Voit saada päivittäisen annoksen hiusten kasvuravinteita jokapäiväisen ruokavalion kautta. Siksi olisi parasta, jos olisit huolellinen valitsemalla terveydellesi parasta. Katso parhaat ja pahimmat ruuat, jotka voivat vaikuttaa hiusten kasvun laatuun ja määrään.
Parhaat ruoat hiusten kasvulle
Kasvit voivat tarjota sinulle lukemattomia hiusten kasvuhyötyjä. Mitä ruokia sinun on sisällytettävä hiustenhoito -ohjelmaan? Katso 14 parhaasta hiuskasvun ruoasta.
Kasviperäiset lähteet
Äiti Luonnon ansiosta ihmisille on annettu hyvin tarvikkeita kasveilla ja viljelykasveilla, jotka on rikastettu hiusvitamiineilla ja mineraaleilla. Tässä on luettelo hiusten kasvun terveellisimmistä kasvipohjaisista elintarvikkeista.
1. appelsiinit
C -vitamiini on välttämätön hiusten kasvun ravintoaine. Onneksi appelsiineja on runsaasti tällä elintärkeällä vitamiinilla. Nämä makeat sitrushedelmät on täynnä antioksidantteja, jotka voivat torjua vapaita radikaaleja. Näin tekemällä voit estää hapettavan stressin vahingoittamasta follikkelejasi ja vaikuttamaan hiusten kasvujaksoon.
2. Kookospähkinä
Kookosöljyn levittäminen hiuksillesi ja päänahdesi ei riitä. Voit myös sisällyttää kookosmaitoa, lihaa ja öljyä päivittäisiin aterioihisi. Kookospähkinä on täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat vaikuttaa hiusten kasvuun. Kookosliha sisältää myös hyvää kolesterolia, joka voi estää sydänsairauksia. Jos sydämesi on parhaassa kunnossa, se voi pumppaa tarpeeksi verta matkustaaksesi ja saavuttaaksesi hiusrakkuloita.
3. Pinaatti
Pinaatti, kuten mikä tahansa muu vihreä lehtivihannes, on erinomainen raudan lähde. Punasolusi tarvitsevat hemoglobiinia, jonka kehosi voi tuottaa vain tällä välttämättömällä mineraalilla. Ilman tarpeeksi rautaa veressä ei ole tarpeeksi RBC: tä happea hiusrakkuloiden kannalta.
4. Porkkanat
Haluatko tietää kanin summan takin takana olevan salaisuuden? Se ei ole muuta kuin porkkanat! Näissä appelsiinijuurikunvisissa on korkea A ja C -vitamiineja. Nämä vitamiinit voivat lisätä kollageenin tuotantoa, mikä tekee hiuksistasi terveitä ja joustavia. Porkkanoissa löydetyt karotenoidit toimivat luonnollisina auringonpohjina, estäen siten auringon ultraviolettisäteet vahingoittamasta päänahaa ja akseliasi.
5. Soijapavut
Soijapavuilla on niin paljon tarjottavaa. Kasvipohjaisten proteiinien ladattujen lisäksi nämä pavut ovat myös runsaasti isoflavonien lähteitä. Nämä fytoestrogeenit voivat pitää hormonit kurissa, koska nämä orgaaniset yhdisteet voivat jäljitellä estrogeenejä. Näiden estrogeenien jäljittelijöiden avulla voit säädellä hormonaalisia tasojasi estäen siten DHT: n sitoutumasta follikkeleitasi.
6. Mustikat
Vapaat radikaalit ovat hiusten vaarallisimpia tekijöitä, koska ne voivat vahingoittaa vakavasti hiusrakkuloita. Mutta älä huoli, sillä mustikat voivat auttaa sinua torjumaan tätä ongelmaa vastaan. Nämä syvän violetin marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka voivat suojata hiuksiasi hapettumiselta.
7. Mantelimutterit
Mantelipähkinöiden syöminen aamiaisen tai välipalan aikana on hyödyllistä lukollesi. Nämä pähkinäiset herkut voivat estää hiusten ikääntymisen alkamisen. Mantelimutterit sisältävät katalaasia, antioksidanttia, joka voi estää hiukset harmaasta. Näissä pähkinöissä löydetyillä E -vitamiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat edistää kiiltäviä ja paksuja hiusten kasvua.
8. Täysjyväleipä
Koko jyvät voivat antaa sinulle lyöntiä hiilihydraatteja, kaivattuja ravintoaineita energiantuotantoon ja kulutukseen. Kehosi käyttää hiilihydraatteja hajottaaksesi keratiinin hiusrakkuloihisi. Ilman tarpeeksi energiaa follikkeleissasi asuvat hiussolut lopettavat kasvamisen, mikä haittaa lukkojasi kukoistamasta.
Eläinlähteet
Eläimet voivat myös tarjota erilaisia tuotteita, joista voi olla hyötyä ihanasta harjasta. Katso parhaat eläimistä saadut ruuat.
9. munat
Lukot on valmistettu hiusproteiinista, nimeltään keratiini. Siksi proteiinitasojesi pitäminen tarkissa takaa hiusjuosten fyysisen rakenteen.
Älä huoli, sillä munat voivat tarjota sinulle tarpeeksi proteiinia hiuksillesi. Munat ovat myös runsaasti biotiinia, hiusten kasvun vitamiinia, joiden tiedetään edistävän paksua hiuskasvua.
10. Maito
Meijerituotteet, kuten maito, tarjoavat myös riittävän proteiinien tarjonnan. Maito on myös B12-vitamiinin lähde, välttämätön ravintoaine solujen muodostumisessa ja verentuotannossa. B12 -vitamiinin lisäksi maito sisältää myös korkeat D -vitamiinitasot. Se auttaa korjaamaan vanhoja hiusrakkuloita ja luomaan uusia. Tutkimukset selittävät myös, että D -vitamiinin puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Siksi hanki proteiinien ja vitamiinien purske maitotuotteista.
11. Lohi
Täytä lautasesi lohella, eräänlaisella rasvakalalla, joka on ylikuormitettu omega-3-rasvahapolla. Lohen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat lievittää tulehduksia, jolloin follikkelit voivat vastaanottaa muita ravintoaineita. Ilman tarpeeksi rasvahappoja saatat kokea hiustenlähtöongelmat.
12. Jogurtti
Pumppaa smoothie jogurtilla, käymisellä maidolla, joka voi tarjota sinulle rei'ityksen proteiineja ja maitohappoa.
Tutkimukset osoittavat, että jogurtin probioottiset bakteerit voivat suojata raskaana olevia naisia ja lapsia hiusten kasvutuotteista, kuten lyijy ja kadmium, myrkyllisiltä metalleilta.
Voit paitsi syödä jogurttia jälkiruokana, mutta voit käyttää myös jogurttia ensisijaisena ainesosana hiusmaskinhoitoon.
13. Osterit
Nämä kuoritut olennot voivat toimittaa sinulle tarpeeksi sinkkiä, mineraalia, joka pitää follikkelisi hyvin toimivan. Se tasapainottaa öljyrauhasten talituotantoa välttäen siten hilseitä ja rasvaisia hiuksia. Sinkki voi myös säädellä androgeenitasoja, estäen siten ei -toivotut hiusten menetykset.
14. Naudanlihamaksa
Jotkut ihmiset saattavat löytää elinlihan tai puolustajien syömistä inhottavaa syömistapaa. Nämä lihaiset osat on kuitenkin täynnä vitamiineja ja mineraaleja. Esimerkiksi naudanlihan maksa on tiheästi täynnä A -vitamiinia, rautaa ja sinkkiä. Nämä ravintoaineet ovat kaikki välttämättömiä verenkierron ja terveellisten hiusten kasvun kannalta.
Hiusten kasvun pahimmat ruuat
Kaikkia ruokia ei ole hyödyllistä harjallesi. Näiden ruokien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi estää hiusten kasvua. Katso Seitsemän pahinta ruokaa että sinun on vältettävä lukkojesi vuoksi.
Kello 1. Sokeriruoat
Mikään ei tunnu tyydyttävämmältä kuin tarttumalla puremaan suosikki munkkeja tai kakkuasi. Silti riippumatta siitä, kuinka suussa sulavia makeita jälkiruokia on, sinun on hallittava haluasi niitä kohtaan. Ihmiset, jotka syövät usein sokeriruokia, ovat alttiita hiustenlähtöongelmiin. Se voi lisätä kehon androgeenitasoja, mikä asettaa follikkelisi vaaraan. Sokerilla makeutettujen ruokavalioiden ylittäminen lisää myös mahdollisuuttasi saada sydänsairauksia, mikä vaikuttaa kehosi verenkiertoon.
2. Ruokavalion sooda
Sokeriton sooda ei takaa terveellistä hiusten kasvua. Useimmat ruokavalion virvoitusjuomat käyttävät keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia, luonnollisen sokerin korvaamiseksi. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että aspartaami voi tehdä hiustiheistäsi ohuempia ja johtaa hiustenlähtöön. Ruokavalionalla on myös monia säilöntäaineita, jotka voivat vaikuttaa yleiseen terveyteesi.
3. Alkoholijuomat
Keskustelu voi mennä pitkälle alkoholin avulla. Alkoholijuomien liiallinen kulutus voi kuitenkin myös tasoittaa polkuasi kohti hiustenlähtöä. Alkoholin juominen kuivattaa follikkeliasi, mikä tekee säikeistäsi ohuita ja hauraita. Se häiritsee myös unisykliäsi, joka tietysti vaikuttaa myös hiusten kasvusykliin.
4. Suolaiset ruuat
Liian paljon suolaa ruokavaliossasi on iso ei-ei-ei sekä kitalaelle että hiuksille. Kehon korkea natriumpitoisuus voi laukaista vaivoja ja jopa hiustenlähtöä. Natriumin rakennus voi ympäröi follikkeliasi ja estää niitä saamasta ravintoa. Kun säikeet ovat heikentyneet, ne alkavat pudota nopeasti.
5. Pikaruoat
Aika on jatkuva vihollinen. Monet ihmiset ovat joko kiireisiä tai tarpeeksi laiskoja ateriansa keittämiseen. Siten pikaruoat valmistettiin tämän ongelman ratkaisemiseksi. Pikaruoka -aterioiden syöminen kerran sinisessä kuussa ei vahingoita vartaloasi. Ole kuitenkin varovainen heidän rasva-, suola- ja sokeripitoisuudestaan, mikä voi vaikuttaa haitallisesti hiusten kasvuun.
6. tärkkelyspitoiset ruuat
Aknen murtautumisten lisäksi tärkkelyspitoisten ruokien, kuten leivän, riisin, perunoiden ja viljojen usein kulutus voi myös aloittaa hiustenlähtöä. Liian paljon tärkkelyksen saantia voi tukkia huokosesi ihollesi ja päänahaan aiheuttaen siten tulehduksia. Se voi myös estää ravintoaineita saavuttamasta follikkeliasi, mikä johtaa heikentyneisiin säikeisiin ja harmaan hiuksiin.
7. miekkakala
Kaikki kalat eivät ole kehon terveellisiä. Swordfish on eräänlainen kalat, jotka sinun on vältettävä lukkojesi vuoksi. Se sisältää korkeatasoista elohopeaa, joka voi olla vaarallinen hiusrakkuloihisi.
Syö älykäs.
Se, mitä syöt, vaikuttaa lukkojen laatuun. Älä anna epäterveellisten ruokien pilata hiusten mainetta. Valitse mikä on parasta harjallesi. Muista aina, että hiuksia lisääviä vitamiineja ja mineraaleja rikastettu ateriat voivat estää sinua menemään hiustenlähtöhoitoon.
Älä lopeta.
Terveellisten aterioiden syöminen ei riitä hoitamaan ohenevat hiukset. Joten mitä voit tehdä minkä tahansa voittamiseksi hiustenlähtö ongelma? Vastaus on yksinkertainen: Valitse paras hiusten kasvutuotteet. Käyttää hoitoaine tuotteet rikastuneita hiusvitamiinit ja DHT -estäjät terveellisen, kasvavan harjan varmistamiseksi.