La mayoría de los anuncios han afectado nuestra percepción de tener cerraduras perfectas. A estos anuncios también les gusta asegurar a los consumidores de resultados de crecimiento prometedores al aplicar sus productos. Pero, las personas primero deben saber que una clave para el crecimiento más saludable del cabello comienza con la nutrición adecuada. A continuación se presentan nueve alimentos que revitalizarán el crecimiento de su cabello.
Alimentos que importan para el crecimiento del cabello
1. Proteína de suero
El consumo de proteína de suero está golpeando dos pájaros con un solo piedra: pérdida de peso y crecimiento del cabello.
Su cabello fabricado en proteínas necesita reposición regular para mantener su salud y crecimiento, y necesita abundantes fuentes de este nutriente para el cabello. Los estudios muestran que la falta de proteínas en su cuerpo puede conducir a la pérdida de cabello.
Cuando su cuerpo está en gravedad de proteínas, también tiene deficiencia con varios aminoácidos responsables de varios procesos metabólicos en su cuerpo.
No se preocupe, porque la proteína de suero está lista para servir su cabello. El suero es una de las dos proteínas principales que se encuentran en la leche. Puede extraer suero como subproducto durante la fabricación de queso.
¿Cómo ayuda a la proteína de suero a que tu cabello crezca más rápido y saludable? Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. Se dice que el aminoácido de la proteína de suero llamado cisteína aumenta la producción de antioxidantes en el cuerpo.
Incluya proteína de suero en su dieta agregando este suplemento en sus batidos de proteínas o cualquier otra comida.
2 huevos
Los huevos pueden ser su oración respondida por la reposición de proteínas. Este producto animal con cáscara está repleto de vitaminas y proteínas saludables para su melena.
Estos elementos esenciales de los alimentos contienen altos niveles de biotina, que conservan la estructura de queratina en sus hilos. Los huevos también son ricos en vitaminas B, que ayudan a fortalecer las raíces.
Específicamente, las yemas de huevo son ricas en lecitina, un tipo de sustancia grasa que se sabe que ayuda a la retención de humedad de su piel. Esta sustancia hidratante también proporciona a sus hilos la protección contra el daño de las sustancias químicas y las duras condiciones externas.
Las claras de huevo contienen la mayor cantidad de proteína. También contienen enzimas antimicrobianas que pueden mantener su eje libre de suciedad. Si tu cabello se siente graso, las claras de huevo pueden frenar la producción de aceite del cuero cabelludo sin secar tu melena.
Para obtener los resultados combinados, debe comer y usar huevos enteros. También puede usar huevos frescos para sus máscaras para el cabello de bricolaje y champús personalizados.
3. Pescado graso
Tu cabello no debe obtener suficiente proteína; De este modo, debe alimentarse con alimentos enriquecidos con proteínas tanto como sea posible. Los peces grasos como el salmón, la caballa, las sardinas y el atún están disponibles en los supermercados locales. Están repletos de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Estos peces son fuentes naturales de aceite de pescado, conocidos por proporcionar amplios beneficios para el cabello y la salud en general.
¿Qué hace este suplemento dietético para acelerar el crecimiento del cabello? Tu cuerpo no produce omega-3. Afortunadamente, puede obtener estos ácidos grasos tomando el extracto de pescado. Se sabe que el aceite de pescado estimula el crecimiento del folículo piloso. El aceite extraído también es un estimulante del crecimiento del cabello, gracias al ácido graso primario de Omega-3 llamadoÁcido docosahexaenoico.Los estudios muestran que el DHA juega un papel importante en el aumento de las células relacionadas con proteínas en su cuerpo.
4. Aguacate
Las salsas de guacamole no son los clientes exclusivos de la fruta de aguacate. Este alimento cargado de vitaminas es una rica fuente de vitamina H o biotina. Los aguacates también pueden reponer su necesidad de vitamina E, un refuerzo para los antioxidantes.
¿Qué hace que esta fruta sea esencial el crecimiento del cabello? Se sabe que el aceite extraído proporciona humedad y brillo para sus mechones de cabello. La vitamina B6 también controla la producción de sebo del cuero cabelludo, acondicionando así el eje y los hilos. El aguacate también se bombea con vitamina B6, un nutriente natural para la restauración del color del cabello. Una revista británica de 2007 publicó el poder de B6 yazelaico ácido como bloqueadores DHT.
Estas frutas verdes de drogadicción también están llenas de energía con vitamina K para reponer el crecimiento del cabello. El potasio regula las funciones celulares en el cuerpo. El sodio y el potasio tienen una relación especial. Los altos niveles de sodio pueden aumentar la presión arterial, mientras que el potasio hace lo contrario.
5. espinacas
Este vegetal de hoja verde fortalece al famoso personaje Popeye, y también endurece el cabello de todos. La espinaca está llena de nutrientes favorables para su cabello. Con la ayuda de sus antioxidantes, las espinacas pueden proteger su cabello y cuero cabelludo de los radicales dañinos.
El hierro es otro nutriente que puedes obtener al comer espinacas. Este nutriente mágico es un gran refuerzo para la circulación sanguínea, que ofrece oxígeno a las raíces. Gracias al hierro, tus folículos pilosos pueden prosperar bien.
Puede moler las hojas de espinacas y mezclarlo con otros aceites esenciales. Una vez combinado, simplemente espuma tu mezcla de espinacas en tu cuero cabelludo. Si no tienes tiempo, ¡solo mueve algunas espinacas como Popeye!
6. Mangos
Incluir esta fruta tropical en la lista puede sonar inusual, pero comer mangos puede beneficiar sus cerraduras de muchas maneras.
Esta fruta amarilla carnosa es un tesoro de varias vitaminas como la vitamina A, B, C y K, todas las cuales son beneficiosas para su melena.
Entonces, ¿cómo afecta esta fruta de verano dorada al crecimiento del cabello? Los mangos están cargados de vitamina C, conocido por impulsar la construcción de colágeno para un cabello más saludable. Las propiedades antioxidantes que se encuentran en los mangos también protegen su melena del daño por radicales libres.
Las máscaras para el cabello de mango pueden proporcionar resultados favorables a su cabello. Puede licuar la parte carnosa de la fruta y mezclar el puré de mango con otros ingredientes naturales como aceites esenciales, yogurt, yemas de huevo, aloe vera y frutas como plátanos, papaya y bayas.
7. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son golosinas apetitables, fáciles de romper y comer. Estos bocadillos no solo están llenos de sabores, sino que también están cargados de nutrientes enriquecedores de cabello.
¿Cómo pueden las semillas de calabaza aumentar el recuento de cabello? Estas semillas saladas contienen ácidos grasos únicos. El ácido oleico es una sustancia aceitosa amarilla que respalda la producción regular de sebo en el cuero cabelludo. Mientras tanto, el ácido linoleico es un constituyente aceitoso incoloro que aumenta la elasticidad de su cabello. Ambos ácidos grasos ayudan a frenar la deshidratación del cabello.
Según la investigación, el aceite extraído de las semillas de calabaza puede aliviar alopecia androgénica (Aga) entre hombres y mujeres. El aceite de semilla de calabaza también incluye bloqueadores de 5 alfa reductasa.
¿Cómo debe incluir semillas de calabaza en su dieta? Puedes decorar las semillas de tus ensaladas y bocadillos. Si el tiempo lo permite, también puede usar aceite de semilla de calabaza como aderezo para ensaladas, o mezclarlo con su máscara para el cabello personalizada. Si no es así, puede satisfacer su apetito agrietando algunas semillas de calabaza.
8. Arándanos
No solo los arándanos hacen que su pastel de queso sea más sabroso, sino que estas frutas del tamaño de un guijarro también hacen que su cabello sea más saludable. Estas bayas contienenproantocianidinas,que puede afectar directamente a sus folículos pilosos. Estos compuestos químicos promueven activamente el crecimiento celular dentro de sus folículos y aceleran el ciclo del cabello, convirtiendo el telógeno en anágeno nuevamente.
Los arándanos también son abundantes en vitamina B12 o cobalamina. Esta vitamina es vital en la producción de glóbulos rojos. Aunque sus hilos se consideran "muertos" debido a la queratina, sus folículos están llenos, despiertos y vivos. Sin B12, su RBC no podrá alcanzar y nutrir sus folículos con oxígeno.
Estas bayas regordetas son tan populares que incluso se usan como ingredientes para champús, acondicionadores y máscaras del crecimiento del cabello.
En lugar de masticar chips salados, tome un tazón de arándanos frescos y disfrute de sus beneficios saludables de crecimiento y crecimiento del cabello.
9. nueces
Alimenta tu cabello con nutrientes que se encuentran en tus comidas diarias
No importa si tu cabello es diferente de los demás; Estos alimentos son beneficiosos para sus cerraduras. Nutrirse con suficientes vitaminas, minerales y proteínas ayudará a su cabello a prosperar. No deje piedra sin mover y pruebe todos estos alimentos nutritivos.
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