Biotiini tunnetaan nimellä H -vitamiini, suosittu hiusvitamiini kauniille harjallesi ja ihollesi. Tämä ravintoaine kuuluu kuitenkin B -vitamiinin veljiin. Tämä B-vitamiini on ollut laajalti käytetty lääke hiusten kasvun stimuloimiseksi. Useat tutkimukset ovat kuitenkin kyseenalaistaneet biotiinin ainoan käytön hiuskasvun stimulanttina.
Voiko biotiini elää naisten hiusten kasvun odotuksia? Selvitetään totuus tästä vitamiinihypeestä.
Mistä saat biotiinia?
MukaanNIH Biotin Health Professional Fact Some, voit tarttua päivittäiseen annokseen biotiinia seuraavista ravintolähteistä:- Lohi
- Maustamaton jugurtti
- Bataatit ja avokadot
- Siipikarjatuotteet, kuten kananmunat
- Paahdetut mantelit, brasiliapähkinät ja auringonkukansiemenet
- Keitetyt lihatuotteet, kuten naudanlihamaksa, munuaiset ja sianlihan
- Vihreät vihannekset, kuten keitetyt pinaatti ja raaka parsakaali
Älä unohda sisällyttää keitettyjä lihatuotteita, kuten naudanlihaa ja sianlihaa biotiini -ruokavalioon. On erittäin suositeltavaa syödä keitettyä naudanlihaa ja munuaista, jos nämä lihaiset osat eivät inhoa sinua.
Lohi on täynnä biotiinia ja omega-3-rasvahappoja. Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä hiustenlähtöä estämään.
Toisaalta avokadojen erinomaisia biotiinilähteitä ei ole, mutta ne ovat myös puhkeaneet E -vitamiinilla, joka on toinen auttamassa pään päänahan hyvässä kunnossa.
Biotiinin edut hiusten kasvulle
Etsitkö vitamiinia, joka voi huolehtia hiusten terveydestäsi? Biotiini voi tarjota sinulle useita hiusten kasvuhyötyjä.
Ensinnäkin biotiini auttaa kehosi aineenvaihduntaprosessien tarvitsemien energianmuutoksia. Biotiinin avulla tuotetaan enemmän rasvahappoja ja kiirehtivät proteiiniaktiivisuuksia kehossa, kuten keratinisaatio.
Tiede osoittaa myös, kuinka biotiini voi säädellä solujen aktiivisuuksia, mukaan lukien hiussolusi. H -vitamiini voi hallita hiussolujen tuotantoa, stimuloi siten hiusten kasvua.
Tämä vesiliukoinen vitamiini pitää verensokerisi kurissa. Glukoositasojen nousu voi häiritä verenkiertoa. Tämä tukkeuma voi vahingoittaa verisuoniasi ja estää punasoluja toimittamasta happea hiusrakkuloihisi.
Biotiinia pidetään myös prenataalisena vitamiinina. Tällä B-vitamiinilla on syvällisiä vaikutuksia hiusten synnytyksen. Vahvistamalla hiusrakkuloita, naiset voivat estää heikentyneiden säikeiden irrottamisen.
Mitä biotiinin puute voi aiheuttaa
Voit saada osuutesi biotiinista ruokavaliosta. Biotiinin puute voi kuitenkin vaikuttaa joihinkin ihmisiin. Biotiinin puute voi toimia punaisena hälytyksenä lukkoihisi. Päänahansi muuttuu punaiseksi, kutiavaksi ja hilseileväksi, mikä voi vaikuttaa kukoistaviin hiusrakkuloihin. Tutkimukset osoittavat myös, että ihmiset, joilla on alhainen biotiinitaso, kuten raskaana olevat naiset, ovat alttiimpia väliaikaiselle hiustenlähtölle.
Tieteelliset tutkimukset biotiinin voimasta
Onko biotiini yksin tarpeeksi hiusten kasvua varten? Eri asiantuntijat ja tutkijat ovat herättäneet tämän kysymyksen. Tässä on joitain tuloksia heidän syvällisistä tutkimuksistaan.
YksiVuoden 2015 tutkimus osoittivat tuon biotiinin ja kromipikolinaatti Lisäravinteet voisivat tasapainottaa tyypin 2 diabeteksen potilaiden alhaiset glukoositasot. Biotiinia ei kuitenkaan käytetty pelkästään niiden verensokeritason hillitsemiseen.
Toinen julkaistuOpiskelu vuonna 2017 ilmoittivat erilaisista Biotinin avustamisesta hiusten kasvuun. Tutkimukset osoittavat, että biotiinin puute voi johtaa hiustenlähtöön.
Biotiinin puute liittyy myös synnytyksen jälkeiseen hiustenlähtöön. Naisilla synnytyksen jälkeen voi kokea biotiinitasojen laskun, mikä toimii yhtenä syynä siihen, miksi hiukset alkavat pudota.
Julkaistun vastauksen mukaanAmerikan dermatologian akatemian lehti, Biotiinin kulutus hiusten kasvusuuntauksena on huolestuttavaa. Koska biotiinin voiman osoittamiseksi hiusten kasvun stimuloimiseksi on edelleen riittämätöntä näyttöä, ihmisten on kuluttava tämä vitamiini varoen ja rajoituksella.
Biotiinin hiusten kasvuvaikutuksia kuitenkin vahvistetaan muiden kasvua parantavien ravintoaineiden avulla. Löydä joitain hyödyllisimmistä ravintoaineista Biotiinin vaikutusvallan herättämisessä.
Lisäravinteet pariksi biotiinin kanssa
Tutkimukset osoittavat, että biotiini -lisäravinteet voivat estää tarkkoja laboratoriotuloksia. Siksi ei ole suositeltavaa hoitaa hiustenlähtöä pelkästään biotiinilisäaineilla. Lisäksi liikaa biotiinin kuluttaminen on turhaa, koska kehosi vain huuhtelee ylimääräisen vitamiinin pois. Sen sijaan, että otettaisiin liiallisia määriä biotiinia, syö multivitamiini -lisäravinteita ravitsemaan sinua muita välttämättömiä hiusten kasvuravinteita.
Mitä terveellisiä ravintoaineita on mentävä biotiinin kanssa hiusten ylläpitämiseksi?
Tarvitset kollageenin vahvistaaksesi Biotinin vaikutusta hiuksiin. Biotiini ja proteiinit kulkevat käsi kädessä. Kollageeni on proteiini, joka on vastuussa hiusvoimasta ja joustavuudesta. Biotiinin avulla tuotetaan enemmän kollageeneja, pitäen siten hiukset pitkinä ja terveinä.
Sinkki on toinen hiuksia lisäävä mineraali. Tämä välttämätön ravintoaine auttaa säätelemään solu- ja hormonien tuotantoa, mikä auttaa jopa hiusten kasvua. Koska tiedetään estävän 5-alfa-reduktaasia kehossa, sinkki toimii tehokkaana DHT-estäjänä. Pitämällä hormoniasi kurissa, sinkki estää androgeenien ei -toivotun kasvun kehossa. Vuoden 2013 tutkimus International Journal of Trichology Tutkittu myös siitä, kuinka sinkin ylläpitäminen voi hidastaa kilpirauhasen vajaatoiminnan aiheuttamia hiusten haitallisia vaikutuksia.
Älä unohda päivittäistä saantiasirauta. Tutkimukset osoittavat, että rautavaje voi liittyä hiustenlähtöön. Kehosi lainaa varastoidun mineraalin hiusrakkuloissasi, kun se kärsii raudan ehtymisestä. Rauta on myös välttämätön hemoglobiinin tuotannossa. Raudan puuttuminen poistaa veren käytöstä kuljettamasta elintärkeitä ravintoaineita hiusten kasvuun ja palauttamiseen. Julkaistun tutkimuksen mukaanKorean lääketieteen lehti, rautavaje on uhkaava tekijä mies- ja naispuolisten hiustenlähtöissä.
Vitamiinit tukevat toisiaan. Siten askorbiinihappo tai tunnetaan paremmin nimelläC-vitamiini, on biotiinin luotettava vitamiinikaveri. Tämä vesiliukoinen ravinne edistää kollageenin tuotantoa. Se on myös antioksidanttien liitto, joka suojaa hiuksiasi vapaiden radikaalien vaurioilta. Mane parantaa myös kiiltoa ja paksuuttaan.
Siten biotiini toimii parhaiten muiden välttämättömien ravintoaineiden avulla. Nämä vitamiinit ja mineraalit voivat tarjota lukemattomia etuja harjallesi yhdistämällä niiden ainutlaatuiset kykynsä.
Biotiini rikastetut hiustuotteet
Löydät kujan hiuskasvutuotteita paikallisista kauneus- ja terveyskaupoistasi, ja biotiinirikastetut tuotteet ovat aina läsnä.
Biotiinin shampoot ovat yleisiä hiustenlähtöhoitoa varten. Shampoot on kuitenkin tarkoitettu huuhtelemaan pois, mikä estää säikeitäsi absorboivan tarpeeksi biotiinia tuotteesta.
Puhdistustuotteiden lisäksi monet hiusten ilmastointilaitteet infusoidaan tällä linnoittavalla B-vitamiinilla. Biotiini peittää hiusjuosten pinnan ulkoisten hankausten ja haurauden välttämiseksi.
Jotkut naiset, jotka rakastavat henkilökohtaisten hiustenhoitoratkaisujen luomista. Yritä käyttää biotiini- ja öljymaskia hiusten hoitoon. Tarvitset muutaman tl eteeristä öljyä, kuten oliivi-, kookos- tai E -vitamiinin öljy- ja biotiinitabletteja. Sekoita sekä vitamiinipillerit että öljyinen aine. Levitä keksintö hiuksillesi ja päänahallesi ja anna sen istua 30 minuuttia. Huuhtele hiukset rasvan poistamiseksi.
Apteekeissa ja muissa paikallisissa hiushoitokaupoissa myydään myös biotiiniöljyjä. Voit lisätä tämän eteerisen öljyn mihin tahansa suosikki hiushampoon tai hoitoaineesi. Voit myös käyttää biotiiniöljyä paten hierontaan. Kaupalle ostettu biotiiniöljy ei vain ylläpitä juosteitasi, vaan se stimuloi myös pään päänahan alla.
Siksi biotiinilla infusoitujen hiustuotteiden käyttö on 100% turvallista ja terveellistä hiusten kasvua varten. Nämä esineet voivat antaa hiuksillesi ylimääräisen biotiinihoitoa.
Onko biotiini yksin tarpeeksi?
Tieteellä on vielä pitkä tie löytää totuus H. H: sta. On suoritettava lisää tutkimuksia todistaakseen ja vapauttaakseen Biotinin täyden kyvyn polttaa hiusten kasvua.
Pelkästään biotiini hiuskasvun lisäyksenä ei vieläkään riitä. Joten mitä voit tehdä auttaaksesi harjaasi? Paras tapa torjua ohenemista hiuksia ja hiustenlähtöä on kuluttaa runsaasti annosta välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja proteiineja hiusten kasvun edistämiseksi. Ravitse itseäsi tarpeeksi biotiinilla sisällyttämällä erinomaisia ruokalähteitä päivittäiseen ruokavalioon.
Ota kiinni parhaista hiustuotteista.
Älä rajoita itseäsi saamaan hiuksillesi parasta hoitoa. Valitse turvallisin ja tehokkainhiusten kasvutuotteet ladattuhiusvitamiineja Kuten biotiini. Lisätietoja tavoista voittaa naisethiustenlähtö. Löydä täydellinenhiustenlähtö Harjallesi.