Η εμμηνόπαυση είναι αυτή η νέα φάση στη ζωή μιας γυναίκας. Είναι ένα εντελώς φυσικό μέρος της γήρανσης. Αλλά η εμπειρία της εμμηνόπαυσης έρχεται με τις αλλαγές στην υγεία που παρεμποδίζουν. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο του Υπουργείου Υγείας του Υπουργείου Υγείας για τη γήρανση, "η εμμηνόπαυση είναι ένα χρονικό διάστημα 12 μήνες μετά την τελευταία περίοδο μιας γυναίκας".
Καθώς μεταβαίνετε στο στάδιο της εμμηνόπαυσης, θα βιώσετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης, όπως καυτές αναλαμπές, νυχτερινές εφιδρώσεις, κολπική ξηρότητα και κνησμό. Για να προσθέσετε σε αυτόν τον κατάλογο, τα αποτελέσματα θα δημιουργήσουν πρόσθετες αλλαγές σε άλλα μέρη του σώματός σας και μπορεί να προκαλέσουν αραίωση των μαλλιών και της τριχόπτωσης.
Η καλύτερη προσέγγιση για την αντιμετώπιση της εμμηνοπαυσιακής τριχόπτωσης είναι να οπλίσετε τον εαυτό σας με τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η εμμηνόπαυση συνδέεται άμεσα με την απώλεια μαλλιών και τον τρόπο αντιμετώπισής της.
Αλλαγές μαλλιών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης
Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ότι η απώλεια μαλλιών είναι εντελώς φυσιολογική. Μπορείτε να χάσετε 50 έως 100 σκέλη μαλλιών κάθε μέρα, έτσι ώστε να βρείτε μερικά σκέλη στη βούρτσα μαλλιών σας, μαξιλάρι ή νεροχύτη.
Η εμμηνοπαυσιακή μετάβαση συνήθως αρχίζει μεταξύ των ηλικιών 45 και 55 ετών. Και αυτή είναι μια εποχή που είστε πιο επιρρεπείς στην απώλεια μαλλιών από ορμονικές αλλαγές.
Σύμφωνα με το Εθνικό Δίκτυο Υγείας των Γυναικών, "η απώλεια μαλλιών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης συχνά αποδίδεται σε αλλαγές στις ορμόνες".
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα οιστρογόνων σας πέφτουν και το σώμα σας έχει μεγαλύτερη παρουσία τεστοστερόνης και η αύξηση του DHT αναγκάζει τα μαλλιά σας να γίνουν λεπτότερα και πτώση.
Αλλά περιμένετε, τι είναι DHT;
Το DHT αντιπροσωπεύει τη διυδροτεστοστερόνη, η οποία είναι μια ενεργή τεστοστερόνη που μετατρέπεται από το σώμα από την τεστοστερόνη. Στη ζωή των ενηλίκων, η DHT προκαλεί τη μικροσκοπική τρίχα (που σημαίνει: τα θυλάκια των τριχών συρρικνώνονται) στο τριχωτό της κεφαλής που το μετατρέποντάς το πίσω στα μαλλιά του μωρού. Μια μετατόπιση της ορμονικής ισορροπίας μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο DHT που παράγεται από το σώμα.
Έτσι, αν περνάτε από ορμονικές αλλαγές, ειδικά σε αυτό το σημείο της ζωής σας, θα είναι καλύτερο να καταναλώσετε μια σωστά ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται από επαρκή επίπεδα βιταμινών Β, C, D και Ε, πρωτεΐνης, ψευδαργύρου, σιδήρου, μαγνησίου και ωμέγα λιπαρών οξέων.
Δίαιτα εμμηνόπαυση για απώλεια μαλλιών
Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι οι ελλείψεις στο σίδερο μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών και αραίωση των μαλλιών. Χρειαζόμαστε περίπου 18mg στοιχειακού σιδήρου την ημέρα.
Λοιπόν, πώς λειτουργεί το σίδερο για την ανάπτυξη των μαλλιών; Τα σιδερένια έργα μεταφέροντας οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των θυλάκων των τριχών. Αυτό μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών (και την εκ νέου ανάπτυξη). Οι ανθυγιεινές δίαιτες από τη ζάχαρη και τα αλμυρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ανεπάρκειες ορυκτών και πρωτεϊνών.
Όταν τα επίπεδα σιδήρου, βιταμίνης και ορυκτών επιστρέφουν σε φυσιολογικά επίπεδα, θα εμφανιστεί αξιοσημείωτη ανάπτυξη των μαλλιών.
Τρώτε τρόφιμα ψηλά σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, όπως σολομό, καρύδια, αβοκάντο, αυγά, άπαχο κόκκινο κρέας, σπανάκι, άπαχο κοτόπουλο, γκουάβα, βρώμη, σταφίδες, πρωτεΐνη σόγιας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και πράσινα μπιζέλια.
Το καλύτερο σαμπουάν για τα μαλλιά της εμμηνόπαυσης
Η μετάβαση στο στάδιο της εμμηνόπαυσης και η εμπειρία των συμπτωμάτων του μπορεί να είναι απογοητευτική και αγχωτική. Η απώλεια μαλλιών μπορεί να συμβάλει στο άγχος και τα συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και κατάθλιψης. Εκτός από τα θέματα εμφάνισης, τα συναισθήματα μπορεί να ξεφύγουν από τον έλεγχο λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν με την εμμηνόπαυση.
Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της εμμηνόπαυσης τριχόπτωσης. Τα καλύτερα προϊόντα απώλειας μαλλιών για την απώλεια μαλλιών που συνδέονται με την εμμηνόπαυση είναι αυτά που περιέχουν φυσικούς αναστολείς DHT που μπορούν να αποτρέψουν αποτελεσματικά την απώλεια μαλλιών, να διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών και να παρέχουν τροφή στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βιταμίνες μαλλιών που περιλαμβάνουν φυσικούς αναστολείς DHT που έχουν σχεδιαστεί για να εμποδίσουν την DHT να συνδέεται με τους υποδοχείς των μαλλιών σας. Οι φυσικοί αναστολείς DHT περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε: Saw palmetto, εκχύλισμα ρίζας τσουκνίδας, πράσινο τσάι, αλογοουρά, μεταξύ άλλων.
Η κατώτατη γραμμή είναι ότι τώρα μπορεί να γίνει κάτι για την εμμηνόπαυση και την απώλεια μαλλιών που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών (και την επαναδημιουργία) και τη συντήρηση. Εάν πρέπει να πάρετε μια τοπική λύση μαλλιών ή ένα προφορικό συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε έναν ιατρό.
Για περισσότερες πληροφορίες, κατεβάστε το δικό σας Δωρεάν οδηγός για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία της απώλειας τρίχας που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση σήμερα.
Μάθετε περισσότερα
Λάβετε περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες απώλειας μαλλιών, αναγέννηση των μαλλιών Και πώς να μεγαλώνεις τα μαλλιά γρηγορότερα. Μάθετε για την αλωπεκία, γυναικείο μοτίβο φαλάκρα και την απώλεια μαλλιών στις γυναίκες. Εξερευνήστε τις καλύτερες βιταμίνες για Ανάπτυξη μαλλιών, σαμπουάν και Κλιματιστικό για αραίωση γυναικών μαλλιών.