών σας μπορούν να ευδοκιμήσουν καλά.

 

Μπορείτε να αλέθετε τα φύλλα σπανάκι και να τα αναμίξετε με άλλα αιθέρια έλαια. Μόλις συνδυαστεί, απλά αφάθε το σπανακιές σας στο τριχωτό της κεφαλής σας. Εάν δεν έχετε χρόνο, απλά χτυπήστε σε κάποιο σπανάκι ακριβώς όπως ο Popeye!

6. Μάνγκο

Συμπεριλαμβανομένου αυτού του τροπικού φρούτου στον κατάλογο μπορεί να ακούγεται ασυνήθιστο, αλλά η κατανάλωση μάνγκο μπορεί να ωφελήσει τις κλειδαριές σας με πολλούς τρόπους.

 

Αυτό το σαρκώδες κίτρινο φρούτο είναι ένας θησαυρός διαφόρων βιταμινών όπως η βιταμίνη Α, Β, C, και K, που όλα είναι ευεργετικά για τη χαίτη σας.

 

Πώς λοιπόν αυτό το χρυσό καλοκαιρινό φρούτο επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών; Τα μάνγκο φορτώνονται με βιταμίνη C, που είναι γνωστό ότι ενισχύουν το κτίριο κολλαγόνου για πιο υγιεινά μαλλιά. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βρίσκονται στα μάνγκο προστατεύουν επίσης τη χαίτη σας από βλάβη από ελεύθερες ρίζες.

 

Οι μάσκες μαλλιών μάνγκο μπορούν να προσφέρουν ευνοϊκά αποτελέσματα στα μαλλιά σας. Μπορείτε να υγροποιήσετε το σαρκώδες μέρος του φρούτου και να αναμίξετε το πουρέ μάνγκο με άλλα φυσικά συστατικά όπως αιθέρια έλαια, γιαούρτι, κρόκους αυγών, αλόη βέρα και φρούτα όπως μπανάνες, παπάγια και μούρα.

 

Βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών

7. Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ορεκτικές λιχουδιές - εύκολο να σπάσουν και να χτυπήσουν μακριά. Αυτά τα σνακ δεν είναι μόνο γεμάτα με γεύσεις, αλλά είναι επίσης φορτωμένα με θρεπτικά συστατικά εμπλουτισμένα με τρίχες.

 

Πώς μπορούν οι σπόροι κολοκύθας να αυξήσουν τον αριθμό των μαλλιών; Αυτοί οι αλμυροί σπόροι περιέχουν μοναδικά λιπαρά οξέα. Το Oleic Acid είναι μια κίτρινη λιπαρή ουσία που υποστηρίζει την κανονική παραγωγή σμήγματος στο τριχωτό της κεφαλής σας. Εν τω μεταξύ, το λινολεϊκό οξύ είναι ένα άχρωμο λιπαρό συστατικό που αυξάνει την ελαστικότητα των μαλλιών σας. Και τα δύο αυτά λιπαρά οξέα συμβάλλουν στον περιορισμό της αφυδάτωσης των μαλλιών.

 

Σύμφωνα με την έρευνα, το εξαγόμενο λάδι από σπόρους κολοκύθας μπορεί να ανακουφίσει ανδρογονική αλωπεκία (AGA) μεταξύ ανδρών και γυναικών. Το έλαιο κολοκύθας περιλαμβάνει επίσης αναστολείς αναγωγάσης 5-άλφα.

 

Πώς πρέπει να συμπεριλάβετε σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας; Μπορείτε να γαρνίρετε τους σπόρους στις σαλάτες και τα σνακ σας. Εάν το επιτρέπει ο χρόνος, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το λάδι σπόρου κολοκύθας ως σάλτσα σαλάτας ή να το αναμίξετε με την προσαρμοσμένη μάσκα μαλλιών σας. Εάν όχι, μπορείτε να ικανοποιήσετε την όρεξή σας, σπάζοντας μερικούς σπόρους κολοκύθας.

 

8. βακκίνια

Όχι μόνο τα βακκίνια κάνουν το τυροκομείο σας πιο γευστικό, αλλά αυτά τα φρούτα μεγέθους βότσαλου κάνουν επίσης τα μαλλιά σας πιο υγιή. Αυτά τα μούρα περιέχουνπροανθοκυανιδίνες,που μπορεί να επηρεάσει άμεσα τα θυλάκια των τριχών σας. Αυτές οι χημικές ενώσεις προάγουν ενεργά την ανάπτυξη των κυττάρων μέσα στα θυλάκια σας και επιταχύνουν τον κύκλο των μαλλιών, μετατρέποντας ξανά το telogen σε αναγκέν.

 

Τα βακκίνια είναι επίσης άφθονα στη βιταμίνη Β12 ή στην κοβαλαμίνη. Αυτή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αν και τα σκέλη σας θεωρούνται "νεκρά" λόγω της κερατίνης, τα θυλάκια σας είναι γεμάτα, ξύπνια και ζωντανά. Χωρίς B12, το RBC σας δεν θα είναι σε θέση να φτάσει και να θρέψει τα θυλάκια σας με οξυγόνο.

 

Αυτά τα παχουλά μούρα είναι τόσο δημοφιλή που χρησιμοποιούνται ακόμη και ως συστατικά για σαμπουάν για την ανάπτυξη των μαλλιών, κλιματιστικά και μάσκες.

Αντί να χτυπάτε πάνω από αλμυρές μάρκες, αρπάξτε ένα μπολ με φρέσκα βατόμουρα και απολαύστε τα υγιεινά σνακ και τα οφέλη ανάπτυξης των μαλλιών σας.

9. Κέλματα

Δεν θα πάτε καρύδια όταν τρώτε καρύδια, αλλά θα δώσετε στα μαλλιά σας μια μεγάλη χάρη. Τα καρύδια είναι υπερφορτωμένα με πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα, βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείτε να πάτε καρύδια αν προσπαθήσετε να φάτε κάθε τύπο καρύδια, οπότε εδώ είναι μια κατανομή των πιο υγιεινών καρυδιών για τη στεφάνη δόξα σας.
 
Το Α είναι για τα αμυγδαλιά. Τα αμύγδαλα μπορούν να σας δώσουν μια γροθιά βασικών λιπαρών οξέων. Αυτές οι χημικές ενώσεις διεγείρουν την κατάλληλη κυκλοφορία του αίματος.
 
Το Β αντιπροσωπεύει τα καρύδια της Βραζιλίας, τα οποία είναι από τα πιο δημοφιλή είδη καρύδια. Αυτά τα κοχύλια βουτυρώδης περιέχουν επαρκή ποσότητα σεληνίου, ένα χημικό στοιχείο που είναι γνωστό ότι επιλύει διαταραχές του θυρεοειδούς. Μελέτες δείχνουν επίσης τη συμβολή του σεληνίου στην κυτταρική ανάπτυξη. Τα καρύδια της Βραζιλίας είναι πυκνά γεμάτα αντιοξειδωτικά.
 
Το C είναι για καρύδια κάσιου. Το Caseew είναι μια δύναμη πολλαπλών παροχών ανάπτυξης των μαλλιών. Αυτές οι διατροφικές πηγές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά καθώς και πρωτεΐνες. Το εκχυλισμένο λάδι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για καθαρισμό της κεφαλής και παραγωγή χρωστικών. Το λάδι κάσιου θα δώσει στα μαλλιά σας την επιπλέον λάμψη και το χρώμα που αξίζει.
 
Το H είναι για τα αρωματικά φουντούκια. Εκτός από το να είσαι αγαπημένη γεύση καφέ, το φουντούκι μπορεί να είναι ο μεγάλος φίλος του τριχωτού της κεφαλής σας. Το εκχύλημά του, πλούσιο σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, βοηθά στην πρόληψη της ξηρότητας και του ερεθισμού της κεφαλής.
 
Το P αντιπροσωπεύει τα παξιμάδια φιστίκι. Το Fistachio είναι ένα δημοφιλές συστατικό παγωτού, αλλά είναι επίσης σε απαίτηση ότι είναι ένα συμπλήρωμα μαλλιών. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε σίδηρο, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, τα οποία απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
 

 

Τροφοδοτήστε τα μαλλιά σας με θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα καθημερινά σας γεύματα

 

Δεν έχει σημασία αν τα μαλλιά σας είναι διαφορετικά από τα άλλα. Αυτά τα τρόφιμα είναι ευεργετικά για τις κλειδαριές σας. Η θρέψη του εαυτού σας με επαρκείς βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες θα βοηθήσει τα μαλλιά σας να ευημερήσουν. Αφήστε κανένα πέτρινο και δοκιμάστε όλα αυτά τα θρεπτικά τρόφιμα.

 

ΜΑΘΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μην σταματήσετε να τρέφετε τον εαυτό σας με βιταμίνες μαλλιών. Ελέγξτε μερικά από τα καλύτερα προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών πλούσια βιταμίνες μαλλιών. Διαβάστε περισσότερα γιααπώλεια μαλλιώναποκατάσταση μαλλιών, καιαύξηση των μαλλιών.