Puede recibir su dosis diaria de nutrientes de crecimiento del cabello a través de su dieta cotidiana. Por lo tanto, sería mejor si fuera meticuloso al elegir lo que es mejor para su salud. Echa un vistazo a los mejores y peores alimentos que pueden afectar la calidad y la cantidad del crecimiento de tu cabello.
Los mejores alimentos para el crecimiento del cabello
Las plantas pueden proporcionarle una miríada de beneficios de crecimiento del cabello. ¿Qué alimentos debes incluir en tu régimen de cuidado del cabello? Echa un vistazo a 14 de los mejores alimentos para el crecimiento del cabello.
Fuentes basadas en plantas
Gracias a la Madre Naturaleza, las personas están bien propuestas con plantas y cultivos enriquecidos con vitaminas y minerales para el cabello. Aquí hay una lista de algunos de los alimentos más saludables a base de plantas para el crecimiento del cabello.
1. Naranjas
La vitamina C es un nutriente esencial para el crecimiento del cabello. Afortunadamente, las naranjas abundan con esta vitamina vital. Estas dulces frutas cítricas están cargadas de antioxidantes que pueden evitar los radicales libres. Al hacerlo, puede evitar que el estrés oxidativo dañe sus folículos y afecte el ciclo de crecimiento del cabello.
2. Coco
Cuchar el aceite de coco en tu cabello y cuero cabelludo no es suficiente. También puede incluir leche de coco, carne y aceite en sus comidas diarias. El coco está lleno de antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden contribuir al crecimiento del cabello. La carne de coco también contiene un buen colesterol, que puede prevenir enfermedades del corazón. Si su corazón está en su mejor estado, puede bombear suficiente sangre para viajar y alcanzar sus folículos pilosos.
3. Espinaca
La espinaca, al igual que cualquier otro vegetal de hoja verde, es una excelente fuente de hierro. Sus glóbulos rojos necesitan hemoglobina, que su cuerpo solo puede producir con este mineral esencial. Sin suficiente hierro, su sangre no tendrá suficiente RBC para transportar oxígeno para sus folículos capilares.
4. Zanahorias
¿Quieres saber el secreto detrás del abrigo difuso de un conejo? ¡No es otro que las zanahorias! Estas verduras de raíz naranja tienen altos niveles de vitaminas A y C. Estas vitaminas pueden impulsar la producción de colágeno, lo que hace que su cabello sea saludable y flexible. Los carotenoides que se encuentran en las zanahorias actúan como bloqueadores de sol naturales, evitando así que los rayos ultravioleta del sol dañen el cuero cabelludo y el eje.
5. Soja
La soja tiene mucho que ofrecer. Además de cargarse con proteínas a base de plantas, estos frijoles también son abundantes fuentes de isoflavonas. Estos fitoestrógenos pueden mantener sus hormonas bajo control, ya que estos compuestos orgánicos pueden imitar a los estrógenos. Con la ayuda de estos imitadores de estrógenos, puede regular sus niveles hormonales, evitando así que DHT se una a sus folículos.
6. Arándanos
Los radicales libres se encuentran entre los perpetradores más peligrosos de su cabello, ya que pueden dañar gravemente sus folículos pilosos. Pero no se preocupe, porque los arándanos pueden ayudarlo a luchar contra este problema. Estas bayas moradas profundas están llenas de antioxidantes que pueden proteger su cabello del estrés oxidativo.
7. Nueces de almendras
Comer nueces de almendras durante el desayuno o el bocadillo es beneficioso para sus cerraduras. Estas golosinas de nuez pueden evitar el inicio del envejecimiento del cabello. Las almendras contienen catalasa, un antioxidante que puede evitar que tu cabello se atasque. La vitamina E que se encuentra en estas nueces tiene propiedades antioxidantes que pueden promover el crecimiento del cabello brillante y grueso.
8. Pan integral
Los granos integrales pueden darle un golpe de carbohidratos, nutrientes muy necesarios para la producción y consumo de energía. Su cuerpo usa carbohidratos para romper la queratina para sus folículos pilosos. Sin suficiente energía, las células ciliadas que residen en sus folículos dejarán de crecer, lo que obstaculiza sus cerraduras de prosperar.
Fuentes de animales
Los animales también pueden proporcionar varios productos que pueden beneficiar a su encantadora melena. Echa un vistazo a los mejores alimentos obtenidos de los animales.
9. Huevos
Sus cerraduras están hechas de la proteína del cabello llamada queratina. Por lo tanto, mantener sus niveles de proteína bajo control garantiza la estructura física de sus mechones de cabello.
No se preocupe, ya que sus bandejas de huevos pueden proporcionarle suficiente proteína para su cabello. Los huevos también son ricos en biotina, una vitamina del crecimiento del cabello que se sabe que promueve el crecimiento grueso del cabello.
10. Leche
Los productos lácteos, como la leche, también le proporcionan suficiente suministro de proteínas. La leche también es una fuente de vitamina B12, un nutriente esencial en la formación de células y la producción de sangre. Además de la vitamina B12, la leche también contiene altos niveles de vitamina D. Ayuda a reparar folículos pilosos viejos y crear otros nuevos. Los estudios también explican que la deficiencia de vitamina D puede causar pérdida de cabello. Por lo tanto, obtenga su explosión de proteínas y vitaminas de productos lácteos.
11. Salmón
Llene su plato con salmón, un tipo de pescado graso sobrecargado con ácidos grasos omega-3. Las propiedades antiinflamatorias de Salmon pueden aliviar las inflamaciones, permitiendo que sus folículos reciban otros nutrientes. Sin suficientes ácidos grasos, puede experimentar problemas de pérdida de cabello.
12. Yogur
Bombee su batido con yogurt, leche fermentada que pueda proporcionarle un golpe de proteínas y ácido láctico.
Los estudios muestran que las bacterias probióticas del yogurt pueden proteger a las mujeres embarazadas y a los niños de metales tóxicos que se encuentran en los productos de crecimiento del cabello, como el plomo y el cadmio.
No solo puedes comer yogurt como postre, sino que también puedes usar yogurt como ingrediente principal para los tratamientos de mascarillas para el cabello.
13. ostras
Estas criaturas bombardeadas pueden suministrarle suficiente zinc, un mineral que mantiene sus folículos bien funcionando. Equilibra la producción de sebo de tus glándulas petroleras, evitando así la formación de la caspa y el cabello grasiento. El zinc también puede regular los niveles de andrógenos, por lo tanto, evitando la pérdida de cabello no deseado.
14. Hígado de carne de res
Algunas personas pueden encontrar comer carnes de órganos u Olfals un hábito de alimentación desagradable. Sin embargo, estas partes carnosas están cargadas de vitaminas y minerales. Por ejemplo, el hígado de carne de res está densamente lleno de vitamina A, hierro y zinc. Todos estos nutrientes son esenciales para una circulación sanguínea adecuada y un crecimiento saludable del cabello.
Los peores alimentos para el crecimiento del cabello
No todos los alimentos son beneficiosos para su melena. Incluir estos alimentos en su dieta diaria puede obstaculizar el crecimiento de su cabello. Mira el Siete peores alimentos que debe evitar por el bien de sus cerraduras.
1. Alimentos azucarados
Nada se siente más satisfactorio que tomar un bocado de tu rosquilla o pastel favorito. Sin embargo, no importa cuán deliciosos sean los postres dulces, debe controlar su deseo sobre ellos. Las personas que con frecuencia comen alimentos azucarados son propensos a problemas de pérdida de cabello. Puede aumentar los niveles de andrógenos en el cuerpo, lo que pone en peligro sus folículos. Los atracones sobre las dietas azucaradas también aumentan sus posibilidades de tener enfermedades cardíacas, afectando la circulación sanguínea de su cuerpo.
2. Soda de dieta
Un refresco sin azúcar no garantiza un crecimiento saludable del cabello. La mayoría de los refrescos dietéticos usan edulcorantes artificiales, como el aspartamo, para reemplazar el azúcar natural. Sin embargo, los estudios muestran que el aspartamo puede hacer que tus mechones de cabello sean más delgados y conducir a la pérdida de cabello. Diet Soda también tiene muchos conservantes que pueden afectar su salud general.
3. Bebidas alcohólicas
Una conversación puede ser muy útil con la ayuda del alcohol. Sin embargo, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas también puede allanar su camino hacia la pérdida de cabello. Beber alcohol deshidrata tus folículos, haciendo que tus hilos sean delgados y quebradizos. También interrumpe su ciclo de sueño, lo que, por supuesto, también afecta el ciclo de crecimiento del cabello.
4. Alimentos salados
Tener demasiada sal en tu dieta es un gran no-no tanto para el paladar como para el cabello. Los altos niveles de contenido de sodio en el cuerpo pueden provocar dolencias e incluso la pérdida de cabello. La acumulación de sodio puede rodear sus folículos y evitar que reciban alimento. Una vez que los hilos se debiliten, comenzarán a caer en poco tiempo.
5. Comidas rápidas
El tiempo es un enemigo constante. Muchas personas están ocupadas o perezosas para cocinar sus comidas. Por lo tanto, se hicieron comidas rápidas para resolver este problema. Comer comidas de comida rápida una vez en una luna azul no dañará su cuerpo. Sin embargo, tenga cuidado con su contenido de grasa, sal y azúcar, lo que puede afectar negativamente el crecimiento de su cabello.
6. Alimentos con almidón
Además de los brotes de acné, el consumo frecuente de alimentos con almidón, como pan, arroz, papas y cereales, también puede iniciar la pérdida de cabello. Demasiada ingesta de almidón puede obstruir sus poros en su piel y cuero cabelludo, causando así inflamaciones. También puede evitar que los nutrientes alcancen sus folículos, lo que lleva a hilos debilitados y cabello gris.
7. Pez espada
No todos los peces son saludables para el cuerpo. El pez espada es un tipo de pescado que debe evitar por el bien de sus cerraduras. Contiene altos niveles de mercurio, que pueden ser peligrosos para sus folículos pilosos.
Come de manera inteligente.
Lo que come afecta la calidad de sus cerraduras. No dejes que los alimentos poco saludables arruinen la reputación de tu cabello. Elige lo que es mejor para tu melena. Recuerde siempre que las comidas enriquecidas con vitaminas y minerales que aumentan el cabello pueden evitar que gaste tratamientos de pérdida de cabello.
No te detengas.
Comer comidas saludables no es suficiente para tratar su cabello adelgazante. Entonces, ¿qué puedes hacer para derrotar a cualquier pérdida de cabello ¿problema? La respuesta es simple: elige lo mejor Productos de crecimiento del cabello. Usar champú y acondicionador productos enriquecidos con Vitaminas para el cabello y Bloqueadores de DHT Para garantizar una melena saludable y de crecimiento.