Ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση, δεν είναι εγγύηση ότι η κατάσταση των μαλλιών σας θα επέστρεφε στο πώς ήταν. Έτσι, είναι ζωτικής σημασίας να φροντίζετε ιδιαίτερα τα κομμάτια σας, ειδικά κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Μάθετε πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών και μάθετε μερικές χρήσιμες συμβουλές για τα μαλλιά κατά τη διάρκεια και μετά τη μετάβαση της εμμηνόπαυσης.
Εμμηνόπαυση και μαλλιά: Πώς μπορεί η εμμηνόπαυση να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών;
Όταν μια γυναίκα υφίσταται εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες της μειώνονται σταδιακά στην παραγωγή οιστρογόνων, με αποτέλεσμα την ορμονική ανισορροπία. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τις αναπαραγωγικές, σεξουαλικές και άλλες ζωτικές φυσιολογικές λειτουργίες στο σώμα, όπως η ανάπτυξη των μαλλιών.
Τα οιστρογόνα διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στον κύκλο ανάπτυξης των τριχών, επιτρέποντας σε περισσότερα θυλάκια τριχών να παραμείνουν και να ευδοκιμήσουν στη φάση ανάπτυξης (ή anagen). Ωστόσο, η μείωση τέτοιων ορμονών μπορεί να επηρεάσει και να προκαλέσει μετατόπιση των ωοθυλακίων στη φάση ανάπαυσης (ή telogen). Όσο περισσότερο είναι αδρανείς, τόσο περισσότερο πρέπει να περιμένετε να μεγαλώσουν τα μαλλιά σας. Είναι επίσης πιο ευαίσθητοι στη θραύση και η πτώση των μαλλιών, αφού δεν λαμβάνουν θρεπτικά συστατικά για να ενισχύσουν τον άξονα.
Απλές συμβουλές φροντίδας για τα κομμάτια σας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της εμμηνόπαυσης
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης σας, μπορεί να αισθανθείτε διάφορα συμπτώματα που μπορούν να σας επηρεάσουν φυσικά, όπως το πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά σας. Πώς πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτά τα αποτελέσματα τότε; Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για τα μαλλιά για γυναίκες που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση.
1. Βουρτσίστε απαλά τα μαλλιά σας για να αποφύγετε την πτώση των μαλλιών και τη θραύση του σκέλος.
Παρόλο που οι γυναίκες όλων των ηλικιών θα πρέπει να ακολουθήσουν αυτή τη συγκεκριμένη άκρη φροντίδας μαλλιών, οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης πρέπει να είναι εξαιρετικά απαλές στο βούρτσισμα των μαλλιών. Δεδομένου ότι η ορμονική ανισορροπία επηρεάζει τον κύκλο ανάπτυξης των τριχών, τα περισσότερα από τα θυλάκια των τριχών σας μπορεί να είναι στη φάση του telogen. Το επιθετικό βούρτσισμα των μαλλιών σας μπορεί να προκαλέσει την πτώση αυτών των ευαίσθητων κλώνων για τα μαλλιά.
2. Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών στην καθημερινή σας διατροφή.
Τα σκέλη των μαλλιών σας είναι κυρίως κατασκευασμένα από πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη. Με την αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών στη διατροφή σας, μπορείτε να βοηθήσετε να ενισχύσετε τα μαλλιά σας και να βελτιώσετε την ποιότητα των κλώνων σας εν μέσω της μείωσης των οιστρογόνων στο σώμα σας.
3. Αποφύγετε να τονιστείτε.
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, γίνονται πιο εκτεθειμένοι σε αγχωτικές καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική και ψυχική σταθερότητα τους. Όταν είστε άγχος, το σώμα σας απορρίπτει την κορτιζόλη για να αντιμετωπίσει το άγχος. Αυτές οι ορμόνες στρες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ανδρογόνων του σώματός σας, τα οποία μπορεί να είναι επιζήμια για τα θυλάκια των μαλλιών σας. Μπορούν να δεσμεύσουν αυτά τα θυλάκια και να τα συρρικνώσουν, οδηγώντας σε προβλήματα απώλειας μαλλιών. Ως εκ τούτου, θα βοηθούσε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος και να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις αγχωτικές συνθήκες.
4. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη.
Το σώμα σας χρειάζεται ενυδάτωση για να διατηρήσει τη διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών και ενυδατώνει τα σκέλη των μαλλιών σας. Δυστυχώς, οι ωοθήκες σας μπορεί να μην παράγουν αρκετά οιστρογόνα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης για να διατηρήσουν επαρκή υγρασία στα μαλλιά και το δέρμα σας. Ως εκ τούτου, θα ήταν καλύτερο να πίνετε πολύ νερό και να ενυδατώσετε τις κλειδαριές σας χρησιμοποιώντας φυσικά αλλά αποτελεσματικά κλιματιστικά και ορούς.
5. Ελαχιστοποιήστε τη χρήση εργαλείων θερμότητας.
Τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να είναι επιρρεπείς σε ξηρότητα λόγω απώλειας υγρασίας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και δεν αρκεί να εφαρμόσετε ενυδατικά μαλλιά για να κρατήσετε τα μαλλιά σας καλά ενυδατωμένα. Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε τη χρήση εργαλείων θερμότητας που μπορούν να καρφώσουν τα σκέλη των μαλλιών σας.
6. Καταναλώστε κάθε μέρα εμπλουτισμένα με φυτοοιστρογόνο.
Τα επίπεδα οιστρογόνων σας μπορεί να κυμαίνονται από καιρό σε καιρό, αλλά δεν σημαίνει ότι δεν θα μειωθούν. Μπορείτε να βοηθήσετε να ρυθμίσετε τα ορμονικά σας επίπεδα τρώγοντας μια πλούσια προμήθεια τροφίμων πλούσια σε φυτοοιστρογόνα. Αυτά τα φυτικά θρεπτικά συστατικά έχουν ιδιότητες που μπορούν να μιμηθούν τις οιστρογονικές λειτουργίες, βοηθώντας τις βιολογικές δραστηριότητες στην αντιμετώπιση της έλλειψης οιστρογόνων στο σώμα. Μπορείτε να αποκτήσετε όλα αυτά τα φυτοοιστρογόνα από προϊόντα σόγιας, μπρόκολο, καρότα, πορτοκάλια και ρίζες γλυκόριζα. Συμπεριλαμβανομένων αυτών των υγιεινών τροφίμων στην καθημερινή σας διατροφή θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν hale και πλούσια και να μετριάσετε τις δυσμενείς επιπτώσεις της ορμονικής ανισορροπίας.
7. Ελέγξτε τα ορμονικά σας επίπεδα.
Εάν νομίζετε ότι η ορμονική ανισορροπία έχει κάτι να κάνει με την κακή κατάσταση των μαλλιών σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, θα ήταν καλύτερο να ελέγξετε τα ορμονικά σας επίπεδα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει το κατάλληλο φάρμακο εάν έχετε ορμονικά προβλήματα και μοιράζεστε μερικές συμβουλές για το πώς να σταθεροποιήσετε τα ορμονικά σας επίπεδα.
DOS και DONTS για τα μαλλιά σας μετά την εμμηνόπαυση
Μετά την εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες σας δεν θα είναι πλέον ενεργές στην παραγωγή οιστρογόνων, πράγμα που σημαίνει ορμονική ανισορροπία. Έτσι, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στο χειρισμό των δοχείων σας. Σημειώστε τις ακόλουθες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των μαλλιών σας μετά το ταξίδι της εμμηνόπαυσης.
1. Μην αφήνετε το κλιματιστικό μαλλιών σας στις δίσκους σας για περισσότερα από τρία λεπτά.
Είναι ένα συνηθισμένο λάθος για τις περισσότερες γυναίκες να αφήσουν το μαλακτικό τους στις κλειδαριές τους για μεγάλο χρονικό διάστημα (ακόμη και έως και μία ώρα). Εκτός αν πρόκειται για μια βαθιά επεξεργασία, όπως μάσκες μαλλιών, δεν πρέπει ποτέ να παρατείνει το κλιματιστικό ξεπλύματος στα μαλλιά του. Αυτός ο τύπος κλιματιστικού μπορεί να γεμίσει τις ρωγμές ή τα κενά στις επιδερμίδες των μαλλιών σας, αλλά μπορεί επίσης να απορροφήσει τις πρωτεΐνες στα σκέλη σας, αφήνοντάς τους εύκαμπτο αλλά επιρρεπείς σε θραύση. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικές με το πόσο εφαρμόζουν τα κλιματιστικά, αφού τα σώματά τους μπορεί να μην έχουν επαρκείς πρωτεΐνες για να υποστηρίξουν την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Το δύσκολο κομμάτι δεν είναι για το πόσο καιρό το μαλακτικό σας παραμένει στα μαλλιά σας, αλλά για το πόσο ομοιόμορφα διανέμεται το προϊόν είναι πάνω από τα μαλλιά σας. Επομένως, αφήστε τα κομμάτια σας να απορροφήσουν τα θρεπτικά συστατικά του κλιματιστικού για τουλάχιστον πέντε λεπτά, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε σπάσει την κρέμα ομοιόμορφα στις κλειδαριές σας.
2. Μην αποκολλήσετε τη διατροφή του φυτοοιστρογόνου.
Η τακτική παραγωγή οιστρογόνων δεν θα επιστρέψει μετά την εμμηνόπαυση, οπότε θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτό που καταναλώνετε για το σώμα σας. Ως εκ τούτου, πρέπει να παρέχετε άφθονα φυτοοιστρογόνα για να διατηρήσετε αυτές τις φυσιολογικές δραστηριότητες, ειδικά την ανάπτυξη των μαλλιών σας.
3. Άσκηση καθημερινά.
Η ηλικία δεν είναι ποτέ δικαιολογία για κάποιον να μετακινήσει αυτούς τους μύες και τις αρθρώσεις. Ακόμη και πέρα από τη δεκαετία του '50, οι γυναίκες πρέπει να είναι ενεργές διανοητικά και σωματικά. Όταν ασκείτε, το αίμα κυκλοφορεί σε όλο το σώμα σας, επιτρέποντας σε περισσότερα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν σε περισσότερα κύτταρα, ειδικά εκείνα που κατοικούν στα θυλάκια των μαλλιών σας. Η άσκηση είναι επίσης ένας διασκεδαστικός και υγιής τρόπος για την ανακούφιση του στρες, μια άλλη κοινή αιτία προβλημάτων απώλειας μαλλιών. Μπορείτε να κάνετε κάποια οικιακή εργασία ή να αρχίσετε να περπατάτε γύρω από τη γειτονιά σας εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε έντονες δραστηριότητες. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορούν επίσης να συμμετάσχουν σε μαθήματα Zumba για να κάψουν αυτές τις θερμίδες απολαυστικά.
4. Εάν οι ορμόνες σας κατεβαίνουν και προκαλούν προβλήματα απώλειας μαλλιών, μπορείτε να επιλέξετε HRT.
Ορισμένες γυναίκες πρέπει να περάσουν από το χειρότερο ακόμα και μετά την εμμηνόπαυση, που υποφέρουν από προβλήματα γήρανσης μέχρι την απώλεια μαλλιών. Έτσι, η επιλογή να υποβληθεί σε θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT) μπορεί να είναι η λύση στο πρόβλημά σας. Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να έρθει σε διάφορες μορφές, όπως χάπια, πηκτώματα και μπαλώματα, τα οποία μπορεί να είναι δαπανηρά για να διατηρηθούν. Έτσι, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν υποβληθείτε σε αυτό το είδος θεραπείας για ασφάλεια και οικονομικούς σκοπούς.
5. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σαμπουάν κατά της διέγερσης για να καταπολεμήσετε τα προβλήματα πιτυρίδας.
Το έχετε διαβάσει σωστά. Μπορείτε ακόμα να υποφέρετε από πιτυρίδα, ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση. Η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να ανακατέψει την παραγωγή σμήγματος του τριχωτού της κεφαλής, οδηγώντας σε υπερβολικά έλαια στο πατέ σας. Ως αποτέλεσμα, περισσότερα βακτήρια και μύκητες που τρέφονται με τα φυσικά έλαια των μαλλιών σας εισβάλλουν στο τριχωτό της κεφαλής σας, προκαλώντας προβλήματα πιτυρίδας. Για να αναστέλλει αυτή την καταστροφή για τα μαλλιά και το κλίμα, χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν αντι-dandruff. Να θυμάστε πάντα να σαμπουάν τις κλειδαριές σας κάθε μέρα για να αφαιρέσετε το γράσο και να αποτρέψετε οποιαδήποτε συσσώρευση.
6. Χρησιμοποιήστε προϊόντα χρωματισμού μαλλιών που είναι απαλλαγμένα από επιβλαβείς χημικές ουσίες.
Η γήρανση μπορεί να επηρεάσει τη φυσική εμφάνιση κάποιου, προκαλώντας την εμφάνιση των ρυτίδων του δέρματος και των γκρίζων κλώνων. Επειδή οι άνθρωποι θέλουν να φαίνονται νεανικοί, οι περισσότεροι από αυτούς επιλέγουν να βάψουν τα μαλλιά τους με πιο σκούρα χρώματα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτή την φιλοδοξία, εφ 'όσον χρησιμοποιείτε προϊόντα χρωματισμού μαλλιών που είναι απαλλαγμένα από τοξικές χημικές ουσίες, όπως parabens, αμμωνία, τολουόλιο, ρερυσινόλη και SLS (ή θειικό νάτριο laurylale). Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να στεγνώσουν και να βλάψουν τα κομμάτια σας, αφήνοντας τα σκέλη των μαλλιών σας άψυχα και όχι τόσο νεανικά.
Μην αφήσετε την εμμηνόπαυση να φέρει τα μαλλιά σας κάτω.
Η εμμηνόπαυση είναι μια κανονική φάση που οι γυναίκες πρέπει να περάσουν, αλλά δεν σημαίνει ότι τα μαλλιά σας πρέπει να περάσουν από αυτό το στάδιο δυσάρεστα. Ως εκ τούτου, κάθε γυναίκα πρέπει επίσης να λάβει προφυλάξεις για τα κομμάτια της κατά τη διάρκεια και ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση. Με την κατανάλωση υγιεινών τροφών, την άσκηση καθημερινά, την αποφυγή του στρες και την εφαρμογή των καλύτερων προϊόντων ανάπτυξης των μαλλιών, μπορείτε να κρατήσετε αυτές τις κλειδαριές και νεανικές.
Απολαύστε τα λαμπερά και τα αυξανόμενα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση.
Μην αφήσετε την εμμηνόπαυση να καταστρέψει τα μαλλιά σας. Διατηρήστε αυτές τις νεανικές κλειδαριές χρησιμοποιώνταςΣαμπουμές που πυκνώνει τα μαλλιά και τα μαλακτικά. Βεβαιωθείτε ότι το δικό σαςπροϊόντα ανάπτυξης μαλλιών περιέχωβιταμίνες για να αποφευχθεί η εμμηνόπαυσηαπώλεια μαλλιών.