Ένας τρόπος για να ενισχύσετε τα σκέλη σας είναι να γεμίσετε το σώμα σας με αρκετό σίδερο, ένα βασικό ορυκτό που βρίσκεται στην καθημερινή σας διατροφή. Μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.
Πώς επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών το σίδηρο; Ανακαλύψτε περισσότερα σχετικά με αυτό το ορυκτό ενίσχυσης των μαλλιών και τα αποτελέσματά του στις κλειδαριές σας.
Σίδερο, το ορυκτό ενίσχυσης των μαλλιών
Οι γιατροί συνταγογραφούν αναιμικά άτομα για να πάρουν συμπληρώματα σιδήρου επειδή ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή και τη διανομή αίματος. Ο σίδηρος απαιτείται από αιμοσφαιρίνες, πρωτεΐνες που χρησιμεύουν ως φορείς οξυγόνου των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Είναι επίσης ένα βασικό συστατικό για την παραγωγή μυοσφαιρίνης, μια πρωτεΐνη που προσφέρει οξυγόνο στους μυς σας. Χωρίς αρκετό σίδερο, πολλά όργανα σώματος, όπως η καρδιά, ο εγκέφαλος, το δέρμα και τα μαλλιά σας, μπορεί να μην λαμβάνουν σωστή τροφή οξυγόνου. Έτσι, η εξάντληση του σιδήρου μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τα όργανα του σώματός σας και τις βιολογικές τους δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των μαλλιών.
Γνωρίζοντας γιατί: Αιτίες ανεπάρκειας σιδήρου
Ποιες είναι οι κοινές αιτίες εξάντλησης του σιδήρου; Ελέγξτε διάφορους λόγους για τους οποίους το σώμα σας στερείται αυτής της απαραίτητης θρεπτικής ουσίας.
1. απώλεια αίματος
Η απώλεια αίματος σημαίνει την εξάντληση των επιπέδων σιδήρου στο σώμα σας. Η απώλεια αίματος είναι μια μεγάλη υπόθεση για την ανάπτυξη των μαλλιών, επειδή περίπου το 70% των επιπέδων σιδήρου σας μπορεί να βρεθεί στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Μην ανησυχείτε, για μικρές εκδορές ή μικρές περικοπές δεν θα σας βλάψουν, αλλά οι σοβαροί τραυματισμοί μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του αίματός σας. Οι βαριές εμμηνορροϊκές περιόδους και ορισμένες γαστρεντερικές διαταραχές μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια αίματος.
2. Η δυσαπορρόφηση σιδήρου
Μπορείτε να λάβετε την καθημερινή σας δόση σιδήρου από την καθημερινή σας διατροφή. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες στην απορρόφηση αυτής της θρεπτικής ουσίας για την ανάπτυξη των μαλλιών. Για παράδειγμα, εντερικά προβλήματα, όπωςκοιλιοκάκη καιη νόσος του Κρον, να κάνει το δύσκολο για τα έντερά σας να απορροφούν σίδερο από τα καταναλωμένα γεύματά σας. Αυτά τα προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο το πεπτικό σας σύστημα, αλλά μπορεί επίσης να παρεμποδίσει την ολιστική ανάπτυξη του σώματός σας.
3. Ανεπαρκής κατανάλωση τροφίμων με σίδηρο
Η ζωή σας, καθώς και οι κλειδαριές σας, εξαρτάται από τις διατροφικές σας συνήθειες. Ως εκ τούτου, πρέπει να καταναλώσετε γεύματα εμπλουτισμένα με σιδήρου με πηγές με βάση τα ζώα, όπως λιπαρές ψάρια, κρέας κοτόπουλου, άπαχο βοδινό κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Πρέπει επίσης να τσιμπήσετε σε πολλά φυλλώδη χόρτα, σόγια, ψητές πατάτες και γλυκά καρότα για μια αντλία σιδήρου.
4. Εμμηνόρροια, εγκυμοσύνη και εμμηνόπαυση
Οι γυναίκες είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια σιδήρου για αυτούς τους λόγους. Όταν μια γυναίκα βιώνειμετενόρχαθια ή ανύψωση της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας, σημαίνει επίσης απώλεια σιδήρου. Είναι επίσης ένας λόγος για τον οποίο οι γυναίκες κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών περιόδων τους αντιμετωπίζουν μυϊκούς πόνους και ακραία κόπωση.
Τα επίπεδα σιδήρου διατρέχουν επίσης κίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή το σώμα μιας γυναίκας διαθέτει περισσότερο σίδηρο στο αναπτυσσόμενο έμβρυο μέσα στη μήτρα. Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να βάλει τόσο το μωρό όσο και τη μητέρα σε κίνδυνο.
Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική αιμορραγία μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της περιμενώτας, υποδεικνύοντας απώλεια σιδήρου. Αλλά μην ανησυχείτε. Τα επίπεδα σιδήρου αρχίζουν να αυξάνονται μετά την εμμηνόπαυση, καθώς δεν υπάρχουν πλέον εμμηνορροϊκές περιόδους.
Λίστα ελέγχου: Συμπτώματα εξάντλησης σιδήρου
Πώς θα ξέρετε αν πρέπει να ενισχύσετε τη δοσολογία σιδήρου σας; Ελέγξτε τα κοινά συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου.
1. κόπωση
Αισθάνεστε ανήσυχοι και εξαντλημένοι τις περισσότερες φορές μπορεί να σας φαίνονται οικεία, αλλά μπορεί να υποδηλώνει μια έλλειψη σιδήρου στο σώμα σας. Οι μύες σας απαιτούν μυοσφαιρίνη για να πάρει αρκετό οξυγόνο. Χωρίς αρκετό σίδερο, οι μύες σας μπορεί να αρχίσουν να πονάνε, προκαλώντας σας να αισθάνεστε κουρασμένοι. Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν αυτό το σύμπτωμα κατά τη διάρκεια των εμμηνορροϊκών περιόδων τους.
2. Χωρό χρώμα του δέρματος
Εκτός από τους βαμπίρ, οι αναιμικοί άνθρωποι έχουν επίσης χλωμό δέρμα λόγω ανεπάρκειας σιδήρου. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας είναι οι υποκείμενοι λόγοι για το ρόδινο και το υγιές χρώμα του δέρματος σας. Όταν δεν υπάρχει αρκετή παροχή σιδήρου, λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια μπορούν να κυκλοφορήσουν σε όλο το σώμα σας, κάνοντας το δέρμα σας να φαίνεται λευκό και θαμπό.
3. κρύα και ιδρωμένα χέρια και πόδια
Το ψυχολογικό στρες μπορεί να διαταράξει τα ορμονικά επίπεδα του σώματός σας, επηρεάζοντας έτσι την απορρόφηση του σιδήρου. Το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη ροή του αίματός σας, περιορίζοντας τα ερυθρά αιμοσφαίρια που μπορούν να παρέχουν οξυγόνο. Με τη σειρά του, το δέρμα σας μπορεί να γίνει κρύο και ιδρωμένο λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος.
4. Αναπνέωση
Το σώμα σας χρειάζεται αρκετό οξυγόνο για να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες, όπως η στάση, το περπάτημα και το τρέξιμο. Όταν υπάρχει ανεπαρκής παροχή σιδήρου, το σώμα σας ασκεί περισσότερες προσπάθειες για την εκτέλεση των κινήσεων του σώματος, προκαλώντας δύσπνοια.
5. Προβλήματα ανάπτυξης μαλλιών
Το έχετε διαβάσει σωστά. Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση. Θυμηθείτε ότι τα θυλάκια των τριχών κάτω από το τριχωτό της κεφαλής σας αποτελούνται από ακμάζοντα κύτταρα τρίχας. Εάν το αίμα σας αποτύχει να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο λόγω χαμηλών επιπέδων σιδήρου, τα σκέλη σας μπορεί να μην επιβιώσουν, οδηγώντας σε απώλεια μαλλιών.
Αποκαλύπτοντας την αλήθεια: Η σύνδεση μεταξύ της ανεπάρκειας σιδήρου και της τριχόπτωσης
Οι έρευνες δείχνουν ότι τα προβλήματα ανάπτυξης των μαλλιών προκύπτουν λόγω ανεπάρκειας σιδήρου. Ανακαλύψτε πώς τα επίπεδα χαμηλού σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών.
1. Τα μαλλιά σας γίνονται ξηρά και εύθραυστα.
Ένα θαμπό μαλλιά μπορεί να είναι μια μεταγενέστερη εξάντληση του σιδήρου. Το αίμα είναι απαραίτητο για την τροφή των θυλάκων των τριχών. Χωρίς επαρκή σίδερο στο σώμα, τα θυλάκια σας μπορεί να μην λαμβάνουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για να κρατήσουν τα σκέλη σας υγιή και ενυδατωμένα. Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά σας γίνονται ξηρά και εύθραυστα.
2. Μπορεί να βιώσετε αραίωση των μαλλιών.
Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να καταστρέψει τα όνειρά σας "παχιά μαλλιά". Η έλλειψη ορισμένων αντιοξειδωτικών από βιταμίνες και ορυκτά επιτρέπει στις ελεύθερες ρίζες και τα μικρόβια να εισβάλλουν, να βλάπτουν και να αφυδατώνει τα θυλάκια των τριχών σας. Με τη σειρά του, το προστατευτικό φράγμα των μαλλιών σας εξασθενεί, προκαλώντας προβλήματα αραίωσης των μαλλιών.
3. Αρχίζετε να χάσετε τα σκέλη των μαλλιών σας.
Η έγκαιρη παρέμβαση είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του χειρότερου σεναρίου-απώλεια μαλλιών. Μια έλλειψη σιδήρου στο σώμα σας μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών σας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η εξάντληση του σιδήρου μπορεί να ωθήσει τα θυλάκια των μαλλιών σας από τοαναγκαιναίος ή αναπτυσσόμενη φάση στοτελεογόνο ή φάση ανάπαυσης. Μόλις αυτά τα θυλάκια παραμένουν αδρανείς για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη τριχόπτωση.
Πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια μαλλιών που προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου
Μην ξεπεραστείτε ακόμα. Μπορείτε ακόμα να νικήσετε την εξάντληση του σιδήρου από την απώλεια των κλώνων των μαλλιών σας. Εδώ είναι διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία της απώλειας μαλλιών σιδήρου.
1. Ξεκινήστε την αποκατάσταση των μαλλιών με μια υγιεινή διατροφή.
Η ποιότητα της ανάπτυξης των μαλλιών σας ξεκινά από μέσα. Ως εκ τούτου, ο καλύτερος τρόπος για να ανανεώσετε τις κλειδαριές σας είναι να έχετε μια διατροφή εμπλουτισμένη με σιδερένιο. Θα ήταν καλύτερο να προμηθεύσετε το σώμα σας με σίδερο από φυτικές πηγές, όπως φασόλια, πράσινα και φρούτα. Πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε αυγά, γάλα, ψάρια και βόειο κρέας στα καθημερινά σας γεύματα για μια επιπλέον αντλία σιδήρου.
2. Ενισχύστε την απορρόφηση σιδήρου με βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι μια ισχυρή βιταμίνη μαλλιών που προσφέρει μυριάδες οφέλη για τα μαλλιά σας. Αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εμποδίζουν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στα μαλλιά σας. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τα ανεπιθύμητα μικρόβια και τους μύκητες από την πρόκληση πιτυρίδας και άλλων λοιμώξεων του τριχωτού της κεφαλής.
Εκτός από τα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να ενισχύσει την απορρόφηση σιδήρου του σώματός σας. Δεδομένου ότι είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, μπορεί να αυξήσει τη διαλυτότητα του σιδήρου όταν ενώνουν τις δυνάμεις τους. Ως εκ τούτου, αυτό το combo βιταμίνης και μεταφοράς διευκολύνει τα έντερά σας να απορροφούν αρκετό σίδερο.
3. Αποφύγετε οτιδήποτε επιβλαβές για τις δίσκές σας.
Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να κάνει τα σκέλη σας πιο ευαίσθητα σε εξωτερικές βλάβες. Έτσι, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην τραβήξετε τη σκανδάλη.
Μην μπερδεύετε τη διαδικασία ανάκτησης των μαλλιών σας. Αποφύγετε τη χρήση εργαλείων στυλ που βασίζονται σε θερμότητα, όπως στεγανοποιητές, ίσιοι μαλλιών και σίδερα για θερμότητα, θα μπορούσαν να στεγνώσουν και να αποδυναμώσουν τις κλειδαριές σας. Επίσης, σταματήστε να θεραπεύετε τα μαλλιά σας με σκληρά χημικά, συμπεριλαμβανομένων των χαλαρωτικών μαλλιών, των βαφών και των σπρέι. Αυτά τα προϊόντα αφυδατώνει τα μαλλιά σας, οδηγώντας σε θραύση κλώνου και απόρριψη μαλλιών. Τέλος, μην βουρτσίζετε τα μαλλιά σας με υπερβολική δύναμη. Ένα άτομο με χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να έχει εύθραυστα σκέλη μαλλιών και το λειαντικό βούρτσισμα μπορεί εύκολα να τα σπάσει.
4. Ενισχύστε τις κλειδαριές σας με προϊόντα ενίσχυσης των μαλλιών.
Θέλετε να κάνετε τις κλειδαριές σας υπέροχα; Αποτρέψτε την απώλεια μαλλιών από το σιδήρου χρησιμοποιώντας προϊόντα ενίσχυσης των μαλλιών. Επομένως, επιλέξτε σαμπουάν για την ανάπτυξη των μαλλιών, κλιματιστικά και ορούς εμπλουτισμένα με βιταμίνη C και σίδηρο για να ενισχύσετε τα μαλλιά σας. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τις εξατομικευμένες θεραπείες σας για τα κιγκλικά χρησιμοποιώντας εσπεριδοειδή και αιθέρια έλαια.
5. Διατηρήστε την ηρεμία και περιμένετε τα αποτελέσματα.
Η ανάκτηση μαλλιών δεν είναι μια μαγική διαδικασία. Απαιτεί τον άφθονο χρόνο και τη συνεχή προσπάθειά σας για να αναβιώσετε τις όμορφες κλειδαριές σας. Ως εκ τούτου, μην εγκαταλείπετε ποτέ και συνεχίστε να φροντίζετε καλά τα μαλλιά σας για καλά πράγματα έρχονται σε όσους περιμένουν.
Απώλεια μαλλιών? Κανένα πρόβλημα.
Το ταξίδι προς την ύπαρξη υγιεινών μαλλιών είναι ένα βραχώδες μονοπάτι. Ωστόσο, η δύναμη για τη θεραπεία της χαίτης σας βρίσκεται στα χέρια σας. Επομένως, οι ανησυχίες μακριά. Με τη σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να σταματήσετε την ανεπάρκεια σιδήρου από την καταστροφή των στόχων των μαλλιών σας.
Ελέγξτε για περισσότερα.
Μάθε περισσότερα γιαΑιτίες απώλειας μαλλιών. Δείτε το πιο αποτελεσματικόπροϊόντα ανάπτυξης μαλλιών που μπορεί να αποτρέψειγυναικεία αλωπεκία. Χρησιμοποιήστε τοΚαλύτερο σαμπουάν για απώλεια μαλλιών Για να αποφύγετε να χάσετε τα σκέλη σας και να βεβαιωθείτε ότι τα αγαπημένα σας από τα μαλλιά σας φορτώνονται με τοΚαλύτερες βιταμίνες ανάπτυξης μαλλιών.