Ihmiskehon monitasot joka toinen elämäsi. Siten sen on säädettävä kaikkia aineenvaihduntaprosesseja, mukaan lukien hiusten kasvu. Erityisesti hiuksesi tarvitsevat asianmukaista ylläpitämistä pysyäkseen terveinä ja vankina, kuten vitamiineja. Kehosi ei kuitenkaan voi luonnollisesti tuottaa näitä ravintoaineita. Sinun on hankittava välttämättömät ruokavaliosi kautta. Alla seitsemän parhaat vitamiinit Tarvitset hiusten kasvua.
1. A -vitamiini (retinoli)
Aloitetaan luettelo A -vitamiinilla. Se ei vain paranna näköäsi, vaan se myötävaikuttaa pääasiassa terveisiin hiusten kasvuun.
Tutkimus retinolista, A -vitamiinin aktiivisesta muodosta, osoittaa sen yhdistetyt vaikutukset minoksidiili hiusakselin parantamiseksi. A -vitamiini voi stimuloida hiusten luonnollista öljyntuotantoa. Siksi tämä ravintoaine auttaa kosteuttamaan päänahaa. A-vitamiinin antioksidantti beetakaroteeni suojaa hiussolusi vapaiden radikaalilta, estäen siten lisää follikkelien vaurioita.
A -vitamiinin puute voi laukaista päänahan hyperkeratoosi, äärimmäinen keratiinin muodostuminen hiusrakkuloissa. Kun tämä tapahtuu, koet paksun, hilseilevän laastarin päänahan. Tämän päänahan olosuhteiden välttämiseksi lataa itsellesi parhaat A-vitamiinilähteet, kuten keltaiset ja appelsiiniväriset vihannekset, rasvaton maito ja munat.
2. B-vitamiinit
Harja tarvitsee B-vitamiinin perheen, jotta hiukset eivät kasvaisi. Tässä on B-vitamiinit, jotka on sisällytettävä hiustenhoito-ohjelmaan.
B1 -vitamiini (tiamiini)
B-vitamiiniperhe on yleinen ruokavalion ja ravitsemuksen maailmassa. Tätä vitamiiniklusteria johtaa tiamiinia tai tunnetaan paremmin nimellä B1 -vitamiini.
Mitä B1 -vitamiini tekee erityisesti harjallesi? Hiusten kasvu vähenee ikäsi lisääntyessä. Kun kehosi aineenvaihduntaprosessit alkavat hidastua vanhetessasi, energian jakautumisesta tulee harva. Hyvä uutinen: Tiamiini on välttämätön ravintoaine aineenvaihdunnan säätelemiseksi. Se tarjoaa tarpeeksi energiaa hiusrakkuloihisi jatkaaksesi kukoistamista. B1-vitamiini voi myös lievittää stressin aiheuttamaa hiustenlähtöä, koska sen rauhoittavat ominaisuudet estävät stressitason nousun. Hanki voimakas B1 -vitamiini kuluttamalla munia, lihaa ja pähkinöitä.
B2 -vitamiini (riboflaviini)
B2 -vitamiini, joka tunnetaan paremmin nimellä riboflaviini, myötävaikuttaa myös terveelliseen hiusten kasvuun. Tämä ravintoaine voi nopeasti absorboida ja erittää kehon; Siksi tarvitset jokapäiväisen annoksen B2 -vitamiinia.
Riboflaviini on paljon tarve vitamiini kollageenin rakentamiseen, joissa on runsaasti aminohappoja. Nämä orgaaniset yhdisteet ovat sitten vastuussa hiusten oman proteiinin - keratiinin rakentamisesta.
Toinen riboflaviinin tehtävä on uudistaa voimakkaan antioksidantin glutationin tuotantoa. Tämä antioksidantti taistelee vapaita radikaaleja vastaan, mikä voi vahingoittaa hiussolujen DNA -rakennetta.
B3 -vitamiini (niasiini)
Niasiini tai B3 -vitamiini mainitaan yhtenä välttämättömistä hiusten kasvun vitamiinista. Aivan kuten kaikki muutkin vitamiinit, se on nautittava päivittäin nauttiakseen sen ravinne eduista.
Yksi niasiinin omaisuudesta on ihon ja kudosten suojaaminen. B3 -vitamiini estää UV -säteet päänahan vahingoittamisesta. Se hallitsee myös päänahan öljyntuotantoa estäen hilseä ja öljyn kertymistä.
Niasiini uudistaa myös follikkeliasi auttaen heitä tuottamaan paksumpia ja täydellisempiä säikeitä. Journal of Cosmetic Dermatology -lehden julkaisema tutkimus osoitti hiusten kasvun huomattavaa kasvua naisten hiustenlähtöpotilaiden keskuudessa nikotiinilisän avulla. Tutkimukset osoittavat myös, että niasiini stimuloi proteiinisynteesiä, koska lukot koostuvat keratiinista.
B5 -vitamiini (panthenol)
B5 -vitamiini tai panthenoli on sellainen vitamiini, jonka voit saada kaikista ruokavaliolähteistä.
Panthenol voi lukita kosteuden peittämällä hiusrakkuloita. Sen kosteuskyky auttaa tasoittamaan hiuskuuheasi. Se palauttaa myös ihoesteen, joka estää bakteereja tunkeutumasta päänahasi.
Stressihormonit ovat tunnettuja tekijöitä hiusten menetyksen laukaisemiseksi. Kiitos hyvyydestä, pantoteenihapposta tai B5 -vitamiinista on lisämunuaisten rauhasten taisteluvitamiini. Panthenol auttaa säätelemään ja minimoimaan testosteronitasoja, välttäen siten sivutuotteen DHT: tä.
Täytä lautasesi B5-vitamiinilla, erityisesti eläintuotteilla, kuten liha, maksa ja munat, ja kasvipohjaiset lähteet, kuten jyvät, perunat, tomaatit ja sienet.
B6 -vitamiini (pyroksidiini)
Muistin parantamisen lisäksi tämä vitamiini auttaa sinua muistamaan sen hiusten kasvuhyödyt. B6 -vitamiinin tai pyridoksiinin tiedetään palauttavan Mane'n luonnollisen hiusvärin. Tämä vitamiini lisää kehosi melaniinin tuotantoa pigmentoituneiden hiusten ylläpitämiseksi.
Se auttaa myös aminohappokysteiiniä edistämään hiusten kasvua. Kysteiini toimii katalyyttinä proteiinirakenteessa, mikä on elintärkeää hiusten kehitykselle. Puolan tutkimusta tutkittiin B6: n vaikutuksista diffuusi hiustenlähtöä vastaan. B6 -vitamiini voi yhdessä muiden mineraalien kanssa estää DHT: n haitallisia vaikutuksia, kuten naisten hiusten menetystä.
B6 -vitamiinia on runsaasti erilaisissa elintarvikkeissa, kuten siipikarja, kalat, jyvät ja vihannekset.
B9 -vitamiini (folaatti)
Foolihappo on jokaisen naisen suosikki vitamiini. Koska naisten hiustenlähtö voidaan yhdistää synnykseen, B9-vitamiini on tärkeä ravintoaine odotettavissa ja uusia äidejä.
B9 -vitamiini stimuloi solujen ja kudosten muodostumista. Siksi se polttaa hiussolujen kasvua kehossa. Tämä vitamiini ylläpitää myös hiusten nuorekasta ja terveellisempää ilmettä. Foolihapon puute voi laukaista hiusten ennenaikaisen harmaantumisen ja ohenemisen.
Kehosi tuottaa luonnollisesti folaattia, mutta tarvitset silti riittävän annoksen foolihappoa pitääksesi lukot kiiltävinä ja terveinä.
B12 -vitamiini (kobalamiini)
Kobalamiini tai B12 -vitamiini stimuloi asianmukaista verenkiertoa. Päänahan alla tuhansia verisuonia on kytketty hiusrakkuloihisi. B12 -vitamiini varmistaa hiusten ravinnon toimittamalla happea näihin follikkeleihin.
Mistä saat B12 -vitamiinia? Tarkista jääkaapistasi eläinliha- ja maitotuotteita, jotka ovat erinomaisia kobalamiinilähteitä.
3. C -vitamiini (askorbiinihappo)
Askorbiinihappo on immuunijärjestelmäsi paras kaveri. Sitä pidetään laajalti myös hiusten kasvun tehosterokotina.
Hiusten ennenaikainen ikääntyminen voidaan välttää C -vitamiinin avulla. Tämä ravintoaine on täynnä antioksidantteja, jotka estävät vapaat radikaalit vahingoittamasta hiusrakkuloita. C -vitamiini toimii lievänä puhdistusaineena, poistaen päänahasta ylimääräisen tason. C -vitamiini korjaa myös vaurioituneet solut ja stimuloi kollageenin tuotantoa. Tehokkaana kosteuttajana askorbiinihappo auttaa kosteuden pidättämisessä, mikä tekee harjasta pehmeämmän ja kiiltävämmän. Sisältää siten C-rikastettuja ruokia, kuten appelsiineja, mansikoita, sitruunoita ja kiivia päivittäisessä ruokavaliossa.
4. D -vitamiini (ergocalciferol)
Auringonvalo tarjoaa enemmän kuin luun lujuutta. D -vitamiini on myös hiusten kasvun stimulantti. Vuonna 2019 tekemässä tutkimuksessa havaittiin D -vitamiinin vaikutusta hiusten kasvuun. Tutkimukset osoittavat korrelaation D -vitamiinin puutoksen ja naisten hiusten välillä. D -vitamiini stimuloi follikkelien uudistumista ja kannustaa uuden hiusrakkuloiden kasvua.
Siksi viettää jonkin aikaa auringossa joka aamu saadaksesi päivittäisen annoksen D -vitamiinia hiuksillesi. Älä kuitenkaan ylitä hiuksiasi auringonvaloon, jotta UV -säteet eivät vahingoittaisi follikkeliasi.
5. E -vitamiini (tokoferoli)
E -vitamiini tai tokoferoli on suosittu ainesosa monissa kosmeettisissa ja kauneustuotteissa. Sekä hiukset että iho voivat hyötyä tästä vitamiinista. Tokoferoli tai E -vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa parantamaan jokaisen juosteen joustavuutta. Se edistää myös päänahan kapillaarin kasvua, antaen hiusrakkuloiden menestyä. Tämä elintärkeä vitamiini voi antaa hiuksillesi laajemman ja kiiltävämmän ilmeen. Siksi älä unohda päivittäistä annosta E -vitamiinia pähkinöistä, siemenistä ja vihreistä lehtivihanneksista.
6. H -vitamiini (biotiini)
Tervehdyksessä elintärkeänä hiusten kasvun vitamiinina, biotiinilla tai H-vitamiinilla on välttämätön ravinne. Tämä B-vitamiini voi taistella naisten hiusten menetystä vastaan. Tutkimuksen mukaan biotiini -lisäravinteet osoittavat parannuksia naisten oheneviin hiuksiin.
Tämä vesiliukoinen vitamiini pitää hiusten keratiinirakenteen. Biotiini auttaa myös hajottamaan rasvahappoja ja katalysoimaan keratiinin aminohappoja. Nämä aineet auttavat punasolujen tuotannossa, jota hiusrakkuloidesi tarvitsevat ravintoa varten.
Biotiinin puute esiintyy yleensä synnytyksen aikana ja sen jälkeen. Naisten on siis pidettävä biotiinitasojaan kurissa, jotta hiustenlähtö on kokenut.
7. K -vitamiini (Phynadione)
K -vitamiini tai phynadione Onko veri-vitamiinisi veren hyytymiselle. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että tämä rasvaliukoinen vitamiini tarjoaa positiiviset hiusten kasvumuutokset. K-vitamiinilla on kolme muotoa, ja menakinoni tai K2-vitamiini on välttämätöntä hiuksia.
Voit välttää päänahan kalkkiutumisen K2 -vitamiinin avulla. Tämä hiustenlähtötila tapahtuu, kun päänahasi alla on kalsiuminänky, estää verisuoniasi ja estää hapen virtausta.
Jos kaipaat jonkin verran K -vitamiinia, mukaan lukien soijapavut ja käyneet vihannekset ja juusto.
Ravitse harjaasi vitamiineilla taistellaksesi hiustenlähtöä vastaan.
Vitamiinit ovat lisäravinteita, joita kehosi tarvitsee selviytyäkseen. Ilman vitamiineja koet haitallisia muutoksia yleisen terveyden ja ulkonäön suhteen.
Hiusten kauneuden ylläpitäminen on ratkaisevaa ja tylsiä. Siksi sopiva määrä kaikkia parhaita vitamiineja auttaa sinua luomaan ihmeitä hiuksillesi.
Kuinka voit ravitsemaan harjaasi näillä vitamiineilla? Ensinnäkin on välttämätöntä olla tasapainoinen ruokavalio saadakseen runsaasti hiusravinteita. Voit myös kuluttaa vitamiinilisäaineita. Käytä sitten aina hiusten kasvutuotteita, jotka sisältävät hiuksillesi parhaat vitamiinit.
Huomata
Älä lopeta oppimista hiusten kasvu. Saada selville jstk Naisten hiustenlähtö syyt. Katso paras hoitoaine kanssa hiusvitamiinit.