Vous pouvez recevoir votre dose quotidienne de nutriments de croissance des cheveux par votre régime quotidien. Ainsi, il serait préférable que vous soyez méticuleux pour choisir ce qui est le meilleur pour votre santé. Vérifiez les meilleurs et les pires aliments pouvant affecter la qualité et la quantité de votre croissance des cheveux.
Meilleurs aliments pour la croissance des cheveux
Les plantes peuvent vous fournir une myriade de prestations de croissance des cheveux. Quels aliments devez-vous inclure dans votre régime de soins capillaires? Découvrez 14 des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.
Sources à base de plantes
Grâce à Mère Nature, les gens sont bien fournis avec des plantes et des cultures enrichies de vitamines et de minéraux capillaires. Voici une liste de certains des aliments ladits à base de plantes pour la croissance des cheveux.
1. oranges
La vitamine C est un nutriment essentiel de la croissance des cheveux. Heureusement, les oranges sont abondantes avec cette vitamine vitale. Ces fruits d'agrumes sucrés sont chargés d'antioxydants pouvant accueillir des radicaux libres. Ce faisant, vous pouvez empêcher le stress oxydatif d'endommager vos follicules et affectant le cycle de croissance des cheveux.
2. Noix de coco
Une huile de coco de cocotit sur vos cheveux et votre cuir chevelu ne suffit pas. Vous pouvez également inclure du lait de noix de coco, de la viande et du pétrole dans vos repas de tous les jours. La noix de coco est emballée d'antioxydants, de vitamines et de minéraux pouvant contribuer à la croissance des cheveux. La viande de coco contient également un bon cholestérol, qui peut prévenir les maladies cardiaques. Si votre cœur est dans sa meilleure condition, il peut pomper suffisamment de sang pour voyager et atteindre vos follicules pileux.
3. Épinard
Épinards, tout comme n'importe quel autre légume feuillu vert, est une excellente source de fer. Vos globules rouges ont besoin d'une hémoglobine, que votre corps ne peut produire que avec ce minéral essentiel. Sans trop de fer, votre sang n'aura pas assez de RBC pour transporter de l'oxygène pour vos follicules pileux.
4. Carottes
Voulez-vous connaître le secret du manteau flou d'un lapin? Ce n'est pas autre que des carottes! Ces légumes d'orange ont des niveaux élevés de vitamines A et C. Ces vitamines peuvent augmenter la production de collagène, ce qui rend vos cheveux en bonne santé et flexibles. Les caroténoïdes trouvés dans des carottes agissent comme des bloqueurs naturels Sun, empêchant ainsi les rayons ultraviolets du soleil d'endommager votre cuir chevelu et votre arbre.
5. Soja
Les soja ont tellement à offrir. En plus d'être chargé de protéines à base de plantes, ces haricots sont également des sources abondantes d'isoflavones. Ces phytoestrogènes peuvent conserver vos hormones car ces composés organiques peuvent imiter des œstrogènes. Avec l'aide de ces imitateurs d'œstrogènes, vous pouvez réguler vos niveaux hormonaux, empêchant ainsi DHT de lier vos follicules.
6. Myrtilles
Les radicaux libres sont parmi les auteurs les plus dangereux de votre cheveux, car ils peuvent endommager gravement vos follicules pileux. Mais ne vous inquiétez pas, les bleuets peuvent vous aider à lutter contre ce problème. Ces baies violettes profondes sont emballées d'antioxydants qui peuvent protéger vos cheveux du stress oxydatif.
7. Noix d'amande
Manger des noix d'amande pendant le petit-déjeuner ou le temps de collation est bénéfique pour vos serrures. Ces friandises noisettes peuvent empêcher le début du vieillissement des cheveux. Les écrous d'amande contiennent Catalase, un antioxydant qui peut arrêter vos cheveux du grisonnement. La vitamine E trouvée dans ces noix présente des propriétés antioxydantes pouvant favoriser une croissance des cheveux lustré et épaisse.
8. Pain de grains entiers
Les grains entiers peuvent vous donner un coup de poing de glucides, des nutriments indispensables à la production d'énergie et de la consommation. Votre corps utilise des glucides pour décomposer la kératine pour vos follicules pileux. Sans assez d'énergie, les cellules capillaires résidant dans vos follicules cesseront de croître, entravant ainsi vos serrures de floraison.
Sources animales
Les animaux peuvent également fournir divers produits qui peuvent profiter à votre belle crinière. Découvrez les meilleurs aliments provenant d'animaux.
9. œufs
Vos serrures sont fabriquées à partir de la protéine de cheveux appelée Kératine. Par conséquent, garder vos niveaux de protéine en vérification garantit la structure physique de vos mèches de cheveux.
Ne vous inquiétez pas, car vos plateaux d'œufs peuvent vous fournir suffisamment de protéines pour vos cheveux. Les œufs sont également riches en biotine, une vitamine de croissance des cheveux connue pour favoriser la croissance des cheveux épais.
10. lait
Les produits laitiers, tels que le lait, vous offrent également une source de protéines suffisante. Le lait est également une source de vitamine B12, un nutriment essentiel de la formation de cellules et de la production sanguine. Outre la vitamine B12, le lait contient également des niveaux de haute vitamine D. Il aide à réparer les anciens follicules pileux et à créer de nouveaux. Des études expliquent également que la carence en vitamine D peut provoquer une perte de cheveux. Par conséquent, obtenez votre éclat de protéines et de vitamines à partir de produits laitiers.
11. Saumon
Remplissez votre assiette avec du saumon, un type de poisson gras surchargé d'acides gras oméga-3. Les propriétés anti-inflammatoires de saumon peuvent atténuer les inflammations, permettant aux follicules de recevoir d'autres nutriments. Sans suffisamment d'acides gras, vous pouvez rencontrer des problèmes de perte de cheveux.
12. Yaourt
Pomper votre smoothie avec du yaourt, lait fermenté qui peut vous fournir un coup de poing de protéines et d'acide lactique.
Des études montrent que les bactéries probiotiques du yogourt peuvent protéger les femmes enceintes et les enfants de métaux toxiques trouvés dans les produits de croissance des cheveux, tels que le plomb et le cadmium.
Non seulement vous pouvez manger du yaourt comme dessert, mais vous pouvez également utiliser du yogourt comme ingrédient primaire pour vos traitements de masque de cheveux.
13. huîtres
Ces créatures décortiquées peuvent vous fournir suffisamment de zinc, un minéral qui maintient vos follicules fonctionnant bien. Il équilibre la production de sébum de vos glandes pétrolières, évitant ainsi la formation de pellicules et les cheveux gras. Le zinc peut également réglementer les niveaux d'androgènes, empêchant ainsi la perte de cheveux indésirable.
14. Foie de boeuf
Certaines personnes peuvent trouver de manger des viandes d'orgue ou des aboutissants une habitude dégoûtante. Cependant, ces pièces viandes sont chargées de vitamines et de minéraux. Par exemple, le foie de boeuf est densément emballé avec de la vitamine A, du fer et du zinc. Ces nutriments sont essentiels à la circulation sanguine et à la croissance des cheveux en bonne santé.
Pires aliments pour la croissance des cheveux
Tous les aliments ne sont pas bénéfiques pour votre crinière. Y compris ces aliments dans votre régime quotidien peut entraver votre croissance des cheveux. Vérifiezsept pires alimentsque vous devez éviter pour l'amour de vos serrures.
1. Aliments sucrés
Rien ne ressent plus satisfaisant que de saisir une bouchée de votre beignet ou de votre gâteau préféré. Pourtant, peu importe la manière dont les desserts sucrés d'arrosage de la bouche sont, vous devez contrôler votre désir sur eux. Les personnes qui mangent fréquemment des aliments sucrés sont sujets aux problèmes de perte de cheveux. Il peut augmenter les niveaux d'androgènes dans le corps, mettant ainsi en danger vos follicules en danger. Les médicaments sur les régimes sucrés sucrés augmentent également vos chances d'avoir des maladies cardiaques, affectant la circulation sanguine de votre corps.
2. Soda régime
Un soda sans sucre ne garantit pas une croissance des cheveux saine. La plupart des sodas de régime utilisent des édulcorants artificiels, tels que l'aspartame, pour remplacer le sucre naturel. Toutefois, des études montrent que l'aspartame peut rendre vos monnaies de cheveux plus minces et entraîner une perte de cheveux. Diet Soda possède également de nombreux agents de conservation pouvant affecter votre santé globale.
3. Boissons alcoolisées
Une conversation peut aller un long chemin avec l'aide de l'alcool. Cependant, la surconsommation des boissons alcoolisées peut également parcourir votre chemin vers la perte de cheveux. La consommation d'alcool déshydrate vos follicules, ce qui rend vos brins minces et fragiles. Il perturbe également votre cycle de sommeil, ce qui, bien sûr, affecte également votre cycle de croissance des cheveux.
4. Aliments salés
Avoir trop de sel sur votre régime alimentaire est un grand non-non pour le palais et les cheveux. Des niveaux élevés de teneur en sodium dans le corps peut déclencher des maladies et même la perte de cheveux. l'accumulation de sodium peut entourer vos follicules et les empêcher de recevoir la nourriture. Une fois que les brins sont affaiblis, ils vont commencer à tomber en peu de temps.
5. Restauration rapide
Le temps est un ennemi constant. Beaucoup de gens sont soit assez occupés ou paresseux le temps de cuisiner leurs repas. Ainsi, ont été faites les fast-foods pour résoudre ce problème. Manger des repas de restauration rapide une fois dans une lune bleue ne nuira pas à votre corps. Toutefois, méfiez-vous de leur graisse, le sel et la teneur en sucre, ce qui peut nuire à votre croissance des cheveux.
6. féculents
En dehors de poussées d'acné, la consommation fréquente de féculents, comme le pain, le riz, les pommes de terre et des céréales, peuvent également initier la perte de cheveux. Trop apport d'amidon peut obstruer vos pores sur la peau et le cuir chevelu, ce qui provoque des inflammations. Il peut également empêcher les nutriments d'atteindre vos follicules, ce qui conduit à des brins fragilisées et les cheveux gris.
7. Espadon
Tous les poissons sont en bonne santé pour le corps. Espadon est un type de poisson que vous devez éviter pour le bien de vos serrures. Il contient des niveaux élevés de mercure, qui peuvent être dangereux pour vos follicules pileux.
Eat Smart.
Ce que vous mangez affecte la qualité de vos serrures. Ne laissez pas les aliments malsains ruiner la réputation de vos cheveux. Choisissez ce qui est mieux pour votre crinière. Rappelez-vous toujours que les repas enrichis en vitamines et minéraux peuvent stimuler les cheveux vous empêcher de passer pour des traitements de perte de cheveux.
Ne vous arrêtez pas.
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